Herkes sıçar. Ama siz kaka yaparken banyoda neler olup bittiği hakkında herkes tam olarak konuşmaz.
Bu nedenle, bir bağırsak hareketiniz varken, ağlıyormuşsunuz gibi gözlerinizin sulanmasını fark etmeye başlarsanız, biraz endişeli hissedebilirsiniz - özellikle de gözlerinizin sulanmasına neden olan belirgin bir ağrı veya duygu olmadan.
Ancak ister inanın ister inanmayın, Reddit gibi forumlarda ve sitelerde aynı şeyi deneyimleyen tüm insan toplulukları var.
Bununla birlikte, bağırsak hareketi nedeniyle gerçekten acı içinde ağlıyorsanız, bu doğru değildir. Bu makalede, gözlerin acı çekmeden istem dışı sulanmasını tartışıyoruz; Bağırsak hareketleri sizin için şiddetli ağrıya neden olursa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla konuşun.
Bazılarımızın kaka yaptığımızda neden sulu gözlere sahip olduğunun arkasında bir bilim var. Normal de olsa bunun neden olabileceğini ve altta yatan bir sorununuz olduğunu düşündüğünüzde ne yapmanız gerektiğini inceleyelim.
Bu neden olabilir
Dışkı gözyaşlarınızın ille de tek bir nedeni yoktur. Ancak araştırmacılar, doktorlar ve tuvalette oturan ve düşünen sıradan insanların hepsinin teorileri var.
Karın içi basınç
Yaygın bir teori, suçlu karın içi basıncın olmasıdır. Karın kaslarınız, dışkıyı kolonunuzdan dışarı itmeye yardımcı olmak için bükülüp sıkıldığında, etraflarındaki organlara ve zarlara baskı uygularlar.
Bu basınç, düzenli nefes alıp vermenizle birlikte, karnı çevreleyen sinirleri ve kan damarlarını zorlayarak gözyaşlarının oluşmasına neden olabilir.
Ağrı hissetmeseniz bile bu gerçekleşebilir: Karın basıncı da başınızdaki basıncı artırabilir ve gözyaşı (gözyaşı) bezleri de baş basıncı tarafından sıkıştırıldığı için gözyaşlarını dışarı atabilir.
Bu aynı zamanda birincil efor baş ağrısının bir sonucu olabilir. Karın kaslarınızı zorladığınızda olabilir. Bu, başınızdaki ve boynunuzdaki üst vücut kaslarına da bir miktar baskı uygular.
Vagus siniri
Bazı araştırmacılar, kaka yaptığınızda gözlerinizin sulanma nedeninin vagus siniriniz ve vücudunuzdaki konumu ile bir ilgisi olabileceğine de inanıyor. Bağırsaklarından başınıza doğru ilerler, buna "beyin-bağırsak ekseni" denir.
Vagus siniri, bağırsaktan beyne ve geriye sinyaller gönderen büyük bir kraniyal sinirdir. Vagus sinirinin iki ana işlevi vardır: duyusal (hissetme) ve motor (kas hareketi).
Vagus siniri sadece başınızın etrafındaki alanlardaki hisleri kontrol etmekle kalmaz, aynı zamanda bağırsak kaslarınız da dahil olmak üzere boğazınızda, kalbinizde ve midenizde kasların hareket etmesine yardımcı olur.
Bu nedenle araştırmacılar, bağırsak kaslarına ve vagus sinirine baskı uyguladığınızda, dışkıyı beyninize gönderirken hem gerginlik hem de rahatlama sinyalleri gönderdiğinizi düşünüyorlar.
Bunun iki etkisi olabilir. Birincisi, itme gücünün beyninize, tüylerinizi diken diken eden ve kalp atış hızınızı kontrol eden diğer kas sinyalleri gibi sinir tepkilerini uyarabilen bir sinyal göndermesidir.
Diğeri, "kaka" olarak bilinen bir etkidir. Bu, rektumunuzun şeklindeki değişiklikler vagus sinirinize baskı yaptığında ve size tatmin duygusu verdiğinde neredeyse gerçek anlamda duyduğunuz heyecan duygularının adıdır.
Bunun muhtemelen, kaka yaptığınızda vagus siniri uyarıldığında meydana gelen düşük kalp atış hızı ve kan basıncı ile ilgisi vardır.
Bu normal mi?
Kaka yaptığınızda gözlerinizin sulanması tamamen normaldir (bazı uyarılarla - birazdan daha fazlası).
Tuvalette otururken bağırsağınız ve başınız arasında birçok karmaşık sinir, kas ve kan damarı etkileşimi meydana gelir. Bununla birlikte karmaşık tepkiler de gelebilir.
Kaç kişinin kaka yaptığında bunu deneyimlediğine dair kesin rakamlar yok. Ancak tuvalete rastgele dökülen bir gözyaşının herhangi bir sorun oluşturduğuna dair hiçbir kanıt yoktur.
Ne zaman sorun olabilir
Kaka yaparken gözleriniz sulanırsa ve kakanızla ilgili olağandışı başka herhangi bir şey fark ederseniz, tıbbi yardım gerektiren bir sorununuz olabilir:
- kaka yaptığınızda yoğun veya keskin ağrı hissetmek
- siyah veya renksiz kakalara sahip olmak
- kakanda kan görmek
- 2 haftada bir defadan az kaka yapma
- bağırsağınızda olağandışı şişlik fark etmek
- yemek yemediğinizde bile tokluk hissi
- sabit gaza sahip olmak
- olağandışı mide ekşimesi veya asit reflü ataklarına sahip olmak
Sağlıklı kakalar nasıl yapılır
Dışkı yaparken zorlanmak zorunda kalmamak için bağırsak hareketlerinizi sağlıklı ve düzenli tutmak için bazı ipuçları aşağıda verilmiştir:
Tükettiğiniz mide tahriş edici miktarını azaltın
Kafein, süt ürünleri, alkol ve diğer tahriş edici maddeler ishale neden olabilir. Bu, normal bağırsak hareketlerinizi etkileyebilir ve ishalden kabızlığa geçtiğinizde zorlanmaya neden olabilir.
Gün boyu su için
Vücudunuzu nemli tutmak için günde en az 64 ons su almayı hedefleyin. Elektrolit içeren bazı sıvılar ekleyin. Kaybedilen sıvıları yenilemek için, özellikle aktifseniz, sıcakken içtiğiniz su miktarını artırın.
Her öğünde bol miktarda lif tüketin
Günde yaklaşık 25 ila 38 gram lif tüketin. Diyetinizdeki sağlıklı miktarda lif, kakanızın kolonunuzdan daha kolay geçmesine yardımcı olur ve kakalarınızı yığınlayarak zorlamadan daha kolay geçmelerini sağlar.
Tek seferde çok fazla yeni lif eklemeyin, çünkü bu sizi daha çok kabız hale getirebilir. Birkaç günde bir veya haftada bir porsiyon olarak lif alımınızı kademeli olarak artırın.
Başlamak için bazı iyi lifli yiyecekler şunları içerir:
- fıstık ve badem gibi fındık
- tam tahıllı ekmekler
- çilek ve yaban mersini gibi meyveler
- brokoli ve havuç gibi sebzeler
Her gün 15 ila 20 dakika egzersiz yapın
Düzenli fiziksel aktivite, dışkıyı hareket ettirmenize ve kas gücünüzü artırmanıza yardımcı olabilir, böylece kaka yaparken çok fazla zorlamanız gerekmez.
İhtiyaç duyduğunuz anda kaka yapın
Dışkınızı çok uzun süre tutmak, kurumasına ve sıkışmasına neden olarak dışarı itilmesini zorlaştırabilir.
Düzenli bir programa göre kaka yapın
Kaka yapman gerektiğini düşünmesen bile, oturup gitmek için zaman ayırdığında şaşırabilirsin. Her gün aynı saatte kaka yapmak bağırsaklarınızı düzenli bir ritme sokmanıza yardımcı olabilir.
Klozet kapağına nasıl oturacağınızı ayarlayın
Ayaklarınız yerde düz bir şekilde normal bir dik pozisyonda oturmak kakanızın çıkmasına yardımcı olmayabilir.
Bacaklarınızı her zamankinden daha yukarıda olacak şekilde kaldırın veya bir Squatty Potty kullanarak bacaklarınızı yukarı kaldırın. Bu, kakanın kolonunuzdan dışarı hareketini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Stresinizi azaltın
Stres ve anksiyete kabızlığı tetikleyebilir, bu nedenle günden güne rahatlatıcı, stres kırıcı aktiviteler yapın. Deneyin:
- meditasyon yapmak
- yatıştırıcı müzik dinlemek
- nefes egzersizleri
Alt çizgi
Dışkı yaparken gözleriniz sulanırsa, bağırsak hareketlerinizle ilgili ağrı veya diğer ilgili sorunlar olmadığı sürece o kadar da önemli değildir.
Kaka yaparken ağrı veya rahatsızlık hissederseniz doktorunuza görünün. Her türlü tutarlı bağırsak ağrısı veya sık sık dışkı çıkarma, tedavi edilmesi gereken altta yatan bir sorunu gösterebilir.
Ağrı olmadan kaka yapmakta sorun yaşıyorsanız, kakanızın daha kolay hareket etmesine yardımcı olmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri deneyin. Daha sık kaka yapmak, ruh haliniz ve sağlığınız üzerinde beklenmedik bir şekilde olumlu etkilere sahip olabilir.
