Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Dışkınız diyetinize, sağlığınıza ve hatta aldığınız ilaçlara bağlı olarak farklı bir kıvama sahip olabilir. Zaman zaman, sifonu çektikten sonra dışkınızın bir kısmının kasenin kenarına yapıştığını fark edebilirsiniz.
Yapışkan kaka, geçici veya kronik bir sindirim bozukluğunun belirtisi veya çok fazla yağ içeren bir diyetin sonucu olabilir. Yapışkan kaka, yağlı ve soluk veya koyu ve katran gibi görünebilir.
Gaz veya karın krampları gibi başka semptomlarınız da varsa, nedenini belirlemek için doktorunuzla konuşun.
Nedenleri
Dışkı kaliteniz genellikle vücudunuzun yiyecek seçimlerinize nasıl tepki verdiğinin bir sonucudur. Örneğin, yüksek yağlı bir diyet normalden daha yapışkan dışkıya neden olabilir.
Bunun nedeni, normalde vücut tarafından emilenin ötesinde aşırı yağın dışkınıza girerek onu daha kalın ve yapışkan hale getirmesidir.
Yağlı dışkı, diyetinizdeki çok fazla yağın geçici bir yan etkisi olabilir. Aynı zamanda, vücudun diyet yağını emmesini zorlaştıran Crohn hastalığı gibi bir duruma da işaret edebilir.
Crohn hastalığı, enflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) şemsiye terimi altındaki birkaç durumdan biridir. Bu gruptaki diğer bozukluklar arasında ülseratif kolit ve mikroskobik kolit bulunur. Bunların hepsi yapışkan dışkıya neden olabilir.
Mide ülseriniz veya yemek borusunda tahrişiniz varsa dışkınız yapışkan olabilir. Bu koşullar ile bir miktar iç kanama yaşayabilirsiniz. Kan, sindirim sıvılarıyla karışabilir ve dışkınızı katranlı ve yapışkan hale getirebilir.
Diğer tıbbi durumlar, belirli yiyecekleri yedikten sonra yapışkan dışkıya da neden olabilir.
Örneğin çölyak hastalığınız varsa, buğdayda ve diğer bazı tahıllarda bulunan bir protein olan glüteni düzgün şekilde sindiremezsiniz. Glüten yemek, çölyak hastalığı olan kişilerde yapışkan dışkı ve diğer semptomlara neden olabilir.
Bazen laktoz intoleransı da yapışkan dışkıya neden olabilir. Laktoz intoleransı olan kişilerde laktaz enzimi yoktur. Bu enzim, süt ürünlerinde bulunan bir şeker olan laktozu sindirmek için gereklidir.
Tedavi
Çoğu zaman yapışkan dışkıyı evde kolayca tedavi edebilirsiniz. İşte bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri ve denenecek reçetesiz (OTC) ilaçlar ve takviyeler.
Evde yapılan ilaçlar
Yapışkan dışkı için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri su alımınızı artırmaktır. Sağlıklı dışkı içeren sağlıklı bir sindirim sistemi, susuz kalmanıza bağlıdır.
Çoğu insan için günde sekiz bardak (veya 64 ons) su içmek tavsiye edilir. Ancak su alımı kişiye göre değişir. Susuzluğun alımınızı yönlendirmesine izin verin.
Böbrek, kalp veya karaciğer problemleriniz varsa veya neden daha az su içmeniz gerektiğine dair başka nedenleriniz varsa, doktorunuzla sizin için güvenli, yeterli miktarda sıvı hakkında konuşun.
Günlük egzersiz aynı zamanda daha sağlıklı bir sindirim sistemi ile ilişkilidir. Yarım saatlik bir yürüyüş bile genel sağlığınızı iyileştirebilir.
OTC çözümleri
Bazı takviyeler de dışkınızı normale döndürmenize yardımcı olabilir. Probiyotikler, sağlıklı bir bağırsağı destekleyen iyi bakterilerdir. Probiyotikleri yoğurt ve kefir gibi yiyeceklerde ve ek formda bulabilirsiniz.
Sindirim enzimi takviyelerini de deneyebilirsiniz. Bu enzimler, vücudunuzun daha iyi sindirim ve normal dışkı için nişastaları, yağları ve proteinleri parçalamasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Probiyotikleri veya enzimleri denemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bu, özellikle IBD gibi bir sindirim bozukluğunuz varsa geçerlidir.
İnternetten probiyotikler ve sindirim enzimi takviyeleri satın alın.
Geleneksel ilaçlar
Dışkınız yapış yapışsa ve ayrıca ishal ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız, Pepto-Bismol veya Kaopectate deneyebilirsiniz. Bu reçetesiz satılan ilaçlar genellikle ishal için iyi tolere edilen tedavilerdir.
Bununla birlikte, dışkınızda kan veya mukus fark ederseniz, önce doktorunuzla konuşmadan ishal önleyici bir ilaç almayın. Ayrıca yapışkan dışkınız varsa müshillerden kaçının.
Pepto-Bismol veya Kaopectate'i çevrimiçi satın alın.
Yenilecek yiyecekler ve kaçınılması gereken yiyecekler
Yapışkan dışkıyı tedavi etmenin en etkili yollarından biri, sisteminiz için akıllı yiyecek seçimleri yapmaktır.
Genel olarak, çeşitli taze meyve ve sebzeleri yemek, daha iyi sindirim sağlığı için bir reçetedir. Bu yiyecekler, uygun bağırsak işlevi için önemli olan çözünür lif içerir. Ayrıca optimal genel sağlık için bir dizi besin içerirler.
Dışkınızı sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak en iyi yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Kuşkonmaz
- Brokoli
- havuçlar
- fırınlanmış patates
- tatlı patates
- taze fasulye
- Mango
- kayısı
- muz
- portakallar
- yulaf ezmesi
- nohut fasulyesi
Yapışkan dışkının çoğu nedeni tükettiğiniz gıdalardan kaynaklandığı için en iyi tedavi, size sorun çıkaran gıdalardan kaçınmaktır.
Örneğin çölyak hastalığı olan kişilerde genellikle başka sindirim sorunları yoktur. Bu insanlar glüten içeren gıdalardan kaçınırlarsa, yapışkan dışkı dahil hiçbir semptomları olmamalıdır.
Gluten içeren yiyecekler şunları içerir:
- buğday
- Çavdar
- arpa
- malt özü, malt sirke vb. dahil olmak üzere malt
Sorununuz laktoz intoleransı ise, inek sütü ve süt ürünlerinden kaçının, örneğin:
- peynir
- dondurma
- Tereyağı
- kremalı soslar ve çorbalar
Ayrıca aşağıdakiler gibi yüksek yağlı yiyecekleri de azaltın:
- patates cipsi
- kurabiye
- kırmızı et
- Pizza
Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz
Bir bağırsak hareketinde yapışkan dışkı oluşabilir ve ertesi gün dışkınız normale dönebilir.
Özellikle yüksek yağlı bir diyet yemekten geçen bir gün yapışkan dışkıya neden olduysa, herhangi bir değişiklik olup olmadığını görmek için bir gün bekleyin.
Değişiklik yoksa, dışkınıza ve daha ciddi bir nedene işaret edebilecek diğer semptomlara dikkat edin. Dışkınızda karın krampları veya kan gibi acil semptomlar yoksa, diyetinizi değiştirmeyi deneyin.
Çözünür lif açısından zengin, düşük yağlı, düşük proteinli bir diyet dışkınızın kalitesini iyileştirmezse, doktorunuza görünün.
Görünüm
Yapışkan dışkı genellikle diyetinizin biraz ayarlanması gerektiğinin bir işaretidir - belki biraz daha az yağ veya biraz daha fazla su.
Ancak yapışkan dışkı, Crohn hastalığı gibi daha ciddi bir sağlık sorununun da işareti olabilir.
Bütün gün yaptığınız en hoş iş olmayabilir, ancak dışkı kalitenize dikkat etmek ve iyileşmezse tıbbi yardım istemek, sağlığınız konusunda proaktif olmak için önemlidir.
Cesaret verici haber, Crohn hastalığı, çölyak hastalığı veya laktoz intoleransı gibi durumların, tuvalet sorununu tetikleyen faktörleri ortadan kaldıran bir diyetle genellikle iyi yönetilebileceğidir.
