Genel Bakış
Ayak başparmağınızda ağrı varsa, rahatlayabilmek için büyük olasılıkla buna neyin sebep olduğunu bulmaya heveslisinizdir. Ayak ağrınızın temel nedenine inmeniz çok önemlidir, böylece iyileşmek için uygun adımları atabilirsiniz.
Halluks metatarsofalangeal (MTP) eklemi, ayak başparmağınızın tabanını ayağınızın üst kısmındaki ilk kemiğin başına bağlar. Aynı zamanda bu kemiğin altındaki iki küçük kemiğe de bağlanır.
Bu eklem genellikle günlük yaşamınızı etkileyebilecek ağrı ve yaralanmalardan etkilenerek basit aktiviteleri zorlaştırır. Hareket ve ağırlık taşıyan eylemleri içeren faaliyetler en çok strese neden olur.
Yeni bir ağrınız olduğunda doktorunuzu görmek önemlidir, ancak ayak başparmağınızda rahatsızlığa neden olabilecek bazı yaygın rahatsızlıkları burada bulabilirsiniz.
Bunyon | Bunyon
Bir bunyon tıbbi olarak halluks valgus olarak adlandırılır. Ayak başparmağı eklemi ikinci parmağa doğru açı yaptığında ortaya çıkan bir ayak parmağı deformitesidir. Ayağınızın yan tarafında, ayak parmağınızın altında, yanlış hizalamadan dolayı yumrulu, kemikli bir yumru gelişir.
Bunyonlar, ayak ekleminizin tabanında ve yanında ağrıya, tahrişe ve şişmeye neden olur. Birinci ve ikinci ayak parmaklarınızın altında nasırlar ve kalın deri oluşabilir.
Bunyonlara artrit, uzun süre ayakta durma ve tam oturmayan ayakkabılar neden olabilir. Ayağın kalıtsal kemik yapısı da özellikle düz ayaklarınız varsa rol oynayabilir.
Destek ve yastıklama sağlamak için ayakkabılar için özel pedler veya ortez uçlar takabilirsiniz. Geceleri parmak atelleri takmak ayak parmaklarınızı yeniden hizalamaya yardımcı olabilir. Basıncı azaltmak için, doktorunuz ayağınızı hizalamak için dolgu ve bant kullanabilir.
Ağrıyı azaltmak için ibuprofen veya aspirin gibi nonsteroid antiinflamatuar (NSAID'ler) ilaçlar alabilirsiniz. Doğal anti-enflamatuar seçenekler arasında zencefil, balık yağı ve kurkumin bulunur.
Eklem esnekliği için germe egzersizleri yapın ve etkilenen bölgeyi bir seferde 20 dakika, özellikle egzersizlerden önce ve sonra buzlayın. Yumruğu çıkarmak ve kemiği yeniden konumlandırmak için bazen ameliyat gerekir.
Batık ayak tırnağı
Batık ayak tırnakları büyük olasılıkla ayak başparmağınızı etkiler. Ayak tırnağınızın kenarları veya köşeleri tırnağınızın yanındaki deriye doğru büyüdüğünde ortaya çıkarlar. Bu, özellikle ayak parmağınıza baskı uyguladığınızda ağrıya, şişmeye ve hassasiyete neden olur.
Batık ayak tırnaklarının ayak hijyeni sorunları, yaralanmalar ve ayakkabılardan gelen baskı gibi birçok nedeni vardır. Bale, futbol ve futbol gibi uzun süre ayaklarınıza baskı uygulamanıza neden olan aktiviteler, ayak tırnaklarının batması olasılığını artırabilir.
Bazı insanlar, düzensiz, kavisli ayak tırnaklarına sahip kişilerde olduğu gibi, genetik olarak ayak tırnaklarına batma eğilimindedir.
Ayak tırnaklarınızı deriye girmelerini önlemek için düz bir şekilde kesin. Rahat ayakkabılar giyerek ayak parmaklarınıza olan baskıyı azaltın. İltihap, sıcaklık veya kızarıklık gibi enfeksiyon belirtileri gösterirseniz hemen tıbbi yardım isteyin.
Ayak tırnaklarının batması için ev ilaçları, ayaklarınızı günde birkaç kez ılık suda bekletmeyi içerir. Cildi nazikçe ayak tırnağınızdan uzaklaştırmak için zeytinyağına batırılmış pamuklu bir top kullanın.
Asetaminofen ve ibuprofen gibi ağrı kesiciler de yardımcı olabilir. Enfeksiyonu önlemek için topikal steroid kremler veya antibiyotikler kullanabilirsiniz. Şiddetli vakalar ameliyat gerektirebilir.
Çim ayak
Çim parmak, ayak başparmağı ekleminin tabanındaki yumuşak doku ve bağları etkileyen bir burkulmadır.
Çim ayak parmağı şişmeye, renk değişikliğine ve keskin ağrıya neden olur ve bu da hareketliliği sınırlar. Ayağınızı esnetirken ayak parmağınızdaki aşırı baskı buna neden olur.
Ya hemen hissedilen bir kuvvetin sonucu ya da zamanla yavaş yavaş gelişen tekrarlayan bir yaralanmadır.
Çim ayak parmağı, ağrı ve iltihaplanmayı yönetmeye yardımcı olmak için NSAID'ler veya kortikosteroid enjeksiyonları ile tedavi edilebilir. Doktorunuz, gücünüzü ve hareketliliğinizi artırmak için size uzatmalar verebilir veya bir fizyoterapiste yönlendirilebilirsiniz.
Gelecekte yaralanmaları önlemek için uygun destek veya ek parçalara sahip ayakkabılar giyin.
Ayağınızı olabildiğince dinlendirin. Günde birkaç kez ayak parmağını buzla. Eşiniz etkilenen parmağı bantlayın, ayakkabı yastıkları kullanın veya kompresyon bandajı kullanın. Koltuk değnekleri veya yürüme alçısı gerekebilir. Şiddetli vakalarda ameliyat gerekebilir.
Artrit
Artrit, kemikleri ve eklemleri yastıklayan kıkırdağın dejenerasyonudur. Genellikle hallux rigidus olarak bilinen ayak başparmağını etkiler.
Semptomlar, özellikle yürürken veya ayakta dururken ağrı, şişme ve sertliği içerir.
Ayak parmağının artriti, zayıf ayak hizalamasının yanı sıra kıkırdağın genel aşınma ve yıpranmasına bağlı olabilir.
Sert tabanlı veya ayak başparmağı ekleminde bükülen ayakkabılar giyerek ağrıyı ve iltihabı azaltın. Ağrıyı ve iltihabı azaltmak için NSAID'leri alabilir veya kortikosteroid enjeksiyonları yaptırabilirsiniz. Fizik tedavi veya germe faydalı olabilir. Aşırı durumlarda ameliyat gereklidir.
Sesamoidit
Sesamoidit, ayak başparmağı ekleminin altındaki iki küçük kemiği etkileyen iltihaplı bir ayak hastalığıdır. Bunlar, tendonlara gömülü kemikler olan sesamoidler olarak bilinirler. Tendonlar ve çevresindeki dokular da etkilenir, bu da parmağınızı düzeltmeyi veya bükmeyi zorlaştırır.
Belirtiler şunları içerir:
- Ağrı
- iltihap
- morarma
Sesamoidit, akut travma veya aşırı kullanımdan kaynaklanır.
Etkilenen ayak parmağı aşağı doğru bükülecek şekilde bantlanarak tedavi edilebilir. Ortez cihazlar veya ayakkabı yastıkları da yardımcı olabilir. Koltuk değnekleri veya yürüme alçısı, tamamen hareketsizleştirme gerekliyse basıncı azaltabilir.
Doktorunuz ağrıyı ve iltihabı hafifletmek için NSAID'ler veya kortikosteroid enjeksiyonları önerebilir. Bazen, özellikle sesamoidlerde kırıklar varsa, ameliyat gerekir.
Gut
Gut, genellikle ayak başparmağı eklemini etkileyen metabolik bir durumdur. Bunun tıbbi terimi podagra'dır.
Gut, kanda kristalleşen ve eklemlerde biriken ürik asit birikiminin neden olduğu bir artrit şeklidir. Bu, diyet ve yaşam tarzı faktörleri ve belirli tıbbi durumlardan kaynaklanıyor olabilir. Diüretikler ve siklosporin gibi ilaçlar gut riskinizi artırabilir.
Semptomlar arasında yoğun ağrı, şişlik ve ayak başparmağınızın çevresinde hassasiyet yer alır. Bölge iltihaplı, sıcak olabilir ve kırmızı görünebilir. Bazen semptomlar, özellikle geceleri ani ve şiddetlidir.
Ağrıyı ve iltihabı hafifletmek için NSAID'leri alın. Doktorunuz ürik asit birikiminin ve üretiminin veya steroidlerin tedavisi için ek özel ilaçlar reçete edebilir.
Ürik asit oluşumunu azaltmak için bol miktarda sebze, tam tahıl ve lif içeren sağlıklı bir diyet uygulayın. Kırmızı et ve deniz ürünleri tüketiminizi azaltın. Alkol veya şeker içeren içeceklerden kaçının ve su alımınızı artırın.
Burkulmuş veya kırık parmak
Burkulmuş veya kırılmış bir ayak parmağı yaralanmalarının yaygın nedenleridir. Bir bağın yaralanması burkulmaya neden olurken, kırık bir ayak parmağı gerçek kemiği etkiler.
Ayak parmağınızı burkarsanız, tüm ayak parmağınızın çevresinde ağrı hissedebilirsiniz. Buna morarma, şişme ve hassasiyet eşlik edebilir. Ayak parmağınızı hareket ettirmekte güçlük çekebilirsiniz.
Kırık bir ayak parmağının belirtileri şunları içerir:
- zonklayan ağrı
- morarma
- şişme
Kırık bir parmağın bir işareti, yerinden çıkması ve garip bir açıyla dışarı çıkmasıdır. Ağrı o kadar şiddetli olacak ki, ayağınıza ağırlık koymak zor olacaktır. Etkilenen bölgenin tamamında hissedeceğiniz gerginliğin neden olduğu ağrının aksine, bu ağrıyı tam olarak kırığın bölgesinde hissedeceksiniz.
Her iki yaralanma da travma veya ayak parmağına aşırı gerginlikten kaynaklanır ve iyileşmesi birkaç hafta sürer. Tedavi, etkilenen parmağı atelleme veya arkadaş olarak bantlamayı içerebilir.
Mümkün olduğunca dinlenin ve ayağınıza baskı yapmaktan kaçının. Koruma ve destek için dolgulu veya sert tabanlı ayakkabılar giyin. Günde birkaç kez soğuk kompres uygulayın ve ağrıyı ve iltihabı hafifletmek için NSAID'ler alın.
Ciddi şekilde kırılan ayak parmakları, yürüme alçısı veya ameliyat gerektirebilir.
Ağrı kesici seçenekler
Ağrı kesici için doğal seçenekler şunları içerir:
- Zerdeçal
- karanfiller
- Söğüt kabuğu
Akupunktur, meditasyon ve masaj ek doğal tedavi seçenekleridir. Omega-3'ler ve gama-linolenik asit (GLA) gibi yağ asitleri, eklem sertliği ve artritten kaynaklanan ağrının tedavisinde yararlı olabilir.
NSAID'ler ve kortikosteroid enjeksiyonları genellikle ağrı ve iltihaplanma için iyi seçeneklerdir. Ayrıca sıcak ve soğuk terapiyi denemek isteyebilirsiniz. Etkilenen bölgeye her seferinde 15-20 dakika süreyle günde birkaç kez sıcak veya soğuk kompres uygulamanız yeterlidir.
Mümkün olduğunca dinlenin ve mümkün olduğunda ayağınızı kaldırın. Uygunsa kompresyon bandajı kullanın.
Götürmek
Ayak başparmağı ağrısı, buna göre dikkat edilmesi, tedavi edilmesi ve izlenmesi gereken bir şeydir.
Vücudunuza özenle davranın ve ağrılı veya olağandışı semptomları ortaya çıkar çıkmaz giderin. Düzgün iyileştiğinden emin olmak için iyileşmeye başladıktan sonra bile gözünü parmağında tut.
Ayak ağrınız günlük aktivitelerinize engel oluyorsa veya zamanla kötüleşiyorsa doktorunuzla konuşun. Doktorunuz en iyi tedavi planına karar vermenize yardımcı olabilir.
