Genel Bakış
Hamilelik cildinize pek çok değişiklik getirebilir. Çoğu doğumdan sonra kaybolur, ancak bazen geride gevşek deri kalır. Cilt, kolajen ve elastinden yapılmıştır, bu nedenle kilo aldıkça genişler. Cilt gerildikten sonra orijinal şekline geri dönmekte sorun yaşayabilir.
Gevşek cilt, vücutlarının hamilelikten önceki haline dönmesini isteyen kadınlar için duygusal olarak sinir bozucu olabilir. Ancak bunun zaman alabileceğini unutmamak önemlidir.
Vücudunuz doğum yaparak harika bir şey yaptı, bu yüzden kendinize kolay davranmaya çalışın.
İşte gevşek cildi sıkılaştırmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler.
1. Bir kardiyo rutini geliştirin
Kardiyo egzersizi yağ yakmanıza ve kaslarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olabilir. Hızlı yürümeyi, yüzmeyi, koşmayı veya bisiklet sürmeyi deneyin.
Yeni bir rutine başlamadan önce doktorunuza tekrar aktif olmaya başlamanın uygun olup olmadığını sorun. Yavaş yavaş başlayın ve daha yoğun aktivitelere doğru ilerleyin.
Düzenli egzersiz, fazla cildi önlemeye veya en aza indirmeye yardımcı olabilir.
2. Sağlıklı yağlar ve proteinler tüketin
Sağlıklı proteinler ve yağlar yemek kas yapmanıza yardımcı olabilir. Protein ayrıca kolajen içerebilir. Bireysel protein ihtiyaçlarınız, ne kadar egzersiz yaptığınıza, boyunuza ve kilonuza göre değişir. Emziriyorsanız daha fazla proteine de ihtiyacınız olabilir.
3. Düzenli kuvvet antrenmanı yapmayı deneyin
Kasları şekillendirmek ve tonlamak için kuvvet antrenmanı egzersizleri ekleyin. Kas tonusu oluşturmak da gevşek cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Situplar ve şınavlar bağırsak tıkayıcılarıdır, ancak Pilates, yoga ve barre dersleri, sizi uzun süre boyunca göbek, kalça ve kalça kaslarınızı sıkılaştırmaya zorlayan hareketler (planklar gibi) içerir. Bu, kas tonusunu iyileştirir, sizi sıkılaştırmaya ve uzatmaya yardımcı olur.
Bir ders alıyorsanız veya bir eğitmenle birlikte çalışıyorsanız, eğitmene yakın zamanda doğum yaptığınızı bildirin. Kaçınmanız gereken bazı hareketler olabilir.
4. Su için
Su, cildi nemlendirmeye ve daha elastik hale getirmeye yardımcı olur. Vücudunuz da daha fazla su ile daha verimlidir. Daha kolay yağ yakabilir ve karnınızdaki su tutulmasını azaltabilir.
5. Yağlarla masaj yapın
Bazı bitki bazlı yağlar cildin kendini onarmasına yardımcı olabilir. Bu, antioksidan içeriği ve antienflamatuar özelliklerinden kaynaklanıyor olabilir. Örneğin badem yağı çatlaklara yardımcı olabilir.
Uçucu yağlar, cilt sağlığı için kendi yararları olan taşıyıcı yağlarda seyreltilir. Cildi sıkılaştırmaya yardımcı olmak için jojoba yağı veya hindistancevizi yağı gibi taşıyıcı yağları karın çizgisi boyunca ovalamayı deneyin. Buhur veya neroli gibi birkaç damla uçucu yağ ekleyebilirsiniz.
6. Cildi sıkılaştırıcı ürünleri deneyin
Piyasada cildinizdeki kolajen ve elastini artırmak için tasarlanmış birkaç cilt sıkılaştırıcı ürün bulunmaktadır.Kolajen, C vitamini ve retinoidler gibi bileşenler cildin sıkılığının bir kısmını geri kazanmasına yardımcı olabilir.
7. Cilt maskesi için spaya gidin
Spa kaplamaları özel bir durum için işe yarayabilir. Cildi sıkılaştırmaya yardımcı olabilirler, ancak yalnızca geçici olarak. Bir spa sargısında toz haline getirilmiş yosun, deniz tuzu veya kil görebilirsiniz. Bunlar cildi detoksifiye etmeye, yumuşatmaya ve sıkılaştırmaya yardımcı olur.
Elektif cerrahi
Abdominoplasti veya karın germe ameliyatı, kasları sıkılaştırmak ve fazla deriyi çıkarmak için bir seçenektir. Ancak kilo vermenin veya egzersiz programının yerini tutmaz.
Cerrahi prosedür sırasında, doktorlar fazla deriyi çıkarmak için karnı keseceklerdir. Kalan deri birbirine dikilecek ve göbek deliği için de yeni bir açıklık oluşturulabilir.
Amerikan Plastik Cerrahlar Derneği'ne (ASPS) göre bir karın germe işleminin ortalama maliyeti 6,253 $ 'dır. Buna anestezi, ameliyathane tesisleri veya diğer ilgili masraflar dahil değildir. Çoğu sağlık sigortası bu ameliyatı kapsamazken, birçok plastik cerrah hastalara finansman planları sunar.
Ameliyatı seçerseniz, ASPS bölgenizde kurul onaylı bir plastik cerrah bulmanızı önerir. Onlarla rahat hissettiğinizden emin olun ve tavsiye isteyin.
Paket servisi
Hamilelik vücudunuzu çeşitli şekillerde değiştirir. Karnınız büyüdükçe cildinizin de genişlemesi gerekir. Doğum yaptıktan sonra birçok kadının midesinde gevşek deri olabilir.
Kendini bu konuda bilinçli hissediyorsan, onu tekrar sıkılaştırmaya yardımcı olabilecek bazı evde çare bulabilirsin. Ne kadar deri kaldığına bağlı olarak fazlalığı gidermek için elektif ameliyatı da tercih edebilirsiniz.
