Dünyanın dertlerini duymak sizi alaşağı ediyorsa, fişten çekip kendinizi dijital detoks yapmaya çalışın.
S: Gerçekten gelecekten korkuyorum. Haberlerdeki güncel olaylar ve hayatımda bundan sonra ne olacağı konusunda stresliyim. Şu andan daha fazla keyif almam için ne yapabilirim?
Bugün haber tüketmek bir şekilde sağlık açısından tehlike haline geldi. Yeni başlayanlar için, özellikle geçmişte bir kaza, hastalık, saldırı veya bir aile üyesini kaybetme gibi bir travma yaşadıysanız, güvenlik konusundaki endişelerimizi artırabilir ve bu da tam bir kaygıya dönüşebilir.
Dünyanın dertlerini duymak sizi alaşağı ediyorsa, fişten çekip kendinizi "dijital detoks" a sokmayı deneyin. Bu, sosyal medyada geçirilen zamanı kısaltmak veya akşam haberlerinden en azından bir süreliğine vazgeçmek anlamına gelebilir.
Yoga, meditasyon gibi bazı sağlık aktivitelerini deneyerek veya yakın bir arkadaşınızla (yüz yüze) bağlantı kurarak da günümüze demir atabilirsiniz.
Ayrıca yürüyüşe çıkmak, komik bir film izlemek, bir iş arkadaşınızla kahve içmek veya bir roman okumak gibi şeyleri içerebilecek "eğlenceli" aktivitelerin bir listesini de yapabilirsiniz.
Yeni bir alışkanlığa başlarken yaptığınız gibi, her hafta birkaç kez eğlenceli aktivitelerinizden 1 veya 2'sini yapmayı taahhüt edin. Her aktiviteye girerken, sizi nasıl hissettirdiğine çok dikkat edin. Yakın bir arkadaşınızla konuştuğunuzda stres seviyenize ne olur? Yeni bir romana daldığınızda geleceğe yönelik endişeleriniz ortadan kalkıyor mu?
Hâlâ sıkıntılı hissediyorsanız veya kaygınız uyku, yemek yeme ve işte çalışma becerinizi etkiliyorsa, bir psikoterapistle konuşmayı düşünün. Genelleştirilmiş anksiyete, en yaygın akıl sağlığı sorunlarından biridir, ancak profesyonel yardımla tamamen tedavi edilebilir.
Juli Fraga, kocası, kızı ve iki kedisiyle San Francisco'da yaşıyor. Yazıları New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, The Science of Us, the Lily ve Vice'de yayınlandı. Bir psikolog olarak ruh sağlığı ve zindelik hakkında yazmayı çok seviyor. Çalışmadığı zamanlarda pazarlık yapmaktan, kitap okumaktan ve canlı müzik dinlemekten hoşlanıyor. Onu bulabilirsin Twitter.
.jpg)
