Dopaminin "iyi hissetme" nörotransmiteri olduğunu duymuş olabilirsiniz. Birçok yönden öyle.
Dopamin, zevk ve ödül ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. Tabii ki, bu kadar basit değil. Aslında, bu karmaşık kimyasalda çok daha fazlası var.
Dopamin, nörolojik ve fizyolojik işleyişte rol oynar. Motor fonksiyon, ruh hali ve hatta karar vermemize katkıda bulunan bir faktördür. Aynı zamanda bazı hareket ve psikiyatrik bozukluklarla da ilişkilidir.
Dopaminin birçok rolüne ve dopamin düzeylerinizin düştüğüne dair işaretlere bir göz atıyoruz.
Dopamin nedir?
Dopamin, beyinde yapılan bir nörotransmiterdir. Temel olarak, nöronlar arasında kimyasal bir haberci görevi görür.
Beyniniz bir ödül beklediğinde dopamin salınır.
Belirli bir aktiviteyi zevkle ilişkilendirmeye geldiğinizde, dopamin seviyelerini yükseltmek için sadece beklenti yeterli olabilir. Belli bir yemek, seks, alışveriş veya hoşlandığınız herhangi bir şey olabilir.
Örneğin, "uygun" rahat yemeğinizin ev yapımı çift çikolatalı kurabiyeler olduğunu varsayalım. Beyniniz, pişirildiklerini kokladığınızda veya fırından çıktıklarını gördüğünüzde dopamini artırabilir. Onları yediğinizde, dopamin seli bu özlemi güçlendirir ve gelecekte onu tatmin etmeye odaklanır.
Bu bir motivasyon, ödül ve pekiştirme döngüsüdür.
Şimdi, bütün gün o kurabiyeleri özlediğinizi, ancak bir konferans görüşmesi sizi yanınıza çekince iş arkadaşlarınızın onları yere serdiğini hayal edin. Hayal kırıklığınız dopamin seviyenizi düşürebilir ve ruh halinizi azaltabilir. Ayrıca çifte çikolata parçacıklı kurabiye isteğinizi yoğunlaştırabilir. Şimdi onları daha da çok istiyorsun.
"Kendini iyi hissetme" işlevinin yanı sıra, dopamin birçok vücut işlevinde rol oynar. Bunlar şunları içerir:
- kan akışı
- sindirim
- yürütme işlevi
- kalp ve böbrek fonksiyonu
- hafıza ve odak
- ruh hali ve duygular
- motor kontrolü
- ağrı işleme
- pankreas fonksiyonu ve insülin regülasyonu
- zevk ve ödül arama davranışı
- uyku
- stres tepkisi
Dopaminin tek başına hareket etmediğini unutmayın. Serotonin ve adrenalin gibi diğer nörotransmiterler ve hormonlarla birlikte çalışır.
Bir dizi çevresel faktör de fiziksel ve psikolojik sağlığınızı etkiler.
Dopamin sizi nasıl hissettiriyor?
Doğru miktarda dopamin genellikle oldukça iyi bir ruh hali ile birlikte gelir. Öğrenme, planlama ve üretkenlik için idealdir.
Dopamin şu duygulara katkıda bulunur:
- uyanıklık
- odak
- motivasyon
- mutluluk
Bir dopamin seli, geçici bir coşku hissi yaratabilir.
Dopamin eksikliğiniz olup olmadığını anlar mısınız?
Düşük dopamin, en iyi modda olmamanızın bir nedenidir. Sende olmalı:
- azalmış uyanıklık
- Konsantrasyon zorluğu
- daha az motivasyon ve coşku
- Zayıf Koordinasyon
- hareket zorlukları
Uyku eksikliği dopamin seviyelerini düşürebilir
Dopamin eksikliği sizi uykulu hale getirebilir ancak uyumamak da dopamininizi düşürebilir.
2012'de yapılan küçük bir çalışma, uyku yoksunluğunun sabahları dopamin reseptörlerinin mevcudiyetinde gözle görülür bir azalmaya yol açabileceğini öne sürüyor.
Düşük dopamin seviyeleri ile ilişkili durumlar
Düşük dopamin ile ilişkili olabilecek bazı durumlar şunlardır:
- Parkinson hastalığı; semptomlar arasında titreme, yavaş hareket ve bazen psikoz bulunur.
- Depresyon; belirtiler arasında üzüntü, uyku sorunları ve bilişsel değişiklikler yer alır.
- Dopamin taşıyıcı eksikliği sendromu; aynı zamanda infantil parkinsonizm-distoni olarak da bilinen bu durum, Parkinson hastalığına benzer hareket anormalliklerine neden olur.
Çok fazla dopamin aldığınızda ne olur?
Çok yüksek dopamin seviyeleri, en azından bir süreliğine kendinizi dünyanın tepesinde hissetmenize neden olabilir. Ayrıca sizi ciddi bir şekilde aşırı yüke sokabilir.
Fazlasıyla, aşağıdakilere katkıda bulunan bir faktör olabilir:
- mani
- halüsinasyonlar
- sanrılar
Çok fazla dopamin şu durumlarda rol oynayabilir:
- obezite
- bağımlılık
- şizofreni
İlaçlar dopamin seviyelerini nasıl etkiler?
Bazı ilaçlar alışkanlık oluşturacak şekilde dopamin ile etkileşime girebilir.
Nikotin, alkol veya bağımlılık yaratan niteliklere sahip diğer ilaçlar dopamin döngüsünü harekete geçirir.
Bu maddeler, o çifte çikolata parçacıklı kurabiyelerden elde edeceğinizden daha hızlı, çok daha yoğun bir dopamin hücumuna neden olabilir. Bu o kadar güçlü bir telaş ki daha fazlasını istemeye bırakılacaksınız - ve yakında.
Bir alışkanlık oluştuğunda, beyin dopamini tonlayarak yanıt verir. Şimdi aynı zevk seviyesine ulaşmak için daha fazla maddeye ihtiyacınız var.
Aşırı aktivasyon ayrıca dopamin reseptörlerini başka şeylere olan ilginizi kaybetmenize neden olacak şekilde etkiler. Bu sizi daha kompulsif davranmanıza neden olabilir. Bu maddeleri kullanmaya giderek daha az direnebiliyorsunuz.
İstekten çok ihtiyaç haline geldiğinde, bu bağımlılıktır. Durdurmaya çalışırsanız, fiziksel ve duygusal geri çekilme belirtileri yaşayabilirsiniz.
Maddeleri kullanmayı uzun süre bırakmış olsanız bile, maddeye maruz kalmak arzunuzu tetikleyebilir ve sizi tekrarlama riskine sokabilir.
Dopamin, bağımlılık yaratmaktan tek başına sorumlu değildir. Genetik ve çevresel faktörler gibi diğer şeyler de rol oynar.
Hormonlar dopamin seviyelerini nasıl etkiler?
Dopamin ayrıca diğer nörotransmiterler ve hormonlarla etkileşime girer. Örneğin, nörotransmiter glutamat beyindeki zevk ve ödül döngüsünde yer alır.
2014 yılında yapılan bir çalışma, stres ve seks hormonlarının ergenlik döneminde dopamin nörotransmisyonunu nasıl etkilediğini inceledi.
Araştırmacılar, testosteron, östrojen ve glukokortikoidlerin birbirleriyle etkileşime girdiğini ve dopamin seviyelerini etkilediğini belirtti. Bu, ergenlikte ve yetişkinlikte beyin olgunlaşmasını ve bilişsel işlevi etkileyebilir.
2015 yılında yapılan bir araştırma, nörotransmiterlerin birçok şeyden etkilendiğini belirtti. Araştırmacılar, seks hormonlarının aşağıdakilerle "yüksek oranda iç içe geçtiğini" yazdı:
- dopamin
- serotonin
- GABA
- glutamat
Bu etkileşimler karmaşıktır ve tam olarak anlaşılmamıştır. Dopaminin diğer nörotransmiterler ve hormonlarla nasıl etkileşime girdiğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Temel çıkarımlar
Dopaminin şöhret iddiası, ruh hali ve zevk üzerindeki etkisinin yanı sıra motivasyon-ödül-pekiştirme döngüsünden kaynaklanmaktadır.
Dopaminin birçok hayati nörolojik ve bilişsel işleve hizmet ettiğini biliyoruz. Çok sayıda araştırmaya rağmen, dopaminin diğer nörotransmiterler ve hormonlarla etkileşimleri hakkında öğrenilecek çok şey var.
Hareket anormallikleriniz, bir duygudurum bozukluğunun semptomları varsa veya bağımlılık yaşadığınızı düşünüyorsanız, doktorunuza görünün.
.jpg)
