Sadece şişman olmak ve yoga yapmak mümkün değil, aynı zamanda ustalaşmak ve öğretmek de mümkün.
Katıldığım çeşitli yoga derslerinde genellikle en büyük bedenim. Beklenmedik değil.
Yoga eski bir Hint uygulaması olmasına rağmen, Batı dünyasında bir sağlık trendi olarak büyük ölçüde benimsendi. Reklamlardaki ve sosyal medyadaki yoga görüntülerinin çoğu, pahalı atletik giysiler giymiş, ince, beyaz kadınlara aittir.
Bu özelliklere uymazsanız, kaydolmak en başta zihinsel bir savaş olabilir. Bir yoga stüdyosuna ilk adım attığımda, bunu yapıp yapamayacağımı sorguladım.
Benim gibiler için değil, diye düşündüm.
Yine de bir şey yine de yapmamı söyledi. Neden herkes gibi yoganın fiziksel ve zihinsel faydalarını deneyimleme şansım olmasın?
Mattaki aykırı
Birkaç yıl önce mahallemdeki bir stüdyoda birinci sınıfıma gittim. O zamandan beri birkaç farklı yere gittim, ama bu inişli çıkışlı bir yoldu.
Bazen, odadaki tek büyük gövdeli kişi olmak utanç verici gelebilir. Herkes ara sıra belli duruşlarla mücadele eder, ancak herkes şişman olduğunuz için mücadele ettiğinizi varsaydığında deneyim çok daha fazla yüklenir.
Bir gün dersten sonra eğitmenle vücudumun belirli pozlarda çok uzağa uzanmaması hakkında sohbet ettim. Sakinleştirici, nazik bir sesle, "Belki bu bir uyandırma çağrısıdır" dedi.
Sağlığım, alışkanlıklarım veya yaşamım hakkında hiçbir şey bilmiyordu. Tamamen vücut şeklimle bir "uyandırma çağrısına" ihtiyacım olduğunu varsaydı.
Yoga şişmanfobisi her zaman bu kadar bariz değildir.
Bazen benim gibi iri vücutlu insanlar, herkesten biraz daha fazla dürtülür ve dürtülür veya bedenlerimizi doğru hissetmeyen duruşlara zorlamaya teşvik edilir. Bazen sanki kayıp bir davaymışız gibi tamamen görmezden geliniriz.
Ayarlanabilir bantlar gibi ekipmanlardan bazıları, maksimum değerlerinde bile benim için çok küçüktü. Bazen tamamen farklı bir poz vermem gerekiyordu ya da Çocuğun Duruşuna girip herkesi beklemem söylendi.
Eski eğitmenimin "uyandırma çağrısı" yorumu, problemin vücudum olduğunu düşünmeme neden oldu. Kilo verirsem, pozları daha iyi yapabileceğimi düşündüm.
Çalışmaya kararlı olsam da yoga dersine gitmek, zaman geçtikçe kendimi endişeli ve isteksiz hissetmeme neden oldu.
Bu, yoganın size hissettirmesi gereken şeyin tam tersidir. Benim ve diğer pek çok kişinin sonunda istifa etmemin nedeni bu.
Benim gibi bedenlere sahip yogiler
İnternet için şükürler olsun. İnternette dünyaya sadece şişman olmanın ve yoga yapmanın değil, ustalaşmanın ve öğretmenin de mümkün olduğunu gösteren çok sayıda şişman insan var.
Instagram'da bu hesapları bulmak, yoga pratiğinde yapabileceğimi hiç hayal etmediğim seviyelere ulaşmama yardımcı oldu. Ayrıca beni bundan alıkoyan tek şeyin damgalanma olduğunu fark etmemi sağladılar.
Jessamyn Stanley
Jessamyn Stanley, başarılı bir yoga etkileyicisi, öğretmeni, yazarı ve podcaster'ıdır. Instagram beslemesi omuz standları ve güçlü, inanılmaz yoga pozları yaptığı fotoğraflarla dolu.
Gururla şişman diyor ve bunu defalarca yapmaya özen gösteriyor ve "Muhtemelen yapabileceğim en önemli şey bu" diyor.
Yoga mekanlarındaki şişmanlık, yalnızca toplumun bir yansımasıdır. "Şişman" kelimesi silah haline geldi ve bir hakaret olarak kullanıldı, şişman insanların tembel, zeki olmadığı veya kendi kendilerini kontrol edemedikleri inancıyla dolu.
Stanley olumsuz çağrışımlara katılmıyor. Fast Company'ye “Şişman olabilirim, ama sağlıklı da olabilirim, atletik de olabilirim, güzel de olabilirim, güçlü de olabilirim” dedi.
Takipçilerden gelen binlerce beğeni ve olumlu yorum arasında, her zaman şişmanlıkla utanarak yorum yapan insanlar var. Bazıları onu sağlıksız bir yaşam tarzını desteklemekle suçluyor.
Bu gerçeklerden daha fazla olamazdı.Stanley bir yoga eğitmenidir; sağlıklı yaşam öyküsünün dışında tutulan insanlara kelimenin tam anlamıyla sağlık ve zindeliği tanıtmaya çalışıyor.
Yağın sağlıksız demek olmadığı konusunda bile araştırmalar var. Aslında, kilo damgalama tek başına insanların sağlığı için şişman olmaktan çok zararlı olabilir.
En önemlisi, sağlık, birinin değerinin ölçüsü olmamalıdır. Herkes, sağlığı ne olursa olsun, haysiyet ve değerle muamele görmeyi hak eder.
Jessica Rihal
Jessica Rihal, yoga derslerinde vücut çeşitliliğinin eksikliğini gördüğü için yoga öğretmeni oldu. Görevi, diğer şişman insanlara yoga yapmaları ve öğretmen olmaları için ilham vermek ve şişman vücutların neler yapabileceğine dair sınırlı inançları geri püskürtmektir.
Yakın tarihli bir röportajda Rihal, US News'e "tipik / ortalama olmayan vücutların ve renkli insanların genel olarak yoga ve sağlıklı yaşamda daha fazla temsil edilmeye ihtiyacı olduğunu" söyledi.
Rihal ayrıca sahne kullanımının bir savunucusudur. Yogada, sahne malzemelerini kullanmanın "hile yapmak" veya bir zayıflık belirtisi olduğuna dair inatçı bir efsane vardır. Birçok şişman yoga uygulayıcısı için sahne, belirli pozlara girmelerine yardımcı olacak harika araçlar olabilir.
Yoga çok uzun süredir zayıf insanlar tarafından yönetildiğinden, öğretmen eğitiminin kendisi ince bedenleri nasıl eğiteceğine odaklanır. Daha büyük bedenli öğrenciler, vücutlarının uyumuna veya dengesine aykırı pozisyonlara zorlanabilir. Bu rahatsız edici hatta acı verici olabilir.
Rihal, eğitmenlerin büyük göğüsleri veya göbekleri olan insanlara nasıl bir değişiklik teklif edeceklerini bilmelerinin önemli olduğuna inanıyor. Doğru pozisyona gelmek için karnınızı veya göğüslerinizi ellerinizle hareket ettirmeniz gerekebileceği zamanlar vardır ve insanlara bunu doğru yapma konusunda ne kadar güç verdiğinin gösterilmesi.
Bir eğitmen olarak Rihal, insanlara şu anda sahip oldukları bedenle pratik yapmalarına yardımcı olmak istiyor ve "Bir gün, yapabileceksin" mesajını göndermiyor.
Yoga topluluğunun daha fazla kapsayıcılığı teşvik etmeye başlayacağını ve insanları yogayı denemekten korkutabilecek baş dayamaları gibi zor duruşlara çok fazla odaklanmayacağını umuyor.
Rihal, US News'e "Bu şeyler harika, ama sansasyonel ve hatta gerekli değil," dedi.
Edyn Nicole
Edyn Nicole’ün YouTube videoları; düzensiz yeme, vücut pozitifliği ve kilo damgalanması üzerine açık tartışmalar içeriyor ve ana akım şişmanfobik anlatılara karşı geri itiyor.
Makyaj, podcast, YouTube ve yoga öğretmek gibi pek çok konuda uzman olsa da Nicole, yoga için ustalığın gerekli olduğunu düşünmüyor.
Yoğun bir yoga öğretmeni eğitim kursu sırasında, hareketlerinde ustalaşacak zamanı yoktu. Bunun yerine, bir öğretmen olarak alabileceği en önemli derslerden birini öğrendi: Kusurları kucaklayın ve şu anda bulunduğunuz yerde olun.
Konuyla ilgili YouTube videosunda "Şu anda pozunuz böyle görünüyor ve sorun değil, çünkü yoga mükemmel pozlarla ilgili değil" diyor.
Pek çok insan tamamen fiziksel bir egzersiz şekli olarak yoga yaparken, Nicole özgüveninin, zihinsel sağlığının ve Hıristiyan inancının hareket ve meditasyon yoluyla daha da güçlendiğini keşfetti.
“Yoga, bir antrenmandan çok daha fazlasıdır. İyileştirici ve dönüştürücü, ”diyor.
Yoga dersinde siyahi ya da onun cüssesinde birini görmedi. Sonuç olarak, o kişi haline geldi. Şimdi kendisi gibi başkalarını antrenman yapmaları için motive ediyor.
Videosunda "İnsanların yoganın ne olabileceğine dair gerçekçi bir örneğe ihtiyacı var" diyor. "Yoga öğretmek için kafalığa ihtiyacın yok, büyük bir kalbe ihtiyacın var."
Laura E. Burns
Yoga öğretmeni, yazar, aktivist ve Radical Body Love'ın kurucusu Laura Burns, insanların vücutlarında olduğu gibi mutlu olabileceğine inanıyor.
Yanıklar ve şişman yoga hareketi, vücudunuzu değiştirmek için yoga kullanmanız gerekmediğini bilmenizi ister. Kendini iyi hissetmek için kullanabilirsin.
Burns, platformunu kendini sevmeyi teşvik etmek için kullanıyor ve yoga pratiği de aynı önermeye dayanıyor. Web sitesine göre yoga, "vücudunuzla daha derin bir bağ ve daha sevgi dolu bir ilişki geliştirmek" anlamına geliyor.
İnsanların bedenlerinden nefret etmeyi bırakmasını ve bir bedenin sizin için ne olduğunu ve ne yaptığını takdir etmesini istiyor. “Hayatınız boyunca sizi besleyerek ve destekleyerek sizi dünyaya taşır,” diyor.
Burns ’ün dersleri, sahip olduğunuz bedenle yoga yapmayı öğretmek için tasarlanmıştır, böylece herhangi bir yoga sınıfına kendinizden emin bir şekilde girebilirsiniz.
Sayılardaki güç
Stanley, Rihal, Nicole, Burns ve diğerleri gibi insanlar, kendilerini olduğu gibi kabul eden şişman insanlar için görünürlük yaratmaya çalışıyor.
Yoga yapan bu renkli kadınları beslememde görmek, ince (ve beyaz) vücutların daha iyi, daha güçlü ve daha güzel olduğu fikrini yıkmaya yardımcı oluyor. Beynimin vücudumun bir problem olmadığını yeniden programlamasına yardımcı oluyor.
Ben de yoganın güç, hafiflik, güç ve hareket hissinin tadını çıkarabilirim.
Yoga, vücudunuzu değiştirmek için bir uyandırma çağrısı değildir ve olmamalıdır. Bu yoga etkileyicilerinin de onayladığı gibi, yoganın vücudunuzla sağladığı güç, sakinlik ve topraklama duygularının tadını olduğu gibi çıkarabilirsiniz.
Mary Fawzy, siyaset, yemek ve kültürü ele alan ve Cape Town, Güney Afrika'da bulunan serbest bir yazardır. Onu Instagram veya Twitter'da takip edebilirsiniz.
-of-collagen-injections.jpg)
-butt-hair.jpg)
