MS ile yaşamak yalnızlık hissi verebilir, ancak kendinizi dışarıya atmak uzun bir yol kat edebilir.
Multipl skleroz (MS) ile yaşayan insanlar arasında yalnızlık ve izole hissetmek yaygındır. Multipl Skleroz Derneği tarafından yapılan 2018 anketine göre, MS ile yaşayan insanların yüzde 60'ı durumlarının bir sonucu olarak yalnızlık yaşıyor.
MS semptomlarını yönetirken başkalarıyla bağlantıda kalmak kolay bir iş değildir, ancak yapabiliyorsanız, size büyük ölçüde fayda sağlayabilir. Aslında, son zamanlarda yapılan bir araştırma, güçlü kişisel ilişkilere sahip olmanın MS'in fiziksel ve psikolojik riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.
En zor günlerinizde bile başkalarıyla nasıl ilişki kurabilir ve yalnızlığa kapılmaktan nasıl kaçınabilirsiniz? Başkalarıyla bağlantı kurmak için MS Healthline uygulamasını kullanan kişilerin söyledikleri burada.
1. Bir rutine bağlı kalın
“İyi bir akıl sağlığını korumak için düzenli bir program yapın. Kalkarım, giyinirim, sağlıklı beslenirim, biraz egzersiz yaparım, biriyle bağlantı kurarım, yaratıcı olmak için zaman bulurum, görevleri tamamladığım için kendimi ödüllendiririm, düzenli uyanma / uyku saatlerini sürdürürüm. Bu planı yazmak ve günün sisli olması durumunda onu takip etmek yardımcı oluyor. " - Fraz
2. Desteği kabul edin ve hayalini kurduğunuz bir şey yapın
Yılları tecritte geçirdim. Ailem vardı ama sosyal etkileşimden ve başkalarının önünde savunmasız kalmaktan korkuyordum. Yakınınızda bir destek görevlisine sahip olmanız yardımcı olur, ancak dışarı çıkmayı deneyin. Hayal ettiğiniz bir şeyi yapın, sadece gidip insanların bunu yapmasını izlemek olsa bile. " - Elizabeth McLachlan
3. Bir gruba katılın
“Oraya gitmek için çaba sarfetmeliyiz! Meetup'ı hiç duydun mu? Bunu kontrol et. Sanal olarak ara herhangi bir şey ilginizi çekiyor. Muhtemelen yakınınızda bir buluşma olacak. Yeni insanlarla tanışmanın ve keyif alacağınız şeyleri deneyimlemenin harika bir yolu. " - Kathy Reagan Young
4. Dikkat dağıtıcı şeyleri kucaklayın
“Duvarlar kapandığında ve ziyaretler sona erdiğinde stresi yönetmek ve huzuru bulmak KABA! Açıkçası, "FaceTime" tipi bir kız değilim ve [MS Healthline uygulamasında] sohbet etmenin büyük bir dikkat dağıtıcı olduğunu gördüm (iyi bir şekilde)! Aksi takdirde, vücudumun ve semptomlarımın ne söylediğinin çok farkındaydım. Meditasyon (çoğunlukla dua) beni aklı başında tuttu. Çocuklarla film zamanı beni güldürüyor ve sahilde yürümek bana hatırlatıyor ... bu da geçecek. " - Pamela Mullin
5. Dengeye odaklanın
“Dinlenerek, hayatımı sürdürmek için yapmam gereken fiziksel şeyleri yaparak, arkadaşlarımla ve aileyle konuşarak veya onunla vakit geçirerek ve sulu boya boyayarak zaman geçirerek hayatımda bir denge kurmaya çalışıyorum. Ayrıca hayatımda sahip olduğum şeyler için minnettar olmak için çok çalışıyorum ve sahip olmadığım şeylere bakmaktan kaçınmaya çalışıyorum. Bu genellikle beni çok memnun ediyor. " - Jo Hecker
6. Kahkaha için zaman yaratın
“Aileyle FaceTime. Gülmeme yardımcı olması için Pinterest ve Reddit'teki komik şeylere bakıyorum. Bir çok komedi izliyorum. Bedenimin ve zihnimin doğada ve namazda izin verdiği kadar zaman geçiriyorum. " - Harvey
Alt çizgi
MS ile yaşamak yalnızlık hissettirebilir, ancak kendinizi dışarıya atmak, durumunuzu yönetmek ve daha keyifli bir yaşam sürmek için uzun bir yol kat edebilir.
Unutma: Asla yalnız değilsin. MS Healthline uygulamasını indirin ve sohbete katılın.
Önem veren bir topluluk bulun
Tek başına bir MS teşhisi veya uzun vadeli yolculuktan geçmek için hiçbir neden yoktur. Ücretsiz MS Healthline uygulamasıyla bir gruba katılabilir ve canlı tartışmalara katılabilir, yeni arkadaşlar edinme şansı için topluluk üyeleriyle eşleşebilir ve en son MS haberleri ve araştırmalarından haberdar olabilirsiniz.
Uygulama, App Store ve Google Play'de mevcuttur. Buradan indirin.
Kristen Domonell, insanların en sağlıklı, en uyumlu hayatlarını yaşamalarına yardımcı olmak için hikaye anlatmanın gücünü kullanma konusunda tutkulu olan Healthline'da bir editördür. Boş zamanlarında yürüyüş yapmaktan, meditasyon yapmaktan, kamp yapmaktan ve kapalı bitki ormanıyla ilgilenmekten hoşlanıyor.
