Penis sağlığını artırmanın en iyi yolu? Gıda.
Sık sık kalplerimizi ve midelerimizi aklımızda yemek yeriz, ancak yiyeceklerin nasıl etkilediğini son derece belirli vücut parçaları?
İlk önce ilk şeyler: Ne yediğimiz önemli değil, faydalar bütünseldir - vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yere gider.
Ama diyelim ki, elma ve havuç prostat ve penis sağlığınız için iyidir, bu yiyecekleri daha sık yemeye meyilli olmaz mıydınız?
Kemer altı yiyecek listemizin amacı budur.
Penisinizin özel bir ilgiye ihtiyacı varmış gibi yemek yemek yerine, gününüzü tüm vücudunuzu optimize eden yiyeceklerle doldurun ve bunun karşılığında kanınızın, penisinizin çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri, vitaminleri ve mineralleri getirmesine yardımcı olun. (Genç erkeklerde sertleşme bozukluğu artıyor ve yaklaşık 9 erkekten 1'i yaşamları boyunca prostat kanseri geliştirecek.)
Artı tarafta, diyetinizi geliştirmek, kalp hastalığı, hormonal dengesizlikler, yağ yakımı ve daha fazlası gibi diğer endişelerde yardımcı olabilir.
Prostat kanseri, düşük T seviyeleri, ED ve muhtemelen kısırlıktan, bu yiyecekler yardım etmek için buradalar.
1. Testosteron seviyelerini artırmak için ıspanak
Ispanak Temel Reis için çalıştı ve sana da yardımcı olacak.
Ispanak, kan akışını hızlandırdığı bilinen süper bir folat kaynağıdır. Folik asit, erkek cinsel işlevinde kritik bir rol oynar ve folik asit eksikliği, erektil disfonksiyonla ilişkilendirilmiştir.
Pişmiş ıspanak, fincan başına günlük folik asit ihtiyacınızın yüzde 66'sını içerir ve bu da onu etraftaki folat açısından en zengin gıdalardan biri yapar. Ek olarak, ıspanak, kan akışını iyileştirmeye ve uyarmaya yardımcı olan ve testosteron seviyelerini artırdığı gösterilen makul miktarda magnezyum içerir.
Penis sağlığı için ıspanak
- Erektil disfonksiyonu önlemeye yardımcı olabilecek iyi bir folik asit kaynağı.
- Testosteronu artırdığı gösterilen magnezyum içerir.
- Uzman ipucu: Bir sonraki randevunuz için favori ıspanak tariflerimizi deneyin.
2. Daha iyi seks için günlük bir fincan kahve
Sabah kahveniz de belden aşağıdan bir yerden alabilir!
Araştırmalar, günde iki ila üç fincan kahve içmenin erektil disfonksiyonu önleyebileceğini bulmuştur. Bu, kahvenin en sevilen içeriği olan kafein sayesinde olur.
Kafeinin, penil arterleri ve kasları gevşeterek kan akışını iyileştirdiği ve daha güçlü ereksiyonlara yol açtığı gösterilmiştir. Şerefe!
Penis sağlığı için kafein
- Kafeinin erektil disfonksiyonu önlediği gösterilmiştir.
- Penil arterleri ve kasları gevşeterek kan akışını iyileştirir.
- Uzman ipucu: Kahve hayranı değil misiniz? Bunun yerine günlük kafein miktarınızı Yerba Mate veya matcha'dan alabilirsiniz.
3. Prostat kanserini önlemek için elma soyulur
Elmaların bazı büyük sağlık yararları vardır, ancak daha az bilinen avantajlarından biri penis sağlığı ile ilgilidir.
Özellikle elma kabukları aktif bileşik ursolik asit içerir. Bu bileşiğin, hücreleri “aç bırakarak” prostat kanseri hücrelerinin büyümesini durdurduğu hücre çalışmalarında gösterilmiştir. Yine de prostat kanseri ile karşılaştığınızda her zaman bir tıp uzmanının tedavi planını izlemelisiniz.
Daha fazla meyve ve sebze yiyin Üzüm, çilek ve zerdeçal da benzer etkilere sahiptir. Araştırmalar, genel olarak daha fazla meyve ve sebze tüketen erkeklerin prostat kanserini yenme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Penis sağlığı için elma
- Prostat kanseri hücrelerini aç bırakabilecek aktif bir bileşik içerir.
- Daha fazla meyve ve sebze tüketen erkeklerin prostat kanserinde hayatta kalma oranı daha yüksektir.
- Uzman ipucu: Kanserle savaşan bileşik, kabukta bulunur, bu nedenle elmalarınızı cildi üzerinde yediğinizden emin olun. Kurutulmuş elma cipsi veya elma kabuğu çayı da yapabilirsiniz.
4. Libidonuzu avokado ile güçlendirin
Aztekler, avokado ağacına "testis ağacı" adını verdiklerinde bir şeylerin peşindeydiler.
Mükemmel bir sağlıklı yağ, potasyum ve vitamin kaynağı olan avokado, sizi havaya sokmak için harikadır.
Bu tost-topper favorisi, her ikisi de erkek cinsel dürtü ve doğurganlık üzerinde olumlu etkileri olan E vitamini ve çinko içerir. Çinko'nun vücuttaki serbest testosteron düzeylerini artırdığı, E vitamini ise sperm kalitesini artırabileceği öne sürülmüştür.
Penis sağlığı için avokado
- Testosteron seviyelerini artıran çinko içerir.
- Sperm kalitesini artıran iyi bir E vitamini kaynağıdır.
- Uzman ipucu: Guacamole ve tostun ötesinde fikirleriniz mi bitti? Bir avokado yemenin 23 lezzetli yönteminden ilham alın.
5. Yatak odasını renklendirmek için pul biber
Sıcağı kaldırabilir misin? Araştırmalar, baharatlı yiyecekler tüketen erkeklerin ortalamanın üzerinde testosteron seviyelerine sahip olduğunu bulmuştur.
Bu baharatlı yiyeceklerin size testosteron verdiği anlamına gelmese de, kimyasal kapsaisinin yatak odası avantajları olduğu gösterilmiştir.
Acı sos ve acı biberlerde bulunan kapsaisin, "iyi hissetme" hormonu olan endorfin salınımını tetikler ve libidoyu canlandırabilir.
Penis sağlığı için pul biber
- Baharatlı yiyecekler yiyen erkekler, ortalamanın üzerinde T düzeylerine sahiptir.
- Acı biberlerde bulunan kapsaisin, endorfin salınımını tetikler.
- Uzman ipucu: Baharatlı yiyeceklerin sağlıklı bir libidodan daha fazla sağlık yararı vardır. Burada ilk beşimizi okuyun.
6. Havuç sperminizi sağlıklı tutar
Sperm sayınızı artırmak mı istiyorsunuz? Bilim daha fazla havuç yemeyi söylüyor.
Bu doğurganlık süper gıda, hem sperm sayısını hem de hareketliliğini (spermin hareketi ve yüzmesi) iyileştirebilir.
Araştırmalar, bunun havuçta bulunan ve sebzeye turuncu rengini vermekten de sorumlu olan kimyasal karotenoidlerden kaynaklandığını gösteriyor.
Penis sağlığı için havuç
- Araştırmalar havuçların erkek doğurganlığını artırabildiğini buluyor.
- Havuçta bulunan karotenoidler sperm kalitesini ve hareketliliğini artırabilir.
- Uzman ipucu: Karotenoid bakımından zengin bir başka sebze de tatlı patatestir, bu da havuçların yanı sıra dünyadaki en sağlıklı 14 sebzeyi içeren listemizi oluşturur.
7. Daha büyük bir O için yulaf
Dünyanın en seksi yiyeceklerini düşündüğünüzde yulaf ezmesi aklınıza gelmeyebilir - ama belki de olmalı!
Yulaf orgazma ulaşmak için faydalı olabilir ve Avena Sativa (yabani yulaf) bir afrodizyak olarak kabul edilir. Yulafta bulunan amino asit L-argininin de erektil disfonksiyonu tedavi ettiği gösterilmiştir.
Viagra gibi, L-arginin, ereksiyonu sürdürmek ve orgazma ulaşmak için gerekli olan penil kan damarlarının gevşemesine yardımcı olur.
Penis sağlığı için yulaf
- Yabani yulaf bilinen bir afrodizyaktır.
- Yulafta bulunan amino asitler kan damarlarını gevşetir ve erektil disfonksiyona yardımcı olabilir.
- Uzman ipucu: Yulafta yeni misiniz? Üç yolla yapılan hızlı ve kolay 10 dakikalık gecede yulafımızı deneyin.
8. Domates bir penis sağlığı üçlüsüdür
Tüm faydaları tek yumrukta mı istiyorsunuz? Domatesle başlayın.
Domates, yukarıda listelenen faydaların birçoğunu içerir ve çeşitli şekillerde yenebilir.
Araştırmalar, domates gibi likopen açısından zengin yiyeceklerin prostat kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Domates, erkek doğurganlığı ve sperm kalitesi için de faydalı olabilir - çünkü domateslerin sperm konsantrasyonunu, hareketliliğini ve morfolojisini önemli ölçüde iyileştirdiği görülüyor.
Penis sağlığı için domatesler
- Prostat kanserini önlemeye yardımcı olun.
- Erkek doğurganlığı için faydalıdır ve sperm konsantrasyonunu, hareketliliğini ve morfolojisini iyileştirir.
- Uzman ipucu: Kendi marinaranızı yapmak için çok meşgul müsünüz? Sadece domatesle pişirmek zorunda değilsiniz. Günlük likopeninizi hızlı ve sağlıklı bir şekilde almak için domates suyu içmeyi deneyin.
Kemer altı sağlığı sağlamak için daha fazla yol mu arıyorsunuz? Prostat kanserini önlemek için en iyi ipuçlarımıza ve cinsel yaşamınızı iyileştirmeye yönelik penis dışı tavsiyelerimize göz atın.
Sonuçta, sağlığınız birden fazla vücut parçası.
-in-older-adults.jpg)
