Sedef hastalığı ile ilgili herkesin deneyimi farklıdır. Ancak bir noktada, sedef hastalığının bize bakmamızı ve hissetmemizi sağlaması nedeniyle hepimiz muhtemelen mağlup ve yalnız hissettik.
Kendinizi kötü hissettiğinizde, kendinize biraz cesaret verin ve elinizden gelen her şekilde duygusal destek isteyin. Kendinize güveninizi artırmak ve sağlığınızı iyileştirmek için aşağıdaki beş onaylamayı düşünün.
1. Vücudunuz hakkında olumlu bir şeyler söyleyin
Benim için sedef hastalığından nefret etmek, vücudumdan nefret etmek anlamına geliyordu çünkü sedef hastalığının yaşadığı ve ortaya çıktığı yer orasıydı. Anne olduğumdan beri vücudumla ilgili zihniyetim tamamen değişti.
Kendime vücudumun güçlü olduğunu hatırlatıyorum. Neler yapabildiğine hayret ediyorum. Bu şekilde düşünmek, hala başa çıkmam gereken sedef hastalığım olduğu gerçeğini değiştirmez, ancak odağı değiştirir. Vücudumu olumsuz bir ışık altında düşünmek yerine, kutlamak istediğim bir şey olarak görebiliyorum.
2. Bu yolculukta yalnız değilim
Bir alevlenme hakkında üzüldüğünüzde, sedef hastalarınızla konuşun. Sedef hastalığınız hakkında konuştuğunuz arkadaşlarınız veya sedef hastalığı topluluğundan neler yaşadığınızı bilen arkadaşlarınız olabilirler.
Sedef hastalığı ile yaşayan başkalarını bulmak ve onlarla bağlantı kurmak, bu hastalığa sahip olmayı, ilk tanı konulduğundan çok daha yönetilebilir hale getirdi. Gerçek bir birliktelik ve destek duygusu, sefil, alevlerle dolu bir günü kaldırmaya yardımcı olabilir.
3. Mutlu hissetmeyi seçiyorum
Çoğu zaman, beynimiz otomatik olarak bir durumun olumlu yönlerinden ziyade olumsuz yönlerini arar ve bunlara odaklanır. Aktif olarak mutlu olmayı seçerek buna karşı çıkabiliriz.
Ayrıca bir adım daha ileri gidebilir ve sizi mutlu edecek bir şey giyerek bu seçimi kendinize hatırlatabilirsiniz. Parlak sarı bir fular, en sevdiğiniz kravat veya hatta güçlü rujunuz olabilir. Her ne ise, görsel olarak sizi mutluluğa doğru seçmeniz için harekete geçirecek bir şey giyin.
4. Artık bana hizmet etmeyen duyguları, tutumları ve alışkanlıkları serbest bırakıyorum
Bu, yalnızca sizin kontrolünüz olan şeylere odaklanmanın olumlu bir yoludur. Sedef hastalığımız olduğu gerçeği üzerinde hiçbir kontrolümüz yok, ancak Yapabilmek ona nasıl tepki vereceğimizi ve nasıl tedavi ettiğimizi kontrol edin. Yeni bir zihniyetin benimsenmesi, sedef hastalığının duygularımız üzerindeki gücünü serbest bırakabilir.
5. Yürüyüşe çıkın
Bu tam olarak bir onaylama olmasa da, bu yine de bir değişiklik yapmakla ilgilidir. Tek fark, değişikliğin fiziksel konumunuzda olmasıdır.
Parlamanıza odaklanmaya ara verin ve yürüyüşe çıkın. Uzak ya da hızlı olması gerekmez, ancak endorfin akışını sağlar. Artı, sahne değişikliği zihniyetinize iyi gelecek.
Götürmek
Sedef hastalığı günlük bir zorluktur, ancak günlük rutininize olumlu onaylar eklemek, genel refahınız için duygusal bir varlık olabilir. Bunlar sadece başlamanıza yardımcı olacak bazı şeylerdir, ancak sizin için en iyi olanları seçmeli ve yaratmalısınız.
Joni Kazantzis, farkındalık yaratmaya, hastalık hakkında eğitim vermeye ve 19 yılı aşkın sedef hastalığı yolculuğunun kişisel hikayelerini paylaşmaya adanmış ödüllü bir sedef hastalığı blogu olan justagirlwithspots.com'un yaratıcısı ve blog yazarıdır. Görevi, bir topluluk duygusu yaratmak ve okuyucularının sedef hastalığı ile yaşamanın günlük zorluklarıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek bilgileri paylaşmaktır. Mümkün olduğunca fazla bilgi ile sedef hastalığı olan kişilerin en iyi yaşamlarını yaşamaları ve yaşamları için doğru tedavi seçimlerini yapmaları için güçlendirilebileceğine inanıyor.
