Stres ve korku - bebeğiniz için yeterince anne sütü üretemediğinizden endişelendiğinizde muhtemelen hissettiğiniz iki duygu. Ne yazık ki, bu iki duygu süt üretimini durdurabilir.
Öyleyse yeni bir ebeveyn ne yapmalı? Uykusuzsunuz, dünyanın ağırlığını omuzlarınızda hissediyorsunuz ve şimdi süt miktarınız beklenenden daha az. Emzirme söz konusu olduğunda, kendinizi endişeye doğru sarmal halde bulmak kolaydır. Kendinizi bu durumda bulduysanız, doğru yere geldiniz.
Süt üretiminizi nasıl artıracağınızı anlamak ve belirli ipuçları ve püf noktaları öğrenmek için okumaya devam edin.
Bir günde anne sütünü artırmanın gizli bir yolu var mı?
Süt tedarikinizi artırmak muhtemelen biraz zaman alacak.Pompalama ve elle ifade etme yoluyla, büyük olasılıkla göğsünüzden hemen daha fazla süt alabilirsiniz, ancak anne sütü miktarınızda büyük bir artış görmeniz birkaç gün sürebilir.
Süt tedarikinizi artırmak için adımlar atmadan önce mevcut tedarikinizi değerlendirin. Ürettiğiniz süt miktarını artırmak her zaman gerekli değildir ve zaten bol miktarda süt kaynağınız varsa aşırı üretime yol açabilir. Ayrıca Mayo Clinic, kadınların çoğunun bebeklerinin içtiğinden üçte bir daha fazla süt ürettiğini belirtiyor.
Yeterince süt yapıp yapmadığınızı nasıl anlarsınız? Bebeğiniz kilo alıyorsa ve yeterli sayıda ıslak ve kirli çocuk bezi üretiyorsa, süt tedarikinizi takviye etmeniz veya artırmanız gerekmeyebilir.
Yenidoğanlar 14 günlük olduklarında doğum ağırlıklarına dönmeli ve ilk 3 ay boyunca her gün yaklaşık 3/4 ila 1 ons ve ondan sonra her gün 2/3 ons koymalıdır. Yaşamlarının beşinci gününde, mini me'niz yaklaşık 6 ıslak çocuk bezi üretmeli ve günde 3 veya 4 dışkı yapmalıdır.
Bebeğiniz yeterli kilo almıyorsa, süt üretiminizi artırmak isteyebilirsiniz. Ya da işe geri döndüğünüz için ve / veya küçük çocuğunuzdan uzak durmanız gerektiği için sadece süt depolamak isteyebilirsiniz.
Süt tedarikiniz arz ve talebe bağlıdır, bu nedenle bebeğiniz (veya pompalamanız) ne kadar çok süt talep ederse, göğüsleriniz o kadar çok süt üretir. Bu nedenle, süt üretiminizi artırmanın sırrı, özellikle ilk haftalarda sık sık beslenmek ve mümkün olan tüm sütü göğsünüzden boşalttığınızdan emin olmaktır.
Sık beslenenler
Göğüslerinizden anne sütünün alınma sıklığını artırmanın birçok yolu vardır.
Hemşirelik tatili
Bebeğiniz sadece emzirmeye odaklanarak yatakta ten cilde bir veya iki gün (belki üç bile!) Geçirin. Küçük çocuğunuza göğsünüzü sık sık verin ve ilgilendikleri sıklıkta emzirmeye teşvik edin. Gevşeme, sık emzirme ve boşalmış göğüsler süt üretiminin artmasıyla sonuçlanmalıdır!
Güç pompalama
Güç pompalama, küme beslemeye benzer şekilde tasarlanmıştır. (Bebekler büyüdüklerinde daha fazla süt üretmek için vücudunuza ihtiyaç duyduklarını belirtmek için beslenirler!)
Güç pompalama için belirlenmiş bir program olmasa da, örnek bir program 20 dakikalık pompalama, 10 dakikalık bir mola, 10 dakikalık pompalama, 10 dakikalık bir mola ve gün boyunca 2 veya 3 kez yapılan 10 dakikalık pompalamayı içerebilir.
Alternatif bir program, günde 5 ila 6 kez 30 dakika boyunca her 5 dakikada bir dönüşümlü pompalama ve dinlenme olabilir.
Emzirme veya yemler arasında pompalama
Beslemeler arasında birkaç saat beklemenize gerek yoktur, özellikle de bebeğiniz küme beslenecek ruh halindeyken. Göğsünüzün boşalması için dolana kadar beklemeyin. Ayrıca, beslemeden sonra bir pompalama seansı eklemek, bir anne sütü kaynağı oluşturmanıza ve üretimi artırmanıza yardımcı olabilir.
Göğüsleri boşaltmak
Göğüslerinizi tamamen boşalttığınızdan ve vücudunuza daha fazla süt üretmesini işaret ettiğinizden emin olmak için şunları deneyebilirsiniz:
Göğüs masajı
Göğüslerinizden aldığınız süt miktarını en üst düzeye çıkarmanın bir yolu, bir beslenme veya pompalama seansından önce ve ayrıca besleme işlemi sırasında onlara masaj yapmaktır. (Bırakmaya yardımcı olmak için besleme veya pompalama seansından önce de biraz ısı / sıcaklık eklerseniz bonus puanları!)
Emzirme ve pompalama kombinasyonu
Bebeğinizi emzirdikten sonra, geride süt kalmadığından emin olmak için kısa bir pompalama seansı yapın.
Pompalarken, pompanın yanı sıra ellerinizi de kullanmak iyi bir fikirdir. Buna uygulamalı pompalama denir. Bunu denemekle ilgileniyor musunuz? Önce göğüslere masaj yapılır. Daha sonra pompa kullanılır. Son olarak, eller göğsün içinde kalmış olabilecek herhangi bir sütü tekrar sağmak için kullanılır. Pompayı kullanırken göğüslere masaj yapmayı da deneyebilirsiniz.
Daha ayrıntılı talimatlar ve görseller için bu kısa videoyu mutlaka izleyin.
Muhafazaları değiştirme
Memenin farklı bir kısmına baskı uygulamak için emzirme pozisyonunuzu veya elinizi sağarken elinizin pozisyonunu değiştirin. Pozisyonların değiştirilmesi, farklı süt kanallarının uyarılması ve sütü bırakmaya teşvik edilmesi anlamına gelir. Sonuç? Daha fazla anne sütü çıkıyor!
Diğer ipuçları
Pompanızı kontrol edin
Pompa parçalarınızı kontrol edin ve ticari sınıf bir pompa kullandığınızdan emin olun. Pompanızın kalitesi, göğüslerinizden alabileceğiniz süt miktarında büyük bir fark yaratabilir.
Hiçbir marka herkes için mükemmel değildir, ancak süt tedarikinizi artırmayı planlıyorsanız genellikle ticari sınıf bir pompadan en iyi şekilde yararlanacaksınız. Fiyat etiketi biraz yüksekse, sigortanızın hangi pompaları kapsayacağını kontrol etmek isteyebilirsiniz.
Bazı hastaneler ve yerel doğum destek merkezleri de ticari sınıf pompaları kiralıyor.
Ayrıca, seçeneğiniz varsa, birden fazla pompayı denemeye değer olabilir. Bazı pompalar bazı insanlar için harika çalışır ve diğerleri için o kadar iyi değildir. Aslında, bazı insanlar manuel bir pompadan (ve bazıları elle sağarak!) Bir elektrikli pompadan daha fazla süt aldıklarını fark ederler.
Vitaminlerini al
Doğum öncesi vitamin ve takviyelerinizi almayı unutmayın. Daha fazla anne sütü ürettikçe, vücudunuzun çok sayıda besine ihtiyacı olacaktır. Anne sütündeki bazı besin maddelerinin bulunma derecesi, onların diyetinizdeki varlığını yansıtır, ancak yeterli miktarda alıp almadığınıza bakılmaksızın diğer besinler vücudunuzdan alınacaktır.
Süt üretimini azaltan şeylerden kaçının
Alkol, sigara ve sıkı sütyenlerden kaçının çünkü bunların hepsi süt üretme yeteneğinizi olumsuz yönde etkileyebilir!
Ek olarak, süt tedariğinizi kurutabilecek belirli reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlardan kaçınmak isteyeceksiniz. (Doğum kontrolüne geri dönecekseniz, sağlayıcınıza emzirdiğinizi söylediğinizden emin olun, böylece size süt tedarikinize zarar vermeyecek bir yöntem sunabilirler.)
Şüphe duyduğunuzda, aldığınız ilaçların emzirme için güvenli olduğundan ve süt tedarikinize zarar vermediğinden emin olmak için doktorunuzla veya ebenizle konuşmaktan çekinmeyin.
Deriden cilde zaman geçirin
Ufaklığınızla ten cilde bolca zaman ayırın. Bu, bu sevgi dolu duyguların (ve hormonların!) Akmasına yardımcı olur ve bunlar, midemizin ve iyi süt üretiminin anahtarıdır.
Susuz kalmayın
Daha fazla su iç. Anne sütü bol miktarda su içerdiğinden, yeterince su alamıyorsanız anne sütü üretiminizi artırmak zor olabilir.
Normal su içmenin yanı sıra emzirme çayı kullanmayı düşünebilirsiniz. Etkinliği hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, kesinlikle sulu kalmanıza yardımcı olur ve bu da yalnızca süt üretiminize yardımcı olabilir!
İhtiyaç duyduğunuzda yardım alın
Bir emzirme danışmanıyla çalışmayı düşünün. Bir emzirme danışmanı, mümkün olan en iyi mandalı aldığınızdan ve göğsünüzden mümkün olan en fazla sütü sağdığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca, pompanızla göğüslerinizden aldığınız süt miktarını en üst düzeye çıkarmak için pompalama tavsiyesi de sunabilirler.
Kendine iyi bak
Ekstra uyku veya masaj alın! Bunu yapmak, rahatlamanıza yardımcı olabilir, böylece anne sütünü daha kolay bırakabilirsiniz. Bu aynı zamanda anne sütünün akmasını sağlamak için gerekli hormonları da alabilir.
Memeye yapış
Emziklerden, biberon emziklerinden ve mamayla takviye etmekten (mümkünse) kaçının. Bebeğiniz emzik veya biberon yerine memeyi ne kadar çok emerse, göğüsleriniz o kadar fazla uyarılır ve süt üretmeye teşvik edilir.
Diyetinize galaktagogları ekleyin
Bazı galaktagogları deneyin (süt üretiminizi artırabilecek yiyecekler). Popüler olanlardan bazıları şunlardır:
- yeşil / olgunlaşmamış papaya
- kabak
- protein açısından zengin yiyecekler (ör. tavuk, yumurta, soya peyniri ve deniz ürünleri)
- çemen otu
- yulaf
- Susam taneleri
- bira mayası
- Rezene
- Sarımsak
- Fındık
Dikkate alınması gereken başka bir büyük galaktagog? Kurabiye! Doğru, sizi kurabiye yemeye teşvik ediyoruz! Laktasyon kurabiyeleri tipik olarak yulaf ezmesi, bira mayası, buğday tohumu ve keten tohumu içerir - süt üretimini artırabilecek her şey.
Paket servisi
Yeterince anne sütü üretmediğinizi düşünüyorsanız, muhtemelen her türlü olumsuz duyguyu hissediyorsunuzdur. Korkmanıza ve strese girmenize izin vermek yerine, süt üretiminizi artırmak için harekete geçin.
Biraz daha uyuyarak, daha fazla su ve hatta emzirme çayı içerek ve bebeğinizle cilt temasının tadını çıkararak kendinize iyi bakın. Zamanla bu küçük adımlar anne sütü üretiminde önemli bir artışa neden olabilir.
Ertesi gün anne sütü ile dolu bir dondurucuya uyanamayacak olsanız da, ürettiğiniz her küçük süt küçüğünüz için büyük bir fark yaratabilir.
.jpg)
