Seks eğitim öğretmeninizin ne olmasına rağmen - eğer bir tane bile olsaydı! - size söylemiş olabilir, cinsel sağlığınıza özen göstermenin sadece CYBE testleri, HPV aşıları ve muzun üzerine kondom takmayı öğrenmekle sınırlı olmadığını.
Aynı zamanda başka koşullar için tarama yapmak, "takılmalarınızı" belirlemek, partnerinizle / partnerlerinizle nasıl iletişim kurduğunuzu belirlemek ve çok daha fazlası ile ilgilidir.
Vücudun hakkında öğreniyor
Bir cihaz hakkında elinizden gelen her şeyi, nasıl çalıştığını ve nasıl korunacağını öğrenerek en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi biliyorsunuz, değil mi? Konu vücudunuza geldiğinde Samesies.
Vücudunuz hakkında bilgi edinmek, farkındalığınızı ve onu kabul etmenizi artırır, böylece ondan ve eşinizin - oraya gitmeyi seçerseniz daha fazla zevk alırsınız.
Bu şunları gerektirir:
- Dokunma ve mastürbasyon yoluyla sizin için neyin iyi hissettirdiğini öğrenmek.
- İhtiyaçlarınızı ve arzularınızı anlamak.
- Cinsel yöneliminizi, kimi çekici bulduğunuzu ve bunu nasıl ifade ettiğinizi anlamak için kendinize zaman verin.
- Cinsel istismar gibi olumsuz kültürel mesajların veya deneyimlerin cinsel sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini anlamak.
- Seks etrafındaki takılmaları belirlemeyi ve bunlarla çalışmayı öğrenmek.
Sizin için neyin doğru olduğuna karar veriyor
Konu seks olduğunda, sizin için neyin doğru olduğuna karar verebilecek tek kişi SİZSİNİZ.
Bunun için geçerli:
- seks yapıp yapmaman
- sınırların ne
- kendini nasıl koruyorsun
Aşağıdakileri göz önünde bulundur.
Sizin için "aktif" neye benziyor?
Bu sadece P-in-V seksten daha fazlasıyla ilgili.
Cinsel olarak aktif olmak, nüfuz edici olmayan seks içerebilir, örneğin:
- kuru humping ve handjobs
- oral seks ve çevreleyecek
- anal penetrasyon
- diğer stimülasyon türleri
Hangi faaliyetlere izin veriyorsunuz
Hiç kimse rahat etmediği bir şey yapmamalıdır. Partner (ler) inizle ne yapıp ne yapmayacağınıza gelince sınırlar belirleyin ve nasıl rıza isteyeceğinizi de öğrenin.
Varsa kontraseptif ihtiyaçlarınız
Herhangi bir cinsel ilişkiye girecekseniz ve hamileliği önlemek istiyorsanız, herhangi bir faaliyetle ilgili hamilelik riskini bilmek bir zorunluluktur.
Bir rahminiz ve yumurtalıklarınız varsa ve P-in-V seks yapıyorsanız, doğum kontrol seçenekleri hakkında bilgi edinmek ve hangisinin sizin için doğru olduğunu seçmek size kalmıştır.
Penisiniz varsa ve hamile kalabilecek bir partnerle P-in-V seks yapıyorsanız, partnerinizle doğum kontrolü hakkında konuşun.
STI koruması
Tamamen yapmanız gereken CYBE'leri önlemek istiyorsanız, her bir CYBE için bireysel riskinizin yanı sıra bariyer koruması ve yağlama gibi daha güvenli seks malzemeleri seçenekleriniz hakkında bilgi edinin.
Devam etmeden önce, cinsel yolla bulaşan hastalık durumunuz da dahil olmak üzere partneriniz (ler) ile daha güvenli seks görüşmesi yapın - daha fazlası yakında! - ve beklentiler, böylece hem bilgilendirilirsiniz hem de aynı sayfada olursunuz.
İlaç ve önleyici hizmetlere ayak uyduruyor
Söz verdiğimiz gibi, güvenli oynamanıza ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak diğer önleyici hizmetlerle birlikte burada CYBE taramasına giriyoruz.
Gösterimler
Pek çok yaygın STI asemptomatiktir ve Amerikalı yetişkinlerin yarısından fazlası bir noktada bir CYBE'ye yakalanacaktır.
Tarama, erken önleme ve tedavi yoluyla cinsel yolla bulaşan hastalıkların bulaşmasını önlemeye ve komplikasyon riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Hangi CYBE'ler için ve ne zaman test edileceğiniz kişisel risk faktörlerinize bağlıdır. Sağlık uzmanınız, durumunuza göre tavsiyelerde bulunabilir.
Bu şunları içerebilir:
- Klamidya, bel soğukluğu, sifiliz ve HIV dahil CYBE'ler
- Çoğunlukla belirli HPV suşlarının neden olduğu ve bir pap testi veya HPV testi ile tespit edilebilen rahim ağzı kanseri
- Hepatit B
- Hepatit C
Aşılar
Aşılar, belirli CYBE'lerin bulaşmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Şu anda aşağıdakiler için aşılar mevcuttur:
- HPV, 9 ila 45 yaş arasındaki çoğu insan için önerilir
- Hepatit B, birden fazla seks partneri olanlara, başka bir CYBE tedavisi görenlere ve diğer penis sahipleri ile seks yapan penisli kişiler için önerilir.
- Hepatit A, diğer penis sahipleriyle seks yapan penisli kişiler için önerilir
Danışmanlık
Elbette, internet seks hakkında bilgi için harika kaynaklarla doludur - çok teşekkür ederim - ancak bazı endişeler bir profesyonel tarafından daha iyi ele alınır.
Bu, aşağıdaki gibi şeyleri içerir:
- acil kontrasepsiyon dahil kontrasepsiyon
- Tarama ve PrEP ve PEP dahil olmak üzere STI önleme
- ağrılı seks ve diğer cinsel bozukluklar
- yakın partner şiddeti
Sağlayıcınızla / sağlayıcılarınızla olumlu bir ilişki kuruyor
Anlıyoruz: Sağlık uzmanınızla yatak odasında veya aşağıda neler olup bittiğini konuşmak her zaman kolay değildir. Bunun çaresi, kendinizi rahat hissettiğiniz bir sağlayıcı bulmak ve derin bir nefes almaktır.
Farklı cinsel sağlık sorunları konusunda size yardımcı olabilecek birkaç farklı hizmet sağlayıcı vardır. İşte seçeneklerinizin bir özeti:
Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcıları
Aile hekimleri, pratisyen hekimler ve hemşireler tüm vücuda bakmak üzere eğitilmiştir ve cinsel sağlığınız söz konusu olduğunda harika bir başlangıç noktasıdır. Gerekirse sizi bir uzmana yönlendirebilirler.
Uzmanlar
Kadın doğum uzmanları ve jinekologlar (OB / GYN'ler), kadın sağlık hemşireleri ve ürologlar üreme sağlığına odaklanır.
Bazıları cinsel sağlık danışmanlığının yanı sıra üreme sistemini etkileyen durumlar için tedavi sunar.
Ruh sağlığı uzmanları
Terapistler (seks terapistleri dahil), psikologlar, danışmanlar, sosyal hizmet uzmanları ve psikiyatristler cinsel sorunlarla ilgili duygusal ve zihinsel sağlık sorunlarını ele alabilir.
Örnekler:
- ilişki sorunları
- performans kaygısı
- cinsel travma
Cinsel sağlık eğitimcileri
Sağlık eğitimcilerini okullarda ve kolejlerde, kliniklerde ve toplum programlarında bulabilirsiniz.
Cinsel iyiliğiniz söz konusu olduğunda bilinçli kararlar vermenize yardımcı olmak için cinsel sağlık danışmanlığı ve bilgileri sunabilirler.
Bir sağlayıcıda ne aranmalı
Doğru sağlayıcıyı bulduğunuzda, en samimi ayrıntılarınızı paylaşmak çok daha kolaydır.
Aşağıdakileri yapan bir sağlayıcı arayın:
- seni rahat hissettiriyor
- seni dinliyor
- saygılı
- sorularınızı yanıtlar ve endişelerinizi faydalı bir şekilde giderir
- herhangi bir sınav yapmadan önce izin ister
- ne yaptıklarını ve neden yaptıklarını açıklar
- Değerlerinize göre cinsel sağlık bakımınız hakkında karar verme hakkınızı destekler
Bir sağlayıcıdan uzak durun:
- seni rahatsız ediyor
- cinsel tercihleriniz veya davranışlarınız hakkında varsayımlarda bulunur
- seçimleriniz, sorularınız veya endişeleriniz hakkında yargılayıcıdır
- cinsel tercihleriniz veya yöneliminiz de dahil olmak üzere size hiçbir şekilde saygısızlık etmesi
- endişelerini ciddiye almıyor
- cinsel yöneliminiz veya tercihleriniz nedeniyle ilgilendiğinizi veya tedavinizi reddederse
Sağlayıcınızdan beklenecek sorular
Sağlayıcınızın soruları olacak ve bunlardan bazılarının oldukça kişisel görünmesini bekleyebilirsiniz. Cinsel geçmişinizi ve davranışınızı öğrenmek, size en iyi bakımı sağlamak için çok önemlidir.
Aşağıdakilere benzer şeyler sormalarını bekleyin:
- Cinsel olarak aktif misiniz veya hiç oldunuz mu?
- Sadece vulva sahipleriyle mi, sadece penis sahipleriyle mi yoksa her ikisiyle mi seks yapıyorsunuz?
- Kaç kişiyle seks yaptın?
- Vajinal, anal veya oral seks yapıyor musunuz?
- Siz veya eşiniz hamile kalmaya mı çalışıyorsunuz?
- Siz veya partneriniz doğum kontrolü kullanıyor musunuz? Eğer öyleyse, ne kullanıyorsun?
- Daha güvenli seks yapıyor musunuz? Eğer öyleyse, kendinizi nasıl koruyorsunuz?
- HIV dahil STI'ler için test edildiniz mi?
- Test edilmek ister misiniz?
- Siz veya eşiniz hiç bir STI için pozitif test ettiniz mi? Öyleyse hangileri)?
- Siz veya eşiniz tedavi edildi mi?
- Seks hayatından memnun musun?
- Cinsel işleyişinizle ilgili endişeleriniz var mı?
- Siz veya partneriniz seks yaparken alkol veya uyuşturucu kullanıyor musunuz?
- Hiç seks yapmaya veya istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorlandınız mı?
Sorulacak sorular
Utangaç olmayın! Yardım aradığınız cinsel sağlık konuları hakkında sağlayıcınıza soru sormaktan çekinmeyin. Bu, cinsel yolla bulaşan hastalıklar, doğum kontrolü, doğurganlık veya cinsel performans ile ilgili soruları içerebilir.
İşte sorabileceğiniz bazı soru örnekleri:
- Cinsel geçmişime dayanarak, hangi STI'lar için test edilmeliyim? Partnerim de test edilmeli mi?
- CYBE için ne sıklıkla taranmalıyım?
- Yaşıma göre hangi sınavlar veya taramalar önerilir? (Örneğin mamogramlar, prostat muayeneleri vb.)
- Bana başka hangi testleri veriyorsunuz ve bunlar nasıl yapılıyor?
- Sonuçlarımı ne zaman alacağım? Onları nasıl elde edeceğim?
- En etkili doğum kontrol biçimleri nelerdir?
- Benim için en iyi doğum kontrolü türü ve ne gibi yan etkiler bekleyebilirim?
- Uygun fiyatlı doğum kontrol haplarını nasıl ve nereden alabilirim?
- Partnerimin bana nasıl davrandığından her zaman memnun değilim - bunun hakkında konuşabilir miyiz?
- Bana neden seksin benim için eskisi kadar iyi hissetmediğini söyleyebilir misin?
Nasıl hissettiğine dikkat ediyor
Vücudunuzu herkesten daha iyi tanıyorsunuz. Nasıl hissettiğinize dikkat etmek, bir sorun olduğunda sizi uyarmaya ve sağlayıcınızın işin özüne inmesine yardımcı olabilir.
Sadece kemerin altına değil, kendi başınıza ve bir partnerle nasıl hissettiğinize dikkat edin. Tüm bedeninizi ve zihninizi düşünün ve duygularınızın ve davranışlarınızın nasıl ilişkili olabileceğine bakın.
Örneğin:
- Cinselliği acı verici buluyor musunuz?
- Zevk hissetmek, orgazma ulaşmak veya boşalmak konusunda sorun mu yaşıyorsunuz?
- Cinsel güdünüz burun attı mı yoksa fırladı mı?
- Seks yaptıktan sonra utanç veya suçluluk hissediyor musunuz?
- Eskisinden daha riskli davranışlarda bulunuyor musunuz?
- Özellikle yorgun, depresif, endişeli veya stresli mi hissediyorsunuz?
- Vücudunuz fiziksel olarak farklı mı hissediyor? Örneğin, göğüsleriniz daha dolgun mu yoksa ereksiyonlarınız o kadar sert değil mi?
Ortaklarınıza iyi davranıyor ve onlardan da aynısını yapmalarını bekliyor
Başkalarına yapmakla ilgili eski sözü bilir misin? Senin seks hayatın için de geçerli.
Partnerinize iyi davranmalı ve karşılığında aynısını beklemelisiniz.
Bu içerir:
- sağlıklı ve dürüst iletişim
- birbirlerinin sınırlarına saygı duymak
- birbirimizi güvende hissettirmek
- sözlü, duygusal veya fiziksel taciz gibi kabul edilemez davranışlarda bulunmamak
Kendi kendini keşfetme ve eğitim yolculuğunuza devam ediyor
İşte tam da bunu yapmanıza yardımcı olabilecek bazı kaynaklar, böylece cinsel sağlığınızı koruyabilirsiniz:
- Amerikan Cinsel Sağlık Derneği
- Pozitif Cinsellik Koalisyonu
- Gay, Lezbiyen ve Heteroseksüel Eğitim Ağı
- Gay ve Lezbiyen Tıp Derneği
- Yaşlılar için Daha Güvenli Seks
- Amerikan Cinsellik Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği
Alt çizgi
İyi bir cinsel sağlık, daha iyi zihinsel ve fiziksel sağlığın, olumlu ilişkilerin ve tatmin edici bir cinsel yaşamın tadını çıkarabilmeniz için vücudunuza, kendinize ve partnerinize / partnerlerinize bakmakla ilgilidir. Evet, evet ve oh evet!
Adrienne Santos-Longhurst, Kanada merkezli bir serbest yazar ve on yıldan fazla bir süredir sağlık ve yaşam tarzıyla ilgili her konuda kapsamlı yazılar yazan bir yazardır. Bir makaleyi araştırırken veya sağlık uzmanlarıyla röportaj yaparken yazı kulübesinde kalmadığında, kocası ve köpekleriyle birlikte sahil kasabasında gezinirken veya ayakta kürek tahtasında ustalaşmaya çalışırken göle sıçrarken bulunabilir.
