Ağlamamız için Şaşırtıcı Şekilde Pratik 6 Neden

Ağlamaya gelince, tüm gözyaşları aynı değildir.

Bazal gözyaşları, gözlerinizi korumaya ve yağlamasına yardımcı olur. Refleks gözyaşları duman, toz ve gözlerinizi tahriş edebilecek her şeyi temizlemek için ortaya çıkar.

Sonra genellikle öfke, neşe veya kederle tetiklenen duygusal gözyaşları vardır.

Pek çok insan bu gözyaşlarından korkuyor ve onlardan tamamen uzak durmayı diliyor. Diğerleri, iyi bir ağlamaya ihtiyaç duyduklarında bile bir şeyler üretmekte bile sorun yaşarlar.

Ama ağlamakla ilgili ne hissettiğin önemli değil, gerçek şu ki: Bu tamamen normaldir. Ve ister inanın ister inanmayın, burnunuzu tıkamanın ve toplum içinde sizi utandırmanın ötesinde bir amaca hizmet eder.

Yardım almak

"Yardım çığlığı" bir sözden daha fazlasıdır. Gözyaşlarınız ister öfke ister kederden kaynaklansın, diğer insanların zor zamanlar geçirdiğinizi bilmelerini sağlar.

Doğrudan yardım isteyemeyeceğinizi düşünüyorsanız, gözyaşlarınız bu isteği kelimeler olmadan iletebilir. Bunun kasıtlı olarak ağladığınız anlamına gelmediğini unutmayın - bu, çoğu insanın kolayca kontrol edemediği bedensel bir tepkidir.

Bu fikir, küçük bir 2013 çalışmasıyla desteklenmektedir. Katılımcılar üzgün ve tarafsız yüzlerin resimlerine gözyaşı ile bakmışlardır. Her iki kategoride de, yüzlerinde gözyaşı olan insanların, gözyaşı olmayanlara göre desteğe daha fazla ihtiyaç duyduklarını belirttiler.

Şöyle düşünün: Birinin ağladığını görseniz nasıl tepki verirsiniz? "Sorun ne?" Diye sorabilirsiniz. veya "Yardımcı olabileceğim bir şey var mı?"

2016'da yapılan araştırmalar, insanların ağladıklarında saldırgan olmaktan çok daha hoş ve huzurlu göründüğünü gösteriyor. Bu, altta yatan ifadesi üzüntü belirtmese bile, gözyaşları içinde birine destek sunma isteğinizi açıklamanıza yardımcı olabilir.

Ağrıyı dindirmek için

Açık bir dolap kapısına girerseniz veya ayak parmağınızı keskin bir köşeye dayarsanız, ani yoğun ağrı şoku gözlerinize birkaç gözyaşı getirebilir.

Bununla birlikte, uzun bir süre ciddi bir ağrı yaşadığınızda, özellikle de rahatlamak için pek bir şey yapamıyorsanız, gerçekten ağlama olasılığınız daha yüksektir.

Bu tür kalıcı ağrı şunlardan gelebilir:

• migren
• böbrek taşı
• kırık kemikler
• apse diş
• kronik ağrı koşulları
• endometriozis
• doğum

Yine de sizi ağlatacak kadar şiddetli ağrı bir fayda sağlar. Araştırmalar, ağladığınızda vücudunuzun endorfin ve oksitosin salgıladığını gösteriyor.

Bu doğal kimyasal haberciler, fiziksel acıyla birlikte duygusal sıkıntıyı gidermeye yardımcı olur. Başka bir deyişle, ağlamak kendi kendine yatıştırıcı bir davranıştır.

Sosyal bağlar oluşturmak ve güçlendirmek için

Ağlamak sizi savunmasız bir duruma sokar. Birincisi, yaşadığınız duygular dikkatinizi dağıtabilir, ancak gözleriniz de ağlayarak bulanıklaşarak görmeyi zorlaştırır.

Evrimsel bir perspektiften, bu, savaş ya da kaç durumunda sizi dezavantajlı konuma sokar.

Gözyaşlarını çoğu insan gibi bir zayıflık işareti olarak görürseniz, çaresizlik izlenimi vermekten kaçınmak istediğiniz için ağlamaktan hoşlanmayabilirsiniz. Ancak herkesin bazı savunmasız noktaları vardır ve bunların zaman zaman gösterilmesine izin vermekte yanlış bir şey yoktur.

Aslında, zayıf yönlerinizi ifade etmek başkalarından sempati oluşturabilir ve sosyal bağı teşvik edebilir.

Çoğu insan, diğerlerinden en azından bir miktar destek ve arkadaşlığa ihtiyaç duyar ve bu bağlar, savunmasızlık dönemlerinde daha da önemli hale gelir.

Başkalarının zayıf yönlerinizi görmesine izin verdiğinizde, onlar, anlamlı insan bağlantısına katkıda bulunan nezaket, şefkat ve diğer duygusal destek türleriyle karşılık verebilirler.

Duyguları işlemek için

Duygular o kadar aşırı hale geldiğinde onlarla nasıl başa çıkacağınızı veya onlarla nasıl başa çıkacağınızı bilemezsiniz, ağlamak onları ifade etmenin ve rahatlamanın bir yolu olabilir.

Duygusal acının derin bir sıkıntıya neden olabileceği bir sır değildir, bu nedenle ezici üzüntü, suçluluk veya endişe duyguları kesinlikle gözyaşlarına neden olabilir.

Ancak bunaltıcı veya kontrol edilmesi zor olan herhangi bir duygu, özellikle acı verici olmasa bile gözyaşlarına neden olabilir.

Şimdiye kadar gözyaşlarına kapıldıysanız, aşk, huşu, neşe, romantik özlem ve minnettarlık gibi tipik olarak olumlu kabul edilen duyguların bile sizi ağlatabileceğini bilirsiniz.

Uzmanlar, bu mutlu gözyaşlarının yoğun duyguları işlemenize ve düzenlemenize yardımcı olabileceğine inanıyor.

Sempati duymak

Sempati ağlamak kesinlikle bir şeydir.

Tıpkı gözyaşlarınızın başkalarından endişe ve destek alması gibi, başka birinin gözyaşlarını veya duygusal sıkıntılarını gördüğünüzde kendiniz de sempati hissedebilirsiniz. Acılarına şahit olmak sizi de ağlatabilir.

Duygusal filmlere tepki olarak ağlayan sempatiyi araştıran küçük bir 2016 çalışmasına göre, bu kişinin gerçek mi yoksa kurgusal mı olduğu önemli olmayabilir.

Başkasının acısına tepki olarak ağlamak kötü bir şey değildir. Aslında, başka bakış açılarını da hesaba katabileceğinizi ve başka birinin bakış açısından bir durumu hayal edebileceğinizi önerir. Kısacası, empatik bir kişi olduğunuz anlamına gelir.

İhtiyaçlarınızı karşılamak için

Bazı insanlar başkalarını manipüle etmek için kasıtlı olarak ağlar, ancak bu davranışın arkasında her zaman kötü niyet yoktur.

Bunun yerine, insanlar ihtiyaçlarını karşılamanın daha iyi bir yolunu bilmediklerinde, deyim yerindeyse "gözyaşlarını açabilir".

Duygusal destek, temel bir insan ihtiyacıdır, ancak yerine getirilmesi her zaman kolay değildir.

İstismar, ihmal veya başka bir travma yaşayan kişiler, ne olduğunu anlamaya ve sonuçta ortaya çıkan duygusal acı ve kargaşayla başa çıkmaya çalışabilir. Bu istenmeyen duyguları nasıl ifade edeceklerini bilmiyorlarsa veya yardım istemiyorlarsa, sempati ve desteğe olan gereksinimlerini iletmek için gözyaşlarını kullanabilirler.

Durumunuzu iyileştirmek için hiçbir şey yapamayacağınız inancı olan öğrenilmiş çaresizlik, gözyaşlarının bir araç olarak kullanılmasına da neden olabilir.

Kendi başınıza değişiklik yaratamayacağınızı düşünüyorsanız, yardım sunabilecek diğerlerinden sempati kazanmaya çalışabilirsiniz. Yine de, hayal kırıklığı ve çaresizlik duyguları çoğu insanı ağlatabileceğinden, bu gözyaşları zorunlu olarak zorlanmayabilir.

Kendinizi iletişim ve çatışma çözümüne yönelik daha üretken yaklaşımlar yerine düzenli olarak gözyaşlarını kullanırken bulursanız, bir terapist bu davranışın arkasındaki olası nedenleri keşfetmenize ve ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı ifade etmenin daha sağlıklı yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.

Dikkate alınacak faktörler

İnsanların neden ağladığını düşünmek söz konusu olduğunda kişilik özellikleri, kültürel geçmişler ve biyoloji gibi daha büyük resim kavramlarını dikkate almak önemlidir.

Örneğin, belirli kişilik özelliklerinin ağlamakla bir ilişkisi varmış gibi görünüyor.

Aşağıdaki durumlarda daha sık ağlayabilirsiniz:

• çok empatiye sahipsin
• bağlanma tarzınız endişeli, meşgul veya güvenlidir (küçümseyici ise muhtemelen ağlayacaksınız Daha az sık sık)
• Nevrotikliğin Büyük Beş ölçüsünde yüksek puan al
• duygularını düzenlemekte sorun yaşıyorsun

Bir kişinin kültürel geçmişi de ağlama bağlamında büyük bir rol oynayabilir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ağlamanın daha kabul gördüğü toplumlarda yaşayan insanlar daha sık ağlayabilir.

Erkekler tipik olarak kadınlardan daha az ağlar, bunun nedeni belki de kısmen birçok kültürün ağlamayı bir zayıflık belirtisi olarak görme eğiliminde olması ve genellikle erkekleri ağlamaktan caydırmasıdır.

Ayrıca biyolojik bir bileşen de vardır: Kadınlarda genellikle ağlamayı teşvik ettiği düşünülen prolaktin adı verilen bir hormon daha fazladır.

Öte yandan erkekler, ağlamayı daha zor hale getirebilecek bir hormon olan daha yüksek testosteron seviyelerine sahiptir.

Alt çizgi

Çoğu insan zaman zaman çeşitli nedenlerle ağlar.

Başkalarının yanında ağlama konusunda tereddüt ediyorsanız şunu unutmayın: Ağlamak zayıflığı göstermez.

Gözyaşları, insanların acı ve sıkıntı yaşadığınızı fark etmelerine gerçekten yardımcı olabileceğinden, onları geri tutmaktan çok düşmelerine izin vermekten daha fazla fayda sağlayabilirsiniz.

Öyleyse devam et, istiyorsan ağla (bu senin partin olmasa bile).

Sadece aşırı, kontrol edilemeyen ağlamaya ve ağlamaya dikkat edin, çünkü bunlar bazen depresyona işaret edebilir. Kendinizi her zamankinden daha fazla ağlarken bulursanız, özellikle de hiçbir sebep yokmuş gibi göründüğünde, bir terapistle konuşmak faydalı olabilir.