İshal veya sulu dışkı, bir tatil veya özel bir etkinlik sırasında olduğu gibi en kötü zamanlarda utanç verici olabilir ve vurabilir.
Ancak ishal genellikle iki ila üç gün içinde kendi kendine iyileşirken, birkaç çare daha sıkı dışkının daha hızlı desteklenmesine yardımcı olabilir.
Tipik olarak ishale neden olan şeylerin ve önleme ipuçlarının yanı sıra beş hızlı etkili yöntem hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
1. İshal önleyici ilaç
Bazı insanlar ishali hafif bir rahatsızlıktan başka bir şey olarak görmez ve özellikle bazı nöbetler 24 saatten az sürdüğü için seyrini sürdürmesine izin verir.
Su kaybını önlemek için eve veya banyoya yakın durabilir ve sıvı ve elektrolit yükleyebilirsiniz.
Ama ya evde kalamazsan?
Bu durumda, ishal önleyici bir ilaç almak, ilk dozdan sonra gevşek dışkıyı azaltabilir veya tamamen ortadan kaldırabilir. Sırasıyla loperamid ve bizmut subsalisilat bileşenlerine sahip olan Imodium veya Pepto-Bismol gibi tezgah üstü ürünleri arayın.
Imodium'daki aktif bileşen, sıvının bağırsaklardaki hareketini yavaşlattığı için hızlı bir şekilde çalışır. Bu, normal bağırsak işlevini hızla geri yükleyebilir. Pepto-Bismol ise bağırsaklarınızda ishale neden olan bakterileri öldürmeye yardımcı olur.
2. Pirinç suyu
Pirinç suyu ishal için başka bir hızlı ve etkili çare. 1 bardak pirinci ve 2 bardak suyu yaklaşık 10 dakika veya su bulanıklaşana kadar kaynatın.
Pirinci süzün ve suyu tüketim için saklayın. Pirinç suyu vücudunuza sadece su kaybını önlemek için sıvı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ishal süresini de azaltabilir. Pirinç suyunun sindirim sisteminde bağlayıcı bir etkisi vardır, bu da daha sıkı, daha hacimli dışkılara neden olur.
3. Probiyotikler
Probiyotik takviye almak veya bazı yoğurt markaları gibi probiyotik yiyecekler yemek de ishali durdurabilir.
Bazen ishal, bağırsaktaki bakteri dengesizliğinden kaynaklanır. Probiyotikler, daha yüksek düzeyde iyi bakteri sağlayarak dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olur. Bu, normal bağırsak fonksiyonunu destekleyebilir ve ishalin süresini kısaltabilir.
4. Antibiyotikler
Bakterilerden veya bir parazitten kaynaklanan ishal bir antibiyotiğe ihtiyaç duyabilir. Bu durumda, genellikle seyahat sırasında kontamine yiyecek veya suyla temas ettikten sonra ishal meydana gelebilir.
Viral enfeksiyonlar ishale neden olduğunda antibiyotiklerin etkisiz olduğunu unutmayın. Bu tür ishal, seyrini sürdürmelidir.
5. BRAT diyeti
BRAT olarak bilinen bir diyet aynı zamanda ishali de hızlı bir şekilde rahatlatabilir.
BRAT, muz, pirinç, elma püresi ve tost anlamına gelir. Bu diyet, bu yiyeceklerin hafif doğası ve nişastalı, düşük lifli yiyecekler olmaları nedeniyle etkilidir.
Bu yiyecekler, dışkıyı daha hacimli hale getirmek için sindirim sisteminde bağlayıcı bir etkiye sahiptir. Yumuşak olduklarından midenizi tahriş etme veya ishali kötüleştirme olasılıkları daha düşüktür.
Bu öğelerin yanı sıra, tuzlu kraker, açık et suyu ve patates de (benzer şekilde hafif) yiyebilirsiniz.
Tipik olarak ishale ne sebep olur?
İshalin nedenini anlamak, gelecekteki krizlerden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Yaygın nedenler şunları içerir:
Mide virüsü
Viral gastroenterit (mide nezlesi) ishalin bir nedenidir. Sulu dışkıların yanı sıra şunlara sahip olabilirsiniz:
- karın ağrısı
- mide bulantısı
- kusma
- düşük dereceli ateş
Bu virüsler, kontamine yiyecekleri yedikten veya içtikten sonra veya enfekte bir kişiyle kişisel eşyalarını paylaştıktan sonra gelişebilen norovirüs ve rotavirüsü içerir.
İlaç tedavisi
Bazı ilaçlara duyarlılık da ishal nöbetlerini tetikleyebilir. Bu, antibiyotik, ağrı kesiciler veya kanserle savaşan ilaçlar aldıktan sonra olabilir.
Gıda kaynaklı hastalık
Gıda zehirlenmesi olarak da adlandırılan ishal, bakteri, parazit veya toksinlerle kirlenmiş yiyecekleri yerseniz gelişebilir. Gıda kaynaklı hastalıklar, aşağıdaki bakterilerin neden olduğu hastalıkları içerebilir:
- Salmonella
- E. coli
- Listeria monocytogenes
- Clostridium botulinum (botulizm)
Gıda alerjisi veya hassasiyeti
Laktoz intoleransınız varsa, süt ürünlerini yedikten sonra ishal gelişebilir. Bunlara süt, peynir, dondurma ve yoğurt dahildir.
Yiyecek alerjisine veya hassasiyetine sahip olmak da ishali tetikleyebilir. Örneğin, glüten içeren yiyecekler (buğday, makarna veya çavdar) yedikten sonra ishal olabilir.
Yapay tatlandırıcılar
Bu ishalin daha az bilinen bir nedenidir. Ancak yapay tatlandırıcılara duyarlıysanız, bu tatlandırıcıları içeren yiyecekleri veya içecekleri yedikten sonra bir miktar ishal olabilir. Yapay tatlandırıcılar diyet içeceklerinde, şekersiz ürünlerde, sakızlarda ve hatta bazı şekerlerde bulunur.
Sindirim problemleri
İshal bazen sindirim bozukluklarının bir belirtisidir. Crohn hastalığı veya ülseratif kolit teşhisi konulursa, sık sık gevşek dışkı nöbetleri yaşayabilirsiniz. Ayrıca, irritabl bağırsak sendromu, alternatif ishal ve kabızlık nöbetlerine neden olabilir.
İshali önlemek için ipuçları
Bir virüs veya bakteriyel enfeksiyonun neden olduğu ishal bulaşıcıdır. Kendinizi şu şekilde koruyabilirsiniz:
- ellerini sık sık yıkamak
- hasta insanlardan kaçınmak
- yaygın olarak dokunulan yüzeylerin dezenfekte edilmesi
- kişisel eşyaları paylaşmamak
Yeni bir ilaca başladıktan sonra ishaliniz varsa, doktorunuza alternatif bir ilaç veya muhtemelen dozajınızı düşürmesini isteyin.
Hazırlamadan önce iyice yemek pişirerek ve meyve ve sebzeleri yıkayarak da kendinizi koruyabilirsiniz. Ayrıca, ellerinizi yıkamanın doğru yolunu bildiğinizden emin olun.
Ilık sabunlu su kullanın ve ellerinizi en az 20 saniye yıkayın. Su yoksa alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanın.
Olası gıda alerjilerini veya hassasiyetlerini belirlemek için bir yiyecek günlüğü tutun ve birkaç hafta boyunca yediğiniz her şeyi yazın. İshal olduğunuz günleri not edin.
Bir yemek günlüğü tutmak, laktoz intoleransınız veya glüten duyarlılığınız olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Daha sonra bir eliminasyon diyeti deneyebilirsiniz. Şüpheli sorunlu yiyecekleri diyetinizden çıkarın ve belirtilerinizin düzelip düzelmediğini görün.
Sindirim bozukluğu için, mevcut tedavinizin işe yaramadığını düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. İlacınızı ayarlamanız gerekebilir.
Ne Zaman Doktora Görünmeli?
Üç günden uzun süren ishal için veya dehidratasyon belirtileri gösteriyorsan bir doktora görün. Bu, aşırı susama, az idrara çıkma ve baş dönmesini içerebilir.
Ayrıca, varsa bir doktora görünmelisiniz:
- 102 ° F'nin (38,9 ° C) üzerinde ateş
- kanlı veya siyah dışkı
- karın ağrısı
Alt çizgi
İshal 24 saat içinde gelip gidebilir. Ya da günlerce sürebilir ve planlarınızı bozabilir. Ancak ilaçlar, düşük lifli yiyecekler ve sindirim sisteminizi tahriş eden süt ürünleri veya yapay tatlandırıcılar gibi yiyeceklerden kaçınmak arasında semptomları hızla giderebilir ve ishal olmayan günlerin tadını çıkarabilirsiniz.
