İşlenemeyecek kadar sıcak
Multipl sklerozunuz (MS) varsa ve sıcak bir duş alıyorsanız, güneşte vakit geçiriyorsanız veya hatta sadece ocakta yemek hazırlıyorsanız, belirtilerinizin alevlendiğini görebilirsiniz.
Bunun nedeni, MS'nin sinirlerin iletken kaplamasını (miyelin kılıfı olarak da bilinir) kaybetmesine neden olarak, genellikle onları ısı ve sıcaklık değişikliklerine daha duyarlı hale getirmesidir.
Bu olduğunda, kısa süre sonra baş dönmesi, terleme ve kalp atış hızının artması gibi semptomlarda artış görülebilir.
Bu sorunlardan kaçınmak için yedi adet ısı atma ipucu için okumaya devam edin.
1. İçinde kalın
Kulağa basit gelebilir, ancak daha sıcak aylara doğru ilerlerken, MS semptomlarını kontrol altında tutmaya yardımcı olmak için klimada iç mekanda kalmak akıllıca olabilir.
Tahmini ayarlayın. Cıvanın yükselmeye başladığı veya yüksek nemin tahmin edildiği günlerde dış mekan gezileri için planları iptal edin ve evde dinlenin.
Evinizde klima yoksa, sinemaya veya alışveriş merkezine gitmek sıcağın en kötüsünü yenmenize yardımcı olabilir.
2. Harika ürünler kullanın
Piyasada aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda soğutma ürünü vardır. Özellikle egzersiz ve açık hava etkinlikleri sırasında sıcağı yenmenize yardımcı olmak için soğutma yelekleri, boyun sargıları ve bandanalar soğuk işlemden geçirilebilir.
Piknik soğutucuları için tasarlanan soğutma paketleri, boynunuza, alnınıza ve bileklerinize dokunmak için kullanabileceğiniz cihazlar olarak ikiye katlanabilir.
Başınızı soğutmak için suya batırılmış bir kumaş şapka gibi basit ürünlerin değerini küçümsemeyin.
3. Buzlu bir içeceğin tadını çıkarın
Sıcak bir günde soğuk bir içkiden kim hoşlanmaz ki? MS hastası olduğunuzda, sıvıların soğutma gücü kurtarmaya gelebilir. Geçici rahatlama için buzlu dondurma, limonlu buzlu su veya eski moda buzlu çay gibi buz gibi seçenekleri deneyin.
Suyla dolu plastik bir şişeyi dondurun ve geceleri yatağınızın yanında tutun. Bu, ayağa kalkıp buzdolabında balık tutmanıza gerek kalmadan serinlemenizi sağlar.
4. Havuzda serinleyin
Serin bir havuzda (85 ° F'den daha düşük bir sıcaklıkta) zaman geçirmekten yararlanın. Su sıcaklığını düşük tutmak, sıcak bir havuzda iç sıcaklığınızı çok fazla artırma endişesi duymadan size yüzme veya su egzersizleri yapma şansı verecektir.
Daha fazla soğutma gücü için, havuzdan çıktıktan sonra mayonuzu açık tutun. Islak mayo, sudan çıktığınızda sıcaklığınızı düşük tutmanıza yardımcı olur.
5. Fanı takın
Ekipmanın etkili olması için süslü olması gerekmez. Evinizdeki farklı odalar arasında hareket ettirilebilen salınımlı bir fan, kendinizi çok sıcak hissettiğinizde hızlı bir rahatlama sağlayabilir.
Duş alırken veya banyo yaparken tavan fanını açın. Bu, banyoda hava dolaşımına yardımcı olabilir ve sizi daha serin tutabilir.
6. Aydınlat
Kıyafet seçimleri büyük bir fark yaratabilir. Giyindiğinizde katmanları düşünün. Bu şekilde, vücut ısınızı düşürmek için gerektiği kadar katmanları kaldırabilirsiniz. Dışarıda olduğunuzda, "nefes alabilen" olarak kabul edilen bol, hafif giysiler giymek özellikle önemlidir.
Nefes alabilen giysiler, havanın içinden geçmesi ve sizi serin tutması için tasarlanmış kumaştan yapılmıştır.
Asetat gibi suya dayanıklı sentetik malzemeler, suyu dışarıda tuttuklarından ısıyı tutma eğilimindedir. Bu nedenle, pamuklu, keten, ipek ve modaldan (bir tür suni ipek) yapılmış kıyafetleri tercih edin.
7. Sesi kısın
ABD Gaziler İşleri Bakanlığı (VA) küvet suyunuzun sıcaklığını vücut sıcaklığınızdan çok daha düşük tutmanızı önerir. Şüpheniz varsa, sıcaklığınızı ve suyun sıcaklığını kontrol etmek için bir termometre kullanın.
Bu küçük bir ayrıntı gibi görünse de, VA vücudunuzun çekirdek sıcaklığındaki hafif bir artışın bile - yarım derece Fahrenheit kadar küçük - MS semptomlarının artmasına yol açabileceğini not eder.
Üzerine eklemek
Soğukkanlı kalmanın tek bir doğru yolu yoktur: Gördüğünüz gibi, ısıya tahammülsüzlüğün üstesinden gelmenin birçok yolu vardır. Önemli olan ekstra önlem almaktır.
Stratejilerinizi duruma ve belirtilerinize göre değiştirin. Ve özel durumunuzu en iyi nasıl tedavi edeceğiniz konusunda rehberlik için doktorunuzla konuşun.
