Saç dökülmesi yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Saç dökülmesi ve incelmesi, özellikle yaşlandıkça oldukça yaygındır.
Amerika Birleşik Devletleri'nde 50 milyon erkek androgenetik alopesi veya erkek tipi kellik nedeniyle saç dökülmesi yaşıyor. Bu, saç çizginizin azalmasına veya başınızın tepesinde kel bir noktanın gelişmesine neden olabilir.
Ayrıca aşırı kilo kaybı, hastalık veya stres gibi belirli sağlık koşullarından da saç dökülmesi yaşayabilirsiniz.
Saç dökülmesini yönetmenin ve hatta saç kalınlığını artırmanın yollarını arıyorsanız, deneyebileceğiniz birkaç farklı teknik vardır. Benzersiz şekillendirme önerilerinden reçetesiz satılan ilaçlara kadar saçınızı kalınlaştırmak için kullanabileceğiniz 10 strateji.
1. Saçınızı dikkatlice ve haftada daha az yıkayın
Seyrelmiş saçlarınızı yıkarken dikkatli olun. Her gün duş alsanız bile, her gün mutlaka saçınızı yıkamanıza gerek yoktur.
Yıkarken saç derinize zarar vermeyen ve saçınızı kurutmayan bir şampuan kullandığınızdan emin olun.
Saçınızı da yıkadıktan sonra daima bakım yapmalısınız. Saç kremi, saçınızın kırılmasını veya ayrılmasını önleyen koruyucu bir bariyer sağlar.
Saçınızı kendi içinde yıkamak saç dökülmesine neden olmazken, saçınızı temizleme ve bakımını yapma şekliniz saçınızın güçlenmesine ve korunmasına yardımcı olabilir.
2. Saçınızı nazikçe şekillendirin
İncelen saçlarınıza şekil verirken nazikçe davranın. Bu, istenmeyen tüylerin çok hızlı dökülmesini önleyecektir.
Nazik şekillendirme için şu ipuçlarını izleyin:
- Özellikle ıslak olduğunda saçınızı çekiştirmeyin veya çekmeyin.
- Saçınızı çok uzun süre fön ile kurutmaktan kaçının ve ısı ayarını düşük tutun.
- Saçınızı, kullandığınızda saçı çekmeyen daha geniş bir tarakla şekillendirmeyi deneyin.
- Saç kalınlığınız değiştiyse yeni bir saç modeli denemeyi düşünün. Bir stilist, güzel bir kesim önerebilir.
Sıkı örgüler, mısır sıraları ve at kuyruğu gibi belirli saç stilleri de uzun vadede saç dökülmesine neden olabilir. Bu tarzlardan tamamen kaçınmak zorunda değilsiniz, ancak sadece ara verin ve arada saçlarınızda nazik olun.
3. Boyama, kızgın yağ uygulama veya kimyasallarla düzleştirme gibi evde saç bakımlarından vazgeçin
Çamaşır suyu, sıcak yağ veya kimyasal saç düzleştirici gibi evde saç bakımı kullanıyorsanız, tekrar düşünün. Bu tedaviler saç dökülmesine katkıda bulunabilir veya saçınızı daha da kırılgan hale getirebilir.
Saç stilinizin bu prosedürlerle en iyi göründüğünü düşünüyorsanız, profesyonel bir saç stilistinden tavsiye alın. Saçları inceltmek için işe yarayan bir şekillendirme işlemi önerebilirler.
4. Bir doktora görün
Doktorunuz saçlarınızın seyrelmesinin nedenini teşhis edebilir ve onu tedavi etmenin en etkili yolunu önerebilir.
Seyrelmiş saçlarınız için dermatolog gibi bir uzmanla görüşmeyi düşünün.
Kurul sertifikalı dermatologlar, cilt, saç ve tırnakları tedavi etmek için özel olarak eğitilmiştir. Erkeklerde ve kadınlarda saç dökülmesinin nedenlerini teşhis ve tedavi etmeye yardımcı olabilirler. Ayrıca saçları inceltmek için özel ürünler önerebilir veya daha fazla saç dökülmesini önlemek veya yeniden büyümeyi teşvik etmek için bir ilaç önerebilirler.
5. İlaçları deneyin
Erkek tipi kelliği tedavi etmek için bir dizi ilaç mevcuttur. Bazıları reçetesiz satılır ve diğerleri reçete gerektirir.
Tezgah üstü (OTC) seçenekleri, minoksidil içeren ürünleri içerir. Rogaine markası bu bileşeni içerir.
Ürünün saçınızın yeniden uzamasına yardımcı olduğunu veya daha fazla saç kaybetmenizi engellediğini fark edebilirsiniz. Rogaine, özellikle androgenetik alopesi yoluyla kaybedilen saçlar için faydalıdır.
Şampuanlar, sıvılar ve köpükler dahil olmak üzere minoksidil içeren ürünler satın alabilirsiniz. Erkeklerin bu ürünleri günde iki kez kafa derisine uygulaması gerekir. İlacı 6 ay kullanana kadar sonuçları göremeyebilirsiniz.
Bir doktor ayrıca saç dökülmesine yardımcı olmak için finasterid adı verilen oral bir ilaç da reçete edebilir. Bu aynı zamanda Propecia olarak da bilinir.
Bu ilaç saç dökülmesini durdurabilir ve hatta saçınızın bir kısmını yeniden büyütebilir. Sonuçları görmek için sürekli almanız gerekir.
Bir dermatolog, yaşadığınız belirli saç dökülmesi türünü belirlemenize yardımcı olabilir ve bu tür saç dökülmesini hedefleyen tedaviler önerebilir.
6. Saç protezi ameliyatı geçirin
Saç protezi ameliyatı saçınızı kalınlaştırabilir. Saç ekimi, bir doktorun saçları vücudunuzun bir noktasından kafa derinizin incelmiş bölgesine taşımasını içerir.
Bu, lokal anestezi kullanılarak ayakta tedavi prosedürü olarak yapılabilir, ancak saç deriniz nakilden sonra ağrılı olabilir. İstediğiniz saç kalınlığına ulaşmak için birden fazla işleme de ihtiyacınız olabilir.
Bu kozmetik prosedürün sigorta şirketiniz tarafından karşılanmayabileceğini unutmayın. Bu durumda ameliyat ücretini cebinizden ödemek zorunda kalabilirsiniz.
Saç protezi ameliyatının uzun vadede erkek tipi kelliklerin ilerlemesini durdurmayacağını unutmayın.
7. Sigarayı Bırakın
Genel sağlık için tehlikeli olmasının yanı sıra, sigara içmek saç dökülmesine de bağlanmıştır.
Sigara içen kişilerde saç dökülmesine birçok faktör katkıda bulunur. En belirgin şekilde, sigaranın saç folikülünün DNA'sına zarar verdiği, iltihaplanma ve yara izine ve sonunda androjenetik alopesiye yol açtığı gösterilmiştir.
Saç dökülmesi ve sigara içme arasındaki ilişki, bırakmayı düşünmek için bir başka neden daha sağlar. Bugün deneyebileceğiniz çok sayıda sigara bırakma yardımcısı ve programı var. Sizin için doğru planı bulmak için bir doktor veya sağlık uzmanıyla birlikte çalışın.
8. Çinko ve demir açısından zengin, dengeli bir diyet yapın
Çok sayıda farklı meyve, sebze ve protein içeren çeşitli, dengeli bir diyet yemek saçınızın incelmesini önleyebilir. Diyet hem saçınızın nasıl uzadığını hem de yapısını etkileyebilir.
Çinko ve demir, sağlıklı saç büyümesine katkıda bulunan minerallerdir. Vejetaryen bir diyet yapıyorsanız veya son zamanlarda kalori alımınızı azaltarak çok fazla kilo verdiyseniz, bu minerallerden yeterince alamayabilirsiniz.
Demir yönünden zengin besinler şunları içerir:
- kırmızı et
- yumurtalar
- yapraklı yeşillikler
Çinko açısından zengin bazı yiyecekler şunları içerir:
- kırmızı etler
- baklagiller
- tohumlar ve fındık
- Mandıra
9. Hayatınızdaki stresi azaltın
2020 Gallop anketi, ankete katılan Amerikalı yetişkinlerin yüzde 60'ının günlük stres yaşadığını ortaya koydu.
Stresin, saç dökülmesi de dahil olmak üzere sağlığınız üzerinde bir takım etkileri olabilir. Büyük stres etkenleri, geçici saç dökülmesine neden olan telogen effluvium adlı bir duruma yol açabilir.
Stresi azaltmak için yardıma mı ihtiyacınız var? İşte stresi ve endişeyi ortadan kaldırmanın basit yolları.
10. Takviyeleri düşünün - ama önce bir doktorla konuşun
Saçınızı kalınlaştırmak için takviye almak kolay değildir. Saç büyümesini teşvik etmek için diyetinizi ek vitamin ve minerallerle takviye etmek için önce bir doktorla konuşmalısınız.
Örneğin, çok fazla demir veya çinko, toksisiteye veya başka yan etkilere neden olabilir.
Bazı araştırmalar, biyotini bu vitaminden yoksun olanlarda saçların yeniden uzamasına bağlar, ancak çoğu insan halihazırda sağlıklı seviyelere sahiptir. Biotin, B vitamini şemsiyesinin altına düşer.
Takviyeler, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından kontrol edilmediğinden veya onaylanmadığından, en iyi dozajla ilgili net yönergeler yoktur. Mevcut farklı markaların hepsinin güvenli olduğu ticari olarak kanıtlanmamıştır.
Ayrıca, A ve E gibi bazı vitaminlerden çok fazla almanın aslında saç dökülmesine katkıda bulunabileceğini düşünmek isteyebilirsiniz.
Paket servisi
Erkek tipi kellik yaşıyorsanız veya farklı bir durumdan dolayı saç seyrelmesi yaşıyorsanız, saçınızı kalınlaştırmanın birkaç yolu vardır.
Saç bakımınıza dikkat etmek ve çok çeşitli sağlıklı yiyecekler yemek, saç dökülmesini yönetmenin ilk adımları olabilir.
Saç kalınlaştırıcı ilaçları, saç uzamasını hızlandırdığı düşünülen takviyeleri denemek istiyorsanız veya saç protezi ameliyatını düşünüyorsanız bir doktorla konuşun.
