Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Bekle, seks meselesi mi?
Tantra hakkında seks ile eşanlamlı olarak düşünmek, elmalı turta ile eşanlamlı olarak kabuğu ilişkilendirmek gibidir.
Tabii, kabuk Bölüm elmalı turta, ama kesinlikle tüm turta değil! Aynı kavram tantra için de geçerlidir.
Tantra uygulayıcısı ve Tantric Activation'dan cinsel güçlendirme koçu Sarrah Rose, "Tarihsel olarak, seks çok küçük bir tantrik pastaydı, ancak Batı tantra yorumları, tantranın diğer kısımlarını daha seksi, yatak odası temelli olanlar lehine yeraltına itti," diyor Tantric Activation'dan cinsel güçlendirme koçu Sarrah Rose .
Tantrik yoganın ne olduğu ve nasıl elde edileceği dahil olmak üzere tantra hakkında daha fazla bilgi edinmeye hazır olun om? Aşağı kaydır.
Tantra tam olarak nedir?
Rose, "Özünde, kendinizi daha derin bir şekilde anlamak için kendi enerjinizle bağlantı kurmakla ilgilidir" diyor. Süre biraz Bu enerjinin tamamı cinsel değil, hepsi değil.
Büyükannemin elmalı turta tarifindeki gizli malzeme gibi, tantranın kesin kökenini tespit etmek zordur.
Tanta uzmanı Barbara Carrellas, ACS, AASECT, "Urban Tantra: Sacred Sex For the Twenty-First Century" kitabının yazarı, nedenini açıklıyor:
“Tantra yeraltına sürüldüğünde, tarih boyunca sayısız kez sayısız tantrik metin kayboldu. Ve diğer tantra öğretileri hiçbir zaman yazmaya kendini adamadı ve sadece ağızdan ağza aktarıldı. "
Tantranın tam olarak ne zaman başladığını kimse bilmiyor. Bazıları antik geleneğin MS 500 civarında başladığına inanırken, diğerleri bunun 16. yüzyıla kadar gerçekleşmediğini söylüyor.
Carrellas'a göre tantra son bin yılda gelişirken, "tantra hala her şeyden önce kişisel bir kurtuluş pratiğidir".
Bu, enerjiyi kullanmanıza ve kendinize daha derine inmenize ve aydınlanmayı deneyimlemenize izin veren bir tekniktir.
Bunun yoga ve diğer meditasyon uygulamaları ile ne ilgisi var?
İyi Q! Daha Fazla Aşk Seminerleri'nden tantra eğitimcisi Leah Piper, Yoga'nın "birlik" anlamına gelen Sanskritçe olduğunu ve sizi kendinize bağlayan herhangi bir şey olduğunu söylüyor.
Tantra kişinin kendisinin farkına varması ve kendisiyle bütünleşmesi ile ilgili olduğundan, tantra olabilir olmak yoga, diyor.
Rose, “Tantrik yoga, kendinizi olabildiğince derinlemesine anlamanıza yardımcı olmak için pek çok yoga ve meditasyon uygulamasını bir araya getirir, böylece o benliğinizi kabul edebilirsiniz” diyor.
Tantra yoga şunları içerebilir:
- ilahiler
- nefes al
- yoga pozları
- çakra çalışması
- meditasyon
Tantrik meditasyon öğretmeni Hilary Jackendoff, Los Angeles, California'da Yoga Wake Up ile tantrayı partner olmadan ve seks yapmadan keşfetmenin veya kendinizle vakit geçirmenin harika bir yolu olduğunu söylüyor.
Bunun cinsel aktivitede tantradan farkı nedir?
Tantrik yoga ve tantrik seks, tantranın iki farklı dalındandır.
Geleneksel tantra, kırmızı tantra ve beyaz tantraya bölünmüştür. Beyaz tantra, yoga ve meditasyonu birleştiren solo uygulamadır. Red tantra cinsel bir uygulamadır.
Her ikisi de cinsel enerji kullanırken, iki uygulamanın amacı farklıdır. Kırmızı tantranın amacı, bir partnerle daha derin bir bağ oluşturmaktır, beyaz tantra ise kendinizle daha derin bir bağ kurmaktır.
Batı tantra uygulaması aksini önerebilirken, Piper'a göre aslında beyaz tantra olmadan kırmızı tantraya sahip olamazsınız.
Piper, "Kırmızı tantra, kişisel pratiğinizde öğrendiğiniz her şeyi bir sevgiliyle değiş tokuşa dönüştürme fırsatınızdır" diye açıklıyor. Tek başına antrenman yok mu? Bunu bir sevgiliye getirmenin yolu yok.
İnsanların porno veya erotik bağımlılığın, erken boşalmanın ve erektil disfonksiyonun üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için tantrik yogayı kullanan Rose, "Tantrik yoga sizi hala daha iyi bir sevgili yapabilir" diyor.
Bu uygulamanın amacı nedir?
İki kelime: ruhsal kurtuluş.
Piper, "Bu, vücudu tonlamak veya egzersiz yapmakla ilgili değil" diyor. "Tantrik yoga nefesinizle, bedeninizle amaca yönelik olmakla ve kendi bedeninizle sevişmekle ilgilidir."
Uzmanlar, düzenli bir tantrik uygulamanın aşağıdaki faydaları elde etmenize yardımcı olabileceğini söylüyor:
- azaltılmış stres, kaygı veya depresyon
- Kendini daha iyi anlamak ve sevmek
- geliştirilmiş uyku kalitesi
- yatak odasında artan güven ve performans
- gelişmiş yaşam kalitesi
- samimiyet için artan kapasite
Belirli duruşlar var mı yoksa daha çok yaklaşımla mı ilgili?
İkincisi.
Her sınıfta aynı 26 duruşu barındıran Bikram yoganın veya her zaman aynı sıraya sahip Ashtanga'nın aksine, her tantra yoga öğretmeni size farklı hareketler, meditasyon, ilahiler, çakra çalışmaları ve nefes çalışmaları dizisinden geçecek.
Jackendoff şöyle açıklıyor, “Bir tantra yogada [uygulamada], boğaz çukuruna (çakra noktası) konsantre olurken [ve] zihinsel olarak bir mantrayı tekrarlayarak ve nefesinizle vücudunuzdaki enerjinin hareketini görselleştirirken Aşağıya Bakan Köpeği tutabilirsiniz. Bir başkasında, olmayabilirsin. "
Bununla birlikte, Piper'a göre, tüm tantrik yoga dersleri şu 5 pozisyonu içermelidir:
- ters çevirmeler
- yan virajlar
- İleri Kıvrımlar
- bükülmeler
- geriye bükülmeler
Yalnız yapabilir misin Bir partnerle denemeli misin?
"Bunu kesinlikle tek başınıza yapabilirsiniz. Bir koça veya öğretmene bile ihtiyacın yok ”diyor Rose.
Uygulama çok ince bir farkındalık seviyesi gerektirdiğinden, kendi kendine rehberlik etmek zor olabilir. Bazı uzmanlar, ilkeleri anlayana kadar tek başınıza çalışmayı beklemenizi önerir.
Piper, "Tek başına tantra egzersizini başka biriyle aynı odada yapmak eğlenceli bir buluşma fikri" diyor. "Daha sonra birlikte müzik yapabilmek için aynı odada enstrümanlarınıza ince ayar yapmak gibi." Sıcak!
Bu evde yapabileceğiniz bir şey mi?
Evet! Bir stüdyoya gitmeden pratik yapmanıza izin veren SourceTantraYoga, Tantra: Bilinçli Sevme Sanatı, Yoga Glo ve Yoga International gibi çeşitli çevrimiçi sınıflar vardır.
Jackendoff, “Ev yoga pratiğinizde derin bir içe odaklanma yaratırsanız - ne gerektirirse gerektirir - ve hareketinizin İlahi olanı deneyimlemek için kutsal bir kapı olduğunu hissederseniz, bu tantrik yoga olarak nitelendirilebilir” diyor.
Bununla birlikte, klasik tantra yogaya derin bir dalış yapmak istiyorsanız, Rose "bir tantra gurusuyla bire bir çalışmak isteyeceksiniz" diyor.
Bir guru bulmak için, yerel Hatha veya Kundalini yoga stüdyonuza sorun veya çevrimiçi tantra yoga öğretmenlerini keşfedin.
Ya bir sınıfa katılmak istiyorsanız - neye bakmalısınız?
CrossFit gibi sınıfların aksine, tekliflerini "tantra" olarak adlandırabilecek bir yönetici organ yoktur.
"Seks sattığı için, çoğu" tantra "dersi sadece tantranın cinsel yönünü öğretir ve solo, yogik kısımları görmezden gelir" diyor Piper.
Tantrik sınıfın yasal olup olmadığını öğrenmek için şunu sorun:
- Dersleriniz yalnız mı yoksa ortak mı? (Klasik tantra yoga solo olmalıdır.)
- Kırmızı mı yoksa beyaz tantra mı öğretiyorsunuz? (Cevap beyaz tantra olmalıdır.)
- Sınıfın amacı nedir? (Cevap, kişisel gelişim ve öz farkındalık önermelidir.)
- Sınıf ilahiyi içeriyor mu? (Cevap evet olmalıdır.)
- Öğretmenin eğitimi nedir? (Öğretmen Hatha yoga, Integral yoga, Kundalini yoga ve tantra konusunda eğitilmelidir.)
Başka bir seçenek: Herhangi bir Hatha yoga sınıfına gidin.
"Hatha, vücudunuzda farkındalık geliştirme ve enerjinizi dengeleme uygulamasıdır, bu nedenle Hatha yoga yapan herkes zaten tantra yoga yapıyor" diyor Piper.
Kundalini yoga, tantra yogaya da kök salmıştır.
Daha fazlasını nereden öğrenebilirsin?
Carrellas, “Hayatınızın geri kalanını tantranın tarihini ve birçok felsefesini inceleyerek geçirebileceğiniz kadar çok kaynak var” diyor. Yine de buna gerek yok - tabii istemediğiniz sürece.
Hepsi çevrimiçi olarak satın alabileceğiniz bu popüler tantrik yoga metinlerinden birini veya ikisini okuyarak başlayın:
- "Aydınlık Sutraları"
- "Tantra: Ecstasy Yolu"
- "Tantra Aydınlatılmış"
- "Işığın Yogası: Hatha-Yoga-Pradipika"
- "Shiva Samhita: Yoga ve Tantra Üzerine Klasik Bir Metin"
- "Yoga Geleneği: Tarihi, Edebiyatı, Felsefesi ve Uygulaması"
Bu makale boyunca alıntı yaptığımız tantrik uzmanlarının web sitelerine de göz atabilirsiniz.
Gabrielle Kassel, New York'ta yaşayan bir seks ve sağlık yazarı ve CrossFit Seviye 1 Eğitmeni. Bir sabah insanı oldu, 200'den fazla vibratörü test etti ve hepsi de gazetecilik adına yenildi, sarhoş oldu ve odun kömürü ile fırçalandı. Boş zamanlarında, kendi kendine yardım kitapları ve romantik romanlar okurken, bankta bastırırken veya direk dansı okurken bulunabilir. Onu takip edin Instagram.
-dentures-pros-and-cons.jpg)