Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kronik migreni yönetmeyi öğrenmek için yaklaşık 30 yıldır harcadım.
Doktorumun ilaç ve tedavi seçenekleri hakkında sahip olduğu bilgileri sevip takdir ederken, kronik migreni olanlarımızda bir sanat formuna kadar yaşam tarzı ve semptom yönetimi var.
Yıllar geçtikçe, beynimin kulaklarımdan sızdığını ve güneşin o kadar parlak olduğunu hissettiğimde bana yardımcı olacak bazı temel unsurlar buldum yüksek sesle.
İşte ışık, koku ve ses hassasiyetinden mide bulantısı, huzursuzluk ve ağrıya kadar her şeyi hafifletmek için dokuz ürün.
Makaralı bilyalı aplikatörlü nane uçucu yağı
Ne düşündüğünüzü biliyorum: "Bir kişi daha migren atağımı tedavi etmek için uçucu yağlar önerirse çığlık atarım!"
Bu öneri gerçekten dikkat dağıtıcıdır. Esansiyel yağların migren ataklarınızı tedavi edebileceğini söylemeyecek olsam da, bizi ağrıdan uzaklaştırabilir ve farklı bir duyuma yeniden odaklanmamıza yardımcı olabilirler.
Şakaklarımdaki ve boynumdaki nane yağının soğuma hissi (önceden seyreltilmiş roll-on uygulayıcılarda satılır), ağrıda sahip olduğum hiperfikasyonu azaltmak için harikalar yaratabilir. Kokuyu solumak, midemi rahatlatmaya ve ruh halimi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
Bir saldırının beynim üzerinde etkisi olduğunda her zaman ulaştığım ilk rahatlamalardan biridir.
Kokulara duyarlıysanız, buna dikkatle yaklaşın. Başınızın her tarafına bir tetiği vurmak ve sonra ondan kurtulmak için duş almak istemezsiniz.
Rahat buz torbası veya giyilebilir paketler
Rahat bir buz paketi, bir saldırı sırasında ağırlığının altın değerindedir.
Bazıları jel doludur ve kafasına takılabilir, bu da hareketlilik önemli olduğunda işleri kolaylaştırır (ebeveynler çocukları kovalar, sizi görüyorum).
Acıyı dondurmayı seviyorsanız, bu buz torbası şapkaları mükemmeldir.
Ayrıca ağırlıklı seramik toplarla doldurulmuş ve eğlenceli kumaş tasarımlarına sarılmış paketler de bulunmaktadır. Soğuk saatlerce sürer ve çok soğuk ya da yeterince soğuk değildir.
Dondurucuya girip çıkabilmeniz için birden fazla favorinizin olmasını tavsiye ederim.
Isıtıcı yastık
Yelpazenin diğer ucunda, ısınmadan bir saldırı atlatmayı hayal edemeyenlerimiz var - ve birçoğu.
Bir atak sırasında şiddetli boyun ağrım var ve lav ortamına ulaşabilen bir ısıtma yastığına sahip olmak benim için mükemmel.
Saldırı sırasında hareket halinde olmak sizin için önemliyse, mikrodalgada kullanılabilir bir boyun sargısı deneyin. Hem kokulu hem de kokusuz çeşitleri vardır.
Kokusuz bir kokum var çünkü çoğu lavanta kokulu, sadece küçük miktarlarda hoşuma gidiyor.
Rahat yatak takımı
Yataklarımız bir vaha olmalı. Gerçek şu ki, çoğumuz hissettiğimiz acıyı yönetmeye çalışmak için onları bir saklanma yeri olarak kullanıyoruz.
Yumuşak çarşaflar, sıcak battaniyeler ve sizin için en iyi aydınlatmayla inanılmaz derecede rahat bir yatağa sahip olmanızı sağlamak anahtardır.
Diğer anahtar ise rahat bir yastık. En iyi yastık hangisidir? Bu konuşma sosyal medyada çok fazla gündeme geliyor. Cevap, sizin için iyi hissettiren şeydir.
Şu anda, yastığım için doğru sertlik seviyesine karar verirken içten bir miktar dolguyu alıp bir çantada saklamamı sağlayan bir yastığı deniyorum. Hâlâ alışma aşamasında, ancak bazı günler biraz sert, bazılarında yumuşak bir yastık tercih etme seçeneğine sahip olmayı seviyorum.
Ağırlıklı battaniye
Ağırlıklı bir battaniye kullanacağımı hiç düşünmemiştim ama acıyla el ele gidebilecek endişeye karşı gerçekten rahatlatıcı bir baskı sağlayabileceklerini keşfettim.
Ayrıca ağrı seviyem yükseldiğinde bazen gerçekten huzursuz ve kıpır kıpır hissediyorum. Ağırlıklı bir battaniye cildimde biraz daha rahat hissetmeme yardımcı oluyor.
Isıtmalı battaniye
Çok soğuk bir iklimde yaşıyorum ve evim tüm yıl boyunca soğuk görünüyor. Isıtılmış bir battaniye kışın ısınmama ve iklimlendirme mevsiminde soğukla savaşmama yardımcı oluyor.
Migren ataklarına eşlik edebilen soğuk eller ve ayaklar ile bu ürün, optimum konforu sürdürmek söz konusu olduğunda paha biçilmez olabilir.
Yeşil ışık tedavisi lambası
Migren ışık duyarlılığını tedavi etmeye yardımcı olmak için tasarlanmış yeşil ışık tedavisi lambasını gördünüz mü? Yeşil ışık dalga boylarının neden diğerlerinden daha tolere edilebilir olduğuna dair araştırmayı okuyana kadar bunun tam bir aldatmaca olduğunu düşündüm.
Bu küçük lambanın semptomlarımı ne kadar çabuk azaltmasına şaşırdım.
Ayrıca mide bulantısı ve ışığa duyarlılık gibi sinir bozucu semptomları azaltarak süper ağrılı bir atak geçirmediğimde çalışmama da izin veriyor.
Onu bir başucu lambası olarak kullanıyorum ve uyumadan önce çok sakinleştiriyor.
Migren gözlükleri
Işığa duyarlılığım için bir başka faydalı öğe de migren gözlükleridir. Bu camlar farklı renk, şekil ve boyutlarda mevcuttur.
Buradaki fikir, gözlükteki lenslerin, çoğumuzun tahammül edemeyeceği rahatsız edici mavi ışığı cihazlardan filtrelemesidir.
Bazı lensler pembe veya turuncumsu bir renk tonuna sahip olacak ve diğerleri sadece bir miktar kahverengi ile çoğunlukla berrak olacaktır. Bazılarına reçete ekleyebilir, bazıları da ekleyemezsiniz.
Bilgisayarda uzun günlerim olduğunda ve birden çok Yakınlaştırma toplantımın olduğu günlerde bunlar benim için harika bir dengeleyici oldu.
Onları yüzüme kaydırdığımda, neredeyse beynim rahatlayarak iç çekiyor gibiydi. Benim de gözlerim!
Zencefil
Birkaç yıl önce, zencefilin migren tedavisinde yaygın bir migren ilacı olan sumatriptan kadar etkili olabileceğini bulan bir çalışma okudum.
Çok şüpheliydim, ama denedikten sonra, zencefil artık bir saldırının geldiğini hissettiğimde gitmesi gereken bir şey. Kristalize zencefil, zencefil kapsülleri, zencefilli şekerlemeler, zencefil çayı gibi hangisini aldığım önemli değil gibi görünüyor. Bunların hepsi bir saldırıyı azaltmaya hatta durdurmaya yardımcı oluyor.
Zencefil ayrıca mide bulantısına da yardımcı olabilir.
Zencefil takviyesinin diğer ilaçlarınızla uyumlu olduğundan emin olmak için doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
Alt çizgi
Bu ürünlerden hiçbiri beni migren ataklarından "iyileştirmez", ancak bunların migrenle başa çıkmayı biraz daha kolaylaştırmasına yardımcı olmak için tekrar tekrar aradığım rahatlıklar olduğunu düşünüyorum.
Umarım size yardımcı olacak birkaç tane bulursunuz.
Eileen Zollinger, bir migren eğitimi ve yaşam tarzı web sitesi olan Migraine Strong'un üç kadın sahibinden biridir. Başlamasına yardım etti İnternet sitesi ve çok az hasta bilgisi olan onlarca yıllık migren yaşadıktan sonra özel Facebook destek grubu. Umut ve kaynaklarla dolu eğitici ve iyimser bir topluluk yaratmak istiyordu. O aynı zamanda Migren Healthline uygulaması, haftada 5 gece canlı sohbete ev sahipliği yapıyor. Güçlü Migren Bulabilirsiniz Instagram, Facebook, ve Twitter.
-of-collagen-injections.jpg)
-butt-hair.jpg)
