Vücudunuz B-12'yi nasıl kullanıyor?
Herkesin B-12 vitaminine ihtiyacı vardır ve çoğu insan diyetleriyle yeterince alır. Ancak, çok fazla aldığınızda hangi yan etkilerin ortaya çıktığını bilmek önemlidir.
B-12 Vitamini suda çözünür ve bağırsaklarda emilir. Emildikten sonra DNA ve kırmızı kan hücreleri yapmak için kullanılır. Kullanılmayan B-12 vitamini karaciğerde depolanır. Ancak takviye alırsanız, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan fazlasını alabilirsiniz.
B-12 vitamininin yan etkileri nelerdir?
Oral B-12 vitamini, sağlıklı insanlar için önerilen dozlarda almak güvenlidir.
Önemli eksikliklerin tedavisinde kullanılan enjekte edilebilir B-12 vitamini aşağıdaki yan etkilere neden olabilir:
- hafif ishal
- kaşıntı
- deri döküntüsü
- baş ağrısı
- baş dönmesi
- mide bulantısı
- kusma
- tedavinin erken döneminde pulmoner ödem ve konjestif kalp yetmezliği
- damar trombozu
- şişme hissi
- polisitemi vera (nadir, yavaş büyüyen kan kanseri)
B-12 Vitamini çok nadir fakat ciddi alerjik reaksiyonlara (anafilaksi) neden olabilir. Bu, yüzün, dilin ve boğazın şişmesini ve yutma ve nefes almada güçlüğü içerir. Bu, B-12 vitamini aldıktan sonra meydana gelirse, derhal 911'i veya yerel acil servislerinizi arayın.
Bazı ajanlar, azalmış emilim veya B-12 vitamini serum seviyelerine bağlıdır. Aşağıdakilerden herhangi birini alırsanız B-12 vitamini takviyesine ihtiyacınız olabilir:
- kolşisin
- metformin
- protonlar Inhibitörleri pompalar
- C vitamini
- kloramfenikol
- H2 blokerleri
- aminosalisilik asit
Folik asit takviyeleri, B-12 vitamini ile etkileşime girebilir. Folik asit alırsanız mutlaka doktorunuza söyleyin.
Yukarıdaki ilaçlardan ve takviyelerden ayrı olarak B-12 vitamini almanız gerekebilir - örneğin biri sabah biri gece - böylece tam doz B-12 vitamini alabilirsiniz.
B-12 vitamini, kobalt ve diğer bileşenlere karşı hassasiyetiniz veya alerjiniz varsa, B-12 vitamini takviyesi almayın. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, B-12 Vitamini önerilen dozlarda almak güvenlidir.
Ne zaman bir doktora görünmelisiniz?
B-12 vitamini takviyesi almaya başladıktan sonra herhangi bir yan etki fark ederseniz, hemen kullanmayı bırakmalısınız. Belirtileriniz kötüleşirse veya şiddetliyse tıbbi yardım alın.
Gıda kaynaklarından yeterli B-12 almadığınız belirlenirse, uygun bir doz belirlemek için doktorunuza danışabilirsiniz.
Doğru B-12 vitamini dozu nedir?
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre önerilen diyet miktarları (BKAlar) aşağıdaki gibidir:
- 14 yaş ve üstü için günlük 2.4 mikrogram (mcg)
- Hamile kadınlar için günlük 2.6 mcg
- Emziren kadınlar için günlük 2.8 mcg
50 yaşın üzerindeyseniz, B-12 içeren yiyecekler yiyerek veya 25 ila 100 mcg B-12 içeren bir takviye alarak RDA'nızı almaya çalışmalısınız.
B-12 vitamini içeren yiyecekler şunları içerir:
- yumurtalar
- peynir
- balık
- kabuklu deniz ürünleri
- karaciğer
- böbrek
- kırmızı et
B-12 vitamini yan etkileri nasıl tedavi edilir?
Takviyeleri almayı bıraktıktan sonra geçmeyen rahatsız edici yan etkileriniz varsa doktorunuza görünün. Mümkünse takviye almaktan kaçının ve B-12'yi besin kaynaklarından almaya çalışın.
Alt çizgi
B-12 vitamini almaktan herhangi bir yan etki geliştirirseniz, takviye almayı bırakabilirsiniz ve semptomlar azalmalıdır.
Bundan sonra, ya uygun bir dozu ya da ihtiyacınız olan B-12 vitaminini besin kaynaklarından nasıl alacağınızı belirlemeniz gerekecektir. Bunu doktorunuzla tartışabilirsiniz.
.jpg)
