İçinizde trilyonlarca ufacık canlı olduğunu biliyor muydunuz?
Çoğu sindirim sisteminizde bulunur. Bu sizin bağırsak mikrobiyomunuzdur. Bu mikroplardan vücudunuzdaki hücrelerden daha fazlası var. Korkunç gelebilir ama bu tamamen normaldir.
Bu bakteriler, mantarlar ve diğer organizmalar çeşitli roller oynarlar. Yiyeceklerimizi kullanmamıza ve sindirmemize yardımcı olurlar. Ayrıca bağışıklığımız, genel sağlığımız ve hastalık riskimizle bağlantılı görünüyorlar.
Bağırsak mikroplarımızı keşfederek, araştırmacılar genel sağlığımızla nasıl bağlantılı olduklarını anlamak istiyorlar.
Multipl skleroz (MS) ile yaşayan insanların mikrobiyomları, MS olmayanlarınkinden farklıdır. Bu bilgilere dayanarak, MS hastalarına yardımcı olmak için yeni tedavilerin geliştirilebileceğini umuyoruz.
Bağırsak mikrobiyomu nedir?
Bağırsak mikrobiyomunuz, sindirim sisteminizdeki mikroskobik canlıların kolonileridir. Bağırsakta yaşayan 1.300'den fazla bakteri türü vardır ve hatta belirli türler sayıldığında daha da fazla.
İki insanda tam olarak aynı bağırsak mikrobiyomu yoktur, ancak çeşitli faktörlere dayalı modeller vardır:
- nasıl doğdunuz (sezaryen veya vajinal doğum)
- bebekken nasıl beslendiniz (anne sütü veya mama)
- genetik
- yaş
- ilaçlar
- antibiyotik kullanımı
- stres
- dünyanın neresinde yaşıyorsun
- diyet
Bağırsak sağlığı ile otoimmün hastalık arasındaki bağlantı nedir?
Sağlığımız ve bağırsak mikrobiyomumuz birbirine sıkı sıkıya bağlıdır. İyi anlaşılmayan, önce ne olduğudur.
Mikrobiyom değişerek bizi hastalığa mı hazırlıyor? Veya sağlıktaki bir değişiklik mikrobiyomunuzda bir değişiklik yaratır mı? Araştırmacılar hala bu büyük soruları araştırıyorlar.
Otoimmün hastalık ve alerji oranları son yıllarda artmıştır. Bunu açıklayacak bir teori, hijyen hipotezidir.
Birçoğumuz patojenlere çok az maruz kalan temiz ortamlarda yaşıyoruz. Bununla birlikte, daha az bulaşıcı hastalıkla, daha fazla alerji ve otoimmün hastalık vakası görüyoruz. Teori, bu artışa, maruziyetin azalması nedeniyle bağırsak mikrobiyomundaki büyük değişikliklerden kaynaklanıyor.
Bağırsak mikrobiyomunuzdaki herhangi bir koloninin dengesi bozulduğunda, buna disbiyoz denir. Disbiyoz, çeşitli sindirim semptomlarına neden olabilir. Birçok otoimmün hastalığın gelişmesiyle ilişkilidir.
Normalde sindirim sistemimizdeki bakteriler vücudumuzun geri kalanına girmez. Sindirim sistemi çevresinde güçlü bir hücre bariyer duvarı vardır. Bu, sindirim sistemindeki bakterilerin kan dolaşımına "sızmasını" önler.
Sindirim sistemindeki disbiyoz, bu bariyer duvarlarında boşluklara neden olabilir. Normalde sindirim sisteminde kalan bakteriler dışarı çıkarak iltihaplanmaya neden olabilir. Bu iltihaplanma, MS dahil olmak üzere otoimmün hastalıklarla bağlantılıdır.
MS ile bağırsaklarınız arasındaki bağlantı nedir?
MS'li ve MS'siz kişilerin bağırsak mikrobiyomları karşılaştırıldı. Belirgin farklılıklar var. Mikrobiyomun MS alevlenme riskini artırıp artırmadığı veya MS alevlenmelerinin bağırsak mikrobiyomunu değiştirip değiştirmediği hala net değil. Her ikisinin bir kombinasyonu olabilir.
Birkaç çalışma, MS hastalarının bağırsak disbiyozuna sahip olduğunu göstermiştir. Bazı bağırsak bakterileri vücutta daha fazla iltihap oluşturur ve bu MS'li bazı kişilerde görülür. Fare çalışmalarında, bağırsak mikrobiyomunu değiştirerek bazı MS benzeri semptomlar iyileştirilir.
MS tedavileri bağırsak sağlığını etkiler mi?
MS hastalarında daha az Prevotella histicola MS olmayanlara kıyasla bağırsaklarındaki bakteriler. Hastalık değiştirici bir tedavi olan Copaxone (glatiramer asetat), bu bakteri kolonilerinin artmasına neden olabilir.
Bir çalışma verilen farelerde benzer faydalar gösterdi Prevotella histicola Copaxone verilen farelere kıyasla. Bunun insanlarda işe yarayıp yaramayacağı henüz bilinmiyor.
Bağırsak sağlığımı iyileştirmek için ne yapabilirim?
Genetik ve çevre gibi bazı faktörler kontrolünüz dışında. Bağırsak mikrobiyomumuz yaşamın erken dönemlerinde oluşur, ancak onu etkileyen faktörler vardır.
Bazı değişiklikler mikrobiyomumuzda daha fazla sağlık ve çeşitliliği teşvik eder. Diğer değişiklikler zarar verebilir.
Sağlıklı, dengeli bir bağırsak mikrobiyomunu teşvik etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Daha fazla lif tüketin. Lif, bağırsağınızdaki tüm bu küçük bakteriler için besin sağlar. Lif, meyveler, sebzeler, fasulye, mercimek, kuruyemiş, tohum ve tam tahıllardan elde edilir.
- Alkol alımını azaltın. Alkolün dysbiosis'e katkıda bulunduğu gösterilmiştir. İçerseniz, azaltmayı düşünebilirsiniz.
- Fermente yiyecekler yiyin. Fermente gıdalar sağlıklı bakteri kaynaklarıdır ve sağlık açısından faydalar sağlayabilir. Fermente yiyecekler arasında kimchi, tempeh, yoğurt, kefir, miso ve lahana turşusu bulunur.
- Stres Yönetimi. Stres, bağırsak mikrobiyotanızın sağlığını etkileyebilir. Stresle başa çıkmak için yoga veya meditasyon gibi bazı stres giderici teknikleri deneyin.
- Antibiyotikleri akıllıca kullanın. Kötü bakterilerin yanı sıra antibiyotikler iyi olanların bir kısmını da yok edebilir. Bu, disbiyoza yol açabilir. Sadece ihtiyaç duyulduğunda antibiyotik kullanmak ve belirtildiği şekilde almak önemlidir. Bir probiyotik takviyesi almak, bazı iyi bakterileri geri yükleyebilir.
- Probiyotik takviyeleri keşfedin. Probiyotik takviyeleri yardımcı olabilir. Belirli koşullar için en iyi dozu ve zorlamayı bulmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. ABD Probiyotik Rehberi başlamak için iyi bir yer olabilir.
Götürmek
Trilyonlarca mikrop insan vücudunun içinde ve üzerinde yaşar. Bunların çoğu bağırsakta.
Bağırsağımızdaki bakteri türlerinin sağlığımızı nasıl etkileyebileceğine ilgi vardır.
MS'li bir kişinin dysbiosis'e sahip olma olasılığı daha yüksektir. Disbiyoz, bağırsak mikrobiyomunun dengede olmadığı zamandır. Bu, otoimmün hastalıklar ve iltihaplanma riskini artırır.
Fermente gıdalar içeren yüksek lifli bir diyet yemek, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu destekleyebilir.
Bağırsak mikrobiyomunu değiştirmenin MS hastalarına nasıl yardımcı olabileceğini görmek için araştırmalar devam etmektedir.
.jpg)
.jpg)
