Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Karnınız bazen şiş ve rahatsız hissediyorsa, yalnız değilsiniz. Şişkinlik insanların% 20-30'unu etkiler.
Yiyecek intoleransları, bağırsağınızda gaz birikmesi, dengesiz bağırsak bakterileri, ülserler, kabızlık ve paraziter enfeksiyonlar gibi birçok faktör şişkinliği tetikleyebilir.
Geleneksel olarak, insanlar şişkinliği gidermek için bitki çayları da dahil olmak üzere doğal ilaçlar kullandılar. Ön çalışmalar, birkaç bitki çayının bu rahatsız edici durumu hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
İşte şişkinliği azaltmaya yardımcı olacak 8 bitki çayı.
1. Nane
Geleneksel tıpta nane (Mentha piperita) sindirim sorunlarını yatıştırmaya yardımcı olduğu için yaygın olarak kabul edilmektedir. Serin, ferahlatıcı bir tadı vardır.
Test tüpü ve hayvan çalışmaları, nanede bulunan flavonoidler adı verilen bitki bileşiklerinin mast hücrelerinin aktivitesini engelleyebileceğini göstermektedir. Bunlar, bağırsağınızda bol miktarda bulunan ve bazen şişkinliğe katkıda bulunan bağışıklık sistemi hücreleridir.
Hayvan çalışmaları ayrıca nane nane bağırsak spazmlarını ve bunlara eşlik edebilecek şişkinlik ve ağrıyı hafifletebilen bağırsakları rahatlattığını göstermektedir.
Ek olarak, nane yağı kapsülleri karın ağrısını, şişkinliği ve diğer sindirim semptomlarını hafifletebilir.
Nane çayı şişkinlik açısından test edilmemiştir. Bununla birlikte, bir çalışma, tek bir çay poşetinin bir porsiyon nane yaprağı kapsülünden altı kat daha fazla nane yağı sağladığını buldu. Bu nedenle nane çayı oldukça güçlü olabilir.
Tek bileşenli nane çayı satın alabilir veya mide rahatlığı için formüle edilmiş çay karışımlarında bulabilirsiniz.
Çayı yapmak için 1 bardak (240 ml) kaynamış suya 1 çorba kaşığı (1.5 gram) kuru nane yaprağı, 1 çay poşeti (17 gram) taze nane yaprağı ekleyin. Süzmeden önce 10 dakika demlenmesine izin verin.
Özet Test tüpü, hayvan ve
insan çalışmaları, nane içindeki flavonoidlerin ve yağın rahatlayabileceğini düşündürmektedir.
şişkinlik. Bu nedenle nane çayı benzer etkilere sahip olabilir.
2. Limon otu
Limon otu (Melissa officinalis) çay, bitki nane ailesinde olduğu için nane ipuçlarının yanı sıra limon kokusu ve tada sahiptir.
Avrupa İlaç Ajansı, limon otu çayının geleneksel kullanımına bağlı olarak şişkinlik ve gaz gibi hafif sindirim sorunlarını giderebileceğini belirtiyor.
Limon balsamı, dokuz farklı bitki özü içeren ve Kuzey Amerika, Avrupa ve diğer bölgelerde ve ayrıca çevrimiçi olarak mevcut olan sindirim için sıvı bir tamamlayıcı olan Iberogast'ta önemli bir bileşendir.
Bu ürün, birçok insan çalışmasına göre karın ağrısı, kabızlık ve diğer sindirim semptomlarını azaltabilir.
Bununla birlikte, limon otu veya çayı, insanlardaki sindirim sorunları üzerindeki etkileri açısından tek başına test edilmemiştir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Çayı yapmak için, 1 çorba kaşığı (3 gram) kurutulmuş melisa yaprağı - veya 1 çay poşeti - 1 bardak (240 ml) kaynamış suda 10 dakika demleyin.
Özet: Geleneksel olarak limon otu
çay şişkinlik ve gaz için kullanılmıştır. Limon balsamı aynı zamanda içindeki dokuz bitkiden biridir.
sindirim sorunları için etkili olduğu gösterilen sıvı bir takviye. İnsan çalışmaları
bağırsak faydalarını doğrulamak için limon otu çayı gereklidir.
3. Pelin
Pelin (Artemisia absinthium) acı çay yapan yapraklı, yeşil bir bitkidir. Bu edinilmiş bir tat, ancak tadı limon suyu ve balla yumuşatabilirsiniz.
Acılığından dolayı, pelin bazen sindirim acılarında kullanılır. Bunlar, sindirimi desteklemeye yardımcı olabilecek acı bitkilerden ve baharatlardan yapılan takviyelerdir.
İnsan çalışmaları, 1 gramlık kurutulmuş pelin kapsülünün üst karnınızdaki hazımsızlığı veya rahatsızlığı önleyebileceğini veya hafifletebileceğini göstermektedir. Bu bitki, sağlıklı sindirimi optimize etmeye ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilecek sindirim sularının salınmasını teşvik eder.
Hayvan ve test tüpü çalışmaları, pelin ağacının şişkinlikte suçlu olabilecek parazitleri de öldürebileceğini bildirmektedir.
Bununla birlikte, pelin otu çayının kendisi şişkinlik önleyici etkiler açısından test edilmemiştir. Daha fazla araştırma gerekli.
Çayı yapmak için, 5 dakika demleyerek, her fincan (240 ml) kaynamış su için 1 çay kaşığı (1.5 gram) kurutulmuş ot kullanın.
Özellikle, rahim kasılmalarına neden olabilen bir bileşik olan thujone içerdiğinden, pelin hamilelik sırasında kullanılmamalıdır.
Özet Pelin çayı mayıs
şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilecek sindirim sularının salgılanmasını uyarır ve
sindirim sorunları. Bununla birlikte, insan çalışmalarına ihtiyaç var.
4. Zencefil
Zencefil çayı, çayın kalın köklerinden yapılır. Zingiber officinale bitkidir ve eski çağlardan beri mide ile ilgili rahatsızlıklarda kullanılmıştır.
İnsan çalışmaları, bölünmüş dozlarda günlük 1–1.5 gram zencefil kapsülü almanın mide bulantısını hafifletebileceğini göstermektedir.
Ek olarak, zencefil takviyeleri mide boşalmasını hızlandırabilir, sindirim rahatsızlığını hafifletebilir ve bağırsak kramplarını, şişkinliği ve gazı azaltabilir.
Özellikle, bu çalışmalar çay yerine sıvı özler veya kapsüller ile yapıldı. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, zencefildeki faydalı bileşikler - zencefilol gibi - çayında da mevcuttur.
Çay yapmak için, her fincan (240 ml) kaynamış suya 1 / 4–1 / 2 çay kaşığı (0.5‒1.0 gram) iri toz, kurutulmuş zencefil kökü (veya 1 çay poşeti) kullanın. 5 dakika dik.
Alternatif olarak, bardak (240 ml) su başına 1 çorba kaşığı (6 gram) taze, dilimlenmiş zencefil kullanın ve 10 dakika kaynatın, sonra süzün.
Zencefil çayı, bal ve limonla yumuşatabileceğiniz baharatlı bir tada sahiptir.
Özet Çalışmalar şunu göstermektedir:
zencefil takviyeleri mide bulantısı, şişkinlik ve gazı hafifletebilir. Zencefil çayı sunabilir
benzer faydalar, ancak insan çalışmalarına ihtiyaç var.
5. Rezene
Rezene tohumları (Foeniculum vulgare) meyan kökü benzeri çay ve tadı yapmak için kullanılır.
Rezene geleneksel olarak karın ağrısı, şişkinlik, gaz ve kabızlık gibi sindirim bozuklukları için kullanılmıştır.
Sıçanlarda rezene özü ile tedavi, ülserlere karşı korunmaya yardımcı oldu. Ülserleri önlemek şişkinlik riskinizi azaltabilir.
Kabızlık, bazı şişkinlik vakalarında katkıda bulunan başka bir faktördür. Bu nedenle, rezenenin potansiyel sağlık etkilerinden biri olan halsiz bağırsakları rahatlatmak da şişkinliği giderebilir.
Kronik kabızlığı olan huzurevi sakinleri, rezene tohumlarından yapılan bir bitki çayı karışımından günde 1 porsiyon içtiklerinde, plasebo içenlere göre 28 günde ortalama 4 daha fazla bağırsak hareketi yaşadılar.
Yine de, sindirim faydalarını doğrulamak için rezene çayının tek başına insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
Poşet çay kullanmak istemiyorsanız, rezene tohumu satın alabilir ve onları çay için ezebilirsiniz. Fincan (240 ml) kaynamış su başına 1-2 çay kaşığı (2-5 gram) tohum ölçün. 10-15 dakika dikin.
Özet Ön kanıt
rezene çayının şişkinliği artıran faktörlere karşı koruyabileceğini öne sürüyor
kabızlık ve ülserler dahil risk. Rezene çayı ile ilgili insan çalışmalarına ihtiyaç var
bu etkileri doğrulamak için.
6. Kantaron kökü
Kantaron kökü Gentiana lutea sarı çiçekler taşıyan ve kalın köklere sahip bitki.
Çayın tadı başlangıçta tatlı olabilir, ancak bunu acı bir tat izler. Bazı insanlar papatya çayı ve balla karıştırmayı tercih ediyor.
Geleneksel olarak, yılan otu kökü tıbbi ürünlerde ve bitkisel çaylarda şişkinlik, gaz ve diğer sindirim sorunlarına yardımcı olmak için formüle edilmiştir.
Ek olarak, sindirim acılarında yılan otu kökü ekstresi kullanılır. Gentian, şişkinliği hafifletebilecek yiyecekleri parçalamaya yardımcı olmak için sindirim sularının ve safranın salınmasını uyaran iridoidler ve flavonoidler dahil acı bitki bileşikleri içerir.
Yine de çay insanlarda test edilmemiştir ve mide asiditesini artırabileceği için ülseriniz olması tavsiye edilmez. Bu nedenle, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Çay yapmak için, her fincan (240 ml) kaynamış suya 1 / 4–1 / 2 çay kaşığı (1–2 gram) kurutulmuş yılan otu kökü kullanın. 10 dakika dik.
Özet Kantaron kökü şunları içerir:
iyi sindirimi destekleyen ve şişkinliği hafifleten acı bitki bileşikleri ve
gaz. Bu faydaları doğrulamak için insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
7. Papatya
Papatya (Chamomillae romanae) papatya ailesinin bir üyesidir. Bitkinin küçük, beyaz çiçekleri minyatür papatyalar gibi görünür.
Geleneksel tıpta papatya hazımsızlık, gaz, ishal, mide bulantısı, kusma ve ülser tedavisinde kullanılır.
Hayvan ve test tüpü çalışmaları, papatyaların Helikobakter pilori mide ülseri nedeni olan ve şişkinlikle ilişkili bakteriyel enfeksiyonlar.
Papatya ayrıca karın ağrısı ve ülseri azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen sıvı takviye Iberogast'taki bitkilerden biridir.
Yine de, sindirim faydalarını doğrulamak için papatya çayı üzerinde insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
Papatya çiçekleri, flavonoidler de dahil olmak üzere en faydalı bileşenleri içerir. Kuru çayı yapraklar ve saplardan ziyade çiçek başlarından yapıldığından emin olmak için inceleyin.
Bu hoş, hafif tatlı çayı yapmak için 1 çorba kaşığı (2-3 gram) kuru papatya (veya 1 çay poşeti) üzerine 1 bardak (240 ml) kaynamış su dökün ve 10 dakika demleyin.
Özet Geleneksel tıpta,
papatya hazımsızlık, gaz ve mide bulantısı için kullanılmıştır. Ön çalışmalar
bitkinin ülserler ve karın ağrısıyla savaşabileceğini öne sürüyor, ancak insan çalışmaları
gerekli.
8. Angelica kökü
Bu çay, çayın köklerinden yapılır. Angelica Archangelica kereviz ailesinin bir üyesidir. Bitkinin acı bir tadı vardır, ancak limon otu çayı ile demlendiğinde daha lezzetli olur.
Angelica kökü ekstresi, Iberogast ve diğer bitkisel sindirim ürünlerinde kullanılmaktadır. Bitkinin acı bileşenleri, sağlıklı sindirimi desteklemek için sindirim sularını harekete geçirebilir.
Ek olarak, hayvan ve test tüpü araştırması, angelica kökünün şişkinlikte bir suçlu olan kabızlığı hafifletebileceğini belirtiyor.
Genel olarak, bu kök ile daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.
Bazı kaynaklar, melekotu kökünün güvenliği konusunda yeterli bilgi olmadığı için hamilelik sırasında kullanılmaması gerektiğini iddia ediyor. Uygun bakımı sağlamak için hamilelik sırasında veya emzirme döneminde herhangi bir bitkiyi kullanmadan önce daima doktorunuza danışmalısınız.
Tipik bir melekotu çayı porsiyonu, her fincan (240 ml) kaynamış su başına 1 çay kaşığı (2,5 gram) kurutulmuş köktür. 5 dakika dik.
Özet Angelica kökü içerir
sindirim sularının salgılanmasını tetikleyebilecek acı bileşikler. İnsan
çayının şişkinlik önleyici faydaları olup olmadığını doğrulamak için çalışmalara ihtiyaç vardır.
Alt çizgi
Geleneksel tıp, birkaç bitki çayının abdominal şişkinliği azaltabileceğini ve sindirim rahatsızlığını hafifletebileceğini ileri sürmektedir.
Örneğin, nane, melisa ve pelin otu, şişkinliğe karşı ön faydalar gösteren sindirim ürünlerinde kullanılır. Yine de, bireysel çaylar üzerinde insan çalışmalarına ihtiyaç vardır.
Bununla birlikte, bitki çayı şişkinlik ve diğer sindirim sorunları için deneyebileceğiniz basit ve doğal bir çare.
-diversity-in-the-diabetes-community.jpg)
