B10 Vitamini (PABA) Nedir ve Almalısınız?

B10 vitamini olarak da bilinen para-aminobenzoik asit (PABA), bazı gıdalarda bulunan ve kimya endüstrisi tarafından üretilen organik bir bileşiktir.

Bir zamanlar güneş kremine eklendi ve diğer kullanımların yanı sıra gri saçları koyulaştırmaya ve belirli cilt sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olmak için ek olarak kullanıldı.

Bu makale, PABA'nın işlevlerine, olası faydalarına ve dezavantajlarına ve dozaj ve güvenlik bilgilerine genel bir bakış sağlar.

B10 vitamini nedir?

B10 Vitamini (veya Bx vitamini), beyaz kristalli bir madde olan organik bileşik PABA'nın alternatif bir adıdır.

Bir vitamin veya gerekli bir besin olmasa da, B vitamini kompleksinin bir parçası olarak kabul edilir. Bira mayasında, organ etinde, mantarlarda, kepekli tahıllarda ve ıspanakta bulunur.

Vücudunuz ayrıca bağırsağınızdaki belirli bakterileri kullanarak bileşiği sentezleyebilir. PABA daha sonra folat (B9 vitamini) üretimine yardımcı olur. Yine de üretilen folat miktarı ihtiyaçlarınızı karşılamak için yetersizdir, bu nedenle onu diğer diyet kaynaklarından temin etmeniz gerekir.

PABA'nın ek olarak alındığında cilde ve saça fayda sağladığı düşünülmektedir. Endüstriyel olarak hap, toz, özüt ve topikal uygulama formunda üretilir ve satılır.

Özet

PABA, gerçek bir vitamin olmamasına rağmen, B10 vitamini olarak da bilinen organik bir kristal bileşiktir. Bazı yiyeceklerde bulunur ve losyonlar ve takviyeler için kimyasal olarak üretilir.

Olası faydalar

PABA takviyelerinin birkaç önerilen faydası olsa da, sınırlı çalışmalar bu iddiaları desteklemektedir.

Güneş koruması

PABA ultraviyole (UV) ışınlarını, özellikle güneş yanığı ve DNA hasarı ile ilişkili UVB ışınlarını emebilir. Bu nedenle, 1940'larda başlayan güneş koruyucusunda önemli bir bileşendi, ancak daha sonra bazı insanlarda alerjik cilt reaksiyonlarıyla ilişkilendirildi.

2019'dan bu yana, PABA artık Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından güneşten korunmada kullanım için güvenli ve etkili olarak kabul edilmiyor.

Bazen belirli losyonlarda ve nemlendirici olarak pazarlanan diğer ürünlerde, genellikle aloe vera ile kombinasyon halinde bulunur ve nadiren şampuanlar, saç kremleri ve rujlarda kullanılır.

Deri ile ilgili bozukluklar

UV ışınlarına karşı korumanın yanı sıra, PABA'nın sertleşme, doku oluşumu ve renk değişikliği ile ilgili cilt sorunlarına yardımcı olduğu iddia ediliyor - ancak bileşiğin bu koşulları nasıl iyileştirebileceği belirsizliğini koruyor.

Birincisi, PABA, penisin içinde lifli plak birikmesi ile karakterize edilen Peyronie hastalığının tedavisinde kullanımı için araştırılmıştır.

Bir çalışma, bir potasyum PABA takviyesi almanın, bir plaseboya kıyasla, Peyronie hastalığı olan kişilerde plak boyutunu önemli ölçüde azalttığını bulmuştur.

Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır ve PABA'nın şu anda bu durumu tedavi etmek için etkisiz olduğu düşünülmektedir.

PABA ayrıca, cildin sertleşmesine ve organlarda lif birikimlerine neden olan bir otoimmün hastalık olan skleroderma için olası bir tedavi olarak tanımlanmıştır.

Sklerodermalı 467 kişide yapılan retrospektif bir çalışma, potasyum PABA takviyesi alanların% 90'ının, kontrol grubunun% 20'sine kıyasla hafif, orta veya belirgin cilt yumuşatma yaşadığını buldu.

Öyle olsa bile, bu konuyla ilgili tek çalışmalardan biri ve 30 yıl önce yapıldı. Diğer araştırmalar, PABA'nın skleroderma ile ilişkili cilt sertleşmesi üzerinde hiçbir etkisi olmadığını, bu nedenle ek araştırmalara ihtiyaç olduğunu ileri sürdü.

Son olarak, PABA genellikle ciltte depigmentasyon ve beyaz lekelerle işaretlenmiş bir durum olan vitiligo için bir tedavi olarak lanse edilir. Bu bozukluğa sahip bazı insanlar PABA takviyesinin yardımcı olduğunu iddia ederken, sınırlı bilimsel çalışmalar bu iddiayı desteklemektedir.

Saç Bakımı

PABA takviyelerinin ilk kullanımlarından biri, erken gri saçların yeniden pigmentasyonuna yardımcı olmaktı. Bugün hala bu amaç için kullanılıyor ve birçok kişisel tanıklık, araştırma eksikliğine rağmen etkili olduğunu gösteriyor.

1940'larda ve 50'lerde yapılan araştırmalar, PABA'yı 200 mg ila 24 gram arasında değişen günlük dozlarda almanın saçın koyulaşmasına ve gri saçın orijinal rengine dönmesine yardımcı olduğunu buldu.

Bununla birlikte, bazı araştırmaların, katılımcılar takviyeyi bıraktıktan sonra saçın tekrar gri olduğunu bulduğunu belirtmek önemlidir.

Dahası, erken çalışmalarda PABA'nın gri saçları koyulaştırdığı gösterilmiş olsa da, bu etki son zamanlarda incelenmemiştir. Bazı araştırmacılar, bilinmeyen yan etkileri nedeniyle PABA'nın yalnızca saçı koyulaştırmak amacıyla alınmaması gerektiği sonucuna vardı.

Özet

PABA, UVB ışınlarını emebilir ve bir kez güneş kremlerine eklenmiştir. Bazı çalışmalar, PABA'nın ağızdan alındığında cilt sorunlarına yardımcı olabileceğini ve gri saçları koyulaştırabileceğini öne sürüyor, ancak araştırma sınırlıdır.

Güvenlik ve önlemler

Bazı insanlar, PABA içeren güneş kremlerine karşı kırmızı, kaşıntılı döküntülere neden olan alerjik reaksiyonlara sahipti.

Bugün, PABA artık Amerika Birleşik Devletleri'nde güneş koruyucusuna eklenmiyor ve kozmetikte nadiren bulunuyor. Bazı kişiler, daha yüksek oral PABA dozlarına duyarlı olabilir, ancak insan araştırmasına ihtiyaç vardır.

Karaciğer ve böbrek sorunları olanlar için yüksek dozda PABA takviyesi almak güvenli değildir.

Peyronie hastalığı için PABA takviyelerinin kullanımından sonra en az altı akut karaciğer hasarı vakası bildirilmiştir. Bununla birlikte, bu yan etki, PABA alan, altta yatan koşulları olmayanlar için geçerli olmayabilir.

Mevcut araştırmalara göre PABA'nın bu hastalık için etkisiz bir tedavi olarak kabul edildiğini belirtmek de önemlidir.

Ayrıca, bu iddiaya ilişkin bilimsel bir kaynak bulunmamakla birlikte PABA'nın böbreklerde birikebileceği düşünülmektedir. Bu nedenle, karaciğer veya böbrek sorunları olanlar tıbbi gözetim olmadan PABA almamalıdır.

Dahası, PABA belirli antibiyotikler dahil olmak üzere sülfonamidlerle (sülfa ilaçları) etkileşime girebilir ve bunların etkinliğini azaltabilir. Birlikte alınmamalıdırlar.

Son olarak, PABA takviyelerinin çocuklarda ve hamile veya emziren kadınlarda güvenliği bilinmemektedir. Bu popülasyonlara PABA'yı ağızdan almaları tavsiye edilmez, ancak bileşiğin topikal uygulaması muhtemelen güvenlidir.

PABA içeren bir kozmetik ürün kullanıyorsanız ve kızarıklık veya cilt tahrişi fark ederseniz, kullanmayı bırakın.

Özet

Bazı bireyler, PABA'nın topikal uygulamasına alerjik reaksiyon gösterebilir.Yüksek dozda oral takviyeler böbreklere ve karaciğere zarar verebilir.

Dozaj

Minimal araştırma, PABA oral takviyelerinin kullanımını veya yararını destekler. Bu nedenle, önerilen veya standartlaştırılmış bir dozaj yoktur.

Piyasadaki çoğu PABA takviyesi günde 500 mg önermektedir ancak 100 mg ile 1.000 mg arasında değişmektedir.

Bununla birlikte, FDA, takviyeleri ilaçları düzenlediği kadar katı bir şekilde düzenlememektedir. Bu nedenle, bir PABA takviyesinde listelenen dozajlar ve bileşenler şişenin içindekilerle eşleşmeyebilir.

Özellikle bileşiğin uzun vadeli etkileri iyi anlaşılmadığından, bir PABA takviyesine başlamadan önce her zaman bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Özet

PABA'nın etkileri tam olarak anlaşılmamıştır ve PABA takviyeleri için standartlaştırılmış bir dozaj yoktur.

Alt çizgi

B10 vitamini olarak da bilinen PABA, bazı yiyeceklerde ve takviyelerde bulunan organik bir bileşiktir.

Geçmişte, UVB ışınlarını engellediği için güneş koruyucusunda yaygın bir bileşendi. Sınırlı araştırmalar ayrıca PABA takviyelerinin gri saçları koyulaştırmaya ve doku birikimi ve sertleşmesini içeren cilt sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Topikal uygulamalar ve çoğu takviyenin genel olarak güvenli olduğu düşünülse de, PABA'nın etkileri tam olarak anlaşılmamıştır. Yüksek dozlar zararlı yan etkilere neden olabilir.