Bağırsak eğitimi, kronik kabızlığı olan veya sık sık bağırsak kontrolü kaybı olan kişilere yardımcı olan bir programdır.
Vücudunuzu düzenli bağırsak hareketlerine sahip olacak şekilde eğitmeye yardımcı olmak için her gün aynı saatte tuvalete gitmeye çalışmayı içerir.
Her gün bağırsak hareketi yapmaya çalışacağınız bir zaman ayarlamanız gerekecektir. Bir zaman seçerken, çalışma programınız da dahil olmak üzere mevcut günlük eliminasyon alışkanlıklarınızı, diyetinizi ve yaşam tarzınızı aklınızda bulundurun.
Düzenli bir düzen sürdürmek, bir bağırsak yeniden eğitim programının başarısını sağlamak için kritik öneme sahiptir, bu nedenle sizin için uygun olan bir zaman seçin.
Birkaç hafta sonra ideal olarak her gün aynı saatlerde bağırsak hareketiniz olur.
Bağırsak eğitiminin amacı nedir?
Doktorunuz, bağırsak düzeninizin kontrolünü yeniden kazanmanıza, düzenli olarak dışkılamanıza ve beklenen kıvamda dışkı atmanıza yardımcı olacak bir bağırsak eğitim programı önerebilir.
Bağırsak eğitimi birçok insan için çok etkili olabilir. Bununla birlikte, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, bazı insanlar bağırsak eğitiminden yararlanamayabilir:
- gastrointestinal sistemi etkileyen kanserler için tedavi görüyorlar
- günde üç normal öğün yiyemeyenler
- her gün en az sekiz bardak sıvı içemiyorsanız
- zayıflamış bir anal sfinkteriniz var
Bağırsağı sürdürmek için yeterince yiyip içebiliyorsanız, bir bağırsak yeniden eğitim programına başlama olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun.
Bağırsak eğitimine nasıl hazırlanılır
Bağırsak yeniden eğitim programına başlamadan önce, doktorunuz bir belirti günlüğü tutmanızı tavsiye edecektir. Bu günlüğe şunları kaydedeceksiniz:
- gönüllü bağırsak hareketlerinin zamanları
- istemsiz bağırsak hareketleri zamanları
- sahip olabileceğiniz ilişkili semptomlar
- yediğiniz tüm yiyecekler
- tükettiğiniz tüm içecekler
Bu günlüğü gözden geçirmek, düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmak için yeterince yiyip içip içmediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Bağırsak yeniden eğitim programınız için günün en iyi zamanını belirlemenize de yardımcı olabilir.
Bağırsak eğitimi sırasında neler beklenmeli?
Bağırsak yeniden eğitim programı, daha normal bir bağırsak eliminasyon modeline sahip olma becerinizi etkileyebilecek tüm faktörleri ele almayı içerir.
Doktorunuz özel durumunuza göre farklı önerilerde bulunabilir, ancak bağırsak yeniden eğitim programları tipik olarak aşağıdaki adımlardan oluşur:
- Bağırsak hareketine sahip olmak için her gün düzenli bir zaman seçin. Genel bir kural olarak, en iyi zaman yemekten 20 ila 40 dakika sonradır. Doktorların çoğu, sabahları kahvaltıdan yaklaşık 20 dakika sonra gitmeyi tavsiye ediyor.
- Bağırsak hareketinizin olup olmadığını görmek için tuvalette 10 ila 15 dakika geçirin. Gitmeye çalışırken zorlanmadığınızdan emin olun.
- Bir dışkıyı geçmezseniz, normal günlük aktivitelerinize devam edin. Bağırsaklarınızı çalıştırmanın zaman alabileceğini unutmayın, bu nedenle ilk başta bağırsak hareketi yapamama konusunda endişelenmemeye çalışın.
Her gün bu saatte bir dışkıyı geçemiyorsanız, bağırsaklarınızı uyarmak için lavman kullanmayı deneyin. Lavman, bağırsak hareketlerini teşvik etmeye yardımcı olmak için rektumdan enjekte edilebilen bir sıvıdır.
Ayrıca, bağırsak hareketini tetiklemek için kuru erik suyu içmeyi veya rektal fitil yerleştirmeyi düşünebilirsiniz. İdeal olarak, vücudunuz bağırsak eğitimine alışırken bu yöntemleri yalnızca kısa bir süre kullanmanız gerekecektir.
Bazı bağırsak eğitim programları, vücudunuzun nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olan bir tür terapi olan biofeedback üzerine bir terapistle çalışmayı da içerir. Bu bilgi, bağırsak hareketleri de dahil olmak üzere vücut fonksiyonları üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlayabilir.
Biofeedback, mide ağrısı ve ağrı arasındaki farkı, tuvalete gitme ihtiyacından belirlemenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda vücudunuzdaki farklı kasları zorlamadan dışkıyı geçmek için nasıl kullanacağınızı da öğretebilir.
İdeal olarak, bir bağırsak yeniden eğitim programına başladıktan sonraki birkaç hafta içinde her gün bağırsak hareketine sahip olacaksınız. Bununla birlikte, bazı insanlar yalnızca 3 günde bir normal bir bağırsak hareketi yapabildiklerini görebilir.
Bağırsak eğitimi riskleri
Bağırsak eğitimi genellikle hemen işe yaramaz, bu nedenle ilk başta stresli ve sinirli hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, bir bağırsak eğitim programına daha rahat bir tavırla yaklaşmak, başarınız için hayati öneme sahip olabilir.
Bağırsak eğitiminin zaman almasına rağmen, sonunda çok etkili olabileceğini unutmayın.
Bağırsak eğitiminden sonra ne beklenir?
Bağırsak eğitiminden sonra normal düzeninize bağlı kalmak sonuçlarınızı korumanıza yardımcı olabilir. Bu, her gün ilaçlarınızı almanın yanı sıra aynı miktarda yiyecek ve sıvı tüketmeyi de içerebilir.
5 gün içinde bağırsak hareketiniz olmadıysa veya mide bulantısı, mide krampları veya ateşiniz varsa doktorunuzu aramalısınız.
