Multipl skleroza (MS) sahip olmak bazen onunla yaşayanlarımızı güçsüz hissettirebilir. Sonuçta, durum ilerleyici ve öngörülemez, değil mi?
Ve hastalık ikincil progresif MS'ye (SPMS) ilerlerse, tamamen yeni bir belirsizlik seviyesi ortaya çıkabilir.
Anlıyoruz. İkimiz de son yirmi yıldır bu hastalıkla yaşıyoruz. Jennifer SPMS ile yaşıyor ve Dan nükseden iyileşen MS ile yaşıyor. Her iki durumda da, MS'in bize ne yapacağını veya bir günden diğerine nasıl hissedeceğimizi söylemek mümkün değil.
Bu gerçekler - belirsizlik, kontrol eksikliği - SPMS ile yaşayanların kendimiz için hedefler belirlemesini çok daha önemli hale getiriyor. Hedefler koyduğumuzda, hastalığın bizi istediğimizi elde etmekten alıkoymasına izin vermemek için büyük bir adım atarız.
Peki, SPMS ile yaşarken hedeflerinizi nasıl belirler ve bunlara nasıl bağlı kalırsınız? Veya bu konuda herhangi bir kronik hastalık? İşte hedefler belirlememize ve bu hedeflere ulaşmak için hedefe bağlı kalmamıza yardımcı olan temel stratejilerden birkaçı.
Makul ve ulaşılabilir hedefler belirleyin
Hedefler ikimiz için de önemlidir, özellikle Jennifer’ın MS son 10 yılda ilerlediğinden. Hedefler ihtiyaçlarımıza, misyonumuza ve başarmaya çalıştığımıza odaklandı. Hedefler ayrıca bakıcı bir çift olarak daha iyi iletişim kurmamıza yardımcı oldu.
Jennifer, resmi olarak Weight Watchers olarak bilinen sağlıklı yaşam ve yaşam tarzı programı olan WW'deki yıllarından bazı yararlı bilgiler aldı. İşte ona takılan ipuçlarından bazıları:
- Plansız bir hedef sadece bir dilektir.
- Sahiplenmek için isim vermelisiniz.
Bu tür tavsiye sözleri Jennifer’ın kilosunu ve sağlığını kontrol etme arayışıyla sınırlı değil. Kendisi için belirlediği hedeflerin çoğuna ve bir çift olarak birlikte belirlediğimiz hedeflere uyguladılar.
İlerlerken, başarmak istediğiniz hedefler için kendinize sağlam, ayrıntılı ve açıklayıcı eylem planları yapın. Yüksekleri hedefleyin, ancak enerjileriniz, ilgi alanlarınız ve yetenekleriniz konusunda gerçekçi olun.
Jennifer artık yürüyemezken ve bir daha yürüyüp yürüyemeyeceğini bilemezken, kaslarını çalıştırmaya ve elinden geldiğince güçlü kalmak için çalışmaya devam ediyor. Çünkü SPMS ile bir atılımın ne zaman gerçekleşeceğini asla bilemezsiniz. Ve biri olduğunda sağlıklı olmak istiyor!
Kararlı kalın, ancak gerektiğinde ayarlamalar yapın
Hedefinizi adlandırıp ilan ettikten sonra, odaklanmanız ve elinizden geldiğince ona bağlı kalmanız önemlidir. Sinirlenmek kolaydır, ancak ilk hız artışının sizi tamamen yoldan çıkarmasına izin vermeyin.
Sabırlı olun ve hedefinize giden yolun düz bir çizgi olmayabileceğini anlayın.
Durumlar değiştikçe hedeflerinizi yeniden değerlendirmekte de sorun yoktur. Unutma, kronik bir hastalıkla yaşıyorsun.
Örneğin, Jennifer MS teşhisinin arkasından kurtulduktan kısa bir süre sonra, gözünü, mezun olduğu Michigan-Flint Üniversitesi'nden bir yüksek lisans derecesi kazanmaya dikti. Ulaşılabilir bir hedefti - ancak ilerleyen bir hastalığın sürekli değişen yeni normallerine uyum sağlamanın ilk birkaç yılında değil. Tabağında yeterince vardı ama istediği dereceyi asla gözden kaçırmadı.
Jennifer'ın sağlığı nihayetinde stabil hale geldiğinde ve çok çalışıp kararlı olduktan sonra Central Michigan Üniversitesi'nden Beşeri Bilimler Yüksek Lisansını aldı. Eğitimine ara verdikten yaklaşık 15 yıl sonra, SPMS ile yaşarken yaşam boyu hedefini başarıyla tamamladı.
Yardım ve destek isteyin
MS, izole edici bir hastalık olabilir. Deneyimlerimize göre, ihtiyaç duyduğunuz desteği günlük olarak bulmak genellikle zordur. Aile ve arkadaşlar için bu tür bir duygusal, ruhsal ve fiziksel destek sağlamak bazen zordur çünkü onlar - ve hatta MS ile yaşayan bizler! - günden güne neye ihtiyaç duyulduğunu tam olarak anlamayın.
Ancak, ulaşmayı umduğumuz hedefleri belirlediğimizde ve açıkladığımızda bunların tümü değişebilir. Bu, insanların anlamasını ve bizim yapmak istediğimiz şeyi beyinlerine bağlamasını kolaylaştırır. Ve kronik bir durumla yaşayan bizler için daha az korkutucu hale getiriyor çünkü bununla tek başımıza uğraşmadığımızın farkındayız.
İkimizin de MS ile yaşamımız ve onun sunduğu zorlukların üstesinden nasıl geldiğimiz hakkında bir kitap yazma hedefi vardı. Tüm kopyayı bir araya getirmek yeterli değilmiş gibi, yazılı sözcük sayfalarımızı çekici, titizlikle düzenlenmiş bir yayına dönüştürmemiz gerekiyordu.
Bütün bunlar kendi başımıza mı? Evet, oldukça yüksek bir hedef.
Neyse ki, profesyonel yazarlar ve tasarımcılar olan ve bu hedefe ulaşmamıza yardımcı olmak için yeteneklerini paylaşmaya gönülden bağlı olan bazı inanılmaz arkadaşlarımız var. Onların desteği, Rağmen MS'e, MS'e karşı kitabını sadece bizim hakkımızda daha az ve daha çok arkadaş ve aile ortak vizyonu hakkında yaptı.
Her başarılı anı kutlayın
Çoğu gol ilk başta ürkütücü görünebilir. Bu yüzden onu yazmak, bir plan geliştirmek ve nihai hedefinizi daha küçük segmentlere ayırmak önemlidir.
Yaptığınız her başarı sizi hedefinizi gerçekleştirmeye çok daha yaklaştırır, bu yüzden her şeyi kutlayın! Örneğin, Jennifer tamamladığı her dersle birlikte, master derecesini kazanmaya çok daha yaklaşmıştı.
Küçük anları kutlamak hız kazandırır ve sizi enerjik ve ilerlemenizi sağlar. Ve bazen bunu tam anlamıyla kastediyoruz!
Dan’in ailesiyle vakit geçirmek için her yaz Iowa’ya gidiyoruz. Dan'in her zaman sürmesi gereken, engelli erişimine uygun minibüsümüzde yaklaşık 10 saatlik bir yolculuk. Bu herkes için uzun bir yolculuktur - MS ile yaşarken bir yana.
Hawkeye eyaletine gitmek için bizi suçlayan bir yılda görmediğimiz aileyi görmenin her zaman bir heyecanı vardır. Ancak Michigan'a dönüş yolculuğumuz oldukça yorucu olabilir.
Ancak, her şeyi perspektif içinde tutmanın bir yolunu bulduk. Bizi 10 saatlik yürüyüşümüzde cesaretlendirmek için küçük kutlamalarımız var. Yoldayken her dakika, güvenli bir şekilde eve dönmeye çok daha yakın olduğumuzu biliyoruz.
Götürmek
SPMS ile yaşamak zordur, ancak kişisel hedeflere sahip olmanızı ve bu hedeflere ulaşmanızı engellememelidir. Hastalığın bizden aldığı çok şey var, ancak gözlerimizi henüz başarmamış olduğumuz her şeye odaklamanın önemli olduğunu düşünüyoruz.
Sinir bozucu olsa bile, hedeflerinizin peşinden asla vazgeçmemeniz çok önemlidir. MS uzun süredir burada, ama daha da önemlisi, sen de öylesin!
.jpg)
