Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
"Bunun ciddi olduğunu anlamalarını nasıl sağlayabilirim?"
Tut. Güvenliğiniz veya iyiliğiniz için mi korkuyorsunuz? Ulusal Aile İçi Şiddet Hattı'na sohbet veya telefon (1-800-799-7233 veya TTY 1-800-787-3224) aracılığıyla 7/24 ulaşılabilir. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız, lütfen bu tarayıcıyı kapatın, internet arama geçmişinizi temizleyin ve güvenli ve en kısa sürede yardım isteyin.
Bu Çılgın Konuşma: Ruh sağlığı hakkında avukat Sam Dylan Finch ile dürüst, özür dilemeyen konuşmalar için bir tavsiye sütunu. Sertifikalı bir terapist olmasa da, obsesif kompulsif bozuklukla (OKB) yaşayarak yaşam boyu deneyimi vardır. Sorular? Ulaşın Instagram aracılığıyla ve öne çıkabilirsiniz.
Merhaba Sam, 17 yaşındayım ve ciddi bir depresyon geçirdiğimden şüpheleniyorum. Ne zaman bunu aileme iletmeye çalışsam, tipik karamsar bir genç olduğum için bunu reddediyorlar.Bunun ciddi olduğunu ve profesyonel yardıma ihtiyacım olduğunu anlamalarını nasıl sağlayabilirim?
Okuyucu, dürüst olacağım: Sorunuz beni çok fazla duygu hissettiriyor.
Lisedeyken ben de depresyonla ilgili ciddi sorunlar yaşamaya başladım.
Ailem de durumun ne kadar ciddi olduğunu anlamıyor gibiydi. Umursamadıkları için değil, damgalama, inkar ve korkuyla ilgili kendi sorunları yüzünden. Sonuç olarak, ihtiyacım olan desteği almam trajik bir şekilde uzun sürdü.
Bu yüzden, burada size verdiğim tavsiye, on yıldan uzun bir süre önce bilmeyi dilediğim şeydir.
Bununla birlikte, benzersiz koşullarınızı bilmeden, şunu söylemek dışında size ne yapmanız veya yapmamanız gerektiği konusunda kesin talimatlar veremeyeceğimi unutmayın: Daha iyi hissetmek için ihtiyaç duyduğunuz yardımı hak ediyorsunuz - bu yüzden lütfen yapma Vazgeçme.
Ebeveyninizin tacizde bulunmadığını veya tehdit etmediğini varsayarsak, akıl sağlığı hizmetlerine erişmenin üç farklı yolu vardır. Kendi durumunuza uygun bir karar verebilmenizi ümit ederek burada bunları özetleyeceğim.
Doğrudan ebeveynlerinizle konuşun
İnsanları her zaman yanlış anlaşıldıklarında ilk önce savunmasız bir konuşma yapmaya teşvik ediyorum! Bazen birinin ne hissettiğimizi ve onlardan neye ihtiyacımız olduğunu anlamasını sağlamak için birden fazla konuşma gerekir.
Bunu yapacak kadar güvenli hissediyorsanız, işte doğrudan ebeveynlerinizle zihinsel sağlığınız hakkında konuşmanız için bazı fikirler.
Kaynakları onlarla paylaşın
Ebeveynlerinizin depresyonun gerçekte ne olduğunu anlamaması mümkündür ve ergenler bunu anlayabilir ve yapmak deneyimlemek!
Her zaman onlarla ergen depresyonu ile ilgili bir veya iki makale paylaşmayı deneyebilirsiniz.
Ayrıca, sizi ne kadar etkilediğini görsel olarak kaydedebilmeleri için rezonansa giren bölümleri vurgulayarak, sizinle konuşan bir makaleyi yazdırabilirsiniz. Bunun gibi birlikte alıp konuşabileceğiniz çevrimiçi tarama araçları da var.
Anne babanıza açılmanın zor olabileceğini biliyorum, ancak bu, yaşadıklarınızı daha iyi anlamalarına yardımcı olmanın en kesin yoludur.
Bahisleri adlandırın
Bazen ebeveynler yanlışlıkla gençlerin depresyondan "çıkacağına" inanırlar, ancak bu aslında doğru değildir. Depresyonunuzun üzerinizde yarattığı etkiyi ebeveynlerinize açıklamanız yardımcı olabilir.
Bunun bazı örnekleri şunları içerebilir:
- Anne, okulda notlarımı yüksek tutmak çok zordu çünkü her zaman kendimi çok umutsuz hissediyordum. Bu yüzden biriyle konuşmak ve ekstra destek almak istiyorum.
- Baba, dışarıdan sert göründüğümü biliyorum, ama bazen gerçekten karanlık düşüncelerim oluyor, keşke ortadan kaybolabilseydim. Bu yüzden benim yaşımdaki insanlara bu tür şeylerle başa çıkmada yardım etme deneyimi olan bir terapist bulmak istiyorum.
- Baba, eskiden benim için önemli olan şeylerin artık olmadığını hissediyorum. Kendim gibi hissetmiyorum Bana yardım etmenin en iyi yolu, sadece iyi olduğumdan emin olmak için biriyle konuşmama izin vermektir.
Kendine hakim ol
Paylaşmaktan çekinmediğiniz hiçbir şeyi ebeveynlerinize ifşa etmek zorunda değilsiniz.
Açılacak kadar güvende hissetmiyorsanız, onlardan neye ihtiyacınız olduğunu tekrar söylemekte sorun yoktur.
Bu şöyle görünebilir:
- Beni sevdiğin için benim için endişelendiğini biliyorum. Ama ben çok özel bir insanım ve sorunlarım hakkında konuşmak için bana ait olan güvenli bir alan bulmak istiyorum. Bu yüzden bir terapiste ihtiyacım var.
- Sana güvenmemi istediğini biliyorum. Ama şu anda neye ihtiyacım olduğunu bildiğime güvenmeni istiyorum. Bir terapiste ihtiyacım var.
- Kolum kırılmış olsaydı, kemiği benim için ayarlamaya çalışmazdın, değil mi? Şu anda ihtiyacım olan yardım zihinsel sağlığımla ilgili. Umarım bir terapist bulmama yardım ederek bana destek olursunuz.
Hatırlamak! Sen kendi bedeniniz konusunda uzmansınız ve bu zihninizi de içeriyor! Anne babanız neye inanırsa inansın, bir şey doğru gelmiyorsa, ikinci bir görüş almalısınız. Cesaret kırıcı bir yanıt, hâlâ yardıma ihtiyacınız olmadığı anlamına gelmez.
Bir takım oluşturun
Bazen en iyi çabalarımıza rağmen, ebeveynlerimizin nereden geldiğimizi anlamalarını zorlaştıran kendi bagajları veya dirençleri oluyor. Hayatınızda arayabileceğiniz başka yetişkinler varsa, yardıma erişmenizde sizi destekleyip desteklemeyeceklerini görmek için tereddüt etmeyin.
Güvendiğiniz bir aile üyesiyle konuşun
Bu, büyük bir kardeş, havalı bir teyze veya hatta destekleyici bir büyükanne veya büyükbaba olabilir.
Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, aşağıda bazı sohbet istemleri verilmiştir:
- Mücadele ettiğim gerçekten kişisel bir şeyi paylaşıp paylaşamayacağımı merak ediyordum. Duygusal olarak zor zamanlar geçiriyorum ama annem bir terapisti görmeme izin vermeye gerçekten dirençli. Onunla benim için konuşabilir misin?
- Sana bir konuda güvenebilir miyim? Çok depresyondaydım. Bir terapist görmek istiyorum ama babam bazı tereddütler yaşıyor. Onunla birlikte konuşabilir miyiz?
- Her zaman işler kötüye gittiğinde konuşabileceğim biri gibi hissettin. Gerçekten yardımına ihtiyacım var. Son zamanlarda kendimi çok kötü hissediyordum ama Baba bir terapistle görüşmeme karşı çıktı. Ne yapmalıyım?
Bir öğretmen, koç veya danışmanı dahil edin
Okulunuzda bu konuda sizi destekleyeceğine güvendiğiniz biri var mı?
Yukarıdakiyle aynı komut istemlerini kullanarak onlarla özel olarak konuşup konuşamayacağınızı sorun. Bu gerçekten korkutucu olabilir, biliyorum ama depresyonu tek başına halletmeye çalışmak uzun vadede daha da zordur.
Aile doktorunuzla konuşun
Planlanmış bir kontrolünüz varsa, doktorunuzu gördüğünüzde her zaman depresyon veya anksiyete taraması yapılmasını isteyebilirsiniz. Randevunuz yoksa, ebeveynlerinizden randevu ayarlamalarını isteyebilir ve her ihtimale karşı taranmak istediğinizi açıklayabilirsiniz.
Çoğu zaman ebeveynler, düzenli olarak görüştüğünüz bir doktora, terapistlere veya psikiyatristlere güvendiklerinden daha fazla güvenirler ve bu, ihtiyacınız olan bakımı almanız için bir köprü olabilir.
Güvendiğiniz kişi yardımcı olamıyorsa? Dinleyen birini bulana kadar sorabilirsiniz (ve yapmalısınız!). Ruh sağlığınız burada en önemli şeydir. Kimsenin sizi kendinizi savunmaktan caydırmasına izin vermeyin.
Onlar olmadan ilerleyin
Bu, kimsenin sizi duymasını sağlayamayacağınız zamanlar için "son çare" dir.
Bu seçeneklerden bazıları eninde sonunda anne babanızı ilgilendirirken bazıları olmayabilir - hangi seçeneğin sizin için en mantıklı olduğunu bileceksiniz.
Onlar için ilk adımı atmayı deneyin
Aksi takdirde "izin yerine af dilemek" olarak bilinir. Biriyle konuşmak için TeenCounseling gibi gizli bir web sitesine kaydolmayı deneyin ve danışmanınızın yardımıyla ebeveynlerinizi dahil edin. Fikir konusunda rahat olmaları için onlara SSS sayfasını gönderebilirsiniz.
Ailenize, yararlı olup olmadığını görmek için bir aylık bir terapi denemek istediğinizi söyleyin. Bazen inisiyatif alırsanız, ebeveynlerin konuyu ciddiye alma olasılığı daha yüksektir!
Okulunuzda bir danışman bulun
Biraz kendini ifşa etme: Ben gençken, bu nihayetinde yardıma erişmek için izlemem gereken yoldu.
Pek çok okulda "kriz danışmanı" adı verilen bir şey vardır ve sizin veya başkaları için risk oluşturması gibi aşırı durumlar dışında ebeveynlerinize bildirimde bulunmaları gerekmez.
Bazı okullarda, birlikte zaman ayarlayabileceğiniz psikologlar da vardır. Size sunulanlar hakkında daha fazla bilgi almak için güvendiğiniz bir öğretmene veya personele ulaşın.
Kendin öde
Evet, özellikle çok fazla (veya hiç!) Paranız yoksa bu maliyetli olabilir. Bu kılavuzun uygun fiyatlı terapi seçenekleri vardır.
Yaşadığınız eyalete ve ülkeye bağlı olarak, terapistiniz ebeveynlerinize rapor vermek zorunda olabilir veya olmayabilir. En iyi bahsiniz, hangi risklerin dahil olduğunu anlamak için biraz internet araştırması yapmaktır.
Ek kaynakları araştırın
Danışmanlık sunmayan ancak bu süre zarfında size yardımcı olabilecek birçok başka çevrimiçi kaynak var. Bu kaynaklardan bazılarını burada bulabilirsiniz.
Sorumluluk reddi: Çevrimiçi terapi kullanımının, bu hizmetlere erişmek için yaşınız hakkında yalan söylemeyi kolaylaştırdığı doğru olsa da, dürüstlük birlikte iyi terapi yapmanın temelini oluşturduğundan tavsiye edilmez! Ayrıca terapistinizin uygulamaya devam etme becerisini etkileyebilecek yasal zorluklar da vardır.
Ne yaparsan yap okuyucu, lütfen pes etme!
Yardımı hak ediyorsun. Desteği hak ediyorsun. Ve daha iyi hissetmeyi hak ediyorsun.
Ebeveynlerin bunu ilk seferde doğru yapmak için daha iyi bir iş çıkarmasını diliyorum, ancak ihtiyacınız olan yardımı almak sizin açınızdan biraz daha fazla çaba gerektirebilir.
Lütfen, çabanın buna değer olduğunu bilin. Hayatın buna değer.
Orada bulunan bir yetişkinden alın: Daha iyi olabilir ve doğru destekle daha iyi hale gelecektir. İyi şanslar!
Sam Dylan Finch, San Francisco Körfez Bölgesi'nde sağlıklı yaşam koçu, yazar ve medya stratejistidir. Healthline'da akıl sağlığı ve kronik rahatsızlıkların baş editörü ve Queer Resilience Collective, LGBTQ + insanlar için bir sağlık koçluğu kooperatifi. Merhaba diyebilirsin Instagram, Twitter, Facebookveya şuradan daha fazla bilgi edinin: SamDylanFinch.com.
