Yeni küçük neşe paketinizi alıp tutmak, ikinizin de bağ kurmanıza ve gevşemenize yardımcı olur. Ama aynı zamanda sahip olduğunuzu hiç bilmediğiniz kasları da çalıştırır!
Bazı durumlarda, yenidoğanı kaldırmanın ve kaydırmanın tekrarlayan gerginliği ve hareketi - hatta bebeğinizi bir bebek arabasında itmek - yeni ağrılara yol açabilir.
Yaygın olanı bazen "anne başparmağı" olarak adlandırılır çünkü birçok yeni anne (veya baba veya diğer bakıcılar) bu geçici el ağrısını geliştirir.
Annenin parmağı herkesi etkileyebilir. En sık 30 ila 50 yaşları arasındaki kişilerde görülür ve kadınların baş parmağına sahip olma olasılığı erkeklerden üç kat daha fazladır.
Nasıl rahatlama sağlanacağı da dahil olmak üzere bu yaygın el ve bilek rahatsızlığı hakkında bilmeniz gerekenler burada.
Annenin parmağı nedir?
Ayrıca anne başparmağının şöyle dediğini de duyabilirsiniz:
- bebek bilek
- beşik başparmağı
- de Quervain tenosinoviti (veya de Quervain tendiniti, sendromu veya hastalığı)
Bu durum, bileğinizin baş parmak tarafındaki tendonlar iltihaplandığında veya şiştiğinde ortaya çıkar. Tendonlar, kasları ve kemikleri bir arada tutan “ipler” dir. Başparmağınızı parmaklarınızdan uzakta tuttuğunuzda başparmağınızın arkasındakileri görebilirsiniz.
Annenin başparmağının belirtileri nelerdir?
Bazı yeni ebeveynler, annenin başparmağını, başparmağın dibinde veya bileğin baş parmak tarafında keskin veya donuk bir ağrı olarak tanımlar. Baş parmağınız veya bileğiniz de şişebilir. Bileğinizden baş parmağınıza kadar ağrı hissedebilirsiniz.
Annenin başparmağından kaynaklanan ağrı, şişme ve hassasiyet, bir şeyleri tutmayı, tutmayı veya sıkıştırmayı zorlaştırabilir. Başparmağınızı hareket ettirmeye çalıştığınızda sert ve hassas hissedebilirsiniz. Bebeğinizin başını açık avucunuzun içine koyduğunuzda bile rahatsızlık hissedebilirsiniz.
Ciddi durumlarda, bu durum başparmağınızın dibinde küçük bir yumru veya nodül oluşmasına neden olabilir. Ayrıca, baş parmağınızın bir çıt sesi çıkardığını ve hareket ettirdiğinizde bir şeye "kilitlendiğini" veya takıldığını hissedebilirsiniz. Bu, tendon başparmağı düzgün bir şekilde destekleyemeyecek kadar şiştiğinde olur.
Annenin başparmağına ne sebep olur?
Annenin başparmağının kesin nedeni bilinmemektedir çünkü birkaç nedenden dolayı olabilir. Eldeki değişiklikler veya yaralanmalar bu duruma neden olabilir. Baş parmağınızı sık sık aşırı kullandığınız herhangi bir aktiviteden anne parmağınızı alabilirsiniz.
Bu, bahçeyle ilgilenmeyi, resim yapmayı, tenis oynamayı, yazı yazmayı ve kaldırmayı ve hatta sadece bebeğinizi tutmayı içerir. Başparmağı fazla çalıştırmak veya çok fazla esnetmek tendonun içinde veya çevresinde küçük yırtıklara neden olabilir. Buna tekrarlayan zorlanma yaralanması (RSI) denir.
Bu el rahatsızlığına sahip yeni ebeveynler genellikle doğumdan yaklaşık 4 ila 6 hafta sonra alırlar. Bunun nedeni, değişen hormonların ve şişliğin başparmağınızdaki tendonları ve kasları sıkıştırması veya bunlara baskı yapması olabilir.
Değişen hormonlar, şişlik ve elleriyle tekrarlayan çalışmalar nedeniyle hamileyken de anne parmağınızı alabilirsiniz. Bir tıbbi çalışma, östrojen hormonunun daha yüksek seviyelerinin bazı insanlarda anne baş parmağı riskini artırabileceğini buldu.
Babalar ve diğer bakıcılar, özellikle günde birkaç kez bir bebek (veya yürümeye başlayan çocuk) alırlarsa, anne başparmağına da sahip olabilirler.
Osteoartrit veya romatoid artrit gibi kronik bir eklem rahatsızlığınız varsa, başparmak ve bilek tendonlarınız daha zayıf olabilir ve daha kolay yaralanabilir. Bu, anne baş parmağı riskinizi artırabilir.
Annenin parmağını evde nasıl tedavi edebilirsin?
Bazen anne parmağı zamanla kendiliğinden iyileşir. Yaralı tendon iyileştikçe baş parmağınızı, bileğinizi ve elinizi mümkün olduğunca kullanmaktan kaçının.
Yeni doğmuş bir bebeğiniz varsa bu imkansız bir tavsiye gibi görünse de, tekrarlayan hareketleri azaltabilecek alternatiflere bakın - küçük çocuğunuzu kucağınızda taşımak yerine bebek giymek veya bebek arabasını düz bir zeminde itmek için kollarınızı kullanmak gibi - bu tekrarlayan hareketleri azaltabilir.
Hafif vakalarda, günlük işlerinizi nasıl yaptığınızı değiştirmek semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bebeğinizi taşırken ve emzirirken ellerinizi ve vücudunuzu nasıl konumlandırdığınızı kontrol edin.
Ayrıca gün boyunca elinizi ve bileğinizi gevşetmeyi ve germeyi unutmayın.
Annenin başparmak semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak ev ilaçları şunları içerir:
- bebeğinizi beslerken ve tutarken farklı pozisyonlar denemek
- bebeğinizin kilosunu desteklemek için bir askı ve yastık kullanmak
- bir görevi aynı anda bitirmeye çalışmak yerine birkaç mola vermek
Kontrast tedavisi ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. Aşağıdaki adımları değiştirmeyi deneyin:
- Ellerinize ısı tedavisi için bir ısıtma yastığı, sıcak su şişesi veya ılık su kullanın.
- Soğuk terapinin rahatlaması için nemli bir havlu, bir kasede soğuk su veya havluya sarılmış bir buz paketi kullanın.
Atel, tendonlar iyileşirken baş parmağınızı ve bileğinizi hareketsiz tutmanıza yardımcı olabilir. Tıbbi sağlayıcınıza en iyi atel veya annenin başparmağı için destek hakkında bilgi isteyin.
Normalde kalın kumaştan ve rahatlık için ayarlanabilir askılı hafif plastikten yapılırlar. Ateli uyurken çıkarabilir ve gün içinde aktif olduğunuzda takabilirsiniz.
Hangi ilaçlar annenin parmağına yardımcı olabilir?
Reçetesiz satılan ilaçlar, rahatsızlığı yatıştırmaya ve şişliği azaltmaya yardımcı olmak için ağrı kesiciler ve antienflamatuarları içerir. Onlar içerir:
- asetaminofen (Tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproksen (Aleve)
Ancak, hamileyseniz veya emziriyorsanız, almanızın güvenli olduğu konusunda doktorunuz veya ebenizle görüşün.
Egzersiz anne başparmağını rahatlatabilir veya engelleyebilir mi?
Annenin başparmağının tedavisi ve önlenmesi, baş parmağınızı, ellerinizi ve bileklerinizi esneten ve gevşeten egzersizleri içerir. Bu hafif fizyoterapi egzersizlerini denemeden önce sağlayıcınıza danışın.
Başparmak kaldırma
- Elinizi avuç içi yukarı bakacak şekilde düz bir yüzeye koyun.
- Bir "C" şekli oluşturmak için başparmağınızı avucunuzun üzerinde kaldırın ve kıvırın.
- Yaklaşık 6 saniye bekleyin.
- 12 defaya kadar tekrarlayın.
Pasif başparmak fleksiyonu
- Birinin elini sıkacakmış gibi elinizi önünüzde tutun.
- Diğer elinizi, avucunuzun başparmağınızla birleştiği yerde başparmağınızı bükmek için kullanın.
- 15 ila 30 saniye bekleyin.
- 4 defaya kadar tekrarlayın.
Finkelstein streç
- Her iki kolunuzu da önünüzde tutun, avuç içi yukarı.
- Etkilenen baş parmağınızı avucunuza doğru bükün.
- Bileğinizin başparmağındaki gerginliği hissedene kadar başparmağınızı ve bileğinizi ön kolunuza doğru yavaşça germek için diğer elinizi kullanın.
- En az 15 saniye tutun ve 4 defaya kadar tekrarlayın.
Baş parmağı için ne zaman doktora görünmelisin?
Sağlık uzmanınıza annenizin başparmağınızın 2 ila 4 hafta içinde geçip gitmediğini veya iyileşmediğini veya ağrının şiddetli olup olmadığını bildirin.
Bazı durumlarda, evde tedavi ve egzersizlerin yanı sıra tıbbi tedaviye ihtiyacınız olabilir. Bir doktor tarafından sağlanan anne baş parmağı tedavileri şunları içerebilir:
- şişliği ve ağrıyı azaltmak için başparmak tendonuna kortikosteroid enjeksiyonu (kortizon iğnesi)
- tendon üzerindeki baskıyı hafifletmek için ameliyat
- ellerinizdeki gerginliği azaltmak ve gevşetmek için fizyoterapi
Götürmek
Baş parmağı, herkesin başına gelebilecek yaygın bir el ve bilek rahatsızlığıdır. Yeni ebeveynlerde, bir bebeği kucaklamak ve emzirmekle gelen değişen hormonlar ve tekrarlayan stres hareketleri nedeniyle yaygındır.
Çoğu durumda, anne parmağı iyileşir veya ağrı kesici ve soğuk terapi gibi ev tedavileri ile ortadan kalkar. Daha ciddi durumlarda, iltihabı azaltmak ve tendonun iyileşmesine yardımcı olmak için tedaviye ihtiyacınız olabilir.
