Buzağılarınız alt bacaklarınızın arkasında bulunur. Buzağılarınızdaki kaslar yürüme, koşma ve atlama gibi aktiviteler için çok önemlidir. Aynı zamanda ayağınızı aşağı doğru bükmenize veya parmaklarınızın ucunda durmanıza yardımcı olmaktan da sorumludurlar.
Bazen yürürken baldır ağrısı hissedebilirsiniz. Bu, çeşitli nedenlere bağlı olabilir. Bu yazıda, yürürken baldır ağrısının en yaygın nedenlerine, tedavi seçeneklerine ve doktorunuzu ne zaman arayacağınıza daha yakından bakacağız.
Yürürken baldır ağrısına ne sebep olabilir?
Yürürken baldır ağrısı hissetmenizin çeşitli nedenleri vardır. Bazı nedenler yaygın kas koşullarından kaynaklanırken, diğerleri altta yatan bir sağlık durumundan kaynaklanıyor olabilir.
Aşağıda, bu tür ağrılara neyin neden olabileceğini, hissedebileceğiniz semptomları ve atabileceğiniz önleyici adımları inceleyeceğiz.
Kas krampları
Kas krampları, kaslarınız istemsizce kasıldığında ortaya çıkar. Baldırlarınız da dahil olmak üzere en çok bacaklarınızı etkiler. Bu kramplar genellikle yürürken, koşarken veya bir tür fiziksel aktivite yaparken ortaya çıkar.
Kas kramplarının birçok nedeni olabilir, ancak bazen nedeni bilinmemektedir. En yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:
- fiziksel aktiviteden önce düzgün esnememek
- kaslarının aşırı kullanımı
- dehidrasyon
- düşük elektrolit seviyeleri
- kaslara düşük kan temini
Kas krampının ana semptomu, şiddeti hafiften şiddetliye kadar değişebilen ağrıdır. Etkilenen kas da dokunmak için zor olabilir.
Bir kramp birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir.
Baldır kaslarınızda kramp olma olasılığını azaltmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Bunlar, herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce susuz kalmayı ve esnemeyi içerir.
Kas yaralanması
Baldır kasınızın yaralanması da yürürken ağrıya neden olabilir. Alt bacaklarınızda ağrıya neden olabilecek en yaygın yaralanmalar morluklar ve incinmelerdir.
- Bir çürük, vücuda bir darbe cildi kırmadan alttaki kaslara ve diğer dokulara zarar verdiğinde meydana gelir.
- Bir kas aşırı kullanıldığında veya aşırı gerildiğinde kas liflerine zarar veren bir gerginlik meydana gelir.
Bir baldır kası yaralanmasının yaygın semptomları şunları içerir:
- genellikle hareketle ortaya çıkan etkilenen bölgede ağrı
- gözle görülür bir çürük
- şişme
- hassasiyet
Birçok çürük veya suş evde tedavi edilebilir. Ancak daha ciddi yaralanmaların bir doktor tarafından değerlendirilmesi gerekebilir.
Baldır kası yaralanmalarını önlemeye şu yollarla yardımcı olabilirsiniz:
- fiziksel aktiviteden önce esneme ve ısınma
- sağlıklı kiloyu korumak
- iyi duruş uygulamak
Periferik arter hastalığı (PAD)
Periferik arter hastalığı (PAD), kanı bacaklarınız, kollarınız ve iç organlarınız gibi alanlara taşıyan arterlerde plak birikmesi durumudur.
PAD, atardamarlarınızdaki hasardan kaynaklanır ve bunun sonucu olabilir:
- şeker hastalığı
- yüksek tansiyon
- yüksek kolestorol
- sigara içmek
PAD'niz varsa, aralıklı topallama veya yürürken veya istirahatle uzaklaşan merdivenleri çıkarken ağrı hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, kaslarınızın yeterince kan almamasıdır. Bu, daralmış veya tıkanmış kan damarlarından kaynaklanmaktadır.
Diğer PAD semptomları şunları içerir:
- soluk veya mavi ten
- bacaklarınızda veya ayaklarınızda zayıf bir nabız
- yavaş yara iyileşmesi
PAD'nin yönetimi ömür boyu sürer ve durumun ilerlemesini yavaşlatmayı amaçlamaktadır. PAD'nin ilerlemesini önlemek için aşağıdakilerin yapılması önemlidir:
- glikoz seviyenizi, kolesterol seviyenizi ve kan basıncınızı yönetmek ve izlemek için adımlar atın
- sigara içmek
- düzenli egzersiz yap
- kalp-sağlıklı diyete odaklan
- sağlıklı bir kiloyu korumak
Kronik venöz yetmezlik (CVI)
Kronik venöz yetmezlik (CVI), kanınızın bacaklarınızdan kalbinize geri dönmekte zorlanmasıdır.
Damarlarınızdaki valfler tipik olarak kan akışının devam etmesine yardımcı olur. Ancak CVI ile bu valfler daha az işlevseldir. Bu, bacaklarınızda geri akışa veya kan birikmesine neden olabilir.
CVI ile yürürken bacaklarınızda dinlendiğinizde veya bacaklarınızı kaldırdığınızda hafifleyen ağrı hissedebilirsiniz. Ek semptomlar şunları içerebilir:
- sıkı hisseden buzağılar
- varisli damarlar
- bacaklarınızda veya ayak bileklerinizde şişme
- kramp veya kas spazmları
- renksiz cilt
- bacaklarınızdaki ülserler
Bacak ülseri veya derin ven trombozu gibi komplikasyonları önlemek için CVI'nın tedavi edilmesi gerekir. Önerilen tedavi, durumun ciddiyetine bağlı olacaktır.
Lomber Spinal Stenoz
Lomber spinal stenoz, omurga kanalınızın daralması nedeniyle belinizdeki sinirlere baskı uygulanmasıdır. Genellikle dejeneratif disk hastalığı veya kemik mahmuzlarının oluşumu gibi sorunlardan kaynaklanır.
Lomber spinal stenoz, yürürken baldırlarınızda veya uyluklarınızda ağrıya veya kramplara neden olabilir. Öne eğildiğinizde, oturduğunuzda veya uzandığınızda ağrı hafifleyebilir.
Ağrının yanı sıra bacaklarınızda güçsüzlük veya uyuşma da hissedebilirsiniz.
Genellikle lomber spinal stenoz, fizik tedavi ve ağrı tedavisi gibi konservatif önlemlerle yönetilir. Şiddetli vakalar ameliyat gerektirebilir.
Kronik egzersiz kompartman sendromu (CECS)
Kronik efor kompartman sendromu (CECS), kompartman adı verilen belirli bir kas grubunun efor sırasında şişmesidir. Bu, bölme içindeki basıncın artmasına neden olur, bu da kan akışını azaltır ve ağrıya neden olur.
CECS genellikle hızlı yürüme, koşma veya yüzme gibi tekrarlayan bacak hareketleriyle aktiviteler yapan kişileri etkiler.
CECS'niz varsa, fiziksel aktivite sırasında baldırlarınızda ağrı hissedebilirsiniz. Ağrı tipik olarak aktivite durduğunda geçer. Diğer semptomlar şunları içerebilir:
- uyuşma
- kas şişkinliği
- ayağını hareket ettirmede sorun
CECS genellikle ciddi değildir ve dinlendiğinizde ağrı geçer. Ağrıya neden olan faaliyet türlerinden kaçınarak CECS'yi önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Yürürken baldır ağrınız varsa doktorunuzdan randevu alın:
- birkaç günlük evde bakımla iyileşmez veya kötüleşmez
- hareket etmeyi veya günlük aktiviteleri gerçekleştirmeyi zorlaştırır
- hareket aralığınızı etkiler
Aşağıdakileri fark ederseniz derhal tıbbi yardım isteyin:
- bir veya iki bacakta şişme
- alışılmadık derecede soluk veya dokunulamayacak kadar soğuk bir bacak
- Uzun bir uçak yolculuğu veya araba yolculuğu gibi uzun bir oturma süresinden sonra ortaya çıkan baldır ağrısı
- ateş, kızarıklık ve hassasiyet dahil enfeksiyon belirtileri
- aniden gelişen ve belirli bir olay veya durumla açıklanamayan herhangi bir bacak semptomu
Healthline FindCare aracı, halihazırda bir doktorunuz yoksa bölgenizde seçenekler sağlayabilir.
Baldır ağrınızın nedenini teşhis etmek için doktorunuz önce tıbbi geçmişinizi alacak ve fizik muayene yapacaktır. Durumunuzu teşhis etmeye yardımcı olmak için ek testler de kullanabilirler. Bu testler şunları içerebilir:
- Görüntüleme. X-ışını, CT taraması veya ultrason gibi görüntüleme teknolojisini kullanmak, doktorunuzun etkilenen bölgedeki yapıları daha iyi görselleştirmesine yardımcı olabilir.
- Ayak bileği-kol indeksi. Ayak bileği-kol indeksi, ayak bileğinizdeki kan basıncını kolunuzdaki kan basıncıyla karşılaştırır. Uzuvlarınızda kanın ne kadar iyi aktığını belirlemeye yardımcı olabilir.
- Koşu bandı testi. Bir koşu bandında sizi izlerken, doktorunuz belirtilerinizin ne kadar şiddetli olduğu ve onları ne düzeyde fiziksel aktivite getirdiği konusunda bir fikir edinebilir.
- Kan testleri. Kan testleri, yüksek kolesterol, diyabet ve diğer altta yatan koşulları kontrol edebilir.
- Elektromiyografi (EMG). EMG, kaslarınızın elektriksel aktivitesini kaydetmek için kullanılır. Doktorunuz sinir sinyallerinde bir sorundan şüphelenirse bunu kullanabilir.
Buzağı ağrısı için tedavi seçenekleri
Baldır ağrısının tedavisi, ağrıya neden olan duruma veya soruna bağlı olacaktır. Potansiyel tedavi şunları içerebilir:
- İlaçlar. Baldır ağrınıza katkıda bulunan altta yatan bir rahatsızlığınız varsa, doktorunuz bunu tedavi etmek için ilaç yazabilir. Bir örnek, PAD'de kan basıncını veya kolesterolü düşürmek için ilaçtır.
- Fizik Tedavi. Fizik tedavi esnekliği, gücü ve hareketi geliştirmeye yardımcı olabilir. Doktorunuz aşağıdaki gibi durumlara yardımcı olması için bu tür bir tedaviyi önerebilir:
- kas yaralanmaları
- lomber Spinal Stenoz
- CECS
- Ameliyat. Ağır vakalarda ameliyat önerilebilir. Örnekler şunları içerir:
- şiddetli kas yaralanmalarını onarmak için ameliyat
- PAD'de arterleri açmak için anjiyoplasti
- Lomber spinal stenoz nedeniyle sinirler üzerindeki baskıyı hafifletmek için laminektomi
- Yaşam tarzı değişiklikleri. Doktorunuz, durumunuzu yönetmeye yardımcı olmak veya kötüleşmesini önlemek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı tavsiye edebilir. Önerilen yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerebilir:
- düzenli egzersiz yapmak
- dengeli bir diyet yemek
- sağlıklı kiloyu korumak
Buzağı ağrısı için kendi kendine bakım
Baldır ağrınız çok şiddetli değilse, ağrıyı yönetmek için evde deneyebileceğiniz kendi kendine bakım önlemleri vardır. Deneyebileceğiniz bazı seçenekler şunları içerir:
- Dinlenme. Baldırınızı yaraladıysanız, birkaç gün dinlendirmeye çalışın. Uzun süre hareket etmekten kaçının çünkü bu, kaslara giden kan akışını azaltabilir ve iyileşmeyi uzatabilir.
- Soğuk. Ağrılı veya hassas baldır kaslarına soğuk kompres uygulamayı düşün.
- Reçetesiz satılan (OTC) ilaçlar. İbuprofen (Motrin, Advil) ve asetaminofen (Tylenol) gibi ilaçlar ağrı ve şişkinliğe yardımcı olabilir.
- Sıkıştırma. Baldır yaralanması durumunda, baldırınızı yumuşak bir bandajla sarmak işe yarayabilir. Kompresyon çorapları kullanmak, CVI'da kan akışını teşvik etmek için de işe yarayabilir.
- Yükseklik. Yaralı bir baldırı kalçanızın seviyesinin üzerine çıkarmak ağrıyı ve şişmeyi hafifletebilir. Bacak yükseltme ayrıca CVI semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Alt çizgi
Bazen yürürken ortaya çıkan baldır ağrısı yaşayabilirsiniz. Çoğu zaman, bu ağrı dinlendiğinizde tamamen geçer veya tamamen geçer.
Bu tür ağrıların kas krampları, çürükler veya suşlar gibi birkaç yaygın nedeni vardır.
Bununla birlikte, yürürken baldır ağrısı, kan damarlarınızı veya sinirlerinizi etkileyen altta yatan koşullardan da kaynaklanabilir. Bu koşulların örnekleri arasında periferik arter hastalığı (PAD), kronik venöz yetmezlik (CVI) ve lomber spinal stenoz yer alır.
Evde dinlenerek, buz uygulayarak ve reçetesiz satılan ilaçlar kullanarak hafif baldır ağrısını hafifletebilirsiniz. Ağrınız evde bakımla iyileşmezse, kötüleşirse veya günlük aktivitelerinizi etkiliyorsa doktorunuza görünün.
