Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Buzağı ağrısı nasıl hissettiriyor
Buzağı iki kastan oluşur - gastroknemius ve soleus. Bu kaslar, doğrudan topuğa bağlanan Aşil tendonunda buluşur. Herhangi bir bacak veya ayak hareketi bu kasları kullanır.
Baldır ağrısı kişiden kişiye değişir, ancak tipik olarak alt bacağın arkasında bazen gerginlikle ortaya çıkan donuk, ağrılı veya keskin bir ağrı gibi hissedilir. Daha şiddetli bir durumu gösterebilecek semptomlar şunları içerir:
- şişme
- buzağıda olağandışı serinlik veya soluk renk
- baldır ve bacakta karıncalanma veya uyuşma
- bacağın zayıflığı
- sıvı birikmesi
- buzağıda kızarıklık, sıcaklık ve hassasiyet
Buzağı ağrısına ek olarak bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.
Buzağı ağrısı, kasın aşırı çalışması, kramplar ve ayak koşulları dahil olmak üzere bir dizi nedenden kaynaklanabilir. Çoğu baldır ağrısı vakası evde tedavi edilebilirken, diğer nedenler acil tıbbi yardım gerektirebilir.
1. Kas krampı
Kas krampları, kasların ani, ağrılı kasılmalarıdır. Kısa olabilir veya bir seferde birkaç dakika sürebilirler. Kramplar yaygındır ve genellikle normalden daha fazla egzersiz yapmaktan veya yeni egzersizler yapmaktan kaynaklanır.
Kramplar ayrıca dehidratasyon, kas yaralanmaları ve mineral eksiklikleri ile tetiklenebilir. Kas kramplarının daha ciddi nedenleri şunlardır:
- böbrek yetmezliği
- hipotiroidizm
- alkolizm
- şeker hastalığı
- şiddetli periferik vasküler hastalık
Daha şiddetli vakalarda, vücudun bölümlerine sınırlı kan akışı ve diğer ciddi tıbbi durumlar kas kramplarına neden olabilir.
2. Kas gerginliği
Kas gerilmeleri genellikle yorgunluk, aşırı kullanım veya kasın yanlış kullanımının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Örneğin, yeni bir egzersiz rejimine başlamak veya koşma, yüzme, bisiklete binme ve güç kaldırma gibi bacakları ağır bir şekilde içeren egzersizleri arttırmak baldır kasını zorlayabilir.
Genellikle ortaya çıktıkça bir kas gerginliği hissedecek ve ani ağrı, acı ve sınırlı hareket aralığı fark edeceksiniz.
Hafif ila orta dereceli suşlar evde buz, ısı ve antienflamatuar ilaçlarla başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Şiddetli gerginlikler veya yırtıklar tıbbi tedavi gerektirebilir.
3. Aşil tendiniti
Aşil tendiniti, Aşil tendonundaki aşırı kullanım, zorlanma veya stresten kaynaklanır. Yaygın semptomlar arasında tendon iltihabı, bacağın arkasındaki ağrı, şişme ve ayağınızı esnetirken sınırlı hareket açıklığı bulunur. R.I.C.E. gibi basit ev tedavileri (dinlenme, buz, kompres, yükselme) yardımcı olabilir.
Evde tedavi işe yaramazsa veya ağrınız kötüleşirse, bir doktora görünmek önemlidir.
4. Siyatik
Siyatik, alt bacak ve diz arkasındaki kasları kontrol eden siyatik sinirle ilgili sorunların bir sonucudur. Bacağı baldır ve diğer kaslara doğru uzatabilen belde ağrı, uyuşma ve karıncalanmaya neden olabilir.
Daha ağır vakalarda siyatiği tedavi etmek için ameliyat gerekebilir. Siyatik ağrısının giderilmesi için bu altı uzantıyı kontrol edin.
5. Kontüzyon
Bir ezilme veya çürük, düşme, kesilme veya darbe gibi travmanın sonucudur. Travma, cildin altındaki kılcal damarların patlamasına ve bu da renk değişikliğine neden olur. Çürükler tipik olarak kendiliğinden iyileşir.
Yaralanma olmaksızın aynı bölgede tekrar ortaya çıkan açıklanamayan morarma veya morluklarınız varsa bir doktora görünmelisiniz.
6. Diyabetik periferik nöropati
Diyabetik periferik nöropati (DPN) ayakları, bacakları, kolları ve elleri etkileyen bir sinir hasarı şeklidir. Bu durum, yüksek kan şekerine, genetik faktörlere veya sinir iltihabına aşırı maruz kalmadan kaynaklanan yaygın bir diyabet komplikasyonudur. DPN'nin diğer semptomları şunları içerir:
- keskin acı
- kas krampları
- Kas Güçsüzlüğü
- denge ve koordinasyon kaybı
- uyuşma
- bozulmuş duyu (ağrı veya sıcaklık değişimlerini hissetme yeteneğinin azalması)
7. Derin ven trombozu
Derin ven trombozu (DVT), baldır da dahil olmak üzere kol veya bacaktaki derin damarda oluşan bir kan pıhtısının sonucudur. DVT'ye neden olabilecek çok sayıda faktör ve koşul vardır. Bazıları uzun süre oturma, ilaç komplikasyonları ve sigara içmeyi içerir.
DVT'nin semptomları şunları içerir:
- etkilenen bölgede görünür damarlar
- şişme
- bacak hassasiyeti
- ciltte renk değişikliği
- buzağıda sıcaklık hissi
DVT semptomları geliştirirseniz hemen doktorunuza görünmelisiniz.
8. Bölme sendromu
Kompartman sendromu, bir kas kompartmanının içinde büyük miktarda basınç oluştuğunda ortaya çıkan ciddi bir durumdur. Tipik olarak bu, bölgede kırık veya kemik kırılması gibi büyük bir yaralanma yaşadıktan sonra ortaya çıkar.
Kompartman sendromunun semptomları şunları içerebilir:
- Dinlenme veya ilaç tedavisinden sonra düzelmeyen şiddetli ağrı
- uyuşma
- etkilenen bölgeyi hareket ettirmede sorun
- etkilenen kasta gözle görülür bir çıkıntı
Buzağı ağrısını gidermek için ev ilaçları
Buzağı ağrısı için tedavi yöntemleri, nedene bağlı olarak değişir, ancak çoğu neden evde ele alınabilir. Aşırı kullanım veya hafif-orta şiddette travmanın neden olduğu baldır ağrısı için işte birkaç ipucu:
- PİRİNÇ. (dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik). Bacağı buzlamak ve kaldırmak, R.I.C.E.'nin iki ortak ilkesidir. baldır ağrısı için yararlıdır. Şişmenin azalması için bacağınızı kalbinizin hizasında veya üzerinde kaldırmayı deneyin. 20 dakikalık aralıklarla bir buz torbası uygulamak da işe yarayabilir.
- OTC ilaçlar. Buzağı ağrısı, ibuprofen veya naproksen gibi yaygın ağrı kesicilerle de hafifletilebilir. Amazon'da ağrı kesiciler için alışveriş yapabilirsiniz.
- Esneme. Hafif germe, baldır ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Belirtiler biraz azaldıktan sonra baldır kaslarınızı esnetmelisiniz. Bunu başarmak için yaygın egzersizler şunları içerir:
- buzağı yükseltir
- Aşağı Bakan Köpek
- düz buzağı uzanıyor
Daha fazlası için, bu bacak ve ayak bileği esnemelerine göz atın.
Daha ciddi yaralanmalar için doktorunuz fizik tedavi önerebilir.
DVT, kompartman sendromu veya DPN gibi durumların neden olduğu baldır ağrısı için, ameliyat ve ilaçlar dahil olmak üzere tıbbi müdahale gerekli olacaktır.
Ağrı daha şiddetli hale gelirse veya birkaç gün içinde geçmezse, doktorunuzla konuşmalısınız.
Önleme
İşte baldır ağrısını önlemeye yardımcı olacak birkaç ipucu:
- Uzatmak. Baldır ağrısını önlemek için en önemli yöntemlerden biri esnemedir. Tüm antrenmanlardan önce ve sonra germek baldırın onarılmasına ve güçlenmesine yardımcı olur, böylece gelecekteki ağrı ve yaralanmaları önler. Bu kas onarımını ve büyümesini kolaylaştırmak için egzersizler arasında dinlenmek için yeterli zamanınız olduğundan emin olun.
- Susuz kalmayın. Susuz kalmamak, baldır ağrısını önlemenin bir başka önemli yoludur. Bunun nedeni dehidratasyonun doğrudan kas kramplarına katkıda bulunmasıdır. Yeterince su içmenin diğer yedi faydasına göz atın.
- Yavaş yavaş egzersizi artırın. Egzersize başlarken veya artırırken bunu kademeli olarak yapmak önemlidir. Aktivite seviyenizi aniden artırmak yaralanmaya neden olabilir. Çevrimiçi bir egzersiz planı bulun veya bir eğitmenle çalışın.
