İntiharı düşünmek zor olabilir - bunun hakkında konuşmak çok daha az. Pek çok insan konudan uzak durur, onu korkutucu, hatta anlaşılması imkansız bulur. Ve kesinlikle intihar Yapabilmek Bir kişinin neden bu seçimi yaptığı her zaman net olmadığı için anlaşılması zor olabilir.
Ancak genel olarak intihar genellikle sadece dürtüsel bir eylem değildir. Bunu düşünen insanlara en mantıklı çözüm gibi görünebilir.
Dil önemlidir
İntihar önlenebilir, ancak onu önlemek için bunun hakkında konuşmalıyız - ve bu konuda konuşma şeklimiz önemlidir.
Bu, "intihar et" ifadesiyle başlar. Ruh sağlığı savunucuları ve diğer uzmanlar, bu ifadenin damgalanma ve korkuya katkıda bulunduğunu ve insanların ihtiyaç duyduklarında yardım aramalarını engelleyebileceğini belirtmişlerdir. İnsanlar suç "işler", ancak intihar suç değildir. Savunucular, daha iyi, daha şefkatli bir seçenek olarak "intihar ederek ölmeyi" önermektedir.
İntihara katkıda bulunan bazı karmaşık faktörler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. İntihar etmeyi düşünen birine nasıl yardım edebileceğimiz konusunda da rehberlik edeceğiz.
İnsanlar neden intiharı düşünür?
Kendi canına kıymayı hiç düşünmediysen, birisinin neden bu şekilde ölmeyi düşündüğünü anlamakta zorlanabilirsin.
Uzmanlar, bazılarının neden yaptığını ve diğerlerinin neden tam olarak anlamadığını bile tam olarak anlamıyor, ancak çeşitli akıl sağlığı sorunları ve yaşam koşulları rol oynayabilir.
Aşağıdaki akıl sağlığı endişelerinin tümü, bir kişinin intihar düşüncesine sahip olma riskini artırabilir:
- depresyon
- psikoz
- madde kullanım bozuklukları
- bipolar bozukluk
- travmatik stres bozukluğu sonrası
Akıl sağlığı sorunları yaşayan herkes intihara teşebbüs etmeyecek ve hatta bunu düşünmeyecek olsa da, derin duygusal acı genellikle intihar davranışında ve intihar riskinde önemli bir rol oynar.
Ancak aşağıdakiler dahil başka faktörler de intihara katkıda bulunabilir:
- önemli bir diğerinin dağılması veya kaybı
- bir çocuğun veya yakın arkadaşın kaybı
- Mali sıkıntı
- kalıcı başarısızlık veya utanç duyguları
- ciddi bir tıbbi durum veya ölümcül hastalık
- bir suçtan hüküm giymek gibi yasal sorun
- travma, taciz veya zorbalık gibi olumsuz çocukluk deneyimleri
- göçmen veya azınlık olmakla ilgili ayrımcılık, ırkçılık veya diğer zorluklar
- aile veya arkadaşlar tarafından desteklenmeyen bir cinsiyet kimliğine veya cinsel yönelimine sahip olmak
Birden fazla türden sıkıntıyla karşılaşmak bazen intihar riskini artırabilir. Örneğin, depresyonla, iş kaybından kaynaklanan maddi zorluklarla ve yasal sorunlarla uğraşan birinin intihar riski, bu endişelerden yalnızca biriyle ilgilenen birine göre daha yüksek olabilir.
Birinin intihar etmeyi düşündüğünü nasıl anlarım?
Birinin intihar etmeyi düşündüğünü söylemek her zaman mümkün değildir. Uzmanlar, bir dizi uyarı işaretinin bir kişinin zihninde intihar olabileceğini düşündürdüğünde hemfikirdir, ancak herkes bu belirtileri göstermez.
Sadece intihar hakkında düşünmenin otomatik olarak bir teşebbüse yol açmayacağını da unutmamak gerekir. Dahası, bu "uyarı işaretleri" her zaman birinin intihar etmeyi düşündüğü anlamına gelmez.
Bununla birlikte, aşağıdaki belirtilerden herhangi birini gösteren birini tanıyorsanız, onu mümkün olan en kısa sürede bir terapist veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşmaya teşvik etmek en iyisidir.
Bu işaretler şunları içerir:
- ölüm veya şiddet hakkında konuşmak
- ölmek veya ölmek istemek hakkında konuşmak
- büyük miktarlarda reçetesiz satılan ilaçlar veya reçeteli ilaçlar gibi intihar için kullanılabilecek silahlara veya eşyalara erişim
- ruh halindeki hızlı değişiklikler
- Kapana kısılmış, umutsuz, değersiz hissetmekten veya başkalarına yük oluyorlarmış gibi konuşmak
- Madde kötüye kullanımı, dikkatsiz sürüş veya güvenli olmayan ekstrem sporlar dahil olmak üzere dürtüsel veya riskli davranışlar
- arkadaşlardan, aileden veya sosyal etkinliklerden çekilme
- normalden daha fazla veya daha az uyumak
- aşırı kaygı veya ajitasyon
- özellikle heyecanlı veya duygusal davranıştan sonra sakin veya sessiz bir ruh hali
İntiharı düşünmeseler bile, bu işaretler yine de ciddi bir şeylerin döndüğünü gösterebilir.
Resmin tamamına bakmak ve bu işaretlerin her zaman intiharı gösterdiğini varsaymamak önemli olsa da, bu işaretleri ciddiye almak da en iyisidir. Birisi ilgili belirti veya semptomları gösterirse, bunları kontrol edin ve nasıl hissettiklerini sorun.
Birine intihara meyilli olup olmadığını sormak kötü mü?
Sevdiğiniz birine intihar hakkında soru sormanın, buna teşebbüs etme olasılığını artıracağından veya konuyu gündeme getirmenin fikri kafalarına sokacağından endişelenebilirsiniz.
Bu efsane yaygındır, ancak sadece bu - bir efsane.
Aslında, 2014 araştırması bunun tam tersi bir etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor.
İntihar hakkında konuşmak intihar düşüncelerini azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca genel olarak ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Ve intiharı düşünen insanlar genellikle kendilerini yalnız hissettikleri için, intiharı sormak, onlara destek sunacak veya profesyonel bakıma erişmelerine yardımcı olacak kadar önem verdiğinizi gösterebilir.
Bununla birlikte, yardımcı bir şekilde sormak önemlidir. Doğrudan olun ve "intihar" kelimesini kullanmaktan korkmayın.
İntihar nasıl gündeme getirilir
- Nasıl hissettiklerini sorun. Örneğin, "İntiharı mı düşünüyorsunuz?" Daha önce kendine zarar vermeyi düşündün mü? "Silahın veya planın var mı?"
- Gerçekten söylediklerini dinleyin. Yaşadıkları şey sizin için ciddi bir endişe gibi görünmese bile, duygularını onaylayarak ve empati ve destek sunarak bunu kabul edin.
- Onlara değer verdiğinizi söyleyin ve yardım almaya teşvik edin. "Hissettiğin şey kulağa gerçekten acı verici ve zor geliyor. Senin için endişeleniyorum çünkü sen benim için gerçekten önemlisin. Terapistinizi sizin için arayabilir miyim veya aramanıza yardım edebilir miyim? "
Sadece ilgi aramadıklarını nasıl bilebilirim?
Bazı insanlar intihar hakkında konuşmayı bir ilgi talebinden başka bir şey olarak görmeyebilir. Ancak intiharı düşünen insanlar bunu bir süredir sık sık düşünmüşlerdir. Bu düşünceler derin bir acıdan kaynaklanır ve duygularını ciddiye almak çok önemlidir.
Diğerleri intiharın bencil bir davranış olduğunu düşünebilir. Ve bu şekilde hissetmek anlaşılır bir şey, özellikle de sevdiğin birini intihar yüzünden kaybettiysen. Size neden olacağı acıyı bilerek bunu nasıl yapabilirler?
Ancak bu fikir yanlıştır ve intihar etmeyi düşünen insanlara acılarını en aza indirerek zarar verir. Bu acıyla başa çıkmak eninde sonunda o kadar zor olabilir ki, bir gün daha düşünmek bile dayanılmaz görünür.
İntihar seçeneğine ulaşan insanlar, sevdiklerine de bir yük haline geldiklerini hissedebilirler. Onların gözünde intihar, sevdiklerini onlarla uğraşmaktan kurtaracak özverili bir eylem gibi gelebilir.
Günün sonunda, mücadele eden kişinin bakış açısını dikkate almak önemlidir.
Yaşama dürtüsü çok insani - ama acıyı durdurma arzusu da öyle. Birisi intiharı ağrıyı durdurmak için tek seçenek olarak görebilir, ancak kararlarını sorgulamak için çok zaman harcayabilir, hatta başkalarının hissedeceği acı için ızdırap çekebilirler.
Birinin fikrini gerçekçi bir şekilde değiştirebilir misin?
Birinin düşüncelerini ve eylemlerini kontrol edemezsiniz, ancak sözleriniz ve eylemleriniz düşündüğünüzden daha fazla güce sahiptir.
Tanıdığınız birinin intihar riski altında olduğunu düşünüyorsanız, hata yapma konusunda endişelenmek ve gerçekten yardıma ihtiyaç duyduklarında hiçbir şey yapmamak yerine harekete geçmek ve gerekli olmayan yardımı sunmak daha iyidir.
Yardımcı olabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
- Uyarı işaretlerini veya intihar tehditlerini ciddiye alın. Sizi ilgilendiren herhangi bir şey söylerlerse, güvendiğiniz biriyle, örneğin bir arkadaş veya aile üyesi ile konuşun. O zaman yardım alın. Onları intihar yardım hattını aramaya teşvik edin. Hayatlarının acil bir tehlike altında olduğuna inanıyorsanız, 911'i arayın. Polisi de dahil ediyorsanız, sükunet duygusunu korumaya yardımcı olmak için karşılaşma boyunca bu kişiyle birlikte kalın.
- Yedek karar. Yargılayıcı veya küçümseyici görünebilecek hiçbir şey söylememeye özen gösterin. "İyi olacaksın" gibi şok veya boş güvenceler ifade etmek onların kapanmasına neden olabilir. Bunun yerine intihar duygularına neyin sebep olduğunu veya nasıl yardımcı olabileceğinizi sormayı deneyin.
- Mümkünse destek sunun. Onlara konuşmak için müsait olduğunuzu ancak sınırlarınızı bildiğinizi söyleyin. Yardımcı bir şekilde yanıt verebileceğinizi düşünmüyorsanız, onları kendi başlarına bırakmayın. Başka bir arkadaş veya aile üyesi, bir terapist, güvenilir bir öğretmen veya akran destek görevlisi gibi onlarla kalıp konuşabilecek birini bulun.
- Onları rahatlatın. Onlara değerlerini hatırlatın ve her şeyin daha iyi olacağına dair fikrinizi ifade edin, ancak profesyonel yardım almanın önemini vurgulayın.
- Olası zararlı öğeleri kaldırın. İntihar veya aşırı doz girişiminde bulunabilecekleri silahlara, ilaçlara veya diğer maddelere erişimleri varsa, mümkünse bunları götürün.
Daha fazla kaynağı nerede bulabilirim?
Bir krizde birine yardım etmek için istediğiniz kadar donanımlı hissetmeyebilirsiniz, ancak dinlemenin ötesinde, onlara kendi başınıza yardım etmeye çalışmak zorunda değilsiniz (ve yapmamalısınız). Eğitimli bir profesyonelden acil desteğe ihtiyaçları var.
Bu kaynaklar, krizdeki biri için destek almanıza ve sonraki adımları öğrenmenize yardımcı olabilir:
- Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı: 1-800-273-8255
- Kriz Metin Satırı: "HOME" yazıp 741741'e (Kanada'da 686868, İngiltere'de 85258'e) gönderin
- Trevor Lifeline (krizdeki LGBTQ + gençlere yardım etmeye adanmıştır): 1-866-488-7386 (veya START’a mesaj göndererek 678678’e)
- Trans Yaşam Hattı (transseksüel ve sorgulayan kişiler için akran desteği): 1-877-330-6366 (Kanadalı arayanlar için 1-877-330-6366)
- Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 ve 1'e basın (veya 838255'e mesaj gönderin)
İntihar etme düşünceleriniz varsa ve kime söyleyeceğinizden emin değilseniz, hemen bir intihar yardım hattını arayın veya ona mesaj gönderin. Çoğu yardım hattı haftanın 7 günü 24 saat destek sunar. Eğitimli danışmanlar şefkatle dinleyecek ve yakınınızdaki yararlı kaynaklar hakkında rehberlik edecek.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
.jpg)
