İlişkiler 101
Kişilerarası ilişkiler, sizin için bir dizi fiziksel ve duygusal ihtiyacı karşılayan her ilişkiyi oluşturur. Bunlar hayatınızda en yakın olduğunuz kişilerdir.
Romantik ilişkiler kişiler arası iken, aile üyeleri ve yakın arkadaşlar da öyle. Kişilerarası ikincil ilişkiler diye bir şey de var. Bunlar, tanıdıklar, komşular ve düzenli olarak etkileşimde bulunduğunuz diğer kişileri içerir.
Kısacası, tanıdığınız herkesle bir tür kişiler arası ilişkiniz var.
Duygusal ve fiziksel refahımız için ilişkilerin önemi düşünüldüğünde, onları nasıl geliştireceğimizi ve sürdüreceğimizi öğrenmek gerekir.
İlişkilerin aşamaları
İlişkiler aniden gelişmez. Bir psikolog George Levinger, 1980 yılında yaptığı bir çalışmada kişilerarası ilişkilerin beş aşamasını tanımladı. Aşağıdakileri içeren bu aşama teorisi olarak adlandırdı:
- tanıdık
- kurmak
- devam
- bozulma
- biten (fesih)
Başarılı bir kişiler arası ilişki yalnızca ilk üç aşamadan geçecektir. Bir arkadaşla veya romantik bir partnerle ayrılıkla biten bir ilişki, bu beş aşamadan da geçecektir.
Tüm ilişkiler de onu tanışmanın ilk aşamasını geçemez. Levinger'ın teorisinin öneminin bir kısmı, kişilerarası ilişkilerin çeşitlilik gösterdikleri kadar dinamik olduğunu göstermektir.
İlişkilerin önemi
Kişilerarası ilişkiler, genel fiziksel ve duygusal mutluluğunuz için önemlidir. İlişkiler yalnızlıkla savaşmaya yardımcı olurken aynı zamanda size yaşamda bir amaç duygusu verir.
Örneğin, aileniz ve arkadaşlarınızla hissettiğiniz yakınlık, sosyal desteğinizin önemli bir parçasıdır. Hayatınızın romantizm ve aile dışındaki diğer yönlerindeki ilişkiler de, ortak bir ilgi veya hobi için tanıdıklarla bir araya gelmek gibi sizin üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Tüm kişiler arası ilişkiler sadakat, destek ve güven üzerine kuruludur. Yakın ilişkiler de aşk üzerine kurulabilir. Bu niteliklere karşılıklı saygı ve karşılıklı saygı, tüm ilişkilerinizi sürdürmede önemlidir. Aksi takdirde ilişki tek taraflı hale gelebilir.
İlişki bakımı
Arkadaşlıkları ve diğer ilişkileri sürdürmek iş ister. İlk ve en önemli faktör iletişimdir. Bu, duygularınız hakkında yüz yüze görüşmeyi gerektirir. Çevrimiçi mesajlaşma ve mesajlaşma bazen çok tatmin edici olabilse de, genellikle aynı etkileri sağlamazlar.
İlişkinin bir noktasında bir çatışma ortaya çıkacaktır. Bununla nasıl başa çıkacağınız, çatışmanın ilişkiyi güçlendirip güçlendirmeyeceğini belirleyecektir. Çekişme noktasından kaçınmak yerine, konuyu derinlemesine konuşmak ve onların bakış açılarını dinlemek önemlidir.
İş yerinde veya okulda sizi rahatsız eden bir şey varsa, konuşun. Bir arkadaşınız, aile üyeniz veya partnerinizle bazı sorunlar yaşıyorsanız, onlara anlattığınızdan emin olun. Umarım saygı ve dürüstlükle karşılık verirler.
Dürüstlük ve açık iletişimin yanı sıra, aşağıdakiler de önemlidir:
- Sınırlar oluşturun.
- Aktif bir dinleyici olun.
- Karşınızdaki kişiye her zaman saygı gösterin.
- Olumlu bir tavır takın.
- Duygularınızın kontrolü ele geçirmesine izin vermeden yapıcı eleştiri ve geri bildirime açık olun.
Güle güle demek
Tüm ilişkiler ömür boyu değildir. Aslında, diğerleri asla bir tanıdık ötesine geçemez. Ve bu tamam. Bazı ilişkilerin sona ermesi normaldir. Tüm kişilerarası ilişkilerinizin gidişatını etkileyen faktörler vardır.
Kişiler arası bir ilişkinin sona erdiğini düşündüğünüzde, romantik partnerinizle bir ayrılık düşünebilirsiniz. Ancak diğer kişilerarası ilişkiler de sona erebilir.
Örneğin, okuldan mezun olduğunuzda, tüm öğretmenleriniz ve öğrenci arkadaşlarınızla iletişim halinde kalamayabilirsiniz. Aynı şey, bir işten ayrılıp bir başkasına geçtiğinizde de geçerlidir.
Hayatınızdaki tüm ilişkileri sonsuza kadar sürdürmek imkansızdır. Bu özellikle ikincil ilişkiler için geçerlidir.
Paket servisi
Kişilerarası ilişkiler, ev, iş ve boş zaman etkinlikleri dahil hayatımızın tüm yönleriyle temas eder. Güçlü ilişkiler olmadan, bir kişi olarak yalnızlık ve değersiz hissetmek mümkündür. Ayrıca sosyal destekten yoksun olduğunuzu da hissedebilirsiniz.
Günümüzde, dijital iletişimi teşvik eden teknoloji sayesinde kişiler arası ilişkileri kaçırmak her zamankinden daha kolay. Evden çalışan insanlar, iş arkadaşlarıyla yüz yüze iletişimi kaçırır. Arkadaşlar ve aile bir yemek ve sohbet için bir araya gelmek yerine mesajlaşmayı tercih edebilir.
Ailenizi ve arkadaşlarınızı şahsen görmek için bir noktaya gelin veya çok ihtiyaç duyulan insan etkileşimlerine katılmanın yolları için yerel buluşmalarınıza ve diğer çevrimiçi kaynaklara göz atın.
Son olarak, kendinizle iyi bir ilişkiniz yoksa kişiler arası ilişkiler kuramazsınız.
Kendinizi tanımak için zaman ayırın ve ayrıca öz bakıma yatırım yapın. Bazı sorunlar sizi başkalarıyla vakit geçirmekten alıkoyuyorsa, destek ve rehberlik için bir terapistle konuşmayı düşünün.
