Obezitenin Sadece Bir Seçim Olmamasının 9 Nedeni

2016 yılında, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yaklaşık% 30'unun obez olduğu tahmin ediliyordu.

Pek çok insan obeziteyi kötü beslenme seçimlerinden ve hareketsizliğinden dolayı suçlar, ancak bu her zaman bu kadar basit değildir.

Diğer faktörlerin vücut ağırlığı ve obezite üzerinde güçlü etkileri olabilir ve bunların bazıları kişinin kontrolü dışında olabilir.

Bunlar genetik, çevresel faktörler, belirli tıbbi durumlar ve daha fazlasını içerir.

Bu makale, obezitenin neden sadece bir seçim olmadığına dair 9 zorlayıcı nedeni listelemektedir.

1. Genetik ve doğum öncesi faktörler

Sağlık, daha sonra sağlığınızı etkileyeceği için özellikle erken yaşamda önemlidir. Aslında, fetüs hala anne karnındayken çok şey belirlenebilir.

Bir annenin diyet ve yaşam tarzı seçimleri çok önemlidir ve bebeğin gelecekteki davranışını ve vücut kompozisyonunu etkileyebilir.

Araştırmalar, hamilelik sırasında aşırı kilo alan kadınların 3 yaşında ağır olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Benzer şekilde, obez ebeveynleri ve büyükanne ve büyükbabası olan çocukların, normal kilolu ebeveynleri ve büyükanne ve büyükbabası olan çocuklara göre obez olma olasılığı daha yüksektir.

Dahası, ebeveynlerinizden miras aldığınız genler kilo almaya yatkınlığınızı belirleyebilir.

Genetik ve erken yaşam faktörleri yalnızca obeziteden sorumlu olmasa da, insanları kilo almaya yatkın hale getirerek soruna katkıda bulunurlar.

Fazla kilolu çocukların yaklaşık% 40'ı ergenlik yıllarında ağır olmaya devam edecek ve obezite olan gençlerin% 75-80'i bu durumu yetişkinliğe kadar sürdürecektir.

ÖZET Genetik, annenin kilosu ve aile öyküsü, çocukluk ve yetişkinlerde obezite olasılığını artırabilir.

2. Doğum, bebeklik ve çocukluk alışkanlıkları

Nedeni bilinmemekle birlikte, sezaryen yoluyla doğan çocuklar, yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde obeziteye daha yatkın görünmektedir.

Bu aynı zamanda anne sütüyle beslenen bebeklerden daha ağır olma eğiliminde olan mama ile beslenen bebekler için de geçerlidir.

Bunun nedeni, iki grubun yağ depolamayı etkileyebilecek farklı bağırsak bakterileri geliştirmesi olabilir.

Bu faktörlerin genellikle anne veya bebeğin seçimiyle yapılmadığını, ancak çocuğun obezite riskiyle bağlantılı göründüğünü belirtmek önemlidir.

Ayrıca çocukluk döneminde sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarının oluşturulması obezite ve yaşam tarzı ile ilgili hastalıklara karşı en değerli korunma olabilir.

Küçük çocuklar, işlenmiş abur cuburlar yerine sağlıklı yiyecekler için bir tat geliştirirse, yaşamları boyunca normal kilolarını korumalarına yardımcı olur.

ÖZET Bazı çocukluk faktörleri daha sonra obezite riskinizi etkileyebilir. Bunlar arasında doğum yöntemi, emzirme ve çocukluk dönemi beslenme ve egzersiz alışkanlıkları bulunur.

3. İlaçlar veya tıbbi durumlar

Birçok tıbbi durum yalnızca farmasötik ilaçlarla tedavi edilebilir.

Kilo alımı, diyabet ilaçları, antidepresanlar ve antipsikotikler dahil olmak üzere bu tür birçok ilacın ortak bir yan etkisidir.

Bu ilaçlar iştahınızı artırabilir, metabolizmanızı azaltabilir ve hatta vücudunuzun yağ yakma yeteneğini değiştirerek yağ depolama oranınızı artırabilir.

Ek olarak, birçok yaygın tıbbi durum sizi kilo almaya yatkın hale getirebilir. Anahtar bir örnek hipotiroidizmdir.

ÖZET Kilo alımı, diyabet ilaçları, antidepresanlar ve antipsikotikler dahil birçok ilacın ortak bir yan etkisidir.

4. Güçlü açlık hormonları

Açlık ve kontrol edilemeyen yeme, sadece açgözlülük veya irade eksikliğinden kaynaklanmaz.

Açlık, beyninizin istek ve ödüllerden sorumlu bölgelerini içeren çok güçlü hormonlar ve beyin kimyasalları tarafından kontrol edilir.

Bu hormonlar, obeziteye sahip birçok insanda uygunsuz bir şekilde işlev görür, bu da onların yeme davranışını değiştirir ve güçlü bir fizyolojik güdünün daha fazla yemesine neden olur.

Beyninizin, yemek yediğinizde dopamin ve diğer iyi hissettiren kimyasalları salgılamaya başlayan bir ödül merkezi vardır.

Çoğu insanın yemekten zevk almasının nedeni budur. Bu sistem aynı zamanda ihtiyacınız olan tüm enerji ve besinleri almanıza yetecek kadar yiyecek yemenizi sağlar.

Abur cubur yemek, işlenmemiş yiyecekleri yemekten çok daha fazla iyi hissettiren bu kimyasalları açığa çıkarır. Bu beyninizde çok daha güçlü bir ödül verir.

Beyniniz daha sonra bu abur cuburlar için güçlü istek uyandırarak daha fazla ödül isteyebilir. Bu, bağımlılığa benzeyen bir kısır döngüye yol açabilir.

ÖZET Açlık, güçlü hormonlar tarafından kontrol edilir. Bu hormonlar, obeziteye sahip kişilerde genellikle uygunsuz bir şekilde işlev görür ve bu da güçlü bir fizyolojik güdünün daha fazla yemesine neden olarak kilo alımına neden olur.

5. Leptin direnci

Leptin, iştahı ve metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olan çok önemli bir hormondur.

Yağ hücreleri tarafından üretilir ve beyninizin size yemeyi bırakmanızı söyleyen bölümüne bir sinyal gönderir.

Leptin, yediğiniz ve yaktığınız kalori miktarını ve vücudunuzun ne kadar yağ depoladığını düzenler.

Yağ hücrelerinde ne kadar fazla yağ varsa, o kadar fazla leptin üretirler. Obezite hastaları çok fazla leptin üretir.

Bununla birlikte, leptin direnci adı verilen bir duruma da sahip olma eğilimindedirler.

Bu nedenle, vücudunuz çok fazla leptin üretse bile beyniniz onu görmez veya tanımaz. Beyniniz leptin sinyalini almadığında, yeterince vücut yağı depolanmış olsa bile, yanlış bir şekilde açlıktan öldüğünü düşünür.

Bu, beyninizin eksik olduğunu düşündüğü yağı geri kazanmak için fizyolojisini ve davranışını değiştirmesine neden olur.

Açlık artar ve açlığı önlemek için daha az kalori yakarsınız. Leptin kaynaklı açlık sinyaline karşı irade sağlamaya çalışmak birçok insan için neredeyse imkansızdır.

ÖZETLeptin direnci obezite hastalarında yaygındır. Beyniniz üretilen leptini hissetmez ve aç olduğunuzu düşünür. Bu, güçlü bir fizyolojik güdünün daha fazla yemesine neden olur.

6. Kötü beslenme eğitimi

Modern toplumda, sonsuz reklamlar, sağlık beyanları, beslenme iddiaları ve sağlıksız yiyeceklerle karşı karşıyasınız.

Beslenmenin önemine rağmen, çocuklara ve yetişkinlere genellikle nasıl düzgün beslenecekleri öğretilmez.

Çocuklara sağlıklı beslenmenin ve doğru beslenmenin önemini öğretmenin, hayatlarının ilerleyen dönemlerinde daha iyi seçimler yapmalarına yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Beslenme eğitimi, özellikle yetişkinliğe getirdiğiniz beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını oluştururken çok önemlidir.

ÖZET Çocuklara doğru beslenmenin önemini öğretmek önemlidir, ancak beslenme eğitimi genellikle toplumda eksiktir.

7. Bağımlılık yapan abur cubur

Bazı yiyecekler düpedüz bağımlılık yapabilir.

Yiyecek bağımlılığı, tıpkı uyuşturucu bağımlılarının uyuşturucu bağımlısı olması gibi, abur cubur bağımlılığını da içerir.

Bu sandığınızdan daha yaygındır.

Aslında insanların% 20'ye kadarı gıda bağımlılığı ile yaşayabilir ve bu sayı obezite veya aşırı kilolu kişilerde yaklaşık% 25'e kadar çıkmaktadır.

Bir şeye bağımlı olduğunuzda, seçim özgürlüğünüzü kaybedersiniz. Beyin kimyanız sizin için kararlar vermeye başlar.

ÖZET Abur cubur bağımlılık yapabilir ve obezite veya aşırı kilolu kişilerin% 25'e kadarı gıda bağımlılığı ile yaşayabilir.

8. Bağırsak bakterilerinin etkisi

Sindirim sisteminiz, bağırsak mikrobiyotanız olarak bilinen çok sayıda bakteri barındırır.

Birçok çalışma, bu bakterilerin genel sağlık için inanılmaz derecede önemli olduğunu göstermektedir.

İlginç bir şekilde, obeziteye sahip kişiler, normal kilolu kişilerden farklı bağırsak bakterilerine sahip olma eğilimindedir.

Obezite veya aşırı kilolu bireylerdeki bağırsak bakterileri, beslenmelerinin toplam kalori değerini artırarak gıdalardan enerji elde etmede daha verimli olabilir.

Kilo ile bağırsak bakterileri arasındaki ilişkinin anlaşılması sınırlı olsa da, ikna edici kanıtlar, bu mikroorganizmaların obezitede önemli bir rol oynadığını göstermektedir.

ÖZET Obeziteye sahip kişiler, normal kilolu insanlardan farklı bağırsak bakterilerine sahiptir. Bu, obezite hastalarının daha fazla yağ depolamasına neden olabilir.

9. Çevre

Bazı bölgelerde sağlıklı yiyecekler satın almak bir seçenek değildir.

Bu alanlara genellikle yemek çölleri denir ve sağlıklı, uygun fiyatlı gıdaya hazır erişime sahip olmayan kentsel mahallelerde veya kırsal kasabalarda bulunur.

Bu, büyük ölçüde yürüme mesafesindeki marketlerin, çiftçi pazarlarının ve sağlıklı gıda sağlayıcılarının eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

Bu bölgelerde yaşayanlar genellikle fakirdir ve yiyecek satın almak için uzaklara seyahat edecek bir araca erişimleri olmayabilir.

Sağlıklı ve taze yiyecekler satın alamama, diyetinizi büyük ölçüde sınırlar ve obezite gibi problemler riskinizi artırır.

Elektrikli ampuller, bilgisayarlar, telefonlar ve televizyonlardan gelen yapay ışık gibi diğer çevresel faktörler de obezitede rol oynayabilir.

Ekran kullanımı ile obezite arasındaki bağlantı iyi kurulmuş olsa da, çoğu çalışma bunu egzersiz eksikliğine işaret ediyor.

Bununla birlikte, gece ışığa maruz kalmak ve iç sirkadiyen ritminizdeki değişiklikler de obeziteye katkıda bulunabilir.

Hayvan çalışmaları, yapay ışığın iç sirkadiyen saati değiştirebileceğini ve kemirgenleri obezite ve metabolik sendroma daha duyarlı hale getirebileceğini öne sürüyor.

ÖZET Yiyecek çölünde yaşamak ve yapay ışığa maruz kalmak da dahil olmak üzere çeşitli çevresel faktörler sizi obeziteye karşı daha duyarlı hale getirebilir.

Alt çizgi

Obezite söz konusu olduğunda, genetik, çocukluk alışkanlıkları, tıbbi durumlar ve hormonlar da dahil olmak üzere çoğu kontrolünüz dışında olan birçok faktör devreye girer.

Fazla kilolu veya obez olmak bir seçenek olmayabilir ve fazla kilolardan kurtulmak zor olsa da, tercih ederseniz kilo verebilirsiniz.