Boyun anatomik olarak karmaşık bir bölgedir. Başınızın ağırlığını destekler ve farklı yönlerde dönmesine ve esnemesine izin verir. Ama tek yaptığı bu değil.
Boynunuzdaki kaslar beyne kan akışına yardımcı olur ve beyinden vücudunuza bilgi ileten motor nöronları korur. Boyun kaslarınız da size şu konularda yardımcı olur:
- nefes almak
- Yutmak
- yemek
İki tür boyun kası vardır: yüzeysel ve derin.
Yüzeysel kaslar cilde en yakındır ve bu nedenle çoğu dışsaldır. Derin boyun kasları kemiklere ve iç organlara daha yakındır.
Bu kasların nasıl çalıştığını anlamak, boyun gerginliğinin nedenini ve nasıl tedavi edileceğini anlamanıza yardımcı olabilir.
Bu makale, boynun yüzeysel ve derin kas gruplarına, işlevlerine ve günlük hareket kalıplarınızı nasıl etkilediğine daha yakından bakmaktadır.
Boynun yüzeysel kasları nerede bulunur?
Yüzeysel boyun kasları, yüzeye en yakın boynun yanlarında bulunur. Bu kaslarda sıklıkla ağrı ve acı hissedilir. Şunlardan oluşur:
- platizma
- sternokleidomastoid
- Trapezius
Platizma kas yeri
Platizma kası üst göğüs ve omuzlarda başlar. Köprücük kemiği ve boyun tarafı boyunca uzanır, burada sternokleidomastoidin bir kısmı ile örtüşür. Daha sonra alt çeneye doğru devam eder.
Sternocleidomastoid kas yeri
Sternokleidomastoid kas (SCM) kafatasının tabanından başlar ve boynun her iki yanında ilerler. Platizmadan sonra en yüzeysel boyun kasıdır ve aynı zamanda en büyüklerinden biridir.
Trapezius kas yeri
Trapezius, sırtın üst kısmına uzanan ince, üçgen bir kastır. Kafatasının tabanındaki oksipital kemikten omurganın alt torasik omurlarına uzunlamasına uzanır.
Omuz bıçaklarının omurgasına yanal olarak uzanır ve boynun arkasındaki köprücük kemiğine, kaburgalara ve ligamentum nuchae kasına bağlanır.
Boynun yüzeysel kasları ne için kullanılır?
Yüzeysel boyun kasları baş, yüz ve boynun hem kaba hem de ince motor hareketlerine izin verir. Boyun rotasyonundan sorumludurlar ve her yöne hareket edebilmesi için başı desteklerler.
Platizma kas fonksiyonu
Platizma kası alt çeneyi aşağı indirir ve şunları yapmanızı sağlar:
- ağzını aç
- dudaklarınızın köşelerini yana ve aşağı hareket ettirin
- alt yüz ve boyun derisini germek
Ağzı hareket ettirmek ve ağzı bu şekilde eğmek, aşağıdaki gibi yüz ifadeleri yapmayı mümkün kılar:
- sürpriz
- korku
- korku
Sternocleidomastoid kas fonksiyonu
Sternokleidomastoid kas, karotis arteri ve juguler ven dahil olmak üzere daha derin yapıların bazılarını korur.
Ayrıca başı döndürür ve boynun fleksiyonuna izin verir. Ayrıca SCM, geri hareket ettirdiğinizde kafayı destekler ve çiğneme ve yutmaya yardımcı olur.
Trapezius kas fonksiyonu
Trapezius, omurgayı düz tutmaya yardımcı olur ve bu da iyi bir duruş sağlar. Kürek kemiklerinde hareket ve dengeyi destekler.
Ayrıca aşağıdakiler dahil aktif hareketlere yardımcı olur:
- kafa dönüşü
- yan bükme
- omuz silkmek
Trapezius:
- boyun uzantısı oluşturur
- kolun dışa doğru hareketine izin verir
- nesneleri fırlatmaya yardımcı olur
Boynun derin kasları nerede bulunur ve işlevleri nedir?
Boynun derin kasları ön ve arka üçgenlerden oluşur. Bu üçgen alanlar cildin derinliklerinde bulunur ve sternokleidomastoid ile bölünür.
Her bölüm birkaç kas içerir. Derin boyun kasları, baş, boyun ve omurganın stabilitesini ve hareketini destekler. İyi bir duruş ve hareketliliği desteklemek için yüzeysel kaslarla birlikte çalışırlar.
Ön üçgen
Ön üçgen boynun ön tarafında bulunur ve dört küçük üçgenden oluşur.
- Submental. Bu üçgen boynun önünde çenenin hemen altında bulunur. Ana kası, ağzı yutmayı ve kapatmayı kontrol eden mylohyoiddir.
- Submandibular. Bu üçgen digastrik kastan oluşur ve çene kemiğinin derinliklerinde bulunur.
- Kas-içgüdüsel. Boynun alt orta kısmında yer alan bu üçgen sternohyoid, sternotiroid ve tiroid kaslarını içerir. Bunlar tiroid kıkırdağını, hyoid kemiği ve gırtlağı tutar.
- Karotis.Bu üçgen boynun yanlarında bulunur. Boyun ve çeneyi esneten digastrik, omohyoid ve sternokleidomastoid kasları içerir. Ayrıca dili yutmaya ve hareket ettirmeye yardımcı olan hyoid kemiği tuttururlar.
Arka üçgen
Arka üçgen, sternokleidomastoid kasın arkasında yer alır ve boyun uzatmasından sorumludur.
Bu geniş kas bölgesi, kulağın arkasından omuzların başlangıcına kadar boynun her iki yanında uzanır. Ön, orta ve arka skalen kasları ilk kaburga kemiğini kaldırır.
Arka üçgen ayrıca levator kürek kemiğini ve splenius capitis kaslarını da içerir.
Bu kaslar kafatasının arkasından omurgaya uzanarak boynun arkası boyunca bir V şekli oluşturur. Kafayı sabitler ve esnetirler ve omuz bıçaklarının kaldırılmasına yardımcı olurlar.
Dik omurga boynun arkasında başlar ve omurganın her iki yanında pelvik bölgeye doğru devam eder.
Erektör omurgası, omurga stabilizasyonu ve hareketine yardımcı olan iliocostalis, longissimus ve spinalis kaslarını içerir.
Paket servisi
Yüzeysel ve derin boyun kasları, tüm vücudunuzda harekete izin vermek için birlikte çalışır.
Bu kasların işlevlerini anlamak size yardımcı olabilir:
- boyun ağrısının köküne inmek
- sağlıklı hareket kalıpları geliştirmek
- mevcut boyun yaralanmalarını iyileştirmek
Düzenli olarak boyun egzersizleri yapmak, güç oluşturmaya ve ağrıya veya rahatsızlığa neden olan hareketleri önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca kullanabilirsin:
- sıcak veya soğuk terapi
- masaj
- tezgah üstü ağrı kesiciler
