Kokmuş çukurlardan saç dökülmesine (kaygı ve kontrol edilemeyen gözyaşlarından bahsetmiyorum bile), yaşayabileceğiniz doğum sonrası fiziksel ve zihinsel değişiklikler şaşırtıcı olabilir. Şok olmamanız için size kepçe vereceğiz.
.jpg)
Ne kadar okursanız okuyun, kaç anne arkadaşınızla konuşursanız konuşun, hatta kaç doulanın beynini seçerseniz seçin, doğumunuzun ve doğumunuzun tam olarak nasıl düşeceğini bilmek zordur.
Bunun ötesinde, hiçbir yeni annenin doğumdan sonraki bir gün, bir hafta veya birkaç ay sonra hayatın nasıl görüneceğini gösteren kristal bir küre yoktur. Küçük çocuğunuzu dünyaya davet etmenin zevklerinin yanı sıra, kişiselleştirilmiş çeşitli doğum sonrası zorluklar paketi de gelir. Bir dahaki sefere bir uyarı alabilir miyiz lütfen?
Bu 20 annenin, onları en çok şaşırtan doğum sonrası semptomlar hakkında söylediklerini dinleyin.
Tuhaf vücut reaksiyonları
1. Değişmez soğuk
“Kızım göğsüme yerleştirildikten hemen sonra bu kontrol edilemeyen sarsıntıları [doğum sonrası titreme] yaşadım. Ebelerim, iterken vücudunuzdaki tüm adrenalinin durduğunuzda buna neden olabileceğini söyledi. Vahşiydi. " - Hannah B., Güney Carolina
Uzman ipucu: Titremeyi kontrol etmeye çalışmak durumu daha da kötüleştireceği için rahatlamaya çalışın ve otomatik olarak verilmezse fazladan battaniye isteyin (veya evinizden kendinizinkini getirin).
2. Engorgement owies
"Tıbbi nedenlerden ötürü emzirmedim ve o sütün serbest bırakılmamasının vücudum için ne kadar acı verici olacağı hakkında hiçbir fikrim yoktu." - Leigh H., Güney Carolina
Öneri ipucu: Süt üretimi, süt sağmıyorsanız veya emzirmiyorsanız duracaktır, ancak bu arada doktorunuz tarafından onaylanan ağrı kesici ilaçları alarak ve her saat başı 15 dakika boyunca göğsünüze soğuk bir paket uygulayarak dolgunluğu tedavi edebilirsiniz. ihyaç olduğu gibi.
3. Terli Güzel
“Doğum sonrası iki hafta boyunca, geceleri deli gibi terlerim. Gecenin bir yarısı giysilerimi ve çarşaflarımı değiştirmem gerekiyordu, çok sırılsıklam olmuştum. " - Caitlin D., Güney Carolina
Uzman ipucu: Düşük östrojen seviyeleri ve vücudun aşırı sıvılardan kurtulma girişimi, doğum yaptıktan sonra gece terlemelerini veya sıcak basmaları tetikleyebilir. Tüm bu damlamayı durdurmak için soğuk su içmeyi deneyin (ki bu su kaybını önleyecektir) ve meditasyon veya derin nefes alma teknikleri uygulayarak rahatlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
4. işeme partisi
“Vajinal doğumdan sonraki ilk birkaç hafta tam anlamıyla sıfır mesane kontrolüne sahip olacağım hakkında hiçbir fikrim yoktu. Hastanede bir şeye güldüğümü ve sadece işediğimi ve duramadığımı hatırlıyorum! " - Lauren B., Massachusetts
Uzman ipucu: Hamilelik sırasında ve sonrasında idrarını tutamama veya diğer pelvik taban sorunlarıyla mücadele ediyorsanız, etkilenen bu önemli kasları güçlendirmek için hedefli bir oyun planı oluşturmanıza yardımcı olabilecek bir pelvik taban fizyoterapistiyle görüşebilirsiniz. hamilelik ve doğum ile.
5. Cehennemi iyileştirmek
Keşke iyileşmenin ne kadar süreceğini bilseydim. Birincimde üçüncü derece yırtılma yaşadım. Seks sırasında 7 ay ağladım. Derimden dışarı çıkmak istedim. Berbattı. Ve herkes bana 6 haftaya kadar iyi olması gerektiğini söyleyip durdu. ”- Brittany G., Massachusetts
Uzman ipucu: Yırtılma tamamen normal olsa da, ciddi bir vajinal yırtığın iyileşmesi kesinlikle aylar sürebilir ve ağrı, göz ardı edilmesi gereken bir şey değildir. Pelvik taban egzersizleri dolaşımı iyileştirebilir ve şişlik ve ağrıyı azaltabilir.
6. Kıvrımlar ve bukleler
“Doğal olarak her zaman çok kıvırcık olan saçlarım dik bir şekilde uzamaya başladı. Emzirmeyi bıraktıktan yaklaşık bir buçuk yıl sonra tekrar kıvırcıklaştı. Bu ilk ikimde oldu ve şu anda üç numara ile bunun ortasındayım. " - Aria E., New Hampshire
Uzman ipucu: Östrojen gibi hormonlar, doğumdan sonra saçınızın dokusunu etkileyebilir. 80'lerin Cher'den Kim K.'ye geçmek sarsıcı görünse de, her iki stilde de kusursuz bir şekilde rock yapacaksınız.
7. Güle güle, saç
"Keşke lanet saç dökülmesini ve saç çizgimi sonsuza dek değiştireceğini bilseydim." - Ashleigh B., Teksas
Uzman ipucu: Düşen östrojen seviyelerinin neden olduğu doğum sonrası saç dökülmesi genellikle zamanla düzelir. Ancak devam ederse veya endişeleniyorsanız, hipotiroidizm veya demir eksikliği anemisi gibi altta yatan sorunları ekarte etmek için doktorunuzla konuşun.
8. Bleh, yiyecek
“Üç doğumumun her birinden sonra sıfır iştahım vardı. Önceden okuduğum her şey, yemenin şimdiye kadarki en iyi şey olacağını düşündürdü ve planlanmış büyük, ayrıntılı bir yemeğe ihtiyacım vardı, ama aslında yiyecekleri zorla bastırmak zorunda kaldım. " - Mollie R., Güney Carolina
Uzman ipucu: Hem hormonal değişiklikler hem de doğum sonrası depresyon, doğumdan sonra minimal bir iştahın kökeninde olabilir. Doğumdan sonraki bir hafta içinde iştahınız geri gelmezse, sağlık uzmanınıza danışın.
9. Kan banyosu
“Kimse bana bu kadar kötü yırtılmanın iyileşmesinin ne kadar süreceğini söylemedi. 6 haftaya kadar kanama yapabileceğinizi. Temel olarak, doğum yaptıktan hemen sonra hayatta kalma modundasınız. " - Jenni Q., Colorado
Uzman ipucu: Kesinlikle piknik olmasa da, doğumdan sonra kanama normaldir - ekstra emici pedler takmak gibi. Ama hey, en azından Amy Schumer ve Chrissy Teigen gibi ünlü anneler doğum sonrası iç çamaşırlarını bir moda ifadesine dönüştürdü.
10. Düşen organlar
“Sarkmanın ne olduğu ve vücudunuzun içinde yaşaması amaçlanan organların gerçekten düşebileceği hakkında hiçbir fikrim yoktu. Daha da ilginç olanı, doktorların ne kadar azının bilgili olduğu ve buna rağmen kaç kadına teşhis konulduğu. Hayatımın her alanını etkiledi. " - Adrienne R., Massachusetts
Uzman ipucu: Rahim sarkması için tedavi her zaman gerekli değildir, ancak cerrahi olmayan seçenekler arasında pelvik taban egzersizleri ve rahim ve rahim ağzının stabilize edilmesine yardımcı olan bir cihaz olan peser takma yer alır.
11. Kokmuş çukurlar
"Sütten kesildikten sonra hormonlarım değiştiğinde, koltuk altlarım 1000 kokarcanın gücüyle koktu!" - Melissa R., Minnesota
Profesyonel ipucu: Bu rahatsız edici kokuyu azaltmak için deodorant veya ter önleyici kullanabileceğinizi zaten biliyorsunuz, ancak DIY deodorantı da deneyebilirsiniz.
Beslenme sorunları
12. Göğüs koruyucular ve daha fazlası
“Emzirmenin gerçekte ne kadar zor olduğuna şaşırdım. Kitapları okursunuz ve sadece mandallandıklarını düşünürsünüz. Ama çoğu zaman çok daha fazlası var. İlk haftalarda ilk birkaç haftada bir göğüs ucu koruyucusu kullanmak zorunda kaldım ve sonra kilo alacağından endişelendiler, bu yüzden pompalamamı istediler. Pompalar hiçbir zaman doğru çalışmadı. Bir oturuşta hiç bu kadar bulamadım. Ama onu beslediğimi biliyordum çünkü beklersem tıkandım. İki numaralı bebekle, çok daha pürüzsüzdü ve sadece kavradı, besledi ve kazandı. Ama yine de pompalama pek fazla olmadı. " - Megan L., Maryland
Profesyonel ipucu: Emzirme konusunda hayal kırıklığı hissediyorsanız, bir emzirme danışmanıyla bire bir çalışmayı düşünün; bu, sigortanız tarafından karşılanabilir.
13. Doğum sonrası kasılmalar?
"Keşke başlangıçta emzirdiğinizde, rahminiz küçüldüğü için kasılmalarınız ve kanamanız olduğunu bilseydim." - Emma L., Florida
Uzman ipucu: Emzirirken vücudunuz "kucaklaşma hormonu" olarak bilinen oksitosin hormonunu üretir. Ancak amacı tamamen sıcak ve bulanık değildir: Rahim kasılmalarına ve kanamaya da neden olabilir.
14. Güç verme
“Emzirdiğim için göğüslerim çok ağrıyor. Sonunda, tamamlayıcılık ve hemşirelik yaptım. Keşke daha fazla insan yargılamak ve hemşirelikte daha çok denememi söylemek yerine bunun tamam olduğunu söyleseydi. Ayrıca insanların daha destekleyici olmasını diliyorum. Anneleri bir arada kalmaya ve ihtiyacınız olursa yardım almaya teşvik ediyorum. " - Katie P., Virjinya
Uzman ipucu: Ne duyarsanız duyun, her ebeveynin ve çocuğun farklı olduğunu ve Besledi en iyisi.
Duygusal zorluklar
15. Gözyaşları ve korkular
“Doğum sonrası yaklaşık bir ay boyunca, ne zaman aynaya baksam, histerik bir şekilde ağlamaya başlardım. Nedense bebeğimi kaybetmiş gibi hissettim - etmedim - çünkü artık onu karnımda taşımıyordum. Doğum sonrası depresyon şaka değil! Kötü olabileceğini biliyordum ve diğer anneler ve sağlık uzmanları tarafından uyarıldım ama ciddiyetini bilmiyordum. " - Suzhanna D., Güney Carolina
16. Beklenmeyen PPD
“Doğum sonrası depresyonum, herkesin bahsettiği geleneksel PPD'ye hiç benzemiyordu. Bebeğimden nefret etmedim. Aslında, bebeğimi alıp saklanmaktan ve bir daha asla işe dönmemekten başka bir şey istemedim. Kocamın evde oturan bir baba olmasını kıskandım. " - Cori A., Arkansas
Uzman ipucu: Doğum sonrası depresyonunuz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla belirtileriniz hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Sizi bir terapiste veya diğer yerel kaynaklara yönlendirebilirler. Profesyoneller, kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
17. Doğum sonrası anksiyete
Keşke doğum sonrası anksiyeteyi bilseydim. PPD hakkında her şeyi biliyordum, ancak üçüncü çocuğumu doğurduktan sonra, 'geç başlangıçlı yuva yapma' konusunda şaka yaptığım 6 haftalık kontrolüme kadar değildi, çünkü dondurucumu saat 3'te yeniden düzenleme ihtiyacı hissettim ve doktorum 'Evet ... bunun için hap var' dedi. Uyumuyordum, çünkü aniden nefes almayı bırakacağından korkuyordum ve uyuduğumda onun öldüğünü hayal ediyordum. Tüm bunları, muhtemelen bir tetikleyici olan YYBÜ'de kalışına bağladım, ancak PPA / PTSD için tedavi edilmem gerektiğine dair hiçbir fikrim yoktu. 3 yıl sonra hala kurtarmaya çalıştığım 6 hafta boyunca kendimden bir parçamı kaybettim. " - Chelsea W., Florida
Uzman ipucu: Doğum sonrası anksiyeteniz olabileceğinden endişeleniyorsanız, terapi ve hedefe yönelik ilaçlar dahil olmak üzere tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
18. Peki ya ben?
“Şiddetli uyku yoksunluğu bir gece beni kelimenin tam anlamıyla halüsinasyon geçirdi. Keşke yardım istemenin bir sakıncası olmadığını, kendinize nasıl bakmayı unuttuğunuzu (duş almayı, yemek yemeyi vb.), Herkesin bebeğiniz için ne kadar endişelendiğini ve insanların vücudunuzun iyileşmekte olduğunu unuttuğunu bilseydim. büyük travmatik olay. " - Amanda M., Nevada
Profesyoneller için ipucu: Bedeninizin ve zihninizin yararı için ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım istemekten ve onlara ulaşmaktan çekinmeyin. Elbette, dünyada çok güzel yeni bir insan var - vücudunuz hamileliğe ve doğuma dayanıyor, ki bu da hapşırılacak bir şey değil. Dinlenmeyi, iyileşme zamanını ve tüm yardımı hak ediyorsun.
19. Annem utanç
“Annemi utandırmaya veya çocuğumu nasıl yetiştireceğime dair her zaman fikri olan insanlara hazırlıklı değildim.Bunun beni etkilemesine izin vermemeye çalışıyorum ama bu beni rahatsız ediyor! Oğlum mutlu ve sağlıklı ve cesaret almak ya da alkışlanmak yerine bazen nankör bir iş gibi geliyor. Ama oğlum minnettar ve bunun için onu seviyorum! ”- BriSha Jak, Maryland
Uzman ipucu: Size yöneltilen olumsuzlukların çoğunun, diğer insanların kendi güvensizliklerine ilişkin projeksiyonları olduğunu bilin. Sen değilsin, onlar.
Beden imajı
20. Zıplama yok
"Geri dönmenin" gerçekten ne kadar sürdüğünü bilmiyordum. Hamilelikten önce oldukça küçüktüm. Herkes bana sürekli olarak nasıl geri döneceğimi söyledi. Düğünümüzü doğum sonrası 6 ay olarak planlamıştık ve elbiseyi çoktan satın almıştım. Doğumdan 7 ay sonrayım ve hala elbiseye uymuyor. Vücudumun asla aynı olacağını sanmıyorum. Sürekli olarak nasıl "göbek" olacağımı ve "hemen geri döneceğimi" duyduktan sonra yüzün farkına varma şakasıydı. "- Meagan K., Arizona
Profesyonel ipucu: "Geri dönme" sesini filtrelemek zor olsa da, kendi yolculuğunuza odaklanmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Vücudunuz şimdi farklı çünkü süper güçlü olduğunu kanıtladı. İster bir kitap okumak (yani bir yetişkin romanı!), İster yeni bir egzersiz sınıfına kaydolmak, ister akşam yemeğine çıkmak olsun, kendinize zaman ayırın ve kendinize çok fazla yüklenmeyin.
Götürmek
Her annenin doğum sonrası deneyimi ve doğumdan sonra karşılaştığınız duygusal, fiziksel ve zihinsel değişiklikler benzersizdir.
Ama ne kadar nefessiz, vahşi veya karmaşık şeyler olursa olsun, yalnız olmadığınızı bilerek cesaretinizi toplayabilirsiniz.
Ve ihtiyacınız olan kişiselleştirilmiş destek için sevdiklerinize, arkadaşlarınıza ve sağlık uzmanınıza güvenmek kesinlikle utanılacak bir şey değildir.
_2.jpg)
Maressa Brown, Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens ve Women's Health gibi çeşitli yayınlarda on yıldan fazla bir süredir sağlık, yaşam tarzı ve astrolojiyi ele alan bir gazetecidir. .
