Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Hodan yağı nedir?
Hodan yağı Borago officinalis bitki.
Hodan yağı, yüksek gama linoleik asit (GLA) içeriği ile ödüllendirilir. Bu yağ asidinin birçok hastalığa bağlı iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülüyor.
Petrolün potansiyel faydalarının yanı sıra dezavantajları ve sınırlamaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Herhangi bir durumu tedavi etmek için kullanmadan önce bunları doktorunuzla tartışın.
Hodan bitkisi hakkında
Yıldız şeklindeki mavi çiçekleriyle dikkat çeken bu büyük bitki, Kuzey Afrika ve Avrupa'ya özgüdür ve o zamandan beri Kuzey Amerika'da vatandaşlığa alınmıştır. Uygun bir şekilde "yıldız çiçeği" olarak adlandırılan bitkinin bitkisel kısımları yenilebilir.
Hodan yağı kullanır
Hodan yağı, aşağıdaki kullanımlar için klinik araştırmalarda umut vaat etmiştir:
- iltihap
- akne
- Meme ağrısı
- kalp-damar hastalığı
- egzama
- menopoz
- Gül hastalığı
- romatoid artrit (RA) dahil artrit
Aşağıdakiler dahil olmak üzere diğer koşullar için hodan yağının kullanılmasıyla ilgili bazı anekdot bilgileri (araştırma değil) vardır:
- adrenal yorgunluk
- anne sütü üretimi
- şeker hastalığı
- epilepsi
- adet öncesi sendromu
- skleroderma
- Sjögren sendromu
Hodan yağı formları
- bitkinin tohumlarından elde edilen yağ
- Ağızdan aldığınız kapsül veya yumuşak jel formundaki besin takviyeleri
Tüm hodan yağı türleri, birincil "aktif" bileşen olarak kabul edilen GLA içerir. GLA'yı çuha çiçeği ve siyah frenk üzümü gibi diğer yağlarda bulabilirsiniz.
Doğru hodan yağı formunu seçmek, onu ne için kullandığınıza bağlıdır. Esansiyel yağ ve topikal ürünler en iyi cilt ve saç üzerinde işe yarayabilir, ancak ağızdan alınmaları amaçlanmamıştır. Etiketleri okuyun.
Oral versiyonlar, damar sağlığı da dahil olmak üzere iltihaplanma türleri için daha iyi çalışabilir.
Hodan yağı faydaları
Linolenik asit
Bahsedildiği gibi, hodan yağı yüksek bir GLA veya linolenik asit içeriğine sahiptir. GLA, vücudunuzun prostaglandin E1'e (PGE1) dönüştürdüğü bir tür yağ asididir ve ayrıca diğer tohumlarda ve kuru yemişlerde ve bitkisel yağlarda bulunur.
Bu madde vücudunuzda bir hormon gibi hareket ederek cilt hastalıklarına ve kardiyovasküler sorunlara bağlı iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Hodan yağı, diğer uçucu yağlara kıyasla en yüksek GLA içeriğine sahip olduğu söylendiği için büyük ilgi topladı.
Daha fazla araştırma yapılması gerekmesine rağmen, bazı anekdot kanıtlarını destekleyen GLA içeriği için hodan yağı üzerine çalışmalar var.
Antienflamatuvar
Hodan yağı, balık yağı ve her ikisinin kombinasyonunu karşılaştıran bir 2014 çalışması, günde 1.8 gram hodan yağı ve / veya 2.1 gram balık yağı almanın, 18 ay boyunca gözlemlenen 74 katılımcıda romatoid artrit (RA) semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. .
Çalışma, bu yağların bazı insanlar için nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) yerini alabileceği ve bunun da sürekli NSAID almanın bazı yan etkilerinden kaçınabileceği sonucuna varmıştır.
Çalışma ayrıca, insanların aldıkları hastalığı değiştiren antiromatizmal ilaçların miktarını da azaltabileceklerini belirtti.
Cilt bariyeri
Hodan yağının egzama üzerindeki etkileri üzerine araştırmalar karışıktır.
Topikal olarak hodan yağı ve diğer GLA içeren uçucu yağları kullanan çalışmaların bir incelemesi, hodan yağının atopik dermatiti olan kişiler için yararlı olabilecek hem antioksidan hem de anti-enflamatuar etkilere sahip olduğu bulundu.
Araştırmacılar, ağızdan alınan hodan yağının etkisine ilişkin ayrı bir 2013 incelemesinde, 19 ilgili çalışmanın analizine dayanarak, hodan yağının egzamalı insanlar için plasebodan daha fazla fayda sağlamadığı sonucuna varmışlardır.
Bu nedenle, klinik araştırmalar, oral versiyonlara kıyasla cilt hastalıkları için topikal hodan yağı ile daha fazla umut vaat ediyor.
Diğer kullanımlar
- böbreküstü bezi sorunları
- artrit
- diş eti iltihabı
- Kalp İşlevi
- menopoz
- adet öncesi semptomlar
Hodan yağı yan etkileri
Uçucu yağlar ciltte tahrişe neden olabilir. Bu nedenle, kullanmadan önce tüm uçucu yağları bir taşıyıcı yağda seyreltmeniz gerekir.
Esansiyel yağları yememelisiniz. İltihaplanma için ağızdan hodan yağı almak istiyorsanız, bunun yerine oral bir takviye arayın.
Yaygın oral takviye yan etkileri
Oral hodan yağı takviyeleri hala küçük yan etkiler riski oluşturabilir. Bunlar şunları içerir:
- şişkinlik
- geğirme
- baş ağrısı
- hazımsızlık
- gaz
- mide bulantısı
- kusma
Alerjik reaksiyon belirtileri
GLA'lar ve hodan yağının toksik olması beklenmiyor. Bununla birlikte, herhangi bir alerjik reaksiyon belirtisinden şüpheleniyorsanız, doktorunuzu aramalısınız, örneğin:
- kurdeşen
- döküntü
- şişme
- nefes almada zorluk
- ani yorgunluk
- baş dönmesi
Daha az yaygın, ciddi yan etkiler
Karaciğer hastalığınız varsa veya karaciğerinizi etkileyen ilaçlar kullanıyorsanız veya kanınızın pıhtılaşma yeteneğini değiştiren ilaç kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Özellikle herhangi bir ameliyattan önce kullanım veya hodanımı doktorunuza bildirin.
Hodan yağının anekdot incelemeleri, kanserojen etkileri konusunda endişeleri artırsa da, işlemden sonra sadece pirolizidin alkaloid bileşiklerinin izleri vardır.
Bazı hodan yağı formülleri yine de karaciğer sağlığına zarar verebilir, bu nedenle yediğiniz tüm ürünlerin "hepatotoksik PA içermeyen" sertifikalı olduğundan emin olun.
Ek olarak, fazla hodan yağı tüketimiyle ilgili olarak belgelenmiş ele geçirme vakaları da vardır.
Bir vakada, bir kadının ani epileptik nöbetleri, bir hafta boyunca her gün 1.500 ila 3.000 miligram hodan yağı tüketimiyle bağlantılıydı. Bu durum, arka arkaya en az beş dakika süren birkaç nöbetle işaretlenir.
Bu vaka tek başına kesin olarak oral hodan yağının nöbetlere neden olduğu anlamına gelmez,Özellikle ağızdan otlar alırken neden dikkatli olmanız gerektiğine dair bir örnek verin. Bunların güvenli olduğunu söylemek için yeterli araştırma yok.
Hodan yağı cilt ve saç için nasıl kullanılır
Topikal hodan yağı cildinize uygulamadan önce bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir.
- Kullanmadan önce bir ons badem, jojoba veya zeytinyağı başına 12 damla karıştırabilirsiniz.
- Yağı etkilenen bölgeye günde iki kez ince bir tabaka halinde uygulayın.
- Diğer bir seçenek de, yağ ile bir fanilayı kaplamak veya lekelemek ve gömleği cildinize yakın bir yerde giymektir. Bu, arkadaki alanlar için yararlı olabilir.
Klinik araştırmalara göre, yağın tam etki göstermesi birkaç hafta veya ay sürebilir, bu nedenle sabırlı olun ve istenen sonuçlar için ürünü tutarlı bir şekilde uygulayın.
Yama testi
Cildinizin büyük bir bölümünde, özellikle egzama döküntüsü üzerinde seyreltilmiş hodan yağı kullanmadan önce bir yama testi yapmak da iyi bir fikirdir. 48 saat içinde cildinizin küçük bir bölümünde herhangi bir tahriş veya alerjik reaksiyon belirtisi görmezseniz, seyreltilmiş hodan yağı daha yaygın kullanım için muhtemelen güvenlidir.
Çevrimiçi hodan yağı satın alın.
Dozajlar
Cildiniz için ağızdan hodan yağı alma talimatları o kadar net değildir. Yaşlandıkça vücudunuzda GLA'dan yoksun olabilirsiniz, ancak bu yağ asidinin önerilen bir dozu yoktur.
2000 yılında yapılan küçük bir çalışmada, emziren 40 kadına günlük 230 ila 460 mg GLA verildi. Aynı yıl yapılan bir başka çalışma, 360 mg ila 720 mg GLA'nın 65 yaşın üzerindeki yetişkinlerde cilt sağlığını iyileştirmede etkili olabileceğini öne sürdü.
Eğer oral hodan yağı takviyeleri satın alırsanız, evrensel dozaj standartları olmayabileceğinden üreticinin talimatlarını izleyin.
Çevrimiçi hodan yağı takviyeleri satın alın.
Ayrıca, C vitamini ve çinko ve magnezyum gibi diğer mikro besin maddelerinden eksikseniz, vücudunuz hodan yağı ve diğer GLA kaynaklarını ememeyebilir.
Daha fazlasını okuyun:
- C vitamini yönünden zengin besinler ve C vitamini takviyelerinin faydaları
- çinko içeriği yüksek yiyecekler ve çinko takviyeleri hakkında bilinmesi gerekenler
- magnezyum açısından zengin besinler ve magnezyum takviyeleri hakkında her şey
Götürmek
Hodan yağı, vücudunuzdaki iltihabı azaltmada büyük bir umut vaat ediyor. Enflamasyon, egzama ve kardiyovasküler hastalıklar dahil olmak üzere birçok durumun altında yatan nedenlerden biridir.
Ancak bu tür etkiler tamamen kesin değildir. Hodan yağı ile dikkatli olun ve kullanmadan önce bir doktor veya eczacı ile konuşun.
.jpg)
.jpg)
