"Üretken bir pandemiye" sahip olmak için internet baskısını görmezden gelmek zor olabilir.
Birkaç hafta önce, en sevdiğim yazarlardan biri olan Glennon Doyle, COVID-19 salgını hakkında konuşurken şunları söyledi: "Hepimiz aynı fırtınadayız ama aynı zamanda farklı gemilerdeyiz."
Bu salgın fırtına, milyonlarca insanı, çoğu hayatlarında ilk kez olmak üzere, uzun süreli izolasyon dönemlerine zorladı. Bununla birlikte, kronik hastalık topluluğu için, bu karantina sınırlamaları, kronik bir rahatsızlığa sahip günlük yaşamın bir parçası olan zorlukları yakından yansıtır.
"Karantina yaşam tarzına" yeni başlayanlar artık sosyal mesafe, artan sağlık kaygısı, sınırlı egzersiz yeteneği ve işlerini yalnızca temel faaliyetlere indirgeme gibi şeyler yaşıyor - bunların hepsi kronik hastalıkla yaşayan birçok kişi için norm.
Bununla birlikte, "bütün gün sağlıklı ev" ile "bütün gün evde kronik hastalık" arasındaki keskin farklar ortaya çıktı.
Birkaç yıldır kronik hastalıklarla büyük ölçüde eve giden 20'li bir şey olarak, sağlıklı akranlarımın evde kendin yap projeleri, yemek hazırlığı, sanal egzersiz dersleri, Zoom mutlu saatleri ve önündeki uzun iş günlerini hokkabazlık yaparak geçirmelerini izlemek zordu. ekranlar ve ardından Netflix partileri izliyor.
Hepimiz COVID-19 fırtınasında geziniyor olsak da, bazen başkalarının sağlığı tamamen teçhizatlı bir yatta yelken açmalarına izin veriyormuş gibi geliyor, kronik durumlarım sızdıran bir yelkenliyle yanlarında sallanmama ve umutsuzca kova su atmamı sağlıyor ayakta kal.
“Bütün gün evim” sağlık yönetimi ile dolu. Can sıkıntısı, temel görevleri tamamlamayı zorlaştıran ağır sinirsel ve fiziksel yorgunluğun altında katmanlanmıştır. Programım, evde kalmayı benim gerekli norm haline getiren öngörülemeyen semptomlara ve acıya esnetmek için günden güne, hatta saatlerce değiştirildi.
Bu günlerde, egzersiz zorlukları ve Zoom çağrısı ekran görüntüleriyle dolu sosyal medya akışımda gezinirken, sağlıklı arkadaşlarımın daha da gerisinde kaldığım hissiyle savaşmak zor. Evde 24 saat içinde yapabileceklerinin vücudumu günler, haftalar ve hatta aylarca sürebileceğini sürekli olarak hatırlatıyorum.
Kronik bir hastalıkla uğraşan herkes için bu, evde kalma emirleri kaldırıldığında sona erecek geçici bir durum değildir. Dünya, COVID-19 fırtınası yatışırken "normale" dönmeye başladığında bile, sağlığımız yine de zamanımızın çoğunun evde, tek başına vücutlarımıza bakmaya adanmasını talep edecek.
Akranlarım ve ben şimdi paralel eve bağlı gerçeklikler içinde yaşıyor gibi görünsek de, hayatlarımız hala çok farklı. Bunu aklımda tutarak, başkalarına "ayak uydurmaya" çalışmaktan vazgeçtim ve bunun yerine odağımı içe çevirdim, bu fırtınada özel donanımlarıyla teknemi gezerken kendime nazik bir şefkat gösterdim.
Bakış açımı değiştirmek, daha fazla iç huzuru geliştirmeme ve bu süre zarfında daha fazlasını yapmak, daha çok olmak için baskı yapmama yardımcı oldu. Umarım bu ipuçları size de yardımcı olabilir.
Kendine karşı nazik ol
Kendinize şefkatli olmayı öğrenmek, zorlukların üstesinden daha kolay bir şekilde geçmek için kullanabileceğiniz en iyi araç olabilir. Kendine karşı iyilik, cızırtılı yatak takımlarına sahip gürültülü, standart bir otel odasından lüks bir çatı katı süitine ücretsiz yükseltme gibidir.
"Üretken bir salgın" olması için internet baskısını görmezden gelmek zor olabilir. Bu zamandan hayatınızın en iyi biçiminde, yeni bir yan koşuşturma veya uzun bir ev projeleri listesi ile çıkmanız gerektiğini ima eden sürekli mesajlar, daha az hissetme düşüncelerini kolayca tetikler.
Peki ya bu dönemdeki birincil hedefiniz kendinize olabildiğince iyi davranmaksa?
Bu niyet, içeri girmenizi, ihtiyaçlarınızın neler olduğunu anlamanızı ve bunları karşılamaya öncelik vermenizi ister. Bazılarımız için bu, erimelere izin vermek ve ardından kendimizi gün boyunca tekrar tekrar bir araya getirmek anlamına geliyor - gerektiği kadar.
Mücadele ve acının içinde nezaket sunmak, dünyanızda keskin ve sivri olan şeyleri yumuşatabilir. Koşullarınızın “iyi” olmasına izin vermeniz için size gerçekten izin verebilecek tek kişi sizsiniz. Bu, acıyı ortadan kaldırmaz, ancak onu ne kadar yoğun hissettiğinizde kadranı kısabilir.
Karşılaştırmayı kesin ve kendi karantina şeridinizde kalın
Kendine şefkat, karşılaştırmayı olabildiğince sık salıvermeyi de içerir. Gün boyunca kendime, evde geçirilen zamanın herkes için aynı anlama gelmediğini ve karşılaştırmaya sürüklendiklerinde düşüncelerimi gerçeğe çevirdiğini hatırlatırım.
Her birimizin COVID-19'u kendi benzersiz ve bireysel koşullardan oluşan merceğimizde gezip deneyimlediğimizi unutmayın.
İç huzura giden en açık yolumun diğer teknelere bakmayı bırakıp kendi kendime odaklanmak olduğunu buldum.
Her günü, başkalarına ayak uydurmaya çalışmadan başarılarımı (yataktan kalkmak veya duş almak kadar küçük şeyler bile) kabul ettiğim kişisel ihtiyaçlarıma göre yapılandırıyorum.
Net sınırlar belirleyin
Karantina, sınırlarımı rahatça esnetmemi benim için daha zor hale getirdi.
Daha fazla boş zamanla, sağlıklı arkadaşlarım yüz yüze sosyalleşmenin yerini çevrimiçi hangout'larla değiştirdi. Birçoğu yüz yüze toplantıları sınırlama ihtiyacımı anlamaya başlasa da, çevrimiçi etkinliklerin de zorluklar sunduğunu herkes anlamadı.
Doğru hissettirse bile, Zoom davetlerini geri çevirdiğimde veya telefon aramalarına cevap vermediğimde kendime kötü bir arkadaş olmadığımı hatırlatıyorum.
Salgınla ilgili hiçbir şey karantinaya alınmadan önce benim için zor olan şeyleri daha kolay hale getirmedi. Rahatsız edici olsa da, sağlık ihtiyaçlarımı arkadaşlarımın veya ailemin isteklerinin üzerinde önceliklendirmek, öz bakımımı yönetmenin hala çok önemli bir parçası.
Dijital dünya egzersiz, sosyalleşme, eğitim ve dikkat dağıtma için uzak kaynaklarla dolup taştığı için sınırlarıma da dikkat etmeliydim.
Daha fazla seçeneğin mevcut olması, daha fazla faaliyeti veya taahhüdü yerine getirebileceğim anlamına gelmez.
Aşırı düşünme ve karşılaştırmaya girdiğimde zihnimi sakinleştirmek için, vücudumun her gün değişen sınırlarına uyabilecek gerçekçi, esnek beklentiler oluşturmaya odaklanıyorum.
Alt çizgi
Küçük teknemi bu fırtınalı denizlerde su üstünde tutmaya en çok yardımcı olan şeyler kendime karşı şefkat ve şefkat ve ihtiyaçlarımı, sınırlarımı ve sınırlarımı onurlandırma istekliliği. Kendime nezaket, kabul ve zarafet sunarak, bunu arkadaşlarımla ve ailemle daha özgürce paylaşabildim.
En derin umudum, bu önerilerin aynı zamanda canlı kalmanıza yardımcı olabileceği ve kendinizi hak ettiğiniz lütfu ve kabulü vermeye teşvik edebileceğidir.
Natalie Sayre, kronik hastalıklarla yaşamı dikkatlice yönlendirmenin iniş çıkışlarını paylaşan bir sağlık blogcusu. Çalışmaları, Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty ve diğerleri dahil olmak üzere çeşitli basılı ve dijital yayınlarda yer aldı. Onun yolculuğunu takip edebilir ve kronik hastalıklarla iyi yaşamak için eyleme geçirilebilir yaşam tarzı ipuçlarını Instagram ve web sitesinde bulabilirsiniz.
