Cuma gecesi herhangi bir barda banyo için bir sırayı dikkatlice dinlerseniz, muhtemelen iyi niyetli bir arkadaşınızın "mührü kırmak" konusunda arkadaşlarını uyaracağını duyarsınız.
Terim, bir kişi alkol içerken ilk kez işediğinde kullanılır. O ilk tuvalete gittiğinizde mührü kırdığınızda, iddiaya göre onu tekrar kapatamayacaksınız ve sık sık işemeye mahkum olacaksınız.
Şehir efsanesi mi yoksa bilim mi?
Görünüşe göre mührü kırma fikri doğru değil. İçmeye başladıktan sonra işemek, önümüzdeki saatlerde aşağı yukarı gitmenize gerek kalmayacak.
Peki ya bunun bir şey olduğuna yemin eden tüm insanlar? Uzmanlar bunun daha çok zihinsel bir öneri olduğuna inanıyor.
Mührü kıracağına ve daha fazla işeyeceğine inanıyorsan, fikir aklına ağırlık verecektir. Bu, biraz daha sık işeme dürtüsünü hissetmenize neden olabilir. Ya da kaç kez gitmek zorunda kalacağınıza daha fazla dikkat edebilirsiniz.
Öyleyse neden ilk seferden sonra bu kadar çok işiyorum?
Alkol bir idrar söktürücü olduğu için içtiğinizde daha fazla işersiniz, yani işemenizi sağlar. Mesanenizin tembelleşmesi ve tekrar kapanmaması ile hiçbir ilgisi yoktur.
Beyniniz, antidiüretik hormon (ADH) olarak da adlandırılan vazopressin adı verilen bir hormon üretir.2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre alkol, ADH üretimini baskılar ve vücudunuzun normalden daha fazla idrar üretmesine neden olur.
Fazla idrar, aldığınız sıvı artı vücudunuzun sıvı rezervlerinden gelir. Sıvı rezervlerinin bu şekilde tükenmesi, alkolün dehidrasyona neden olması ve akşamdan kalmaların kısmen suçlanmasıdır.
Mesaneniz hızla dolduğunda, mesane duvarınızın bir parçası olan detrüsör kasınıza baskı uygular. Üzerinde ne kadar baskı varsa, o kadar çok işiyormuş gibi hissediyorsun.
Kafeine dikkat edin
İçkinizde Red Bull veya Pepsi beğenirseniz bazı kötü haberler var. Kafein, en kötü Bir yarış atı gibi işemeye ihtiyacın olduğunu hissettirdiği için. Mesaneniz dolu olmasa bile mesane kaslarınızın kasılmasını sağlar. Bu, onu tutmayı daha da zorlaştırır.
Yani, tutmanın bir faydası olmaz mı?
Hayır! Tutmak aslında kötü bir fikir. Gitme dürtüsüne direnmek, ne kadar işemeniz gerektiği konusunda bir fark yaratmaz ve ayrıca zararlı olabilir.
İdrarınızı tekrar tekrar tutmak, idrar yolu enfeksiyonları (İYE) riskinizi artırabilir ve bu da, yapmadığınız zamanlarda bile işemeniz gerektiğini hissetmenize neden olabilir. Mesane-beyin bağlantısını da etkileyebilir ve bu da ne zaman işemeniz gerektiğini bilmenizi sağlar.
Onu içeride tutmaktan bahsederken, ihtiyaç duyduğunuzda gitmek, çok fazla içtiğinizde yatağınızı ıslatmanıza engel olabilir. Evet, bu, biri çok fazla olduğunda ve uykuya daldığında veya bayıldığında olabilir ve olur.
Çok fazla içeceğin tadını çıkarmanın neden olduğu dolu mesane ve derin uyku, gitmeniz gereken sinyali kaçırmanıza neden olabilir ve bu da tatsız bir şekilde nemli bir uyanma çağrısına neden olabilir.
İçerken mesanenizi yönetmek için ipuçları
Alkol içerken artan işeme ihtiyacını önlemek için yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Banyoya koşmaktan veya en yakın çalıyı aramaktan kaçınmak için en iyi seçeneğiniz, ne kadar içeceğinizi sınırlamaktır.
Ölçülü bir şekilde içmek önemlidir, sadece işemenizi minimumda tutmak ve fazla sarhoş olmaktan kaçınmak için değil, aynı zamanda böbreklerinizin düzgün çalışmasını sağlamak için de önemlidir.
Amerikalılar için Beslenme Yönergeleri, orta düzeyde içkiyi kadınlar için günde bir içki ve erkekler için günde iki içecek olarak tanımlar.
Doğum gününüz için aldığınız jumbo yenilik şarap kadehi veya bira bardağına ulaşmadan önce, standart bir içeceğin şu olduğunu bilin:
- Yaklaşık yüzde 5 alkol içeren 12 ons bira
- 5 ons şarap
- 1.5 ons veya bir shot likör veya viski, votka veya rom gibi damıtılmış alkollü içecekler
İçerken işeme ihtiyacınızı yönetmenize yardımcı olacak bazı diğer ipuçları:
- Aşağı gidin. Sert likörlü kokteyller yerine şarap gibi toplam alkol içeriği daha düşük içecekleri seçmeye çalışın.
- Kafeinden uzak durun. Kola veya enerji içecekleri ile karıştırılanlar gibi kafein içeren içecekleri atlayın.
- Baloncukları ve şekeri atla. Ulusal Kontinans Derneği'ne göre, mesaneyi tahriş edebilen ve idrar yapma dürtüsünü artırabilen karbonat, şeker ve kızılcık suyu içeren içeceklerden kaçının.
- Hidrat. Tamam, bu daha az işemene yardımcı olmaz ama yine de önemli. Su kaybını ve akşamdan kalmayı önlemeye yardımcı olmak için alkol içerken ve sonrasında düzenli su yudumladığınızdan emin olun - her ikisi de fazladan banyoya gitmekten daha kötüdür.
Alt çizgi
Mührü kırmak gerçekten bir şey değil. İçki içerken o ilk işemeyi yapmak, ne sıklıkta gittiğinizi etkilemez - alkol bunu kendi başına yapar. Çişinizi tutmak yarardan çok zarar verebilir, bu yüzden bol su içmeyi tercih edin ve ihtiyaç duyduğunuzda banyoyu kullanın.
Adrienne Santos-Longhurst, on yıldan fazla bir süredir sağlık ve yaşam tarzı ile ilgili her konuda kapsamlı yazılar yazan serbest yazar ve yazardır. Yazı kulübesinde bir makale araştırırken veya sağlık uzmanlarıyla röportaj yaparken sıkışıp kalmadığında, kocası ve köpekleriyle birlikte sahil kasabasında gezinirken veya ayakta kürek tahtasında ustalaşmaya çalışırken göle sıçrarken bulunabilir.
