Kontrollü Ağlama Nedir ve Bebeğinizin Uyumasına Yardımcı Olur mu?

Sürekli uykusuz geçen aylardan sonra, döngüsel hissetmeye başlıyorsunuz. Böyle daha ne kadar devam edebileceğinizi merak ediyor ve beşiğinden ağlayan bebeğinizin sesinden korkmaya başlıyorsunuz. Bir şeyin değişmesi gerektiğini biliyorsun.

Bazı arkadaşlarınız, bebeklerinin daha uzun süre uyumasına yardımcı olmak için kontrollü ağlama yöntemini kullanan uyku eğitiminden bahsetmişlerdir. Kontrollü ağlamanın ne olduğu ve aileniz için olup olmadığı hakkında hiçbir fikriniz yok (ama değişime hazırsınız!). Ayrıntıları doldurmanıza yardımcı olalım ...

Kontrollü ağlama nedir?

Bazen kontrollü rahatlama olarak adlandırılan kontrollü ağlama, bakıcıların küçük bir çocuğu kendi kendini yatıştırmayı öğrenmeye teşvik etmek için küçük bir çocuğun onları rahatlatmaya dönmeden önce yavaş yavaş artan zaman aralıkları için telaş veya ağlamasına izin verdiği bir uyku eğitimi yöntemidir. kendi başlarına uykuya dalın. (Ya da başka bir deyişle… bağlanma ebeveynliği ile ağlama arasında bir yere düşen uyku eğitimi yaklaşımı.)

Kontrollü ağlama, ağlama birkaç dakikadan fazla devam ederse kontrollü ağlamanın önemli bir parçası devreye girdiği için, çocukların uykuya dalıncaya kadar ağlamaya bırakıldığı ağlama veya sönme yöntemi ile karıştırılmamalıdır.

Kontrollü ağlama, bağlanma ebeveynleri tarafından tercih edilen ağlamasız uyku eğitim yöntemlerinden farklıdır çünkü kontrollü ağlamanın amacı, bir bebeğin yatıştırmak için bakıcısına bakmak yerine kendi başına uykuya dalmayı öğrenmesi ve kendi kendine yatıştırmasıdır.

Kontrollü ağlamayı nasıl kullanıyorsunuz?

Artık kontrollü ağlamanın ne olduğunu bildiğinize göre, sonraki soru, bunu gerçekten nasıl yapacağınızdır?

1. Küçük çocuğunuzu banyo yapmak, kitap okumak veya ninni söylerken kucaklaşmak gibi bir uyku rutini kullanarak yatağa hazırlayın. Bebeğinizin tüm ihtiyaçlarını karşıladığından (beslendiğinden, değiştirildiğinden, yeterince sıcak olduğundan) ve rahat olduğundan emin olun.
2. Bebeğiniz hala uyanık ama uykulu durumdayken beşiğine sırt üstü yatırılmalıdır. Çocuğunuzu yalnız bırakmadan önce, güvenli olduğundan emin olmak için alan kontrol edilmelidir. (Aşağı çekebilecekleri cep telefonu veya sanat eseri gibi tehlikeler için beşiğe ek olarak beşiğin üstünü ve yanını kontrol ettiğinizden emin olun.)
3. Küçük çocuğunuz siz bölgeden ayrıldıktan sonra ağlarsa, bebeğinize yalnızca belirli aralıklarla dönün. Genellikle bu 2 ila 3 dakikada başlar ve her döndüğünüzde 2 ila 3 dakika artar. Bu, 3 dakika sonra geri dönmek, sonra 5 dakika beklemek, sonra 7 dakika beklemek gibi görünebilir.
4. Küçük çocuğunuza döndüğünüzde, bebeğinizi sakinleştirmek için bir dakika kadar rahatlatın / susturun / hafifçe vurun, ancak kesinlikle gerekmedikçe onu beşikten çıkarmaktan kaçınmaya çalışın.
5. Çocuğunuz sakinleştikten sonra veya 2 ila 3 dakika sonra, bölgeyi terk edin ve çocuğunuzun tekrar kendi başına uykuya dalmasına izin verin.
6. Çocuğunuzu kısa bir süre sakinleştirmeye devam edin ve ardından küçük çocuğunuz derin uykuya dalana kadar belirli bir süre bölgeyi terk edin.
7. Kontrollü ağlama sürecini tutarlı bir şekilde kullanmaya devam edin. Çocuğunuz kendi kendine yatıştırıcı becerileri öğrenmeli ve zaman geçtikçe daha hızlı kendi başına uykuya dalmaya başlamalıdır.

Kontrollü ağlama, bebeğiniz en az 6 aylık olduktan sonra veya daha büyük bebeklerde veya yeni yürümeye başlayan çocuklarda kullanılabilir. Kontrollü ağlamayı denemeye karar verirseniz, uykular, uyku vakti ve gece yarısı uyanma için uygulayabilirsiniz.

Kontrollü ağlamanın sizin için doğru olup olmadığına nasıl karar verirsiniz?

Sonuçta, kontrollü ağlama (veya herhangi bir tür uyku eğitimi) kullanma kararı çok kişiseldir. Büyük ölçüde ebeveynlik tarzlarına ve felsefelerine bağlıdır.

Kontrollü ağlama her durumda uygun değildir ve kesinlikle önerilmediği durumlar vardır. Örneğin, 6 aylıktan küçük çocuklar için tavsiye edilmez ve bir çocuk hastalık veya diş çıkarma veya gelişimsel sıçramalar gibi diğer büyük değişiklikler yaşıyorsa etkili olmayabilir.

Başlamadan önce kontrollü ağlamanın tüm ebeveyn figürleri tarafından desteklendiğinden emin olmak önemlidir. Herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuzla görüşmeniz de önemlidir. Birkaç hafta içinde kontrollü ağlamadan olumlu sonuçlar görmüyorsanız, farklı bir uyku eğitimi yöntemini veya uyku eğitiminin çocuğunuz için doğru bir yaklaşım olup olmadığını düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

Çalışıyor mu?

İster inanın ister inanmayın, ağlamak aslında kendi kendini yatıştırmaya yardımcı olabilir. Vücudunuzun dinlenmesine ve sindirilmesine yardımcı olan parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Hemen gerçekleşmese de, birkaç dakika gözyaşı döktükten sonra bebeğiniz uyumaya hazır hissedebilir.

Araştırmaların 2018 tarihli bir incelemesine göre, uyku eğitimi almayanlara kıyasla 4 küçük çocuktan 1'i kontrollü ağlamadan yararlandı. Bu inceleme, ebeveyn ruh hallerinin de önemli ölçüde arttığını ve 5 yıl içinde hiçbir yan etki bildirilmediğini buldu.

43 bebeği içeren küçük bir 2016 araştırması, küçük çocukların uykuya dalma süresinde azalma ve gece ne sıklıkla uyandıkları da dahil olmak üzere kontrollü ağlamanın faydalarını buldu. Çalışma aynı şekilde, olumsuz stres tepkileri veya uzun vadeli bağlanma sorunları olmadığını gösterdi.

Bununla birlikte, kontrollü ağlamanın (ve genel olarak uyku eğitiminin) uygun olduğu zamanlar vardır. 6 aylıktan küçük bebeklerin (ve ebeveynlerinin) uyku eğitiminden yararlanamayacağına dair araştırmalar var. Yaşamın ilk yılının ilk yarısında meydana gelen karmaşık beslenme ve gelişimsel / nörolojik değişiklikler nedeniyle, ebeveynlerin bu süre zarfında bebeklerine son derece dikkatli olmaları önemlidir.

Benzer şekilde, çocukları hastaysa, diş çıkarıyorsa veya yeni bir dönüm noktasına ulaşıyorsa ebeveynlerin ekstra duyarlı olmaları önemlidir. Bu nedenle, bir çocuk bu durumlarda ekstra güvence veya kucaklaşma istiyorsa, kontrollü ağlama (veya başka bir uyku eğitimi yöntemi) uygun olmayabilir.

İpuçları

Çocuğunuzu kontrollü ağlamayı kullanarak bir uyku programına sokmak istiyorsanız veya kontrollü ağlamayı uyku eğitim planınızın bir parçası olarak dahil etmek istiyorsanız, süreci kolaylaştıracak birkaç şey vardır.

• Çocuğunuzun gün boyunca yeterli yiyecek aldığından emin olun. Bebeğinizden daha uzun süreli içerik uykusu arıyorsanız, küçük çocuğunuzun uyanık olduğu saatlerde bol miktarda kalori alması önemlidir.
• Bebeğinizin uyuduğu ortamın güvenli, rahat ve uykuya elverişli olduğundan emin olun. Bu, geceleri mekanı karanlık tutmak (galibiyet için karartma perdeleri!), Boğulmayı veya ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini önlemek için yastıkları / battaniyeleri / doldurulmuş hayvanları / beşik tamponlarını beşiğin dışında bırakmak ve iyi bir uyku yaratmak anlamına gelir. uyku tulumları, fanlar, ısıtıcılar vb.
• Uyku zamanının geldiğini belirtmek için tutarlı bir rutin kullanın. Basit şekerleme rutinleri, sessiz şarkılar söylemekten veya kitap okumaktan oluşabilir. Uyku vakti rutinleri banyo yapmayı, şarkıları, kitapları veya gece ışığını yakmayı içerebilir.
• Kontrollü ağlamaya başlarken çocuğunuzun rutininde başka büyük değişiklikler yapmaktan kaçının. Çocuğunuz diş çıkarıyorsa, önemli bir dönüm noktası yaşıyorsa, hastaysa veya uykuya dalmak için biraz daha fazla TLC'ye ihtiyaç duyuyorsa kontrollü ağlamayı beklemeyi düşünün.

Paket servisi

Kontrollü ağlama (hatta uyku eğitimi) her bebek için doğru seçim olmayabilir, ancak küçük çocuğunuzun uykuya dalmasına yardımcı olacak seçenekler ve yöntemler hakkında bilgi sahibi olmak, aileniz için neyin işe yaradığını bulmada yardımcı olabilir.

Uyku eğitimi ile ilgili sorularınız veya endişeleriniz varsa, bunları bir sonraki ziyaretlerinde çocuğunuzun çocuk doktoru ile görüşmeyi unutmayın. İyi bir gece uykusu bir dünya fark yaratabilir ve umarız çok yakın bir gelecekte de olur!