Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Genel Bakış
Amerikan Kayropraktik Derneği'ne göre, ABD nüfusunun yaklaşık yüzde 80'i hayatlarının bir döneminde sırt ağrısı çekecek. Sırt spazmı, alt sırttaki kasların istemsiz kasılması veya gerilmesidir.
Durum, hafif rahatsızlık veren seyrek spazmlardan, hareket etmeyi zorlaştıran şiddetli ağrılı kronik spazmlara kadar değişir.
Sırt spazmları tipik olarak ameliyatsız etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Ağrı omurgadaki sinir problemleriyle ilgiliyse bazı müdahaleler gerekli olabilir.
Bel spazmlarının nedenleri
Sırt spazmları, sırttaki kasların, tendonların ve bağların yaralanmasının bir sonucu olabilir veya daha ciddi tıbbi durumlarla ilişkili olabilir. Ağır kaldırma, sırt spazmlarının yaygın bir nedenidir.
Ağır kaldırmaya ek olarak, beldeki kasları ve bağları aşırı zorlayan herhangi bir aktivite yaralanmaya neden olabilir. Futbol ve golf gibi sporlar, sırtın aniden ve tekrar tekrar dönmesini talep ettikleri için sırt spazmlarına yol açabilir.
Sırtınızı desteklemeye yardımcı olan zayıf karın kaslarınız varsa, sırt kaslarınız daha savunmasız olabilir. Sırttaki zayıf veya sert kaslar, daha güçlü ve esnek olan kaslara göre daha kolay yaralanabilir.
Omurganızda artrit veya yırtılmış disk varsa sırt spazmları meydana gelebilir. Alt sırttaki artrit, omuriliğe baskı uygulayabilir, bu da sırtta ve bacaklarda ağrıya neden olabilir. Omurgadaki yırtılmış veya şişkin bir disk de bir sinire baskı yapabilir ve sırt ağrısına neden olabilir.
Sırt spazmlarının teşhisi
Doktorunuz, artrit veya kemik kırığı belirtilerini aramak için bir röntgen isteyebilir.
Kaslara ve diğer yumuşak dokulara daha iyi bakmak için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) veya bilgisayarlı tomografi (BT) de sipariş edebilirler. Bu taramalar ayrıca disklerle veya etkilenen bölgeye kan temini ile ilgili olası sorunları belirlemeye yardımcı olabilir.
Belirtilerinizi ayrıntılı olarak açıklayarak doktorunuzun doğru tanı koymasına yardımcı olabilirsiniz. Tartışmaya hazır olun:
- Sırt ağrınızın şiddeti
- ne sıklıkla alevlenir
- ağrıyı ne dindirir
- ne zaman başladı
Bir spor yaralanmasından sonra veya mobilya taşımak gibi başka bir fiziksel aktiviteden sonra spazm olmaya başladıysanız, doktorunuza söyleyin. Bu, spazmlara bir kas hasarının neden olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.
Bel spazmlarını tedavi etmek
Kasılmalarınız bir yaralanma veya kasları zorlayan bir aktiviteden sonra başlıyorsa, sırtınızda buz ve ısıyı değiştirmeyi deneyin. Buz, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve ısı, kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ve kas gevşeticiler gibi ilaçlar, kaslar iyileşirken semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar, kas gevşeticilerin kısa süreli kas spazmlarında önemli ölçüde ağrı kesici sağladığını desteklemektedir.
Bir anti-enflamatuar ilaç (kortizon) enjeksiyonu da işe yarayabilir. Ancak her ilacın potansiyel yan etkileri vardır. Bu enjeksiyonların riskleri ve faydaları hakkında doktorunuza danışın.
Kayropraktik bakımı yardımcı olabilir, ancak önce durumunuzun doğru şekilde teşhis edilmesi için bir doktora görünün. Sırtınızı ve karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için fizik tedavi, kaslar egzersiz için yeterince sağlıklı olduğu sürece genellikle önerilir.
Sırt spazmlarının önlenmesi
Sırtınız sizin için çok çalışıyor. Bununla ne kadar iyi ilgilenirseniz, sırt spazmları geliştirme riskiniz o kadar azalır.
- Fazla kiloluysanız birkaç kilo vermek, omurganızdaki ve eklemlerinizdeki stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- Dik durmak ve alçak topuklu ayakkabılar giymek, sırtınızın alt kısmında denge ve güç sağlamanıza yardımcı olacaktır.
- Sırtınız ve karnınız için güçlendirme egzersizleri gibi düzenli fiziksel aktiviteler yapmak da hareket etmene ve harika hissetmene yardımcı olacaktır.
- Yatakta veya koltukta çok fazla zaman geçirmek sırt problemlerinin kötüleşmesine neden olacaktır.
Şu anda fiziksel olarak aktif değilseniz, bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Sırtınızda daha kolay olacak bazı egzersizler önerebilirler.
Sırt spazmlarına bakış
Sırt spazmları yaşarsanız, bir doktora görünmekten çekinmeyin. Sırt ağrısı genellikle tedavi edilebilir ve sizi eylemden uzak tutacak spazmlarla mücadele etmek için hiçbir neden yoktur.
.jpg)
