Baş dönmesi ve yemek yeme nasıl bağlantılı?
Yemek yemek genellikle kan şekerini artırarak baş dönmesini azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, bir yemek veya atıştırmalık yedikten sonra başınızın döndüğünü hissettiğinizde, semptom şaşırtıcı olabilir (mide bulantısını tetiklediğinden bahsetmiyorum bile).
Yemek yedikten sonra baş dönmesi ile ilişkili birçok potansiyel altta yatan neden vardır. Çoğunun baş dönmesini gidermeye yardımcı olabilecek tedavi edilebilir seçenekleri vardır.
Yemek yedikten sonra baş dönmesine ne sebep olur?
Birkaç farklı koşul ve altta yatan nedenler, yemekten sonra baş dönmesine neden olma potansiyeline sahiptir. Bazen uzun süre oturduktan sonra çok hızlı ayağa kalkabilirsiniz. Sıvı hacimlerindeki ve kan akışındaki bu ani değişiklik geçici baş dönmesine neden olabilir.
Postprandiyal hipotansiyon
Postprandial hipotansiyon, yemek yedikten sonra ortaya çıkan bir durumdur. Vücudun diğer bölümlerinden kan akışını uzaklaştıran mide ve bağırsaklara artan kan akışından kaynaklanır.
Sonuç olarak, kalp atış hızı vücuda daha fazla kan pompalamak için hızlanır. Kan damarları da kasılır. Her iki faktör de bir kişinin yedikten sonra baş dönmesine neden olabilir. Yaşlı kadınların ve erkeklerin yaklaşık üçte biri bu durumu sıklıkla yaşar.
Baş dönmesine ek olarak, yemek sonrası hipotansiyonu olan bir kişi şu semptomlara sahip olabilir:
- anjina (göğüs ağrısı)
- baygın hissetmek
- mide bulantısı
- görsel değişiklikler
Nadir durumlarda, postprandiyal hipotansiyon ministroke neden olabilir. Bunlar aynı zamanda geçici iskemik ataklar olarak da bilinir. Yüksek tansiyonu olan kişiler yemek sonrası hipotansiyon riski altındadır.
Doktorlar, yemek sonrası hipotansiyon için henüz bir tedavi bulamamışlardır, ancak hastalığın görülme sıklığını azaltmaya yardımcı olabilecek diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri önerebilirler.
Diyabetik olmayan hipoglisemi
Diyabetik olmayan hipoglisemi, kan şekerindeki ani düşüş nedeniyle yemekten sonra baş dönmesine neden olabilen nadir bir durumdur.
Diyabetik olmayan hipoglisemili bir kişi reaktif hipoglisemiye sahip olabilir; bu, yemek yedikten sonra kan şekerinin artması yerine düştüğü yerdir.
Doktorlar bu durumun altında yatan nedeni tam olarak bilmiyorlar, ancak yiyeceğin vücudun çok fazla insülin salmasına neden olduğundan şüpheleniyorlar.
İnsülin, kan şekerini işlemekten ve glikoz seviyelerini düşürmekten sorumlu bir hormondur. Sonuç olarak, bir kişinin kan şekeri seviyeleri çok hızlı düşer ve baş dönmesi hissederler.
Diyabetik olmayan hipoglisemi ile ilişkili semptomlar şunları içerir:
- kafa karışıklığı veya sinirlilik
- endişeli hissetme
- çok uykulu hissetmek
- açlık
- sinirlilik
- titreyen
- terlemek
Bazı durumlarda bu durum cerrahi olarak tedavi edilebilir ve iyileştirilebilir. Tedavi edilemediğinde diyet değişiklikleri, kan şekerinde önemli bir düşüş olması olasılığını azaltarak semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir.
Bir doktor, kan şekeri seviyenizi düşmeden önce yükseltmek için bir şeyler atıştırmak için yemekten sonra kan şekeri seviyenizi kontrol etmenizi de önerebilir.
Diyet tetikleyicileri
Bazen yediğiniz bir şey başınızın dönmesine neden olan bir durumu (geçici veya kronik) tetikleyebilir. Örneğin, belirli yiyecekleri yemek, bir semptomu baş dönmesi olan migren ile ilişkilendirilmiştir.
Migren baş ağrısına neden olduğu bilinen yiyeceklere örnekler şunları içerir:
- alkol
- çikolata
- süt ürünleri
- monosodyum glutamat içeren yiyecekler
- salamura yiyecekler
- Fındık
Kahve veya gazlı içecekler gibi kafein içeren ürünler içmek de bazı kişilerde baş dönmesine neden olabilir. Kafeine duyarlılık büyük ölçüde değişir.
Kafein bir uyarıcıdır ve kalp atış hızınızı artırabilir. Geçmişte kalple ilgili sorunlar yaşayanlar ve daha yaşlı olanlar kalp atışındaki bu değişiklikleri tolere edemeyebilir. Sonuç baş dönmesi olabilir.
Baş dönmesi veya Meniere hastalığı gibi rahatsızlıkları olan bazı kişiler, belirli yiyecekleri yedikten sonra baş dönmelerinin daha da kötüleştiğini görebilir. Bu koşullar iç kulağı içerir ve dengenizi etkileyebilir. Tetikleyici yiyecekler, yüksek tuz içeriği, alkol ve migreni tetiklediği bilinen yiyecekleri içerebilir.
Yemek yedikten sonra baş dönmesi durumunda ne zaman doktora görünmelisiniz?
Baş dönmenize eşlik eden aşağıdakiler gibi belirtileriniz varsa 911'i arayın ve acil tedavi alın:
- göğüs ağrısı
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- bilinç değişiklikleri
Aksi takdirde, yemek yedikten sonra daha fazla baş dönmesi yaşıyorsanız, birinci basamak doktorunuzdan randevu almalısınız. Baş dönmesini bir belirti olarak görmezden gelmemelisiniz çünkü altta yatan birçok neden tedavi edilebilir.
Ayrıca, baş dönmesi düşmelere ve diğer kazalara yol açabileceğinden, olası yaralanmayı önlemek için en iyisi semptomun ele alınmasıdır.
Yemek yedikten sonra baş dönmesi nasıl tedavi edilebilir?
Yemekten sonra baş dönmesi tedavileri genellikle altta yatan nedene bağlıdır. Örneğin, yemek sonrası hipotansiyon soruna neden oluyorsa, bazı tedaviler şu seçenekleri içerebilir:
- Tam tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi sindirimi daha uzun süren yiyecekleri seçin. Yüksek şekerli yiyecekler ve rafine karbonhidratlar (beyaz ekmek, beyaz pirinç ve patates gibi) hızla sindirilir ve yemek sonrası hipotansiyon riskini artırır.
- Özellikle yemekten önce bol su için. Bir veya iki bardak su içmek, bir kişinin vücudundaki kan hacmini artırabilir, böylece kan basıncının düşme olasılığı azalır.
- Günde birkaç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yiyin. Vücut büyük bir yemeği sindirmek için daha fazla enerji ve kan akışı kullandığından, küçük öğünler yemek yedikten sonra baş dönmesini azaltabilir.
- Yemek yedikten sonraki ilk saat içinde yavaşça kalkın çünkü bu, yemekten sonra baş dönmesinin en muhtemel olduğu zamandır.
- Kafein, alkol ve yüksek sodyumlu yiyecekler gibi baş dönmesini tetiklediği bilinen gıdalardan kaçının.
Baş dönmeniz belirli bir yiyeceği yemekten veya bir gıda alerjisine sahip olmaktan kaynaklanıyorsa, o yiyeceklerden kaçınmalısınız. Soruna tam olarak hangi yiyeceğin neden olduğundan emin değilseniz, altta yatan nedeni tam olarak belirlemek için doktorunuzla bir eliminasyon diyeti hakkında konuşun.
Soru-Cevap
S:
Hamileyken yemek yedikten sonra baş dönmesine ne sebep olur?
A:
Hamilelikte yemek yedikten sonra pek çok şey baş dönmesine neden olabilir. Hamileliğin kendisi, düşük kan şekeri ve hormonal akıştan kan akışının değişmesi gibi nedenlerden kaynaklanan baş dönmesi ile ilişkilendirilebilir. Bazen uzun süreli oturma sürelerinde hızlı ayakta durmak, hızlı kan hacmi dağılımı nedeniyle baş dönmesine neden olabilir. Nadiren reaktif hipoglisemi gebelikte görülebilir.
Daniel Murrell, MDCevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.
Yemek yedikten sonra baş dönmesi durumu nasıldır?
Temel diyet değişiklikleri yaparak, genellikle yemekten sonra baş dönmesi sıklığınızı azaltabilirsiniz. Bununla birlikte, baş dönmesi daha sık ortaya çıkmaya başlarsa, doktorunuza görünmelisiniz.
Ayrıca oturma pozisyonundan kalkarken, düşmemek için arkanızda bir sandalye bulundurmak gibi güvenli alışkanlıklar da uygulamalısınız. Baş dönmesi hissederseniz, oturmak veya uzanmak ve baş dönmesi geçene kadar daha fazla su içmek semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
