Şişkinlik, birisinin sizi bir balon gibi havayla doldurmuş gibi hissetmenize neden olabilir. Bazen bu belirti, kabızlığın bir yan etkisidir.
Bağırsak hareketini geçmekte güçlük çektiğinizde veya seyrek bağırsak hareketleriniz olduğunda kabızlık ortaya çıkar.
Her iki semptom da rahatsız edici ve bazen ağrılıdır.Neyse ki, her ikisine de hitap edebilecek tedaviler var.
Kabızlığa bağlı şişkinliğin tedavisi ve ne zaman bir doktora görünmeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Kabızlık ve şişkinlik hakkında
Kabızlık, bağırsak hareketine sahip olmakla (veya olmamakla) ilgili bir dizi semptomlara neden olabilen bir sendromdur. Bunlar şunları içerir:
- tam bir bağırsak hareketini geçemezmişsin gibi hissetmek
- çok sık bağırsak hareketine sahip olmama (bu kişiye göre değişir, ancak genellikle haftada üçten az tam bağırsak hareketi)
- sert dışkılardan geçmek
- bağırsak hareketine sahipken önemli derecede zorlanma
Dışkı çıkaramama da sizi hava ve gaz geçmekten alıkoyabilir. Ek olarak, dışkınız bağırsakta daha uzun süre kalır ve bu da bakterilerin daha fazla gaz salmasına izin verir.
Bazı insanlar, şişkinlik ve kabızlık ile ilgili mide bulantısı ve sırt ağrısı gibi ek semptomlar bildirirler.
Şişkinlik varsa, yalnız değilsin. Yetişkin genel nüfusun tahmini yüzde 30'u şişkinlik yaşıyor.
Şişkinlik, kot pantolonunuzu sıkıştırmayı zorlaştırmaktan daha fazlasını yapar. Yaşam kalitenizi etkileyebilecek karın rahatsızlığına, ağrıya ve anksiyeteye neden olur.
Kabızlık şişkinliği nasıl tedavi edilir
Kabızlık ile ilgili şişkinlik yaşadığınızda, kabızlığınızın altında yatan nedenleri tedavi etmek genellikle "şişkinliği ortadan kaldırmanıza" yardımcı olabilir.
Yaygın kabızlık tedavilerinin örnekleri şunları içerir:
- Bir dışkı yumuşatıcı veya lif takviyesi alın. Örnekler, docusate sodyum (Colace), psyllium (Metamucil) veya metilselülozdur (Citrucel).
- Nazik bir müshil al. Bir örnek, polietilen glikol 3350'dir (Miralax).
- Fiziksel aktiviteye katılın. Sindirim sisteminde biriken gazı azaltmaya yardımcı olmak için yürüyüşe çıkın veya yan yana döndürün.
- Tezgah üstü (OTC) simetikon alın. Bu, Gas-X veya Mylanta Gazı olarak satılmaktadır. Bu ilaç şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
- Laktoz intoleransınız varsa laktaz tabletleri alın. Bunlar bağırsaklarınızın süt ürünlerinde doğal olarak bulunan bir şeker olan laktozu daha iyi sindirmesine yardımcı olabilir.
Ayrıca, şişkinlik insidansını azaltmanıza yardımcı olabilecek diyet değişiklikleri de yapabilirsiniz.
Doktor tarafından yazılan ilaçlar
Doktorlar ayrıca kabızlığın tedavisine yardımcı olan ilaçlar da yazabilirler. Bunlar, lubiprostone (Amitiza) ve linaclotide (Linzess) içerir.
Düzenli bağırsak hareketleri yapma becerinizi etkileyebilecek başka tıbbi durumlarınız varsa, doktorlar pelvik taban yeniden eğitimi gibi ilaçlar ve tedaviler yazabilir.
Kabızlık şişkinliği nasıl önlenir
Kabızlığa bağlı şişkinliği önlemenize yardımcı olabilecek birkaç yaşam tarzı değişikliği vardır:
- Lif alımınızı yavaşça artırın. Fiber, dışkınıza hacim katarak geçişi kolaylaştırır. Bununla birlikte, çok hızlı bir şekilde eklerseniz, daha kötü bir şişkinlik yaşayabilirsiniz.
- Su alımınızı artırın. Daha fazla su içmek de dışkınıza hacim katarak kabızlığı azaltabilir.
- Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek, kabızlık dahil birçok gastrointestinal semptomu artırabilir.
- Düzenli fiziksel aktiviteye katılın. Bu bağırsaklarınızın hareket etmesine yardımcı olacaktır.
Şişkinliği azaltmaya yardımcı olmak için diyet değişiklikleri de yapabilirsiniz.
Şişkinliğe başka ne sebep olabilir?
Kabızlık tek şişkinlik nedeni değildir. Sindirim sisteminizde aşırı gaz birikmesine neden olabilecek birçok faktör vardır. Bunlar şunları içerir:
- Bağırsak bakterileri. Bazen bakteriler mide ve ince bağırsaktaki tüm fazla karbonhidratları parçalayamazlar. Sindirilmemiş karbonhidratlar kalın bağırsağa ulaştığında, burada bulunan bakteriler fazla hava salmaktadır.
- Tıbbi durumlar. Birkaç tıbbi durum şişkinliğin oluşumunu artırabilir. Bunlar, irritabl bağırsak sendromu, gastroözofageal reflü hastalığı, laktoz intoleransı ve çölyak hastalığını içerir.
- Fazla havayı yutmak. Sakız çiğnemek, gazlı içecekler içerek, çok hızlı yemek veya içmek, hatta gevşek takma dişler takarak çok fazla hava yutmak, gastrointestinal sisteminizde oluşan hava miktarını artırabilir.
Bu şişkinlik nedenlerine ek olarak, şişkinliğe katkıda bulunduğu bilinen birçok yiyecek vardır:
- Bazı içecekler. Bunlar arasında elma suyu, gazlı içecekler, meyve kokteyli, yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren içecekler ve armut suyu bulunur.
- Mandıra. Buna peynir, dondurma, süt ve yoğurt dahildir.
- Laktoz ile hazırlanan yiyecekler. Örnekler ekmekler, tahıllar ve bazı salata soslarıdır.
- Bazı meyveler. Bunlara elma, şeftali, kiraz ve armut dahildir.
- Şekersiz ürünler. Bunlara mannitol, sorbitol veya ksilitol ile yapılan şeker ve sakızlar dahildir.
- Bazı sebzeler. Örnekler enginar, kuşkonmaz, siyah fasulye, brokoli, lahana, karnabahar, barbunya, mantar, lacivert fasulye, soğan veya barbunyadır.
Tüm bu gıdalardan (özellikle sağlıklı olanlardan) kaçınmanız gerekmese de, fazla tüketmekten kaçınmak yardımcı olabilir.
Belirtilerinizin düzelip düzelmediğini görmek için belirli grupların alımını azaltmayı da deneyebilirsiniz.
Ne zaman bir doktora görünmelisiniz?
Aşağıdaki belirtilere sahipseniz, doktorunuzla veya başka bir sağlık uzmanıyla kabızlığınız ve kabızlığa bağlı şişkinlik hakkında konuşmalısınız:
- sık görülen kabızlık nöbetleri
- sürekli rahatsız edici gaz semptomları
- kabızlık semptomlarında ani değişiklikler
- açıklanamayan kilo kaybı
Şişkinlik ve kabızlık sizi rahatsız ediyorsa, doktorunuzu ziyaret etmeye değer. İrritabl bağırsak sendromu gibi altta yatan bir tıbbi durumunuz olabilir. Bu kronik bir durum olsa da, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla yönetilebilir.
Sağlık uzmanınız, belirli semptomlarınızı ele almanıza yardımcı olabilecek farklı tedaviler önerebilecek.
Temel çıkarımlar
Dışkınız sindirim sisteminize ne kadar çok oturursa, o kadar fazla gaz oluşur. Yiyecekleriniz ve alışkanlıklarınız da kabızlığa bağlı şişkinliğin etkilerini artırabilir.
Kabızlık nedenlerini tedavi ederek ve altta yatan potansiyel tıbbi durumlar için tedavi arayarak, ideal olarak daha az şişkinlik ve kabızlık yaşayabilirsiniz.
