Sebum nedir?
Sebum, vücudunuzun yağ bezleri tarafından üretilen yağlı, mumsu bir maddedir. Cildinizi kaplar, nemlendirir ve korur.
Aynı zamanda vücudunuzun doğal yağları olarak düşünebileceğiniz ana bileşendir.
Peki sebum tam olarak nelerden oluşur? Harvard Tıp Fakültesi'nden bir makalenin açıkladığı gibi, "sebum, su buharlaşmasına karşı koruyucu bir bariyer oluşturan yağ asitleri, şekerler, mumlar ve diğer doğal kimyasalların karmaşık bir karışımıdır."
Daha spesifik olmak gerekirse, sebum trigliseritler ve yağ asitleri (% 57), balmumu esterleri (% 26), skualen (% 12) ve kolesterol (% 4,5) içerir.
Çok yağlı bir cildiniz varsa, vücudunuz sebumu oluşturan lipit (yağ benzeri moleküller) karışımından fazla miktarda üretiyor olabilir.
Elbette cildimizdeki “yağ” dediğimiz şey sebumdan çok daha fazlasıdır. Aynı zamanda ter, ölü deri hücreleri ve etrafınızda yüzen tozda bulunan hemen hemen her şeyin minik parçacıklarını içerir.
Yağ bezleri nerede bulunur?
Yağ bezleri vücudunuzun büyük çoğunluğunu kaplar. Genellikle saç kökleri etrafında gruplandırılsalar da çoğu bağımsız olarak var olur.
Yüzünüz ve kafa deriniz en yüksek bez konsantrasyonunu içerir. Özellikle yüzünüzde, cildin santimetrekaresi başına 900 kadar yağ bezi bulunabilir.
Bacaklarınız ve diğer pürüzsüz yüzeyleriniz tipik olarak daha az salgı bezine sahiptir. Elinizin avuç içleri ve ayak tabanlarınız, bezleri olmayan tek cilt bölgesidir.
Her bez sebum salgılar. Süreci daha net bir şekilde resmetmenize yardımcı olmak için, gözyaşı kanallarınızı ve gözünüzün doğal nemini nasıl salgıladıklarını düşünmek faydalı olabilir.
Yağ bezleri gözyaşı kanallarından çok daha küçük olmasına rağmen benzer şekilde çalışırlar.
Sebumun amacı nedir?
Sebum üretimi, bilim adamlarının tam olarak anlamadıkları karmaşık bir süreçtir.
Bununla birlikte, araştırmacılar, birincil işlevinin cildinizi ve saçınızı nem kaybından korumak olduğunu biliyorlar.
Bazı bilim adamları sebumun antimikrobiyal veya antioksidan bir role sahip olabileceğini düşünüyor. Feromonların salınmasına bile yardımcı olabilir. Bu potansiyel işlevlerle ilgili araştırmalar devam etmektedir.
Sebum ve hormonlarınız
Androjenleriniz genel sebum üretiminizi düzenlemenize yardımcı olur.
Testosteron gibi çok aktif androjenler, adrenal bezleriniz ve yumurtalıklarınız veya testisleriniz tarafından üretilir.
Bu bezler de beyninizin hipofiz bezi tarafından düzenlenir. Hipofiz beziniz vücudunuzun tüm endokrin (hormonal) sisteminden sorumludur.
Androjenleriniz ne kadar aktif olursa, vücudunuz o kadar fazla sebum üretebilir.
Kadınlara özgü bir cinsiyet hormonu olan progesteron bir androjen olmasa da sebum üretimi üzerinde bir etkiye sahip gibi görünüyor.
Progesteron, 5 alfa redüktaz enziminin etkisini zayıflatır. 5 alfa redüktaz sebum üretimini aktive eder.
Bu nedenle teoride yüksek progesteron seviyeleri sebum üretiminin düşmesine neden olmalıdır.
Ancak durum genellikle böyle değildir. Araştırmacılar, progesteron seviyeleri yükseldiğinde sebum üretiminin aslında yükseldiğini bulmuşlardır. Nedenini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Sebum ve yaş
Daha doğmadan yağ bezlerinizi kullanmaya başladığınızı öğrenince şaşırabilirsiniz.
Rahimdeyken yağ bezleriniz vernix caseosa üretir. Bu beyaz, macun benzeri kaplama cildinizi doğuma kadar korur ve nemlendirir.
Yağ bezleriniz siz doğduktan sonra sebum üretmeye başlar.
Yaşamın ilk üç ila altı ayı boyunca bezleriniz bir yetişkininki kadar sebum üretir. Oradan sebum üretimi ergenliğe ulaşana kadar yavaşlar.
Ergenlik çağına geldiğinizde sebum üretimi yüzde 500'e kadar artabilir. Erkek ergenler, kadın meslektaşlarından daha fazla sebum üretme eğilimindedir. Bu genellikle yağlı, akne eğilimli bir cilt ile sonuçlanır.
Sebum üretiminiz, yetişkinliğe ulaşmadan önce muhtemelen zirveye çıkacaktır.
Yetişkin erkekler yetişkin dişilerden biraz daha fazla sebum üretse de, herkesin sebum üretimi yaşla birlikte azalır. Bu genellikle kuru, çatlamış cilde neden olur.
Sebum üretimini başka neler etkiler?
Yağ bezlerinizi daha fazla veya daha az aktif hale getirebilecek birkaç ilaç, altta yatan koşullar ve diğer dış faktörler vardır.
Bu da bezlerinizin ne kadar sebum ürettiğini etkiler.
Artırılmış üretim
Hormonal ilaçlar genellikle sebum üretimini artırır. Buna testosteron, bazı progesteronlar ve fenotiyazin dahildir.
Parkinson hastalığı ayrıca sebum üretiminde bir artışla ilişkilendirilmiştir.
Çoğu durumda, hipofiz, adrenal, yumurtalık ve testis koşulları, üretimde artışa veya azalmaya neden olabilir.
Azalan üretim
Bazı doğum kontrol hapları, antiandrojenler ve izotretinoin tipik olarak sebum üretimini azaltır.
Açlık ve uzun süreli yetersiz beslenme de sebum üretimindeki düşüşle ilişkilidir.
Daha önce belirtildiği gibi, hipofiz, adrenal, yumurtalık ve testis koşulları, üretimde artışa veya azalmaya neden olabilir.
Sebum üretimi nasıl dengelenir
Çok fazla veya çok az sebumla ilişkili semptomların tedavisine yardımcı olmak için genellikle kremler, sabunlar ve diğer topikalleri kullanabilirsiniz.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, diyetinizin vücudunuzun ne kadar sebum yaptığını etkileyebileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Belirli tetikleyicileri kolayca belirleyemiyorsanız, bir eliminasyon diyetini denemeyi yararlı bulabilirsiniz.
Ciddi durumlarda, doktorunuz sebum üretiminizi içeriden dengelemeye yardımcı olmak için hormonal ilaçlar veya takviyeler yazabilir.
Yağlı cildiniz veya saçınız varsa sebum üretimi nasıl azaltılır
Doktorunuzla kombinasyon doğum kontrol hapları hakkında konuşmayı düşünebilirsiniz. Östrojen ve progestin kombinasyonu sebum üretiminizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Halihazırda yalnızca progestin içeren hap veya kombinasyon doğum kontrol hapı alıyorsanız, doktorunuzla geçiş konusunda konuşun. İhtiyaçlarınıza uygun farklı bir hap önerebilirler.
Şiddetli sivilce yaşıyorsanız, doktorunuz izotretinoin de yazabilir. Bu oral ilaç sebum üretimini yüzde 90'a kadar düşürebilir.
Bazı yiyecekler de aşırı yağ üretimi ve sivilceyle ilişkilendirilmiştir. Kan şekeri seviyenizi bozan veya doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan kaçınmak, yağ üretiminizi içeriden azaltmaya yardımcı olabilir.
Kuru cildiniz ve saçınız varsa sebum üretimini nasıl artırabilirsiniz?
Kuruluk sorunu yaşıyorsanız, cildinizde ve saçınızda kullandığınız ürünlerin bir envanterini çıkarın.
Buna şampuanlar, temizleyiciler, makyaj malzemeleri, çamaşır deterjanları - vücudunuzla temas eden her şey dahildir.
Alkol, asitler ve kokular, tahrişe neden olduğu bilinen yaygın içeriklerdir. Mümkünse, hassas cilde veya kokusuz versiyonlara yönelik ürünlere geçin.
Sıcak duştan ılık duşa geçmek de yardımcı olabilir. Aşırı sıcak suda vakit geçirmek, yağları saçınızdan ve cildinizden uzaklaştırır.
Yüzünüzde nemlendirici ve vücudunuzda losyon kullanmıyorsanız, şimdi başlamanın tam zamanı.
Su alımınızı artırmak ve omega 3 gibi daha sağlıklı yağlar tüketmek de işe yarayabilir.
Sebum eksikliğinizin hormonal bir dengesizlikle ilgili olduğundan şüpheleniyorsanız, bir doktor veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile konuşun. Üretimi artırmaya yardımcı olmak için testosteron tedavisi önerebilirler.
Alt çizgi
Sebum, sağlıklı cildin gerekli bir bileşenidir. Neredeyse tüm vücudunuzun yüzeyini nemlendirir ve korur.
Ancak çok fazla veya çok az iyi bir şeye sahip olmak mümkündür. Herkesin vücudu farklıdır, dolayısıyla sahip olunacak kesin bir miktar yoktur.
Çatlamış ve çatlamış cilt, yağlı lekeler veya şiddetli sivilceyle karşı karşıyaysanız bir doktor veya sağlık uzmanıyla görüşün.
Dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olmak için evde yapabileceğiniz farklı şeyler önerebilirler. Bazı durumlarda, klinik tedavileri de yazabilirler.
