Kendinizi birisinin sizinle konuşmasını sağlayamayacağınız, hatta sizi kabul edemeyeceğiniz bir durumda bulduysanız, sessiz muameleyi deneyimlemişsinizdir. Hatta bir noktada kendiniz de vermiş olabilirsiniz.
Sessiz muamele, romantik ilişkilerde veya ebeveynler ile çocuklar, arkadaşlar ve iş arkadaşları da dahil olmak üzere her türlü ilişkide gerçekleşebilir.
Bir kişinin kızgın, sinirli veya bir problemle başa çıkamayacak kadar bunalmış hissettiği bir duruma kısa süreli bir tepki olabilir. Bu durumlarda, anın ısısı geçtikten sonra sessizlik de geçer.
Sessiz muamele aynı zamanda daha geniş bir kontrol modelinin veya duygusal istismarın bir parçası olabilir. Düzenli olarak bir güç oyunu olarak kullanıldığında, kendinizi reddedilmiş veya dışlanmış hissetmenize neden olabilir. Bunun benlik saygınız üzerinde çok büyük bir etkisi olabilir.
Ne zaman kötüye kullanıldığını nasıl anlarım?
Sessiz muameleye yanıt verme yollarına dalmadan önce, taciz edici hale geldiğini nasıl anlayacağınızı bilmek önemlidir.
Bazen daha sonra pişman olacağınız şeyleri söylemekten kaçınmanın en iyi yolu sessiz kalmak olabilir. İnsanlar bunu, kendilerini nasıl ifade edeceklerini bilmedikleri veya bunalmış hissettikleri anlarda da kullanabilir.
Ancak bazı insanlar sessiz muameleyi birileri üzerinde güç uygulamak veya duygusal mesafe yaratmak için bir araç olarak kullanır. Bu tür bir muamelenin sonunda iseniz, kendinizi tamamen dışlanmış hissedebilirsiniz.
Sessiz muameleyi bir kontrol aracı olarak kullanan insanlar sizi yerinize koymak isterler. Bu hedeflere ulaşmak için size günler veya haftalar boyunca soğuk bir omuz verecekler. Bu duygusal taciz.
Bu şekilde yaşamak zordur, bu nedenle, döngüyü devam ettiren iyi lütuflarına kavuşmak için elinizden gelen her şeyi yapma eğiliminde olabilirsiniz.
Araştırmalar, sık sık dışlanmış hissetmenin özgüveninizi ve aidiyet duygunuzu azaltabileceğini gösteriyor. Kontrolsüz olduğunuzu hissetmenize neden olabilir. Size yakın biri tarafından bir ceza biçimi olarak uygulandığında bu etki daha yoğun olabilir.
işaretleri bilİşte sessiz muamelenin çizgiyi duygusal istismar alanına doğru aştığını gösteren birkaç işaret:
- Sık görülen bir durumdur ve daha uzun sürelidir.
- Bir cezalandırma yerinden geliyor, soğuma ya da yeniden toplanma ihtiyacından değil.
- Sadece özür dilediğinizde, rica ettiğinizde veya taleplerinizi teslim ettiğinizde sona erer.
- Sessiz muamele görmemek için davranışınızı değiştirdiniz.
1. Nazik bir yaklaşım benimseyin: Onlar hakkında konuşun
Bu, diğer kişinin size düzenli olarak yaptığı bir şey değilse, nazik bir yaklaşım sohbeti başlatmak için iyi bir yol olabilir. Acı çekiyor ve bir çıkış yolu arıyor olabilirler.
Sakin bir şekilde, yanıt vermediğini fark ettiğinizi ve nedenini anlamak istediğinizi söyleyin. Sorunları çözmek istediğinizi vurgulayın.
Başka birinin size sessiz davranmaya karar vermesi sizin hatanız olmasa da, yanlış bir şey yaptıysanız özür dileme sorumluluğunuz var.
Alıcı görünmüyorlarsa, onlara biraz yalnız kalmaya ihtiyaç duyabileceklerini anladığınızı söyleyin. Ancak bir araya gelip sorunu çözmek için bir zaman ayarlamak istediğinizi belirtin.
2. Veya kendinizle ilgili olun
Kişiye sessiz muamelenin nasıl acıdığını ve sizi hayal kırıklığına uğramış ve yalnız hissettirdiğini anlatın. Bir ilişkide istediğin ya da ihtiyacın olan bu değil.
Sorunları bu şekilde çözemeyeceğinizi açıklayın ve ardından bu sorunlar hakkında spesifik olun. Bu tür bir davranış sizin için bir ilişki anlaşmasını bozuyorsa, açıkça belirtin.
3. Üfleyene kadar görmezden gelin
Sessiz muamele her zaman yaralara yol açma anlamına gelmez. Bazen kontrolden çıkan münferit bir olaydır. Onlar gelip ilerleyene kadar kaymasına izin verebilirsiniz.
Veya sizi kontrol altında tutmak için pasif-agresif bir yaklaşım olabilir. Bu durumlarda, istedikleri şey, ilk adımı atacak kadar kötü hissetmenizdir. Zamanlarını bekliyorlar, inip kalkmanızı ve taleplere teslim olmanızı bekliyorlar.
Bunun yerine, sizi rahatsız etmiyormuş gibi işinize devam edin. Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır, ancak dışarı çıkarak veya iyi bir kitaba kendinizi kaptırarak dikkatinizi dağıtmaya çalışın.
Onları aradıkları tepkiden mahrum bırakın. Sessiz muamelenin sizden istediklerini almanın bir yolu olmadığını gösterin.
4. Çözümler sunun
Gelecekte daha iyi iletişim için bazı kurallar belirlemek üzere yüz yüze bir görüşme önerin. İşler kızıştığında birbirinizle nasıl konuşacağınıza ve ilerleyen sessiz muameleden nasıl kaçınacağınıza dair bir plan yapın.
Birbirinizden ne beklediğiniz konusunda net olmak için sırayla diğer kişinin söylediklerini dinleyip tekrarlayın. Romantik bir ilişkiniz varsa, yeni araçlar öğrenmek için çiftler danışmanlığına gitmeyi teklif edin.
5. Kendiniz için ayağa kalkın
İşler duygusal tacize dönüştüğünde, sağlıklı bir ilişki içinde değilsinizdir. Kendinizi ilk sıraya koymanın zamanı geldi.
İlişkinin kurtarılmaya değer olduğuna inanıyorsanız:
- Kabul edilebilir davranışın ne olduğu ve nasıl davranılmasını beklediğiniz konusunda kesin sınırlar belirleyin.
- İlişki ve iletişim konularında çalışmaları için bireysel veya çiftlere danışmanlık önerin.
- Sınırlar aşıldığında tam olarak ne olacağını belirtin ve sizinkini aştığınızda takip edin.
Diğer kişinin değişeceğine dair bir umut yoksa, ilişkiyi bırakmayı düşünün.
Ne yapmamalı
Sessiz muameleye yanıt vermeye gelince, yapmaktan kaçınmak isteyeceğiniz birkaç şey de vardır. Bunlar şunları içerir:
- öfkeyle yanıt vermek, bu sadece işleri kızıştırabilir
- yalvarma veya yalvarma, bu sadece davranışı teşvik eder
- Yanlış bir şey yapmamış olsan bile buna bir son vermek için özür dilemek
- Zaten bir şans verdikten sonra diğer kişiyle akıl yürütmeye devam etmek
- başkalarının size nasıl davrandığını suçlamayacağınız için kişisel olarak almak
- Hazır olmadığınız sürece ilişkiyi bitirmekle tehdit etmek
Diğer duygusal istismar türlerini tanımak
Sessiz muamele her zaman duygusal istismarla ilgili değildir. Bazı insanlar etkili iletişim becerilerinden yoksundur veya işleri yoluna koymak için kendi içlerine çekilmeye ihtiyaç duyar.
Duygusal tacizciler için sessiz muamele bir kontrol silahıdır. İlk başta, daha büyük bir sorunla karşı karşıya olup olmadığınızı kesin olarak bilmek zor olabilir.
İşte zihinsel istismarın diğer bazı uyarı işaretleri:
- sık sık bağırmak
- hakaret ve isim takmak
- öfke nöbetleri, yumruk vurma ve bir şeyler fırlatma
- özellikle başkalarının önünde sizi küçük düşürme veya utandırma girişimleri
- kıskançlık ve suçlamalar
- izniniz olmadan sizin için kararlar vermek
- seni gözetliyor
- seni aileden ve arkadaşlarından izole etmeye çalışmak
- mali kontrol uygulamak
- ters giden her şey için seni suçluyorum ve asla özür dilemiyorum
- istediklerini yapmazsan kendine zarar verme tehdidinde bulunmak
- size, değer verdiğiniz kişilere, evcil hayvanlara veya eşyalara karşı tehditlerde bulunmak
Bunların bazıları çok tanıdık geldi mi? Araştırmalar, hiçbir zaman fiziksel hale gelmemiş olsa bile, duygusal istismarın kısa ve uzun vadeli etkileri olabileceğini gösteriyor.
- yalnızlık
- kendine güvensiz
- umutsuzluk
Hatta bazı hastalıklarda katkıda bulunan bir faktör olabilir.
- depresyon
- kronik yorgunluk sendromu
- fibromiyalji
Nasıl yardım alınır
Duygusal taciz yaşadığınızı düşünüyorsanız buna katlanmak zorunda değilsiniz. O kişiyle bir ilişki sürdürmek isteyip istemediğinizi düşünün.
Eşiniz veya partnerinizse, çatışmaları yönetmenin daha iyi yollarını öğrenmek için her ikiniz de çift danışmanlığından veya bireysel terapiden faydalanabilirsiniz.
Sessiz muamele daha büyük duygusal taciz meselesinin bir parçası olduğunda, kendinizi suçlamayın. Bu senin hatan değil. Size ne söylerlerse söylesinler davranışlarından siz sorumlu değilsiniz. Bu kişi gerçekten değişmek istiyorsa, kendisini danışmanlığa sokacaktır.
İlişkinizi koparmak da dahil olmak üzere kendi duygusal ihtiyaçlarınızla ilgilenmeniz gerekir. Şu anda kendinizi izole etmemek önemlidir. Sosyal bağlantılarınızı koruyun. Destek için ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın.
İşte bazı yararlı kaynaklar:
- Break the Cycle, 12 ila 24 yaşları arasındaki kişilerin sağlıklı, istismar içermeyen ilişkiler kurmasını destekler.
- Love Is Respect (Ulusal Arkadaş Kötüye Kullanım Hattı), gençlerin ve genç yetişkinlerin savunucuları aramalarına, mesajlaşmalarına veya çevrimiçi sohbet etmelerine olanak tanır.
- Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı, 7/24 erişilebilen bir çevrimiçi sohbet sistemi sağlar. Onları 1-800-799-7233 numaralı telefondan da arayabilirsiniz.
Ayrıca bireysel veya grup danışmanlığından da yararlanabilirsiniz. Sağlık uzmanınızdan sizi nitelikli bir terapiste yönlendirmesini isteyin.
Alt çizgi
Her zaman kötü niyetli olmasa da, sessiz muamele kesinlikle iletişim kurmanın sağlıklı bir yolu değildir. Sessiz muamele hayatınızda büyük önem taşıyorsa, ilişkinizi geliştirmek veya kendinizi kötüye kullanma durumundan çıkarmak için atabileceğiniz adımlar vardır.
