Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Antioksidanlar, sağlık ve hastalıkta merkezi bir rol oynayan bileşiklerdir.
Serbest radikaller olarak bilinen zararlı bileşikleri nötralize ederek yardımcı olurlar. Bu, hücrelerinize oksidatif hasarı önleyebilir, iltihabı azaltabilir ve kronik hastalığa karşı koruma sağlayabilir.
Diyetinizi değiştirmek, antioksidan alımınızı artırmanın en etkili yollarından biridir.
Yine de, çoğu insan meyve ve sebzeler gibi antioksidan açısından zengin yiyeceklere aşina olsa da, sağlıklı antioksidan içecekler bulmak biraz daha zor olabilir.
Bu makale, aşağıdaki kriterlere göre en iyi antioksidan içeceklerden bazılarını gözden geçirmektedir:
- antioksidan içerik
- malzemeler
- ilave şeker içeriği
- besin değeri
İşte en iyi 10 antioksidan içeceğin yanı sıra sağlığınıza faydalı olabilecek birkaç yol.
Fiyatla ilgili bir not
İnceleme, çeşitli ürünleri tartışır, bu nedenle doğrudan bir fiyat karşılaştırması yanıltıcı olabilir.
Bu toplamadaki ürün fiyatları, sıvı ons (30 mL) başına 0,08 ila 0,45 ABD doları arasındadır. Ancak fiyatlar konteyner boyutuna, nerede alışveriş yaptığınıza ve çoklu ambalaj teklifi alıp almadığınıza bağlı olarak değişebilir.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = sıvı ons (30 mL) başına 0,25 ABD dolarının altında
- $$ = sıvı ons (30 mL) başına 0,25 ABD dolarının üzerinde
En iyi şişelenmiş yeşil çay
Saf Yaprak Şekersiz Yeşil Çay
Fiyat: $
Yapraklarından türetilmiştir. Kamelya sinensis bitki, yeşil çay en popüler antioksidan içeceklerden biridir.
Antioksidan etkileri için kapsamlı bir şekilde çalışılmış bir bileşik olan epigallocatechin gallate (EGCG) açısından özellikle zengindir.
Yeşil çay ayrıca gallik asit, epikateşin ve kateşin de dahil olmak üzere birkaç başka antioksidan ve polifenol sağlar.
Bu Saf Yaprak Şekersiz Yeşil Çay, herhangi bir ilave renk, yapay tatlandırıcı veya diğer şüpheli bileşenler olmadan yapılır.
Ayrıca, toz ve konsantreler yerine taze çay yaprakları kullanılarak üretilir, bu da içeceğinizin tadını ve kalitesini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilir.
En iyi şişelenmiş matcha
Moontower Matcha Yeşil Çay
Fiyat: $$
Matcha, çay bitkisinin yapraklarından ince bir toz haline getirilip sıcak suya ilave edilerek köpüklü bir doku oluşana kadar bambu fırçası ile çırpılan çay çeşididir.
Normal yeşil çayın aksine, matcha çay bitkisinin tüm yaprağı kullanılarak yapılır ve bu da daha yüksek bir antioksidan konsantrasyonu sağlar.
Test tüpü ve hayvan çalışmalarında, matcha özütünün karaciğer hasarına karşı koruma sağladığı ve kanser hücresi büyümesini azalttığı gösterilmiştir.
Dahası, 23 kişiden oluşan küçük bir çalışma, matcha tüketmenin, plaseboya kıyasla hafızayı, dikkati ve tepki süresini iyileştirdiğini buldu.
Moontower Matcha, aşçılık dereceli matcha'dan daha hassas bir tada ve daha az acı tada sahip bir tür matcha olan törensel dereceli matcha kullanılarak yapılır.
Aynı zamanda sıfır gram şeker içerir ve mevcut en yüksek kalitede matcha elde etmenizi sağlamak için yapay içerikler ve tatlar içermez.
En iyi bitki çayı
ASLAN Organik Şişelenmiş Karahindiba Çayı
Fiyat: $$
Karahindiba çayı, karahindiba bitkisinin yaprak ve köklerinin sıcak suda demlenmesi ile yapılan bir bitki çayı türüdür.
Bu antioksidan bakımından zengin bileşen, iltihabı azaltma, kolesterol seviyelerini düşürme ve oksidatif stresi önleme kabiliyeti nedeniyle birçok geleneksel tıp formunda kullanılmıştır.
Bir test tüpü çalışmasına göre, karahindiba özü luteolin, quercetin ve kafeik asit dahil olmak üzere çeşitli fenolik asitler ve flavonoidler içerir.
Bu antioksidan açısından zengin içeceği günlük diyetinize eklemek, bu önemli antioksidanların alımını artırmanın uygun bir yolu olabilir.
LION Organik Şişelenmiş Karahindiba Çayı, şekersiz ve sertifikalı organik olmasının yanı sıra düşük kalorili ve kafeinsizdir.
Ayrıca, antioksidan görevi gördüğü ve serbest radikal hasarına karşı koruduğu gösterilen doğal bir tatlandırıcı olan keşiş meyvesiyle tatlandırılmıştır.
En iyi şişelenmiş kahve
Yüksek Demleme Soğuk Demleme Kahve - Siyah ve Kalın
Fiyat: $$
Kahve, hastalıklarla savaşan mükemmel bir antioksidan kaynağıdır.
Aslında, bazı araştırmalar, ortalama diyetteki ana antioksidan kaynaklarından biri olabileceğini ve meyve ve sebzelerden daha fazla antioksidan katkıda bulunduğunu göstermektedir.
Özellikle kahve, kafeik asit, klorojenik asit, kateşin, kersetin ve rutin gibi antioksidanlarla yüklüdür.
İlginç bir şekilde, 218 çalışmanın kapsamlı bir incelemesi, günde 3-4 fincan (720-960 mL) kahve içmenin daha düşük kalp hastalığı riski, karaciğer sorunları ve belirli kanser türleri ile ilişkili olabileceğini bulmuştur.
Bu soğuk demlenmiş kahve şeker ve süt içermez ve antioksidan ve kafein alımını artırmak isteyenler için harika bir seçenek olabilir.
Ayrıca Double Espresso, Tuzlu Karamel, Bitter Çikolatalı Mocha ve Kremalı Kapuçino gibi çeşitli tatlarda mevcuttur.
Bununla birlikte, bu çeşitlerin türe bağlı olarak süt ürünleri ve ek tatlandırıcılar ve bileşenler içerebileceğini unutmayın.
En iyi pancar suyu
Beetology Organik Pancar + Meyve Suyu
Fiyat: $$
Pancarlar, pancarlara canlı renklerini veren bitki pigmentleri olan betalainler gibi faydalı antioksidanlar ve fenolik bileşiklerle doludur.
Pancar, antioksidan içerikleri nedeniyle uzun bir sağlık yararları listesine bağlanmıştır ve iltihabı azaltmaya, kalp sağlığını iyileştirmeye ve kanser hücresi büyümesini azaltmaya yardımcı olabilir.
Pancar suyu ve çilek, elma, ahududu ve yaban mersini suyu içeren bu Beetology içeceği antioksidanlarla doludur.
Dahası, organiktir ve herhangi bir koruyucu, katkı maddesi veya suni renk veya aroma olmadan yapılmıştır, bu da onu pancar suyunun sağlık yararlarından yararlanmanın lezzetli bir yolu haline getirir.
En iyi nar suyu
POM Harika% 100 Nar Suyu
Fiyat: $$
Nar, antioksidanlar açısından inanılmaz derecede zengindir ve araştırmalar, nar suyunun antioksidan potansiyelinin hem kırmızı şarap hem de yeşil çayınkinden daha yüksek olabileceğini göstermektedir.
Dahası, araştırmalar nar suyunun iltihabı önemli ölçüde azaltabileceğini, kan basıncını düşürebileceğini ve arterlerde yağlı plak oluşumuna karşı koruma sağlayabileceğini öne sürüyor.
Bu ürün, konsantreden% 100 nar suyu içerir ve herhangi bir ilave şeker veya genetiği değiştirilmiş (GDO) bileşenler olmadan yapılır.
Aynı zamanda kas kasılmalarını, sıvı dengesini, kan basıncını ve daha fazlasını düzenleyen temel bir besin olan harika bir potasyum kaynağıdır.
Bununla birlikte, bu içecek bütün meyvede bulunan liflerin hiçbiri olmadan iyi miktarda doğal şeker içerdiğinden, alımınızı azalttığınızdan ve dengeli bir diyetle eşleştirdiğinizden emin olun.
En iyi acai suyu
R.W. Knudsen Ailesi Organik Acai Berry Suyu
Fiyat: $$
Orta ve Güney Amerika'ya özgü olan acai üzümü, orientin, izoorientin ve vanilik asit gibi antioksidanlarla yüklü tropikal bir meyvedir.
Yedi sporcu üzerinde yapılan küçük bir araştırmaya göre, günlük olarak acai berry ile meyve suyu karışımı içmek kandaki antioksidan seviyelerini artırdı ve 6 hafta sonra kolesterol seviyelerini ve egzersize bağlı kas hasarını azalttı.
İnsanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, test tüpü ve hayvan çalışmaları da acai'nin oksidatif stresi azaltabileceğini, beyin sağlığını iyileştirebileceğini ve kemik kaybını önleyebileceğini öne sürüyor.
Acai suyu, elma suyu konsantresi ve ahududu, çilek ve böğürtlen pürelerinden yapılan bu içecek, diyetinize bazı ekstra antioksidanlar eklemenize kesinlikle yardımcı olabilir.
Bu meyve suyu herhangi bir şeker veya yapay tatlandırıcı eklenmeden yapılmasına rağmen, meyvelerden iyi miktarda doğal şeker içerdiğini unutmayın.
Bu nedenle, sağlıklı ve çok yönlü bir diyetin parçası olarak ölçülü tüketmek önemlidir.
En iyi aromalı su
Pozitif İçecek Dikenli Armut Limonata
Fiyat: $
Herhangi bir yapay renk, tatlandırıcı veya koruyucu olmadan yapılan bu aromalı suyu diyetinize eklemek, C, B12 ve D vitaminleri gibi mikro besin alımınızı artırmanın kolay bir yoludur.
Özellikle C vitamini, güçlü antioksidan özelliklere sahip, suda çözünen bir vitamindir.
Zararlı serbest radikallerin etkilerini nötralize etmenin yanı sıra, C vitamini iltihaplanma ve oksidatif stresle mücadeleye yardımcı olabilir.
Dikenli Armut Limonatasının yanı sıra, Mandalina Portakal, Tropikal Meyve, Gevrek Salatalık ve Mükemmel Şeftali dahil olmak üzere benzer miktarda antioksidan sunan başka tatlar da mevcuttur.
En iyi hindistan cevizi suyu
ZICO Doğal% 100 Hindistan Cevizi Suyu
Fiyat: $
Hindistan cevizi suyu, potasyum, C vitamini ve manganez gibi harika bir mikro besin kaynağıdır ve ayrıca her porsiyonda doyurucu bir antioksidan dozu içerir.
İnsanlarda yapılan araştırmalar eksik olsa da, birkaç hayvan araştırması, hindistan cevizi suyunun karaciğer sağlığını korumaya yardımcı olabileceği gibi oksidatif stresi ve kan şekeri seviyelerini de azaltabileceğini bulmuştur.
ZICO hindistan cevizi suyu şeker eklenmeden yapılır ve sadece bir bileşen içerir - hindistan cevizi suyu.
Aynı zamanda iyi bir potasyum kaynağıdır ve kalsiyum ve magnezyum gibi diğer elektrolitleri içerir, bu da onu egzersiz sonrası harika bir içecek yapar.
En iyi yeşil meyve suyu
ALLWELLO Organik Soğuk Sıkım Meyve Suyu
Fiyat: $$
Bu sağlıklı meyve suyu, her biri benzersiz bir antioksidan, mikro besin ve sağlık yararları içeren salatalık, maydanoz ve dereotu içeren bir yeşil karışım kullanılarak yapılır.
Örneğin salatalık, yüksek su içeriğine sahiptir ve genellikle sindirim düzenini desteklemek, hidrasyonu desteklemek ve diyabet komplikasyonlarına karşı korumak için kullanılır.
Bu arada, maydanoz, kaempferol ve quercetin gibi antioksidanlarla birlikte harika bir K vitamini kaynağıdır.
Dereotu ayrıca tıbbi özellikleri nedeniyle incelenmiştir ve diyabet ve kalp hastalığının yönetiminde yardımcı olabilir.
Bu bileşenlerin sağlığı nasıl etkileyebileceğini değerlendirmek için daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç duyulurken, diyetinize yeşil bir meyve suyu eklemek, antioksidan alımınızı artırmanın basit bir yoludur.
Dahası, bu ALLWELLO suyu herhangi bir ilave şeker ve glütensiz, vegan ve sertifikalı organik olmadan yapılır.
Nasıl seçilir
Sağlıklı bir antioksidan içecek seçerken dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır.
Öncelikle, içerik etiketini dikkatlice kontrol edin ve ilave şeker, yapay tatlar ve katkı maddeleri içeren ürünlerden uzak durun.
Kamış suyu, yüksek fruktozlu mısır şurubu, glikoz veya meyve nektarı gibi maddeler genellikle bir içeceğin ilave şeker içerdiğini gösterir.
Eklenen şeker miktarı, bir ürünün besin değerleri panelinde de listelenmiştir.
Bileşenlerin üstünlük sırasına göre listelendiğini ve en fazla miktarda bulunanların ilk önce göründüğünü unutmayın.
İdeal olarak, paranızın karşılığını en iyi şekilde aldığınızdan emin olmak için listenin başında meyveler, sebzeler, kahve veya çay gibi antioksidan açısından zengin içerikler yer almalıdır.
Kafeinli içecekler için, içeceğinizin kafein içeriğini de göz önünde bulundurmak isteyebilirsiniz.
Kafeinin ürün etiketinde listelenmesi gerekmekle birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki üreticilerin belirli miktarı ifşa etmeleri gerekmemektedir.
Kafein alımını sınırlayanlar için, bu bilgiler çevrimiçi olarak veya doğrudan üreticiden alınabilir.
Alt çizgi
Antioksidan alımınızı artırmanın birçok yolu vardır ve diyetinize bazı antioksidan içecekler eklemek bunlardan biridir.
Kahvelerden çaylara, meyve sularına ve daha fazlasına kadar, arzularınızı karşılamak için birçok seçenek vardır.
Bununla birlikte, birkaç porsiyon antioksidan içeceğin tadını çıkarmanın bulmacanın sadece bir parçası olduğunu unutmayın.
En iyi sonuçlar için, bu ürünleri besleyici, çok yönlü bir diyet ve sağlıklı yaşam tarzıyla eşleştirdiğinizden emin olun.
-diversity-in-the-diabetes-community.jpg)
