Evinizi mümkün olduğunca alerjenlerden uzak tutmak, alerji ve astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak alerjik astımı olan kişiler için birçok temizlik faaliyeti aslında alerjenleri harekete geçirebilir ve bir atağı tetikleyebilir. Peki, tıbbi bir acil duruma neden olmadan evinizi nasıl temizleyebilirsiniz?
Her şeyden önce, her zaman dikkatli bir şekilde temizlemeyi unutmayın. Temizlik sırasında astım semptomları yaşarsanız, hemen bırakın. Kurtarma inhalerinizi alın ve belirtileriniz düzelmezse tıbbi yardım alın.
Ancak, astım krizi riskinizin düşük olmasını sağlarken evinizi güzelleştirmek de mümkündür. Basitçe birkaç ekstra önlem almak anlamına gelir. Ev temizliğinizle başa çıkmaya hazırsanız, aşağıdaki adımları izleyerek güvende ve sağlıklı kalın.
Tetikleyicilerinizden haberdar olun
Alerjik astımınız varsa, yaygın alerjenler semptomlarınızı tetikleyebilir. Bunlar arasında toz ve toz akarları, küf, evcil hayvan kepeği, tütün dumanı, polen ve hamamböceği bulunur. Sıcaklık değişiklikleri de semptomlara yol açabilir.
Astımı olan bazı kişiler, özellikle çamaşır suyu ve diğer dezenfektan kombinasyonları gibi temizlik ürünlerine de duyarlı olabilir. Araştırmalar, temizlik ürünlerinin özellikle sprey formunda ağırlaştırıcı olabileceğini düşündürmektedir.
Herkesin farklı tetikleyicileri vardır ve mümkünse semptomlarınızı artıran herhangi bir maddeden kaçınmak en iyisidir. Bu, bazı işleri yapmayı zorlaştırabilir, ancak maruz kalmanızı en aza indirmek için adımlar da atabilirsiniz.
Kaldırıma toz ve toz akarlarını atın
Toz akarlarından hep birlikte kaçınmak, astım semptomlarını tetikliyorlarsa idealdir. Ancak bunu yapmak, nerede yaşadığınıza ve döşemeli halı veya mobilyanız olup olmadığına bağlı olarak, yapmaktan daha kolaydır.
The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice dergisindeki bir inceleme makalesi, toz akarlarından kaçınmak için pratik rehberlik içerir. Evinizde yıl boyunca biriken toz ve toz akarlarını sınırlamak için proaktif adımlar atarsanız, temizlik sırasında daha az toz akarına maruz kalırsınız.
Bunu yapmak için şunları yapabilirsiniz:
- Yatağınızı haftada bir sıcak suyla yıkayın.
- Plastik veya ince dokuma yatak örtüleri, çarşaflar, battaniyeler ve yastık kılıfları kullanın.
- Evinizdeki nemi kontrol edin. Yüzde 50 veya altında tutun.
- Evinizin her yerinde sıcaklığı 21 ° C (70 ° F) tutun.
- Yüksek verimli bir partikül hava (HEPA) filtresi içeren, hava temizleyici olarak da adlandırılan bir hava temizleyici kullanın. Temizleyiciyi cilalı zemine yerleştirmek en iyisidir, böylece cihazdan gelen hava akışı odadaki mevcut tozları rahatsız etmez.
Süpürmek, çok fazla tozu karıştıran bir faaliyettir, bu nedenle mümkünse birinden sizin için süpürmesini istemeniz en iyisidir. Süpürmek zorundaysanız, aşağıdaki durumlarda toz akarlarına maruz kalma oranınızı azaltabilirsiniz:
- Çift kalınlıkta kağıt torbalı bir vakum ve bir HEPA filtre kullanın. Elektrikli süpürgelerin hava filtreleme için endüstri standartlarına sahip olmadığını unutmayın.
- Süpürürken maske takmanız gerekip gerekmediği konusunda doktorunuzla konuşun. Durumunuza ve tetikleyicilerinize bağlı olarak, bir N95 maskesi veya benzer türde bir maske takmanızı önerebilirler.
- Süpürdükten hemen sonra odayı en az 20 dakika bırakın.
Toz akarları tarafından tetiklenen astımı olan kişiler için iğneler veya dil altı damlalar ve tabletler gibi alerjen immünoterapisi mevcuttur. Toz akarlarına karşı alerjik yanıtınızı azaltmaya yardımcı olabilecek tedavi seçenekleri hakkında doktorunuza danışın.
Küfü kurutun
İç mekan küfü tipik olarak evinizin nemli ve karanlık bir yerinde yaşar. Bodrumlar, banyolar ve mutfaklar gibi ortak bir cennettir.
Amerikan Alerji Astım ve İmmünoloji Akademisi (AAAAI), küfü temizlerken her zaman maske takmanız gerektiğini söylüyor. Astım semptomlarını tetikleyebilecek bir maske takarken nefes almak için daha fazla çaba gerektirdiğini fark edebilirsiniz. Bu nedenle, maske takma riskine karşı temizlik faaliyetinin riskini tartmak için doktorunuzla konuşmak en iyisidir.
Doktorunuz size küfü tamamen temizlemekten kaçınmanızı tavsiye edebilir. Maske takmanız güvenliyse, doktorunuz büyük olasılıkla N95 maskesi gibi ince parçacıkları filtreleyen bir maske türü seçmenizi önerecektir.
Küf oluşumunu önlemek için küfü temizlerken veya temizlerken, tezgah, küvet, duş, musluk ve bulaşıklık gibi yüzeylerde deterjan ve su kullanın. Herhangi bir küfü çıkarırsanız, eski noktaya geri dönmesini önlemek için sirke çözeltisi püskürtün.
Evcil hayvanlarınızı temiz ve sevimli tutun
Tüylü bir arkadaşınız varsa, düzenli banyo yapmak ve tımar etmek evinizdeki evcil hayvan tüylerinin miktarını azaltabilir. Evcil hayvanları yatak odanızdan uzak tutun ve yiyeceklerini kapalı kaplarda saklayın. AAAAI, bu aynı zamanda küf oluşumunu önlemeye de yardımcı olacağını söylüyor.
HEPA filtreli hava temizleyicileri kullanmak, köpek ve kedi alerjen konsantrasyonlarının azaltılmasına da yardımcı olur.
Evcil hayvan alerjenlerini azaltmak için kimyasal işlemler veya sodyum hipoklorit solüsyonu kullanma önerileriyle karşılaşabilirsiniz. Ancak 2017 tarihli bir inceleme, bunu yapmanın genel solunum sağlığını iyileştirmediğini ve sık kullanıldığında akciğerlerinizi tahriş edebileceğini tespit etti.
Sigara içmeyi bırak
Şaşırtıcı gelse de, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin (CDC) 2010 yılındaki bir araştırması, astım dumanı olan 5 kişiden 1'inin olduğunu buldu. Bu, astımı olmayanların yaklaşık yüzde 17'sinden daha yüksek. Evinizden tütün dumanını ortadan kaldırmak için birincil öneri, sigara içmekten kaçınmaktır.
Poleni dışarıda tutun
Temiz bir nefes almak isteyebilirsiniz, ancak poleni dışarıda tutmak için en iyi seçeneğiniz pencerelerinizi kapalı tutmaktır.
Bunun yerine, evinizi serin tutmak için klimayı kullanın. Bunu yapmak ağaçlardan, otlardan ve yabani otlardan gelen polen miktarını azaltacaktır. Ayrıca toz akarına maruz kalmanızı da iki katına çıkarır.
Hamamböceklerinden kurtulun
Hamamböceklerinden kaçınmanın en iyi yolu onları evinizden çıkarmaktır. Yem tuzakları ve bazı böcek ilaçları yardımcı olabilir. Kendin yapmak istemiyorsan, profesyonel bir yok edici tut.
Yaratıkların geri dönmesini önlemek için herhangi bir çatlak veya diğer giriş yollarını kapattığınızdan emin olun. Bulaşıkları yıkayarak, yiyecekleri kapalı kaplarda saklayarak, çöpleri sık sık dışarı atarak ve dışarıda bırakmayarak mutfağınızı olabildiğince temiz tutmanıza yardımcı olabilir.
AAAAI ayrıca haftada bir zemini paspaslamayı ve dolapları, backsplash'leri ve aletleri silmeyi öneriyor.
Buzdolabınızı, kap çekmecelerinizi, davlumbazınızı ve dolap dışını her mevsim temizlemek de işe yarayabilir.
Astımı ataksız temizlemek için belirli ürünler diğerlerinden daha mı iyidir?
Hem Mayo Kliniği hem de AAAAI, temizlik sırasında tozu karıştırmanız veya küfle karşılaşmanız muhtemelse maske takmanızı tavsiye eder. CDC'ye göre, N95 maskeleri gibi partikül maskeleri, bu alerjenlerin en küçüğünü bile solunum yollarınızdan uzak tutabilir.
Ancak maskeler herkes için değil. Alerjenlere maruz kalma riskinin, maske takarken nefes alma güçlüğü riskinden ağır basıp basmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
Doktorunuz temizlik sırasında maske takmanızı önerirse, maskeyi doğru takmanız önemlidir. Maske, kenarlarında hava boşlukları olmayacak şekilde yüzünüze tam oturmalıdır. Maskeyi yüzünüze düzgün bir şekilde oturttuğunuzdan emin olmak için üreticinin talimatlarını okuyun.
Size en yakın mağazadan bir şişe ticari temizlik ürünü almak kolay olabilir, ancak AAAAI bunun yerine kendi temizleyicinizi karıştırmanızı önerir.
Mağazadan satın alınan ürünlerde bulunan sert kimyasallar semptomlarınızı tetikleyebilir. Satın almaya karar verirseniz, bitkilerden veya diğer doğal kaynaklardan geldiği için Yeşil Onay Mührü olan ürünleri arayın. Kendi malzemelerinizi karıştırmak istiyorsanız, limon, sirke ve kabartma tozu gibi genel ev malzemeleri harika temizlik maddeleri olabilir.
Götürmek
Alerjik astımınız olduğunda temizlemenin zorlukları vardır. Ancak saldırıya neden olmadan lekesiz bir eve ulaşmanın yolları var.
Ovmaya başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın veya sizin için derinlemesine temizlik yapması için bir profesyonel tutmayı düşünün. Sağlığınızı korumak en önemli şeydir ve hiçbir temizlik belirtilerinizi şiddetlendirmeye değmez.
