Hayat birçok büyük soruyla dolu: Ne anlamı var? Anlamı ne? Neden buradayım?
Varoluş teorisi, insanların anlam ve anlayış bulmalarına yardımcı olmak için bu soruların çoğunu yanıtlamaya çalışır. Son iki ila üç yüzyıl filozofları tarafından uzun süredir tartışılan ve tartışılan bir kavramdır. Aynı zamanda bir tür terapiye de girdi.
Varoluşçu terapi, insanların yaşamlarında anlam ve amaç bulmalarına yardımcı olmaya çalışır. Bilinmeyen korkusuna son vermeye çalışır. Bir terapist, hastaları seçimler yapma kapasitelerini kullanmaya ve varoluşlarını veya var olma nedenlerini en üst düzeye çıkarmanın bir yolu olarak yaşamlarını geliştirmeye aktif olarak teşvik eder.
Evet, özgür iradeye ve geleceğini belirleme yeteneğine sahipsiniz. Bu stresli veya güçlendirici olabilir. Varoluşçu terapinin amacı, sizi daha az kaygılı ve daha gerçekçi hissettiren seçimler yapmanıza yardımcı olmaktır.
Varoluşsal teori nedir?
Varoluş teorisi, asırlık bir felsefedir. Kişisel özgürlüğü ve seçimi kucaklar. İnsanların kendi varoluşlarını ve anlamlarını seçtikleri iddia ediliyor.
Avrupalı filozof Søren Kierkegaard'ın varoluş teorisinin ilk filozoflarından biri olduğu düşünülüyor. Friedrich Nietzsche ve Jean-Paul Sartre onu takip ettiler ve fikirleri daha da geliştirdiler.
Bu filozoflar, öz farkındalığın ve öz saygının kendi kimliğinizi bilmenin tek yolu olduğuna inanıyorlardı. Sürekli değiştiği için kişisel evrimin gerekli olduğuna inanıyorlardı. Hayat her zaman gelişiyordu. Değişmeyen tek şey, bir kişinin ne olmak istediklerine ve nasıl olmak istediklerine o anda karar verme sorumluluğuydu.
Varoluşçu terapi nedir?
Avusturyalı psikiyatrist ve toplama kampından sağ kurtulan Viktor Frankl, 20. yüzyılın ortalarında logoterapi geliştirdi. İnsanların hayatta anlam bulmasına yardımcı olmayı amaçlayan bu tür bir terapi. Frankl, bir bireyin temel amacının bu olduğuna inanıyordu. Bugünün varoluşçu terapisinin bir habercisiydi.
Frankl'ın yanı sıra psikolog Rollo May, bu varoluşçu psikoterapi kavramına odaklanan bir tür hümanist terapi uygulamasının şekillenmesine yardımcı oldu.
Son yıllarda, psikiyatrist Irvin Yalom, varoluşçu terapinin dört vericisini kurdu. Bu veriler veya temel sorunlar, insanların en tatmin edici yaşamlarını yaşamalarını engelleyen sorunları ve engelleri tanımlamaya başladı.
Yalom'a göre dört temel konu şunlardır:
- ölüm
- anlamsızlık
- izolasyon
- En iyi seçimleri yapma özgürlüğü veya sorumluluğu
Varoluşçu terapi, insanların belirli yönler, hedefler ve araçlarla bu temel sorunların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Varoluşçu terapi nasıl çalışır?
Varoluşçu terapi uygulayan terapistler, hastalarının seçimlerini ve planlarını geçmişe değil olasılıklara yönelik olarak benimsemelerine yardımcı olmayı amaçlar. Varoluşçu terapistler geçmişin öğretici olabileceğine inanırlar. Ancak, şu anda yaptığınız veya hayattan istediğiniz herhangi bir şeyi bilgilendirme amacı taşımaz.
Bunun yerine terapistler, hastaları karar vermelerine ve gelecek için davranışlarını belirlemelerine yardımcı olmak için yaratıcılığı, sevgiyi ve diğer yaşamı iyileştirici deneyimleri kullanmaya teşvik eder. Bu süreçte bir terapist, hastasının kaygı veya kişinin hayatını mahvetme korkusu olmadan düşünmeyi ve hareket etmeyi öğrenmesine yardımcı olmayı umar.
Nihayetinde, varoluşçu terapinin amacı, dört vericinin doğal endişelerine ve korkularına rağmen insanların anlam bulmasına yardımcı olmaktır. Başarılı olurlarsa, öz saygı ve öz motivasyonla dolu otantik hayatlar yaşayabilirler. Ayrıca korkudan değil, pozitif yerlerden de seçim yapabilirler.
Varoluşçu terapi teknikleri nelerdir?
Varoluşçu terapi, her tür psikoterapiye dahil edilebilir. Bu felsefenin teknikleri, haftalarca, muhtemelen aylarca konuşmayı, dinlemeyi, soruları cevaplamayı ve terapistinizle iletişim kurmayı içerir. Ancak varoluşçu terapi, anksiyete gibi bir semptomu tedavi etmek yerine, kişiye bir bütün olarak odaklanmayı amaçlar.
Bir örnek olarak, varoluşçu terapi, bağımlılık bozukluğu olan kişilerin temel verilenlerden biri nedeniyle anksiyete ve korkuyla uğraştığını öne sürebilir. Ancak kendilerine güven veren bir çözüm bulamadılar. Daha sonra madde kullanımına ve kötüye kullanıma yöneldiler.
Varoluşçu bir terapist için, bu durumda, kullanım bozukluğu olan kişinin bu kaygıyla doğrudan yüzleşmesine yardımcı olmak için çalışırlar. Hastalarının bu kaygı ve korkuların neden bu kadar bunaltıcı hissettiğini anlamasına yardımcı olabilirler.
Hatta hastalara refahlarını artıran deneyimler sunmaya bile çalışabilirler. Bunlar ilişkiler, cesaret, maneviyat ve diğerlerini içerebilir. Bu olumlu onaylama ve bağlılık, terapistin sizi düşünceli sorumluluğa - ve umarım madde kötüye kullanımının sona ermesine - yönlendirmesine yardımcı olur.
Spesifik teknik ne olursa olsun, varoluşçu terapinin arkasındaki amaç, insanların, verilenlerden korkmadan büyümelerine ve yaşamlarını, isteklerini ve meraklarını kucaklamalarına izin vermektir.
Varoluşçu bir terapistin yardımıyla, empati, burada ve şimdi ve hatta bilinçdışı fantezileri yansıtabilen rüyalar konularını ele almayı amaçlamaktadır.
Yalom'a göre, varoluşçu terapistler, hastaların karar vermesine yardımcı olmak için empati ve destek sağlayabilen "yol arkadaşları" olarak düşünülmektedir.
Varoluşçu terapiden kimler yararlanabilir?
Varoluşçu terapi, aşağıdakiler dahil çeşitli semptomları olan kişiler için faydalı olabilir:
- kaygı
- bağımlılık veya kullanım bozuklukları
- depresyon
- travmatik stres bozukluğu sonrası
- ilgisizlik
- utanç
- kızgınlık
- öfke
- anlamsızlık
- psikoz
Bazı araştırmalar, varoluşçu terapinin hapsedilmiş, ilerlemiş kanserle yaşayan veya kronik hastalığı olan kişiler için olumlu faydaları olabileceğini de bulmuştur. Benzer şekilde, bir çalışma, bakım evlerinde yaşayan yaşlı yetişkinlerin de varoluşçu terapiden bir miktar fayda görebileceğini buldu.
Varoluşçu terapi uygulayan kişiler genellikle iki eğitim alanına sahiptir. İlki ruh sağlığı eğitimidir. Çoğu insan, psikoloji veya danışmanlık alanında yüksek lisans derecesine veya psikiyatri alanında tıbbi bir dereceye sahip olacaktır. İkincisi, felsefede ek çalışmalar yapmış olabilirler.
Varoluşçu bir terapist bulmakAşağıdaki sitelerden birinde yakınınızdaki bir sağlayıcıyı arayabilirsiniz:
- PsychologyToday.com
- GoodTherapy.org
Birçok terapist, psikiyatrist ve psikolog, diğer davranışçı terapi türlerine ek olarak varoluşçu terapi veya insancıl terapi uygular.
Varoluşçu terapinin sınırlamaları nelerdir?
Bu tür bir uygulama genellikle bazı insanlar için fazla karamsar veya karanlık olarak algılanır. Bunun nedeni, hayatın acı verici, incitici unsurlarını kucaklamasıdır. Örneğin, bu terapinin bir amacı ölümden korkmamayı öğrenmektir, böylece ölüm korkusu seçimlerinizi kontrol etmez.
Çoğu psikoterapi bire bir etkileşimlere odaklanırken, araştırmalar grup terapisinin varoluşçu terapi uygulayan insanlar için bazı faydaları olabileceğini öne sürüyor.
Bir çalışmada, grubun çabalarının süresi daha kısaysa, katılımcıların bir grubun parçası olma olasılığı daha yüksekti. Bununla birlikte, daha kısa süre büyük bir etkinlik sağlamamış olabilir. Bu çalışmada, kısa etkileşim çalışma katılımcılarının psikolojik durumuna pek yardımcı olmadı.
Bununla birlikte, başka bir çalışmada, eğitimli kadın ev hanımları, varoluşsal grup terapisine katıldıktan sonra daha sık “kendi kendine gelişen” ve hayata karşı gelişmiş bir tutum bildirdiler.
Ancak bu çalışmalara rağmen, bu tür bir terapi yeterince araştırılmamıştır. Bu terapinin doğasını - bir kişinin anlam bulması ve seçimler için sorumluluk almayı öğrenmesi - ölçmek zordur. Bu, onu diğer terapi türleri ve tedavi yöntemleriyle karşılaştırmayı zorlaştırdı.
Alt çizgi
Geleceğinizi, amacınızı ve anlamınızı düşünmeyi bıraktığınızda endişe veya kaygı ile boğulmuş hissetmek kolaydır. Bunlar büyük sorular. Aslında, bazı insanlar için, bu soruları çok sık düşünmek veya iyi bir çözüm olmadan düşünmek varoluşsal bir krize yol açabilir.
Ancak varoluşçu terapinin amacı, insanların gelecek ve olasılıklar karşısında bunalmış hissetmemelerine yardımcı olmaktır. Bunun yerine, bir terapist, kendi geleceğinize karşı sorumluluğunuzun farkında olmak ve bunlardan etkilenmemek arasında bir denge kurmanıza yardımcı olmaya çalışacaktır.
.jpg)
