Zencefil, Baş Ağrısını ve Migreni Hafifletmeye Yardımcı Olabilir mi?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Zencefil, zerdeçal gibi, sağlığa olan sayısız faydası nedeniyle geniş bir takipçi kitlesi kazanmıştır. Aslında, Amerika Birleşik Devletleri'nde en çok satan 10 bitkisel takviye arasında yer almaktadır.Smith T, vd. . ABD'de bitkisel takviye satışları 2017'de% 8,5 artarak 8 milyar doları aştı.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Zencefil en iyi hazımsızlık, mide bulantısı ve mide rahatsızlığı için sakinleştirici bir çare olarak bilinirken, bu baharatlı, aromatik kök aynı zamanda baş ağrılarını ve migreni hafifletmek için de kullanılabilir.

Baş ağrısı semptomlarını hafifletmek için zencefilin nasıl kullanılabileceğini ve kullanılacak en etkili formun ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Zencefil nasıl çalışır?

Zencefil, hem lezzetinden hem de sağlık yararlarından sorumlu olan doğal olarak oluşan bir yağ içerir. Bu yağdaki, zencefilol ve shogaol içeren kimyasal bileşikler, anti-enflamatuar ve ağrı giderici etkilere sahiptir.Ho SC, vd. . Taze zencefilin anti-nöroinflamatuar kapasitesi esas olarak 10-gingerol'e atfedilir.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. . Osteoartritli hastalarda zencefil ekstresinin diz ağrısı üzerindeki etkileri.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Bu bileşikler, migren atakları ile bağlantılı iki semptom olan mide bulantısı ve kusmanın tedavisinde de etkilidir.Lete I, vd. . Hamilelik ve kemoterapi sırasında bulantı ve kusmanın önlenmesinde zencefilin etkinliği. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

Zencefil özleri, migren ataklarıyla ilgili kimyasal bir haberci olan serotonini de artırabilir. Beyninizdeki serotonin seviyelerini artırmak, iltihabı azaltarak ve kan damarlarını kısıtlayarak migreni durdurmaya yardımcı olabilir. Triptan adı verilen bir reçeteli ilaç sınıfı da migreni benzer şekilde tedavi eder.

Araştırma ne diyor

Çeşitli klinik çalışmalar zencefilin migrenli kişilerdeki etkilerini test etmiştir. Bir 2018 çalışması, steroid olmayan bir anti-enflamatuar ilaç olan ketoprofen ile 400 mg zencefil özü takviyesi almanın, migren semptomlarını tek başına ketoprofen almaktan daha iyi azalttığını buldu.Martins LB, vd. . Zencefilin çift kör, plasebo kontrollü randomize klinik çalışması (Zingiber officinale) migren akut tedavisine ek. DOI:
10.1177/0333102418776016

Bir 2014 çalışması, 250 mg zencefil tozu takviyesinin, reçeteli ilaç sumatriptan kadar migren semptomlarını azalttığını buldu.Maghbooli M, vd. . Yaygın migren ablatif tedavisinde zencefil ve sumatriptanın etkinliği arasındaki karşılaştırma. DOI: 10.1002 / ptr.4996

Diğer araştırmalar, migren ilk başladığında dilin altına zencefil ve bitki humması içeren bir jel yerleştirmenin semptom gücünü ve süresini azaltabileceğini göstermektedir.Cady RK, vd. . Migren tedavisinde dil altı ateş ve zencefilin (LipiGesic M) çift kör, plasebo kontrollü bir pilot çalışması. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

Baş ağrısında kullanılacak en etkili zencefil türü nedir?

Zencefil, aşağıdakiler dahil birçok biçimde gelir:

• kapsüller
• jeller
• tozlar
• esans
• Çay
• içecekler
• pastiller

Şimdiye kadar, sadece zencefil kapsülleri ve bir jel üzerinde çalışıldı ve migren hastalarına yardımcı olduğu gösterildi. Diğer formlar incelenmemiştir ancak denemeye değer olabilir.

Aldığınız zencefil türü de durumunuza bağlı olabilir. Örneğin, migren belirtileriniz mide bulantısı ve kusmayı içeriyorsa, ağızdan zencefil kapsülü almak istemeyebilirsiniz. Bunun yerine, esansiyel yağı şakaklarınıza sürmeyi veya zencefil pastili emmeyi deneyebilirsiniz.

Baş ağrısı semptomlarını hafifletmek için zencefilin kullanılabileceği farklı yollar hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Zencefil takviyesi alın

Zencefilin migren için yararlı etkileri üzerine umut verici araştırmaların çoğu, zencefil özü veya kurutulmuş zencefil tozu içeren takviyeleri kullandı. Bu nedenle, zencefil takviyeleri, baş ağrısı ve migren semptomlarını hafifletmek için en olası zencefil şeklidir.

Tipik bir doz, bir baş ağrısının ilk belirtisinde 550 mg'lık bir kapsüldür. Bu doz bir veya iki kez tekrarlanabilir. Eczanelerde, gıda mağazalarında ve internette zencefil takviyeleri arayabilirsiniz.

Yaygın olmasa da, zencefil takviyesi alan bazı kişilerin hafif yan etkileri olabilir, örneğin:

• göğüste ağrılı yanma hissi
• gaz
• boğaz veya ağızda tahriş
• ishal
• kızarmış cilt
• döküntü

Bu yan etkiler, daha yüksek dozlar alındığında daha olasıdır.

Şakaklarınıza zencefil esansiyel yağı uygulayın

Zencefil yağını cilde masaj yapmak, artrit ve sırt ağrısı olan kişilerde ağrıyı azaltır ve ayrıca baş ağrılarından kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Migren atağı veya gerilim tipi baş ağrısı için, günde bir veya iki kez şakaklarınıza, alnınıza ve boynunuzun arkasına birkaç damla seyreltilmiş zencefil yağı masajı yapmayı deneyin.

Yağın aroması ayrıca migrende yaygın olarak görülen mide bulantısını da azaltabilir. Bir kağıt mendil, gazlı bez veya pamuk topunun üzerine bir damla zencefil yağı damlatıp teneffüs etmeyi deneyin. Ayrıca ılık bir banyoya veya buhar difüzörüne bir veya iki damla yağ eklemeyi deneyebilirsiniz.

Saf esansiyel zencefil yağı eczanelerde, marketlerde bulunabilir veya internetten satın alınabilir. Parfümlü veya zencefil kokulu yağlardan uzak durun. Cildinize uygulamadan önce, bir çorba kaşığı taşıyıcı yağın içine bir veya iki damla zencefil yağı koyarak yağı seyreltin. Taşıyıcı yağlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Esansiyel yağın yan etkileri ve riskleri

İlk önce seyreltmeden cilde asla zencefil yağı uygulamayın. Seyreltilmemiş yağ kullanmak ciltte tahrişe neden olabilir. Bazı durumlarda cilt tahrişi şiddetli olabilir.

Bazı insanlar, seyreltilmiş olsa bile zencefil yağı kullanırken cilt reaksiyonu yaşayabilir. Geçmişte uçucu bir yağa tepki verdiyseniz, yağla bir yama testi yaptığınızdan emin olun. Ayrıca, zencefil baharatına alerjiniz varsa, zencefil yağına da alerjiniz olabilir.

Uçucu yağ yama testi nasıl yapılır

Yama testi yapmak için şu adımları izleyin:

1. İç ön kolunuza 1-2 damla seyreltilmiş yağ damlatın. Asla seyreltilmemiş yağ kullanmayın.
2. Bölgeye bir bandaj uygulayın ve bekleyin.
3. Herhangi bir tahriş hissederseniz, bandajı derhal çıkarın ve bölgeyi sabun ve suyla nazikçe yıkayın.
4. 48 saat sonra herhangi bir reaksiyon olmazsa, seyreltilmiş yağı kullanmanız büyük olasılıkla güvenlidir.

Zencefilli pastil emmek

Zencefil pastilleri tipik olarak az miktarda zencefil tozu veya zencefil özleri içerir. Araştırmalar, zencefilin ameliyattan sonra veya hamilelik veya diğer nedenlerden dolayı mide bulantısı semptomlarını azaltabildiğini gösteriyor. Ayrıca migrenin neden olduğu mide bulantısı semptomlarını da ortadan kaldırabilir.

Zencefil pastilleri, hap almak veya çay ya da diğer sıvıları içmek istemediğinizde özellikle iyi bir seçimdir. Migren atağınız ilk mide bulantısı hissettirmeye başladığında zencefil pastili emmeyi deneyin.

Mide rahatsızlığını hafifletmek için tipik olarak günde iki ila üç kez bir ila iki pastil alınır. Ancak ürün ambalajı üzerindeki dozlama talimatına uyduğunuzdan emin olun.

Zencefilli pastilleri eczanelerde, marketlerde ve internette bulabilirsiniz.

Zencefil pastili yan etkileri ve riskleri

Zencefil pastili kullanan çoğu kişinin herhangi bir yan etkisi yoktur, ancak bazı kişilerde mide bulantısı olabilir veya ağız veya dilde tahriş, yanma veya uyuşma olabilir.

Nadiren, insanlar zencefile alerjisi olabilir ve alerjik reaksiyon gösterebilir. Geçmişte zencefile alerjiniz olduysa zencefilli pastil kullanmayın.

Zencefilli gazoz iç

Baş ağrısı veya migren atağı yaşıyorsanız, zencefilli gazoz içmeyi deneyin. Baş ağrınızı azaltabilir ve migrenle ilgili mide rahatsızlığını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Günde bir veya iki bardak iç.

Zencefilli gazoz satın alabilirsin ama etiketleri dikkatlice okuyabilirsin. Mağazadan satın alınan birçok marka, çok miktarda şeker ve az miktarda zencefil içerir. Evde zencefilli gazoz da yapabilirsiniz. Bunu yapmanın birçok yolu var.İşte bir yol:

1. Bir tencerede 2 ila 4 bardak su kaynatın.
2. Tat vermek için ¼ ila 1 fincan doğranmış veya rendelenmiş zencefili şeker veya bal gibi bir tatlandırıcı ile birlikte ekleyin.
3. 5 ila 10 dakika pişirin, sonra süzün.
4. Zencefil solüsyonunu karbonatlı suyla karıştırın. Taze limon veya limondan nane veya meyve suyuyla ilave lezzet ekleyebilirsiniz.

Zencefilli gazozun yan etkileri ve riskleri

Zencefilli gazoz içenlerin çoğunun yan etkisi yoktur. Ancak bazı insanlar, özellikle çok fazla zencefilli gazoz tüketirlerse, hafif yan etkileri olabilir. Bunlar şunları içerir:

• göğüste ağrılı yanma hissi
• geğirme
• ağız ve boğazda tahriş veya yanma hissi
• ishal
• kızarmış cilt
• döküntü

Zencefil çayı demleyin

Zencefil çayı içmek, baş ağrısını yatıştırmanın veya migren atağının neden olduğu mide bulantısını azaltmanın başka bir lezzetli yoludur. Baş ağrınız ilk başladığında çayı içmeyi deneyin. Gerekirse, bir veya iki saat sonra başka bir bardak için.

Demlemeye hazır çay poşetleri gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak mevcuttur. Ayrıca evde de hazırlayabilirsiniz:

1. 4 bardak kaynar suya dilimlenmiş veya doğranmış zencefil ekleyin.
2. 5 ila 10 dakika bekletin. Daha uzun süre demlemek ona daha güçlü bir tat verecektir.
3. Ateşten alın ve limon suyu, bal veya şekerle tatlandırın. Sıcak veya soğuk olarak tüketilebilir.

Olası yan etkiler ve riskler

Zencefilli gazoz gibi, zencefil çayı içmek de genellikle yan etkilere neden olmaz, ancak aşağıdakiler dahil bazı yan etkiler olabilir:

• göğüste ağrılı yanma hissi
• gaz
• ağız ve boğazda tahriş veya yanma hissi
• ishal
• kızarmış cilt
• döküntü

Çayın daha güçlü bir tadı varsa veya çok miktarda tüketirseniz, bu yan etkiler daha olasıdır.

Yemeğe zencefil ekleyin

Bir öğüne zencefil eklemek, zencefilin antienflamatuvar ve ağrı giderici etkilerinden yararlanabileceğiniz başka bir yoldur. Yemek yemeklerini tatlandırmak için taze zencefil veya kurutulmuş zencefil tozu ekleyebilirsiniz, ancak tatlarının biraz farklı olduğunu unutmayın.

İlginç bir şekilde, taze ve kurutulmuş zencefilin kimyasal yapısı da biraz farklıdır, ancak her ikisi de iltihabı ve mide bulantısını azaltan bileşikler içerir.

Salatalarınıza taze zencefil eklemeyi veya sarımsaklı karidesle karıştırarak kızartmayı deneyin. Zencefil ayrıca tavuk çorbasına, ızgara somona ve hatta bazı kurabiyelere - zencefilli çörekleri düşünün - veya keklere lezzetli bir katkı olabilir.

Güne zencefil ile başlamak için bu sekiz ipucunu da deneyebilirsiniz.

Taze zencefil yan etkileri ve riskleri

Çok fazla yemediğiniz sürece zencefil yemek nadiren yan etkilere neden olur. Eğer yaparsanız, mide ekşimesi ve gaz semptomları ile mide rahatsızlığı yaşayabilirsiniz. Bazı kişilerde ağızda yanma hissi de olabilir.

Migrenle ilgili mide bulantınız varsa, yemek yemenin semptomlarınızı kötüleştirdiğini fark edebilirsiniz. Zencefilli gazoz veya zencefilli pastil yudumlamak gibi diğer seçenekler daha iyi bir seçim olabilir.

Sonuç olarak

Baş ağrısı için zencefil üzerine araştırmalar sınırlıdır ancak umut vericidir. En iyi kanıt zencefil takviyeleri içindir, ancak diğer formlar da baş ağrısı ağrısını ve migrenle ilişkili mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Zencefil söz konusu olduğunda, daha fazlasını almak ille de daha iyi değildir. Çok fazla almak mide ekşimesi ve mide rahatsızlığı gibi hafif yan etkilerin görülme olasılığını artırır.

Baş ağrılarınızın daha sık veya şiddetli hale geldiğini fark ederseniz, mutlaka doktorunuza görünün. Doktorunuz belirtilerinizi değerlendirebilir ve en etkili tedaviyi önerebilir.

Ayrıca, aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girmediğinden emin olmak için zencefil almadan önce doktorunuzla veya eczacınızla konuşun. Zencefil, diğer kan sulandırıcılarla birlikte alındığında kanınızı sulandırabilir ve kanama riskinizi artırabilir.