Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Genel Bakış
Ayaklarınız ayakta durduğunuzda ağırlık taşır ve gitmeniz gereken yere ulaşmanıza yardımcı olur. Bu nedenle ayak ağrısı yaygındır. Ayak ağrısı, ayağın bir veya daha fazla yerinde aşağıdakiler gibi herhangi bir ağrı veya rahatsızlığı ifade eder:
- ayak parmakları
- topuklu
- kemerler
- tabanlar
Ağrı hafif ila şiddetli olabilir ve kısa bir süre sürebilir veya devam eden bir sorun olabilir. Pek çok önlem ayak ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ayak ağrısının nedenleri
Ayak ağrısı, belirli yaşam tarzı seçimleri veya tıbbi bir durum nedeniyle ortaya çıkabilir. Yaygın nedenler şunları içerir:
Yaşam tarzı seçimleri
Ayak ağrısının ana nedenlerinden biri, tam oturmayan ayakkabılar giymektir. Yüksek topuklu ayakkabılar giymek, ayak parmaklarına büyük bir baskı uyguladıkları için sıklıkla ayak ağrısına neden olabilir.
Ayrıca koşu veya yoğun aerobik gibi yüksek etkili egzersiz veya spor aktiviteleri sırasında yaralanırsanız ayak ağrınız olabilir.
Yaygın tıbbi sorunlar
Çeşitli tıbbi sorunlar ayak ağrısıyla yakından ilişkilidir.
Ayaklarınız özellikle artrit nedeniyle oluşan ağrıya karşı hassastır. Ayakta 33 eklem vardır ve artrit bunlardan herhangi birini etkileyebilir.
Diabetes mellitus ayrıca komplikasyonlara ve ayaklarda çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir. Diyabetli kişiler şunlara daha yatkındır:
- ayaklarda sinir hasarı
- bacaklarda ve ayaklarda tıkalı veya sertleşmiş arterler
- ayak ülseri veya yaraları
Aşağıdaki durumlarda ayak ağrınız için daha fazla risk altındasınız:
- aşırı kilolu veya obezite var
- hamile
- burkulma, kırık veya tendinit gibi ayak yaralanması var
Ayak ağrısının diğer olası nedenleri arasında şunlar bulunur:
- mısır
- Nasır
- bunyonlar
- siğiller
- batık ayak tırnakları
- ayakların şişmesine neden olan ilaçlar
- Morton nöroması, ayak parmaklarının arasında, ayak parmaklarının ucuna yakın sinir dokusu çevresinde kalınlaşma
- çekiç parmaklar
- atlet ayağı
- Haglund'un deformitesi, topuk kemiğinin arka kısmının genişlemesi
- periferik arter hastalığı (PAD)
- düztabanlar
- plantar fasiit
- gut, özellikle ayak başparmağı yakınındaki ayak başparmağını etkileyen
Evde ayak ağrısını nasıl hafifletebilirim?
Evde tedavi seçenekleriniz, yaşadığınız ağrıya ve nedenine bağlı olarak değişecektir. Bununla birlikte, bu ipuçlarını takip etmek rahatsızlığınızı gidermenize yardımcı olabilir:
- Etkilenen bölgeye buz uygulayın.
- Reçetesiz satılan (OTC) bir ağrı kesici alın.
- Etkilenen bölgeye sürtünmeyi önlemek için ayak pedleri kullanın.
- Acı çekmenize neden olan ayağı yükseltin.
- Ayağınızı olabildiğince dinlendirin.
Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz
Düzenli olarak ayak ağrısı yaşayan birçok insan, onu neyin tetiklediğinin farkındadır ve ağrılarını yönetmenin en iyi yolunu bilirler. Ancak aşağıdaki durumlarda mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmelisiniz:
- Ağrınız aniden başladı ve şiddetli.
- Ayak ağrınız yeni bir yaralanmadan kaynaklanıyor.
- Bir yaralanmadan sonra ayağınıza ağırlık veremezsiniz.
- Kan akışını engelleyen bir tıbbi durumunuz var ve ayak ağrısı yaşıyorsunuz.
- Size acı veren bölgenin açık bir yarası var.
- Size acı veren bölge kırmızıdır veya başka iltihap belirtileri vardır.
- Ayak ağrısına ek olarak ateşin var.
Healthline FindCare aracı, halihazırda bir doktorunuz yoksa bölgenizde seçenekler sağlayabilir.
Doktorunuzun randevusunda ne olur?
Randevunuz sırasında doktor duruşunuzu ve nasıl yürüdüğünüzü gözlemleyecektir. Ayrıca sırtınızı, bacaklarınızı ve ayaklarınızı da inceleyecekler.
Ne zaman başladığı, ayakların hangi kısımlarının etkilendiği ve ne kadar şiddetli olduğu gibi ayak ağrınızın ayrıntılarını bilmek isteyeceklerdir. Gerekirse doktorunuz bir röntgen isteyecektir.
Ayak ağrısı nasıl tedavi edilir
Durumunuzun tedavisi, nedene bağlıdır.
Bazı insanlar için, ayakkabı ekleri kadar basit bir şey büyük bir rahatlama sağlayabilir. Reçetesiz olarak veya reçeteyle satılırlar. Diğer insanların şunlara ihtiyacı olabilir:
- bir oyuncu kadrosu
- siğil giderme
- ameliyat
- fizik Tedavi
Kronik ayak ağrısı nasıl önlenir
Devam eden ayak ağrısını önlemeye yardımcı olmak için şu ipuçlarını izleyin:
- Rahat, geniş ve yastıklı ayakkabılar seçin.
- Yüksek topuklu ve dar burunlu ayakkabılardan kaçının.
- Sağlıklı kilonuzu koruyun.
- Kuvvetli egzersize başlamadan önce gerin.
- İyi ayak hijyeni uygulayın.
- Ayaklarınızı korumak için dışarıdayken daima ayakkabı giyin.
Ayak ağrısı yaygın olmasına rağmen, hayatın normal bir parçası değildir. Evde tedaviden bir veya iki hafta sonra geçmeyen ayak ağrınız varsa tıbbi yardım almalısınız.
.jpg)
