Ayağınızdaki, bacağınızdaki veya ayak bileğinizdeki bir ameliyat veya yaralanma, hareket kabiliyetinizi önemli ölçüde sınırlayabilir. Yürümek veya merdiven çıkmak zorlaşır ve başkalarının yardımına ihtiyacınız olabilir.
Bir ameliyat veya yaralanmadan sonra fiziksel olarak iyileşmek haftalar alabileceğinden, yürüme yardımı etrafta dolaşmanıza ve bir ölçüde bağımsızlık sağlamanıza yardımcı olabilir.
Bazı insanlar baston kullanırken, diğerleri koltuk değnekleriyle iyi sonuçlar alır, ancak kullanımı garip olabilir. Koltuk değneklerinin nasıl düzgün bir şekilde manevra ettirileceğini öğrenmek, onları farklı durumlarda kullanmayı kolaylaştırabilir.
Düz zeminde koltuk değneği nasıl kullanılır
Düz zeminde koltuk değneği kullanmanın temel mekaniği, yaralı bacağınıza ağırlık verip veremeyeceğinize bağlı olarak biraz değişir. Temel konular hakkında fikir edinmek için videoyu izleyin.
1. Ağırlıksız taşıma
Ağırlıksız taşıma, yaralı bacağa ağırlık veremeyeceğiniz anlamına gelir.
Nasıl yapılır:
- Her kolun altına bir koltuk değneği yerleştirin ve koltuk değneği kollarını kavrayın.
- Yaralı bacağınız hafifçe bükülmüş ve yerden kaldırılmış şekilde, yaralanmamış bacağınızın üzerinde durun.
- Koltuk değneklerini bir adım önünüzde ilerletin.
- Yaralı bacağınızı ileri doğru hareket ettirin.
- Ellerinizle kilonuzu destekleyerek, yaralanmamış bacağınızla normal bir şekilde öne çıkın. Yaralanmamış bacağınız yere düştüğünde, bir sonraki adıma geçmek için koltuk değneğinizi ileri doğru ilerletin.
2. Ağırlık taşıma
Yaralanma veya ameliyata bağlı olarak, yaralı bacağınıza biraz ağırlık verebilirsiniz.
Nasıl yapılır:
- Her kolun altına bir koltuk değneği yerleştirin ve koltuk değneği kollarını kavrayın.
- Koltuk değneklerinin arasında her iki ayağınız yerde olacak şekilde durun.
- Her iki koltuk değneğini de bir ayak önünüze doğru ilerletin. Yaralı bacakla öne çıkın ve ayağınızı hafifçe yere koyun.
- Yaralanmamış bacakla normal bir şekilde adım atın ve bir sonraki adıma geçmek için koltuk değneklerini ileri doğru ilerletin.
Her iki bacak da yaralandıysa
Her iki bacağınız da yaralandıysa, doktorunuz koltuk değneklerini önermeyecektir. Koltuk değneklerini güvenle kullanabilmek için en az bir bacağınıza ağırlık verebilmeniz gerekir.
Bunun yerine, muhtemelen tekerlekli sandalye gibi farklı bir hareketlilik yardımı alacaksınız.
Merdivenlerde koltuk değneği nasıl kullanılır
Koltuk değneklerini kullanırken iki katlı bir evde veya bir apartmanda yaşamak bir güvenlik sorunu olabilir. Ancak uygun tekniği öğrenirseniz, merdivenlerden güvenle inip çıkabilirsiniz. Aşağıda tartışılan teknikler için bir görsel almak için yukarıdaki videoyu izleyin.
1. Küpeşte ile
Nasıl yapılır:
- Tırabzanı bir elinizle tutun ve her iki koltuk değneğini de diğer kolunuzun altına yerleştirin.
- Yaralanmamış bacağınızda ağırlığınız olacak şekilde merdiven boşluğunun dibinde durun. Yaralı bacağınızı yerden kaldırın.
- Tırabzanı tutarak, yaralanmamış bacağınızla yukarı çıkın.
- Ardından, yaralı ayağınızı ve her iki koltuk değneğini de basamağa kadar kaldırın. Yaralı ayağınızı basamaktan uzak tutun ama koltuk değneklerinizi basamağa koyun.
- Her seferinde bir adım tırmanın.
- Yaralanmamış bacağınızla bir sonraki adımı atın ve işlemi tekrarlayın.
Merdivenlerden aşağı inerken de benzer bir teknik uygulanır:
Nasıl yapılır:
- Tırabzanı bir elinizle tutun ve her iki koltuk değneğini de diğer kolun altına yerleştirin.
- Koltuk değneklerinizi aşağıdaki adıma indirin, ardından yaralı bacağınızla ve ardından yaralanmamış bacağınızla aşağı inin.
- Merdivenlerden aşağı inerken tekrarlayın.
2. Küpeşte olmadan
Nasıl yapılır:
- Ellerinizle ağırlığınızı taşıyarak her kolun altına bir koltuk değneği yerleştirin.
- Yaralanmamış bacağınızla ilk basamağa çıkın ve ardından koltuk değneklerini ve yaralı bacağınızı aynı basamağa kaldırın.
- Tekrarlayın ve yavaş hareket edin.
Yine, alt kata giderken küçük bir fark yapılabilir:
Nasıl yapılır:
- Her kolun altına bir koltuk değneği yerleştirin.
- Koltuk değneklerini ve yaralı bacağınızı aşağıdaki adıma indirin ve ardından yaralanmamış bacağınızla aşağı inin.
- Tekrarlayın ve merdivenlerden aşağı doğru ilerleyin.
Bir uyarı notu
Bir merdiven boşluğunda yukarı ve aşağı gitmek için koltuk değneklerini kullanmak denge ve güç gerektirir. Koltuk değneklerinizi merdivenlerde kullanmakta kendinizi rahat hissetmiyorsanız, seçeneklerden biri alt veya üst basamağa oturmak ve ardından merdiven boşluğunda yukarı veya aşağı kaymaktır.
Merdivenlerden yukarı ve aşağı hareket ederken yaralı bacağınızı uzatın. Koltuk değneklerinizi bir elinizde tutun ve tırabzanı kavramak için serbest elinizi kullanın.
Koltuk değneklerini kullanmak için ipuçları ve püf noktaları
Koltuk değneklerini kullanırken yaralanmayı önlemek için birkaç ipucu:
- Yaralanmayı önlemek için koltuk değneklerinizi takın. Koltuk değneği pedleri koltuk altlarınızın yaklaşık 1 1/2 ila 2 inç altında olmalıdır. El tutamakları, dirseğinizin hafifçe büküleceği şekilde konumlandırılmalıdır.
- Ağırlık koltuk altlarınızla değil, ellerinizle taşıyın. Koltuk altlarınızla koltuk değneği pedlerine yaslanmak, kollarınızın altındaki sinirlere zarar verebilir.
- Tökezlemeyi önlemek için koltuk değneği kullanırken alçak, destekleyici ayakkabılar giyin. Koltuk değneklerini kullanırken yüksek topuklu ayakkabı veya terlik giymeyin. Daire veya spor ayakkabı ile yapıştırın.
- Kaygan yüzeylerde yürürken küçük adımlar atın ve bir yüzeyden diğerine geçerken yavaşça yürüyün (örn. Halıdan karo veya parke zemine geçerken).
- Yaralanmayı önlemek için koltuk değneklerini kullanırken kilimlerden, elektrik kablolarından veya gevşek paspaslardan uzak durun.
- Koltuk değneklerini kullanırken elinizde hiçbir şey taşımayın. Kişisel eşyalarınızı cebinizde, sırt çantanızda veya bel çantanızda taşıyın.
- Koltuk değneklerini sadece iyi aydınlatılmış odalarda kullanın. Geceleri güvenle dolaşmak için gece ışıklarını koridorlarınıza, yatak odalarınıza ve banyolara yerleştirin.
Bir profesyonelle ne zaman konuşmalı
Koltuk değneği kullanmak oldukça kolay olsa da, bir kez alıştıktan sonra, doktorunuzla veya bir fizyoterapistle konuşmanız gerekebilir.
Koltuk altlarınızın altında herhangi bir ağrı veya uyuşma hissederseniz, yürüme yardımını doğru kullanmıyor olabilirsiniz veya koltuk değnekleri doğru şekilde takılmamış olabilir. Koltuk altınızda herhangi bir rahatsızlık veya karıncalanma hissi varsa doktorunuza görünün.
Ayrıca, merdiven boşluklarında veya düz olmayan yüzeylerde koltuk değneği kullanırken bir profesyonele ihtiyacınız olabilir. Fiziksel terapist, size koltuk değneklerinizi çeşitli durumlarda nasıl kullanacağınızı öğretebilecek bir rehabilitasyon uzmanıdır.
Alt çizgi
İlk başta, bir ameliyat veya yaralanmadan sonra koltuk değneği kullanmak garip olabilir. Ancak biraz pratik ve sabırla, buna alışacak ve kolay ve güvenli bir şekilde nasıl hareket edeceğinizi öğreneceksiniz.
Yürüme yardımına hakim olma yeteneği, bağımsızlığınızı ve gücünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
