Kendi Şartlarınıza Göre Daha Sosyal Olmak İçin 10 İpucu

Daha sosyal olmak çevrenizdeki herkesi memnun etmek değildir. Ciddi anlamda. Uzun bir haftadan sonra evde dinlenmek ve en sevdiğiniz şovu art arda izlemekte yanlış bir şey yoktur.

Kendinizi oraya koymak herkes için farklı görünebilir. Belki senin için mesele en yakın arkadaşlarından bazılarıyla takılmak ya da pizzacı ile sohbet etmektir.

Başkalarıyla daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olacak 10 ipucuna bir göz atın. Bu ipuçlarından bazıları size uygun değilse, bunları tamamen atıp başka bir şey denemekten çekinmeyin. Önemli olan, bulmanız gereken sevinç bağlanırken.

1. Bunu doğru nedenlerle yaptığınızdan emin olun

İlk olarak, kendinizi ortaya koymanın doğru bir yolu yoktur. Her gece kulübe katılmıyorsanız veya tüm Facebook etkinlik davetlerini kabul etmiyorsanız sorun değil.

Her şeyden öte, başkalarının beklentilerini karşılama yükümlülüğünüz yoktur ve bu, zamanınızı nasıl harcadığınızı da içerir.

Diğer sesleri bastır

Ne arasındaki farkı nasıl yapacağınızdan emin değilseniz sen Başkalarının sana istediğini söylediği şeye karşı istemek, kendine şu soruları sormayı dene:

• Bu kişiyle zaman geçirmeyi veya bu etkinliğe gitmeyi dört gözle bekliyor muyum?
• İnsanları hayal kırıklığına uğratmaktan veya antisosyal olarak yargılanmaktan kendimi suçlu hissediyor muyum?
• Buluşmak bana neşe getirecek mi?

Buradaki bağırsak tepkinize dikkat edin. Başkalarına yakın hissetmenin faydaları olsa da, bunu kendi kurallarımıza göre ve sizi psikolojik olarak besleyici hissettirecek şekilde ilerletmek önemlidir.

2. Bir görüşme başlatın

Yani, kendinizi biraz daha açmaya ve yeni arkadaşlar edinmeye hazırsınız. Belki de büyülü "küçük konuşma" sanatını veya davet edildiğiniz bir sonraki düğünde nasıl sohbet başlatacağınızı öğrenmek istersiniz.

Ama insanlar bunu nasıl yapıyor?

Öncelikle, yanınızdaki kişinin muhtemelen sizinle aynı şekilde hissettiğini bilin. Güneydoğu Indiana Üniversitesi'ndeki Shyness Araştırma Enstitüsü'nü yöneten profesör Bernardo Carducci'ye göre, yetişkinlerin ve gençlerin yaklaşık yüzde 40'ı utangaç olarak tanımlanıyor.

Elinizde birkaç buz kırıcı bulundurmak, başkalarına yaklaşırken güveninizi artırmak için harika bir yol olabilir. Neyse ki, çoğu insan kendileri hakkında konuşmayı sever, bu yüzden bu oldukça kusursuz bir başlangıç ​​noktasıdır.

denenecek buz kırıcılar

• "Son zamanlarda art arda izlediğiniz bazı harika şovlar nelerdir?"
• Netflix'te bu harika yemek programını izliyorum. Tavsiye edebileceğin en sevdiğin restoranlar hangileri?
• "En son seyahat ettiğin yer neresi? Onunla ilgili neyi beğendin? "

Kendinizle ilgili benzer bir şeyi de paylaşmayı unutmayın, örneğin "Floridalıyım, daha sıcak havalar için taşındım ve şu ana kadar sahili seviyorum."

3. İyi bir dinleyici olun

Hepimiz görüldüğünü ve duyulduğunu hissetmeyi severiz. Başkalarıyla bağlantı kurmanın en iyi ve değersiz yollarından biri, söyleyeceklerini düşünceli bir şekilde dinlemektir.

Meraklı olarak ve diğer kişinin nereden geldiğini anlamaya çalışarak aktif dinleme pratiği yapabilirsiniz.

Bir soruyu cevaplarken onları hikayenin ortasında bölmekten veya onlar hakkında konuşmaktan kaçının. Bunun yerine, bölünmemiş dikkatinizi ve gerçek ilginizi gösterin.

Söylediklerini dikkatlice dinlediğinizi göstermek için doğal hissettikleri yerlerde takip soruları sormaya çalışın.

Dinlerken şu soruları aklınızda bulundurun:

• Bu kişi için önemli olan nedir?
• Neyi paylaşmaktan heyecan duyuyorlar?
• Neye değer veriyorlar?

4. Özgürce övgü verin

Şüphe duyduğunuzda nazik bir şey söyleyin. Doğru zamanda doğru kelimeler, bir kişinin gününü önemli ölçüde daha iyi hale getirebilir ve aynı zamanda bir sohbete kapı açabilir. Araştırmalar gösteriyor ki, böyle yaparak kendi yaşam doyumumuzu da artırıyoruz.

Bir iş arkadaşınıza sunumundan zevk aldığınızı söylemek veya birisine tişörtünü ne kadar beğendiğinizi söylemek, bağlantı kurmanın harika bir yoludur. Ancak samimiyetsiz görünmekten kaçınmak için samimi olduğunuzdan emin olun.

Birisine iltifat etmenin birkaç adımı:

1. Bir insan hakkında gerçekten neyi sevdiğine dikkat et, böylece söylediklerini gerçekten kastetmiş olursun.
2. Açık olmayın. Sözlerinizin öne çıkması için birini benzersiz kılan küçük şeylere dikkat edin.
3. Basmakalıp veya klişelerden kaçının. Herkese aynı şeyi söylemeyin veya fiziksel görünümlerini iltifat etmeyin. Bunun yerine, kişilik niteliklerine veya tuhaflıklara odaklanın.

5. Katılın

Kendinizi ortaya çıkarmak için daha büyük bir adım atmaya hazırsanız, kar amacı gütmeyen bir kuruluşta gönüllü olmak gibi sosyal bir hobi bulmayı düşünün. Bu aynı zamanda geri vermenin ve hizmette olmanın harika bir yoludur.

Sevdiğiniz etkinliklere katılmak, özellikle yeni bir topluluğa yeni taşındıysanız, yeni insanlarla tanışırken yetersizlik hissini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Artı, oradaki diğerleriyle ortak olan en az bir şeyi zaten biliyorsunuz; bu ister bahçe sevgisi, ister hayvanlar için yumuşak bir nokta, ister sosyal adalet tutkusu olsun.

6. Aylık brunch düzenleyin

Arkadaşlarınızı ve ailenizi özel bir yemeğe davet edin ve birbirinizle anlamlı bir şekilde etkileşim kurmak için zaman ayırın. Bu, sevdiklerinizle, hatta sadece iki veya üç kişiyle, gülebileceğiniz, konuşabileceğiniz ve hatırlayabileceğiniz destekleyici bir ortamda kaliteli zaman planlamanın eğlenceli bir yoludur.

Ve gerçekten brunch ile ilgilenmiyorsanız, bunun yerine gündelik bir akşam yemeği partisine ev sahipliği yapmayı tercih edin. Bunu konuşma becerilerinizle bağlantı kurmak ve pratik yapmak için bir fırsat olarak kullanın.

7. Telefonu elinize alın ve bir randevu ayarlayın

Daha çok bire bir kişiyseniz ve gerçekten grup buluşmalarına katılmıyorsanız, bir arkadaşınıza telefon etmeyi ve öğle yemeği yemek veya hatta sadece görüntülü sohbet için bir zaman ayarlamayı deneyin.

Daha da iyisi, daha rahat hissetmek için onları evinize davet edin. Unutmayın: Takılmak ve birbirinizin şirketlerinden zevk almak için ayrıntılı bir aktivite yapmanız gerekmez.

Özlediğiniz ve daha kaliteli zaman geçirmek istediğiniz birini düşünün, ardından telefonu elinize alın ve bir plan yapın.

8. Yabancılarla sohbet edin

Bir topluluğun parçası olduğunuzu hissettirmek için çevrenizdekileri tanımak gibisi yoktur. Birincisi, size bir aidiyet duygusu veriyor. Aynı zamanda tanıdıklarınızı daha yakın arkadaşlara dönüştürme fırsatı da verir.

Bir dahaki sefere latte sipariş ettiğinizde barista ile spontane bir konuşma başlatın veya komşunuza gününün nasıl geçtiğini sorun.

Görünüşte sıradan olsa da, 2014 yılında yapılan bir araştırma, günlük olarak geniş bir insan ağıyla etkileşim kurmanın refahınıza katkıda bulunduğunu buldu.

9. Bir sınıfa kaydolun

Yeni insanlarla tanışmanın ilk adımı, kendinizi ilgi çekici bir ortama maruz bırakmaktır. Konfor bölgenizin dışına çıkın ve almak için can attığınız mevcut dersleri arayın.

Bu, sosyal becerilerinizi geliştirmenize ve egzersiz yapmanıza olanak tanır. Öyleyse, o resim veya aşçılık kursuna katılın ve dersin başlamasını beklerken bir konuşma başlatın. Ortak ilgi alanlarınızı paylaştığınızda başkalarıyla konuşmanın genellikle daha kolay olduğunu göreceksiniz.

10. Ne zaman yardıma ihtiyacınız olabileceğini anlayın

İnsan bağlantısı, genel refahınızın önemli bir parçasıdır, ancak her zaman kolay değildir. Sosyal becerilerinizi geliştirmenin, bir gecede gerçekleşmeyecek aşamalı bir süreç olduğunu unutmayın. İstediğiniz kadar ilerleme kaydetmiyorsanız kendinizi yargılamayın.

Kendinizi oraya koyduğunuzda biraz gerginlik hissetmeniz normaldir, ancak utangaçlığınız tarafından engellenmiş hissediyorsanız veya bu sizi sosyalleşmekten alıkoyuyorsa, sosyal kaygı, agorafobi gibi altta yatan potansiyel zihinsel sağlık endişeleri hakkında biriyle konuşma zamanı gelmiş olabilir. veya genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu.

Kendine sor:

• Başkalarının olduğu yerlerden kaçınıyor musunuz?
• Utanacağından veya başkalarının seni yargılamasından korkuyor musun?
• Kapana kısılmış veya çaresiz mi hissediyorsun?
• Evinizi uzun süre terk etmekten korkuyor musunuz?
• Sosyal durumlar (veya sadece onları düşünmek) mide bulantısı, baş dönmesi, terleme, hızlı nabız, nefes darlığı veya titreme gibi fiziksel reaksiyonlara neden olur mu?

Yukarıdaki semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, kalifiye bir terapist veya başka bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışmayı düşünün. Bilişsel davranışçı terapi (CBT), destek grupları ve gerekirse ilaç kombinasyonu önerebilirler.

Bir akıl sağlığı sorununuz olmasa bile, bir terapist, daha sosyal olmaktan neyi elde etmeyi umduğunuzu belirlemenize yardımcı olabilir ve oraya nasıl gideceğiniz konusunda daha fazla ipucu verebilir.