Endişelenme, mutlu ol. Korkma. İyi tarafından bak. Sosyal medya beslemeleri ve günlük konuşmalar bunun gibi ifadelerle doludur. Pozitifliği ne kadar tercih ettiğimizi görmek için fazla uzağa bakmanıza gerek yok.
Olumlu bir zihinsel tutum, hayatın zorlukları ve günlük mücadelelerinde size yardımcı olacak güçlü bir araç olabilir. Ancak amansız pozitiflik zehirli hale gelebilir.
Kendinizi her zaman parlak tarafa bakmaya zorlamak, yorucu hale gelebilir ve iyimserlik, daha derin bir düzeyde meydana gelen düşünceleri ve duyguları görmezden gelmemize yol açabilir.
Your Path Coaching'in kurucusu ve yaşam ve kariyer koçu Helen Dillon, çok fazla pozitifliğin mutlaka iyi bir şey olmadığı konusunda hemfikir. Doğru kullanıldığında olumsuz düşüncenin iç gözlem için güçlü bir araç ve değişim için bir motivasyon aracı olabileceğini kabul eder.
Dillon, "Her zaman olumlu olmak, kritik bir analizin yapılmadığı veya mevcut durumu değerlendirmediği anlamına gelir," diyor.
"Hayat asla düz değildir; işini kaybetmek ya da bir dönem sağlıksızlıktan muzdarip olmak gibi sık sık bize ters dönüyor ... Pozitiflik sahip olmak için iyi bir zihniyettir, ancak hayatımızdaki olumsuz anları kucaklamak bizi gerçek tutan şeydir. "
Olumsuzluk önyargısı
Acora Therapy'de terapist, koç ve danışman olan Gillian Fagan, Dillion ile aynı fikirde. Fagan ayrıca biyolojik olarak konuşursak, insanların bir olumsuzluk önyargısına sahip olduğunu, bu da bizim aslında olumsuzlara odaklanmak için tasarlandığımız anlamına geldiğini belirtiyor.
"Beyinlerimiz olumsuzluk için donanmış durumda, çünkü insanlar hayatta kalmaya bağlı," diye açıklıyor.
"En kötüsünü beklemek, felakete yol açmak, temkinli davranmak ve değişmekte yavaş davranmak bizim için daha doğal. Varsayılan konum hayatta kalmaksa, bu ne olursa olsun endişelenmek anlamına gelir. "
Fagan'a göre, çok fazla pozitiflik, hayat istediğimiz gibi gitmediğinde kişisel başarısızlık duygularını pekiştirebilir. Bu senaryolarda büyümemiz için olumsuzluğa ihtiyaç vardır.
Negatifi kabul etmek
Benim için, ilerlememe yardımcı olan bir iş problemini çevreleyen olumsuz duygulara yakından bakmaktı.
Kendimi sabahları işe gitmekten korkarken bulduğumda, kendime sadece parlak tarafından bakmam gerektiğini söylemek onu kesmiyordu.
Bunun yerine, hissettiğim olumsuz duyguları kabul ettim ve kendime bunları araştırmak için yer verdim.
Gerçekte neler olup bittiğine bir göz attım. Normalde gülümsemeye zorladığım zamanlarda kendimi arkadaşlarımın yanına verdim. Şükran duymak yerine, tüm endişelerimi ve endişelerimi kağıda dökmek için bir şikayet günlüğü tuttum.
Keşfettiğim şey, işte yetersizlik duyguları ile işin taleplerinden kaynaklanan kaygıların bir karışımıydı. Bu bilgiyle donanmış olarak, bazı değişiklikler yapabildim.
Kendime güvenimi inşa etmeye çalıştım, iş yükü çok zorlaştığında sesini yükseltmeyi öğrendim ve işin mükemmel olmadığını kabul ettim. Bu başlı başına bir rahatlamaydı.
Hareketli
Olumsuzluk, daha mutlu bir yere gitme yolumdu. Negatiflere odaklanmama izin vermeseydim, ileriye gidemezdim.
Öyleyse, olumsuz düşüncenin gücünden hayatınızda nasıl yararlanabilirsiniz?
Dillon, "Her şeyden önce, kendimizi içinde bulduğumuz konumdan memnun olmadığımızı veya memnun olmadığımızı kendimize kabul ediyoruz" dedi.
"Bu çok büyük bir zorluk olabilir, özellikle de yapmayı seçtiğimiz bir şeyin doğru olmadığını kabul edersek."
Kendimize bu düşünceye yer verdiğimizde, bir çözüm bulabiliriz. Dillon, ortaya çıkan olumsuz duyguların bizi değişmeye iten motivasyon kaynağı olduğunu söylüyor.
“Bu olumsuzluk dönemlerini kullanmak aslında kendimizi geliştirmeyi nasıl öğrendiğimizdir. Bu zorlukların üstesinden gelmek için içimizde derinlere inmemize neden olan zorluklarla karşılaştığımızda güçlü yönlerimizi nasıl daha iyi anlayabiliriz? ”Diyor.
Negatif düşünme aslında hayatta ilerlememize yardımcı olabilecek faydaları barındırır.
Duygusal aralık
Tüm duyguları kabul etmek, hayatlarımızı daha eksiksiz deneyimlememizi sağlar. Olumsuz duygular ortaya çıktığında kendimizi suçlu veya hatalı hissetmemize gerek yoktur. Onları hayatın bir parçası olarak kabul edebiliriz. Ayrıca hayatın olumlu yönlerini daha tam anlamamıza izin veriyorlar.
Başarılıyız çünkü başarısızlıklarımızdan öğreniyor ve büyüyoruz. Savunmasız olduğumuz ve risk aldığımız için bağlanır ve sevgiyi hissederiz. İnkar içinde yaşamak anlamına geldiğinden, acıdan kaçınmak bir anlamda acıdır ”diyor Fagan.
Orijinallik
Hiç kimse her zaman tamamen pozitif olamaz. Bunun için fazla çok boyutluyuz.
"Sadece pozitiflik yaydığımızda, otantik bir insan olmaktan başka bir şey olmamamız için kendimize çok fazla baskı yapıyoruz. Herhangi bir olumsuz duygu sadece aşağı itiliyor ve inkar etmek için gönderiliyor ”diyor Fagan.
"İyi olmamak gerçekten sorun değil! Tüm duygularımızı onurlandırdığımızda, kendimizi de onurlandırırız. Yapabileceğiniz en olumlu şey kendinize karşı dürüst olmaktır. "
Her zaman pozitif olma baskısı stresin artmasına ve izolasyon duygularına yol açabilir. Duygularınızı şişirmenize ve işler zor olduğunda paylaşmamanıza neden olabilir.
Değişim motivasyonu
Bir soruna bakmak ve hayatınızdaki bir şeyin işe yaramadığını kabul etmek, değişiklik yapmanın ilk adımıdır.
Fagan, "Değişim için en büyük motivasyon kaynaklarından biri, gerçek duygularımızdan rahatsız olmaktır" diyor.
Kimse korkmak ya da üzülmek istemez. Olumsuz düşünceler genellikle insanları terapi aramaya ve onlar için neler olup bittiğini ve neden hissettiklerini gerçekten anlamaya motive eden şeydir. "
Olumsuz duygular olmadan, derinlerde farklı bir şeye ihtiyacımız olduğunda ideal olmayan durumlarda kalabiliriz.
Başarısızlık büyümeye eşittir
Fagan, başarı başarısızlıkla sonuçlanmaz.
"Başarısızlığın nasıl hissettirdiğini biliyorsanız, tebrikler!" diyor Fagan. Başarısızlık, denediğin anlamına gelir. Bir risk aldın ve bir şey denedin. Hiç başarısızlık yaşamamış başarılı bir insanı gösterin bana. Bize çok şey öğrettiği için başarısızlığı kutlamamız gerektiğine gerçekten inanıyorum; nasıl iyileştirilir, geliştirilir, öğrenilir ve büyütülür. "
Başarısız olursanız ama denemeye devam ederseniz, direnç geliştirirsiniz ve hayatın iniş ve çıkışlarıyla daha iyi başa çıkabilirsiniz.
İyileştirilmiş sağlık
Kendinize veya başkalarına nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olmamanın sağlık açısından gerçek sonuçları vardır.
“Psikolojik ve fizyolojik araştırmalar, inkârın ve iyi gibi davranmanın iç stresi artırdığını gösteriyor. Öfke ve üzüntü duygularını gizlemek depresyona, anksiyeteye ve hatta fiziksel hastalığa neden olabilir ”diyor Fagan.
Duygusal baskının bağışıklık fonksiyonunu azalttığı ve sizi bazı hastalıklar için daha yüksek risk altında bıraktığı gösterilmiştir.
“Bir dizi duygu, stres tepkimizi düzenlememize yardımcı oluyor, bu aslında daha sağlıklı bir bağışıklık sistemi anlamına geliyor. Olumsuz duyguları reddetmek yerine kabul etmek, uzun vadede sizin için daha iyidir ”diyor Fagan.
Daha iyi ilişkiler
Olumsuz duygularınızı kabul etmek ilişkilerinizi de geliştirebilir. Yaşadıklarınız konusunda dürüst olarak, partnerinizle yakınlaşma fırsatlarını artırmış olursunuz. Yakınlığın sağlık açısından birçok faydası vardır.
İçgüdünüz “güçlü olanı” oynamak olabilir, ancak hassaslık derin bağlantılar için gereklidir.
İyiyi ve kötüyü kucaklamak
Sonuçta, her şey denge ile ilgili. Hem olumlu düşünme hem de olumsuz düşünme bizim için farklı şekillerde değerli olabilir.
Zor bir durumda olumlu olmaya çalışmak, işler zorlaştığında bizi devam ettiren zihniyet olabilir. Olumsuz düşünme, bir durumu dikkatlice değerlendirmemize ve bir değişiklik yapmaya karar vermemize olanak tanıyan bir araç olabilir.
Sağlıklı bir görünüm her ikisine de yer vardır.
Victoria Stokes, Birleşik Krallık'tan bir yazardır. En sevdiği konular, kişisel gelişimi ve iyiliği hakkında yazmadığı zamanlarda, genellikle burnunu iyi bir kitaba sıkıştırır. Victoria en sevdiği şeylerden bazıları arasında kahveyi, kokteylleri ve pembe rengi listeler. Onu bul Instagram.
